Маняша-ШЕБ, Приветик)) У меня сегодня хороший отвес)) � вроде бы я работу нашла)) Как у тебя?)) � главное, где же хозяйка дневника, и как у нее дела?)))

Стасенька, Оличка как ваши успехи?

HelLeno4ka пишет 10.12.2014 в 23:47 (ссылка):

Алена, очень рада за тебя. Надеюсь эта дурная привычка заедания стресса навсегда для вас в прошлом.

Просто СЏ так тоже думала. Верите нет девочки 1,5 РіРѕРґР° СЏ вела Р—РћР–- стройная, спортивная, жила Рё радовалась.  Р”умала РІРѕС‚ теперь СЏ точно РЅРµ наберу, РЅРѕ РЅРµ даром РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ человек предполагает, Р° Р±РѕРі распологает.

А как начилась в моей жизни ахинея- удар за ударом(что только я за год не пережила) то и весь ЗОЖ сошел на нет.

Р�  РїСЂРёРІС‹С‡РєР° заедать стресс вернулась. Сейчас РІРѕС‚ опять искореняю.

Стасенька_Першина пишет 08.12.2014 в 21:30 (ссылка):

Сыр - полезная вещь! просто старайся его вписать РІ РљРљ.  РџСЂРѕ физ нагрузки - ты права, СЏ РїРѕ жизни вообще РЅРµ спортивный человек. РќРѕ надо как-то тело РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє приводить, чтобы подтянутое было, Р° РЅРµ то, что сейчас.

Про поддержку мужа - поддержу Маняша-ШЕБ, главное, что бы не мешал. Мы худеем в первую очередь для себя, для своего здоровья, самочувствия и уверенности.

РЇ  хорошо понимаю тебя, СЏ сама еще 2 месяца назад натурально заедала стрессы. Причем головой СЏ понимала, что чушь, что проблемы РЅРµ решатся тремя бутерами, РЅРѕ РІСЃРµ равно шла Рё хомячила. РќРѕ РІРѕС‚ желание быть стройной пересилило. РЇ еще попала РЅР° серию сериала, РіРґРµ была стройная красиво одетая девушка, Рё подумала: "СЏ хочу так же одеваться, иметь такую возможность!" Рё меня РІРѕС‚ переключило.... Прошло 2 недели СЃ моего подсчета РљРљ, РєРѕРіРґР° СЏ честно соблюдаю условия - Рё РјРЅРµ больше РЅРµ хочется заедать стресс...

Девочки на счет "поддержки мужа я так скажу"...

Когда я с рождением деток прибавляла 30 лишних кг мой меня не доставал, но страсть куда-то уходила. Худеть начинала сама без его помощи(он даже наоборот говорил, что я и так нормальная, ага в 52 размере..., все пытался меня накормить) думаю что у меня что-то выйдет не верил и первые результаты как бы не замечал или делал вид. Тут в чем еще фишка мужчины видят образ в целом а то что у нас 1 см с талии ушел(это для нас труд), не заметят. Более того человек привыкает к образу своего партнера(мы же не сбрасываем сразу 5 кг за сутки, а постепенно).

Так вот девочки когда с 80 кг я ушла до отметки 63, что стало творится с моим благоверным и с каждым последующим скинутым мной кг растветал как майская роза.

Девочки думаю РЅРµ стоит обижатся РЅР° СЃРІРѕРёС… мужчин. РќСѓ РЅРµ помогает, РґР° Рё Р±РѕРі СЃ РЅРёРј, главное чтоб РЅРµ мешал. Пусть РѕРЅРё потом Р±СѓРґСѓС‚ восхищатся вами Рё гордится. Рђ то какой огромный Рё тяжкий путь РІС‹ прошли пусть останется вашим  СЃРµРєСЂРµС‚РёРєРѕРј. 

Спасибо девочки за ваши добрые слова(за рание прошу простить если допущу ошибки у нас просто за полночь мозг уже в отключке, а другово времени не смогла найти - дел за гланды).

Стася мы все люди и все срываемся(особенно когда резко меняем свои режим). Лично я не засну если чувствую голод. Поэтому могу перекусить. Но опять же смотря что. Если выбирать между бутером с сыром или с овощами то я выберу второе.

Опять же планировщик тут здорово выручает(многие люди имеющие лишний вес и я такая же была до прихода на сайт, говорят мол я так мало ем... а вес растет или не уходит), но вся фишка не в том сколько ты ешь, а что именно то есть кк блюда.

� запреты ведут к срыву. Если я что-то хочу я забиваю в свой план и уже исходя от результатов составляю свое меню далее.

Д. Майклз- я ее обожаю особенно ее тренька похудей за 30 дней. Я когда первый раз взялась не верила что писали в отзывах, а потом ахнула- такого тела у меня лет 10 не было если не больше.

Gella23, частенько мы не замечаем, насколько нам повезло. Я не жалуюсь, это скорее мои собственные заморочки, ведь претензии (настоящие) он мне редко предъявляет, так, вздохнёт или грустно посмотрит...С поддержкой туговато - он не верит в мой успех, считает, что быть толстой - моя судьба, причём судьба в том, что становиться всё толще и толще с каждым годом... Мне обидно. Зато родители меня поддерживают! Жаль только, что мы сейчас отдельно живём... Хотя, когда жили вместе, мне это тоже не помогало.

Я думала-думала и пришла к выводу - надо укреплять иммунитет. Тогда и не такой мнительной стану и будет сил больше! Раз уж Годжи перестали давать эффект бодрости и снижения аппетита, пойду завтра в аптеке куплю настойку эхинацеи и глицин. Проверенные средства.

Стасенька, тебе просто нужна поддержка и лояльность мужа, хотя бы на какой то срок, пока ты не похудеешь до того веса, когда тебе будет легче делать все это)) Он может ее предоставить?)

� я тогда вовсе молчу...я делаю только один пункт, еще и ставлю ему в вину, что он не делает того же, а ведь он работает

HelLeno4ka, спасибо Р·Р° поблажку, РЅРѕ СЏ постараюсь РЅРµ срываться...хотя сегодня уже... стыдно... РћС… СѓР¶ этот сыр!.. РЇ даже эксперимент пыталась проводить, СЃ закрытыми глазами ела кусочек сулугуни - РѕРЅ РјРЅРµ РЅРµ разонравился, хотя, чувствую, близок тот момент, РєРѕРіРґР° СЏ его наемся. 

Может ты просто не готова ещё к спорту? Не надо себя заставлять, если от одной мысли о физ. нагрузках становится тоскливо и нет никакого задора по отношению к этой затее. Тем более, что результат у тебя и без спорта есть, и отличный! Вот если вес и объёмы "встанут", можешь и упражнения добавить.

Gella23, за то, что ни денег в семью не приношу, ни хозяйство не веду, ни стройнею как следует. Точнее, у меня получается успевать только два пункта из этих трёх. Поскольку своей фигурой жертвовать не хочется, то получается, что я либо бездарный предприниматель, либо бездарная жена и хозяйка.

!!!МОТ�ВАЦ�Я!!!

Стасенька, жизнь такая, какой РјС‹ ее делаем) Мириться СЃ тем, что тебе РЅРµ нравится, РЅРµ РІ коем случае РЅРµ нужно. Это же твоя жизнь, Рё только ты можешь ее направить РІ РґСЂСѓРіРѕРµ русло, больше никто Рђ чувство РІРёРЅС‹ Р·Р° что? если РЅРµ секрет. 

Привет!

сижу, читаю тебя и мне дико стыдно, что я вообще спортом не занимаюсь... а надо бы... очень надо

На счет 7.12 - считай, я ничего не видела я уже повыкладывала все таблички и переделывать не хочется ))

На счет зажоров - я приспособилась держать на такие перекусы низкокаллорийные хлебцы - вроде тоже ем за компанию,но обычно за пределы КК не вылажу.

Gella23, ну не зря же у тебя написано "За счастливым мужем"! Это так классно, когда муж не упаковывает жену в рамки стереотипов и просто даёт возможность заниматься тем, что ей нравится!

В нашем с мужем случае дикий микс из установок его родительской семьи и моих комплексов неполноценности и вины. Вот вчера так перенервничала из-за ситуации с канализацией и раковиной, чувствовала себя невероятно разбитой, что сегодня ни фитнеса не было, ни за работу не села, ни еды себе не приготовила (для мужа у меня есть запас), да и встать с кровати окончательно уговорила только в 11...и уже чувствую себя виноватой, что день прошёл впустую. Вот спросит он, чем я занималась весь день, а что я отвечу?.. То-то же... Я понимаю, что это и есть жизнь, что всё это мне самой надо, а не кому-то для отчёта. Но мои дни так проходят достаточно часто. � я всё время на распутье - то ли поругать себя и взяться за ум, то ли пожалеть и смириться с тем, что мне нужна другая скорость достижения своих целей. Как-то так...

Стасенька, все бывает, сложно уделять себе время, особенно, когда есть семья и работа) Мне пока удается только потому, что я не работаю и муж не привиредлив, мне не приходится убирать, стирать, готовить (готовлю конечно, но очень редко), если он приходит, и видит что нечего есть, он или сам себе что то варганит, или приглашает меня в кафе...иногда себя чувствую просто отъявленной стервой

Gella23, ударилась об спорт! Просто реально стало сложнее уделять время себе, потому что если муж дома, он вовлкекает меня во все свои дела и я бешусь... Так что вчера он заснул, а я на кухне спряталась!

Спасибо, что заглядываешь и поддерживаешь меня!!!!!!!

Маняша-ШЕБ, мне очень легко начать лениться, как по еде, так и по спорту. Но сейчас я просто обозлилась и не считаю съеденный ночью бутербрд с сулугуни поводом, чтобы всё бросить. Равно как и пропущенную тренировку.

С едой у меня странности и перекосы предположительно из-за ягод Годжи - я вторую неделю с вечера завариваю по 2 столовые ложки сухих ягод 2 литрами воды и потом в течение дня выпиваю вместо чая. Пока мужа не было дома, аппетит почти пропал, даже один из дней в гонке (я участвую в декабрьской гонке тут) записала как разгрузочный, ибо наела за день всего 995 ккал. С вечера четверга, когда я поняла, что муж скоро приедет, я, видимо, начала нервничать (подготовка в виде уборки-готовки, смена режима дня, тренировок, процедур и вообще уменьшение времени на себя), и у меня случился первый ночной зажор. Я ела ночью и вылезла за пределы корридора калорийности. Второй зажор был в субботу, когда мы отоспались после ночного прибытия и начали распаковывать чемоданы - налопались вместе калорийных хачапури. А третий был вчера - мне дико хотелось есть, потом после порции настоя из Годжи отпустило, а после тренировки опять навалилось и я утянула из мужниного обеда 50 грамм макарон и 20 грамм сыра голландского отрезала... Это немного, но уже за пределами корридора... так что, HelLeno4ka, если ты это читаешь, то за 7.12. надо с меня снять 10 баллов...

Про спорт. Рассчёт был такой: два раза в день прогулка с пульсомером по 45 минут, плюс утренняя гимнастика для исправления осанки, плюс растяжка в фитнесс-клубе, плюс йога с Джиллиан Майклс или силовая тренировка с собственным весом. Просто я в фитнесе не новичок, занимаюсь уже второй год, но нестабильно, из-за слабого иммунитета у меня после каждых 3-4 недель перерыв на 2 недели по ОРВ�, вот и не удаётся достичь нормального результата, хоть и есть навыки. Но сейчас я решила не сдаваться и заниматься дома, если до клуба не могу дойти. Йога с Джилл оказалась тяжёлой для моих рук и спины, поэтому после трёх дней занятий, я её забросила. Сейчас сложнее всего с прогулками - надо их делать с интервалом в 12 часов (для максимальной эффективности), а у нас в Краснодаре темно и холодно в это время, боюсь опять заболеть... Пока я эту проблему не решила, стараюсь ходить на растяжку и делать силовые тренировки так часто, как это удаётся, надо бы проанализировать, как получается по факту. Есть ещё одно отягчающее обстоятельство - я работаю дома (�П в области проектирования, сейчас ищу заказчиков), а дома хозяйство со всех сторон и я всё время перед трёхсторонним выбором - поработать/похозяйничать/заняться собой. С планированием у меня тяжко, да и муж вносит свои коррективы в мои планы - не далее, как вчера он чистил канализацию, выставил тумбочку с раковиной в корридор, и когда мыл полы в ванной по окончанию работ, попятился назад и снёс пятой точкой эту тумбочку! Раковина вдребезги, куча осколков и сегодня вместо растяжки в клубе я еду с ним в магазин за новой раковиной.

ПриветикТы прямо ударилась в спорт, молодец!

Маняша-ШЕБ, Всегда рады понять и поддержать

Стасенька_Першина пишет 08.12.2014 в 13:50 (ссылка):

Молодец!

Стася а ты только упражнения делаешь или еще и тренировки?

� вообще как у тебя с физической подготовкой?

Стасенька_Першина пишет 08.12.2014 в 13:29 (ссылка):

Спасибо. Да поддержка важна(уже испытала. В первый раз на Дионе было много девочек с которыми шли к цели- результат с 80 до 54 за 9 месяцев, потом вернулась чтобы убрать то что успело отложиться за время вне сайта дабы не распускать, но общение вышло не очень- видимо подобрались те кто не был готов в том числе и я) � вот теперь я в 3 раз пришла на Дион.

Девчонки, я молодец!!!!

Вчера вечером РЅРµ выдержала душа поэта, Рё  СЏ уже РІ 22:00 РЅР° РєСѓС…РЅРµ, РїРѕРєР° варила мужу РЅР° обед макароны, стала делать комплекс силовых упражнений СЃ собственным весом.

Вот что я делала:

1. Сутавная разминка

2. Приседания с выведением рук вперёд в замок - 15

3. Приседания с руками на поясе - 15

4. Приседания высокое плие -15

5. Выпады с приседанием - по 15 на каждую ногу

6. Отжимания с колен от упора - 10

7. Отжимания с колен от пола - 10

8. Обратные отжимания от упора - 10

9.Упражнение для груди "Молитва" - 10

10. Подъём туловища из положения лёжа на полу, согнутые колени, стопы в упор (прямая мышца живота) - 30

11. Подъём прямых ног из положения лёжа на полу от 30 до 90 градусов - 15

12. Высокая планка - 1 минута

13. Растяжка всего тела

Весь комплекс, с разминкой и растяжкой, занял полчаса. Но я собой была так довольна!!!

Маняша-ШЕБ, салют! Добро пожаловать! Когда кто-то поддерживает, действительно легче. Лично я ещё и в гонке участвую, тоже держит в тонусе. Хотя на выходных, когда муж дома, тяжко, срываюсь немного. Спасибо девочкам, они не дают мне унывать несмотря ни на что!

Привет, Стасенька(хозяюшка дневника), и другим девочкам(твоим гостям).

Возьмете меня в свою компанию? - Одной боюсь срыва(уже знаю как компания единомышленников помогает).

Так, завтра рабочий день, надо лечь спать пораньше, и завтра опять приготовить чечевицу с овощами, очень уж мне это блюдо понравилось!

Мотивашка на вечер (глядишь, до каких-нибудь упров доберусь)

На этой неделе было 2 зажора и 1 разгрузочный день. Многовато зажоров что-то. Похоже, Годжи перестали блокировать мой аппетит. Либо это связано с увеличением уровня стресса и я просто заедаю его. В любом случае, зажоры вкупе с невысоким уровнем физ. нагрузок в последнее время отдаляют меня от моей цели (78 кг к Новому Году).

Р� ещё - маниакально хочется сыра! Нашла интересный эксперимент РїРѕ дегустациии любимой еды СЃ завязанными глазами РІ дневничке Сѓ blackkitty,  надо попробовать СЃ сыром, глядишь, разберусь, почему РѕРЅ Сѓ меня РёР· головы РЅРµ идёт.

Эх, когда муж дома, худеть сложнее. Больше нервов и суеты, больше есть хочется. Как результат - вчерашний ночной зажор из багета с отрубями и сулугуни... Так стыдно и обидно!!! Весы, похоже, сошли с ума, показывали сегодня 3 варианта веса с общей разницей 3 кг... Но объемы практически те же, что были неделю назад, кое-где даже поменьше... Может, отекла? Сухари были солёные, и сулугуни, съеденный ночью, тоже, плюс скоро КД...

Вчера РЅР° FlexFit РІ клубе правое запястье повредила Рё сегодняшнюю Р№РѕРіСѓ пришлось пропустить... 

� вообще, с того момента, как муж приехал, у меня ни на что времени не хватает, везде опаздываю и постоянно хочу спать...

Привет, СТася!

ну, в общем не такой у тебя уже и вредный зажор произошел, так что не расстраивайся!

Стих очень классный! мне очень понравилось!

у нас в семье тоже мясо не в почете. Муж вообще старается его не употреблять, мне иногда хочется сильно, так что мясо у нас примерно раз, иногда 2 в неделю бывает. А иногда и вообще нет. Я делала как-то котлеты из фасоли, а еще фалафели - вполне такая себе замена котлетам.

Gella23, спасибо! Я давно пописываю стишки и рассказы, показываю кому-то редко, просто тут о наболевшем.

Насчёт отказа от мяса - это я по этическим соображниям. К тому же, если уж менять жизнь, нужно начинать с питания. Я уже не знала, что придумать, и так из стандартного набора запрещенных продуктов почти ничего не люблю, кроме булочек разве что. Есть ещё один положительный момент - бобовые стоят ГОРАЗДО дешевле мяса, так что налицо и экономия семейного бюджета, а это сейчас для меня важно, поскольку моё предпринимательство пока увы доходов не приносит.

Для ориентира. Какой у меня сейчас размер?

РћР“=109

РћРў=90

РћР‘=113

Получается, что российский 54-й...

А хочу я 46-й, даже в самых брендовых магазинах этот размер есть.

Стасенька, хороший стихНа счет сложных углеводов на ночь - не скажу, т.к. тоже не знаю точно, но вот белки нужно, очень ты, на мой взгляд, не вовремя отказалась от мяса, без него сложнее

Парочка мотивашек на ночь

Минутка поэзии. Написала на днях стишок, про свой путь к стройности. Отправила на конкурс для квартирника Дианы Арбениной, а здесь просто хочу поделиться.

Анастасия Першина. Краснодар.

Дверь (ноябрь 2014)

В лабиринтах бессчётных дорог

Я пришла по чутью, словно зверь

Вновь сюда и увидела вновь

Столь знакомую, старую дверь.

Сколько лет от неё я бегу

Лень и страх нарекая плащом?

Неизменно себя нахожу

Снова к ней стоящей лицом.

Столько раз я держала в руке

�зящный металла изгиб,

Не решаясь услышать в замке

Освободительный скрип.

� висел на двери договор,

Неподкупнейший прейскурант,

� вздымался условий хор

Для желающих сделать шаг.

РђРєСЃРёРѕРјС‹ – РЅРё строчки РЅРѕРІСЊСЏ!

Рђ терпение – козырь РѕРґРёРЅ.

Просто верить в успех и в себя.

Просто к новым привычкам прийти.

Лишь движенье еде предпочесть,

Рљ ритмам Солнца день привязать…

Где-то год всё это терпеть,

Постепенно начав привыкать.

Р� однажды наступит момент –

Удовольствие сменит рутину

Станет зеркалом дверь, и свет

Явит миру иную картину.

Вмиг замки и преграды падут,

Дверь исчезнет как сгусток тумана

� реальность мечты обретут

Р’ силе РЅРѕРІРѕРіРѕ, тонкого стана…

Вновь металл в ладони зажат,

Но решимости сердце полно.

Р’ этот раз РЅРµ РјРѕРіСѓ отступать –

Мне быть жалкой уже не смешно.

Эх, здравствуй, зажорчик... Главное, отчиталась в гонке, а через пару часов накрыло и вместо йоги с Джилл слопала ещё дозу сыра и отварное яйцо - вроде и не такие уж вредности, но факт в том, что они были съедены в половине вторго ночи... Придётся завтра отработать спортом по полной программе... Эх, кто бы дал мне на это сил... � завтра построить режим питания более рационально - а то получается, что днём почти ничего не ем, а ночью организм требует своё.

HelLeno4ka, со спортом только по одному принципу можно - начинать сегодня. � так каждый день. Чтобы было легче, стоит начать с чего-то простого и приятного (для меня это ходьба), в любом случае делать что-либо лучше, чем не делать ничего. Мне ПП без спорта до лампочки, в лучшем случае вес стоит на месте, как и объёмы, так что стараюсь делать каждый день хоть что-то. �ногда это весьма сложно, но я перестала себя ругать за пропуски и чрезмерно загружать себя после перерыва как бы в наказание, и теперь мне легче возвращаться к занятиям.

Gella23, я сейчас немного отбилась от рук - муж в командировке, некому контролировать, когда я ложусь, но вчера я легла в 2, надеюсь и сегодня где-то так получится. Был момент, когда я ложилась в 21:00-21:30, и мне очень нравилось самостоятельно просыпаться в 5:30, без будильника, я намного лучше себя чувствовала, да и успевала за день больше. Но потом отравилась, почти двое суток не спала, всё это совпало с отъездом мужа в командировку, вот ритмы и сбились, и никак не могу вернуться к тому "жавороночному" режиму. Про углеводы я читала, что вечером можно немного сложных, но не уверена, что мюсли к ним относится, по крайней мере, из-за сладости точно... С кефиром у меня нелюбовь, кишки не принимают. � курочка тоже не про меня, я почти два месяца как нестрогая вегетарианка - перестала есть мясо, рыбу, птицу и морепродукты. А творог и адыгейский сыр у меня закончился, завтра утром схожу на рынок за ними. Вообще нужно как следует рассчитать свой режим дня, и по питанию, и по спорту, и по работе. А то живу кое-как...

Стасенька, у меня режим дня почти от твоего не отличим, за исключением только наличия работы)) Ложусь в 3 ночи, встаю в 10-11-12, все зависит от самоконтроля, сейчас очень стараюсь как то наладить режим))) Начала ложиться в 2, уже легче вставать)) Вот мюсли не стоит наверное, на сколько я помню, там много углеводов, ты лучше на творог налегай, на кефир или, на крайняк, на отварную курочку, углеводы хороши и полезны утром

Привет! какая ты молодец!

�ногда себе надо позволять то, что сильно хочется, а особенно классно, если получается эти вкусняшки вписать в КК. Сама так стараюсь делать.

Со спортом у меня кисло... совсем никак. Сегодня была не в силах (писала у себя в дневе). МОжет, завтра получится.

Сегодня я ходила в клуб на растяжку, причём ходила пешком, а это 40 минут, так что одна прогулка мне в зачёт. Наконец забрала результаты тестирования состояния позвоночника, завтра буду делать с утра спецгимнастику. После тренировки тоже шла домой пешком, правда после того, как умяла хачапури по-аджарски (без яйца) и кусок осетинского пирога с сыром... Почему-то нереально хотелось теста с сыром! Но теперь уже не хочется, видимо, я удовлетворила свою потребность. Но самое интересное то, что из коридора калорийности я не выпала, несмотря на этот беспредел. Осталось уговорить себя на полчаса йоги с Джилл...

Мотивашка!

HelLeno4ka, привет! Спасибо, что заглянула! Со спортом у меня непростые отношения, видимо пора всерьёз заняться иммунитетом, чтобы болячки не срывали мне тренировки. Только, понимаешь ли, привыкнешь, начнёшь удовольствие получать, ждать тренировок, а тут бац - и температура-сопли-кашель... Бррр, надоело!

Кстати, я вчера пропустила тренировку с Джилл (ай-яй-яй мне!) А ты как, начала что-нибудь? Vellen была права, когда в теме гонки писала, что тренировки с Джилл - тяжелые, но классическую йогу в сети днём с огнём не найти...

Gella23, с этими интервалами у меня действительно беда, как правило кушать получается либо за час, либо за 4-5 часов до треньки... Но после треньки именно белков и хочется, хотя после той тренировки я напала на запасы батончиков-мюсли... Многое ещё и от режима дня зависит... Кто бы мне по *опе надавал, чтобы я в 5 утра перестала ложиться спать!

malceva_m, привет, всегда рада гостям, заходи, конечно! Нагрузки у Джилл действительно серьёзные, я даже малодушно подумываю заменить на что-нибудь другое... Кстати, после второй тренировки Жора ко мне уже не приходил, видимо это была рекация организма на новый вид тренировок.

Стасенька_Першина, РїСЂРёРІРµС‚!Можно Рє тебе РІ гости?)

Стасенька_Першина пишет 03.12.2014 в 21:22 (ссылка):

 Рђ СЏ РІРѕС‚ РїРѕРєР° только шоу СЃ участием Джилки вдохновляюсь, РєРѕРіРґР° занимаюсь РІ тренажерке представляю, что Р±С‹ РѕРЅР° сказала))Посмотрела РІ интернете РѕРґРЅСѓ ее тренировку, мурашки РїРѕ телу пробежали.

Кстати, когда я покупала абонимент в спортзал, мне показывал тренажеры инструктор и обмолвился, что после тренировок нападает сильный аппетит, так что жор действительно нашел на тебя не с проста.

Стасенька, привет)) Попробуй ужинать за 2 часа до тренировки, главное не быть голодной, а если будет хотеться кушать, ешь не много, желательно белок, пей воду)) Ты молодец!

Привет. Стася! я к тебе в гости вот забежала Ты такая молодец - спортом занимаешься! я себя никак не могу заставить Только просматриваю тренировки. Завтра, что ли, начать.....

Минутка мотивации...

Сегодня третья тренировка с Джилл. Я под впечатлением от первых двух!.. Очень болит спина... После первой треньки (всего-то полчаса!), почти час тряслись руки-ноги, напал жор, не могла уснуть до 4 утра... Ошибка, видимо, была в том, что занималась в 10 вечера... Вчера раньше, чувствовала себя спокойнее.

Постепенно разгоняюсь с тренировками, вес пока только по чуть-чуть растёт (надеюсь, что это мышцы), сегодня был третий день, как я возобновила прогулки, но пока только один раз в день из-за того, что очень холодно на улице. Завтра иду на растяжку в фитнес-клуб. Пора возвращаться к нормальной активной жизни, а то часики тикают...