aspirinka08 пишет 28.05.2012 в 12:31 (ссылка):

 Р·Р°С…РѕРґРё хоть РёРЅРѕРіРґР° РІ гости

Привет Ален, РґР° хочу форму вернуть РЅР° место для начала, РІРѕС‚ 1 РёСЋРЅСЏ начну ее делать эту диету, денег надо чтобы покупать продукты нужные Р° РёС… как назло вообще нет. 

Ленусь приветик

какие то диеты ты выбираешь..садистские

Диета РёР· косметического салона РіРѕСЂРѕРґР° Таллинна. Рассчитана РЅР° шесть дней. Сбрасывается РѕС‚ трех РґРѕ шести РєРі. 
1-Р№ день - 6 сваренных СЏРёС†. 
2-й день - 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день - 700 гр. куриного филе.
4-й день - 200 гр. вареного риса.
5-й день - 6 средних вареных картошин.
6-й день - яблоки.

 Р’сем привет.

Вернулась. Вернулась РІ плохом настроении. Две недели непоняток, РґРІРµ недели выноса РјРѕР·РіР°, РґРІРµ ужасных недели Р·Р° последнее время. Рассталась РЅР° РґРЅСЏС… СЃРѕ СЃРІРѕРёРј парнем. Достал РјРЅРµ РјРѕР·Рі выносить уже. РќРµ РјРѕРіСѓ. Р’РѕС‚ РґРІРµ недели РїРѕРєР° РІСЃРµ это происходило - совсем себя запустила. Сантиметры поползли вверх, вес прибавился РЅР° полкило, стала замечать приступы обжорства РѕС‚ недостатка положительных эмоций. 

В общем эти две недели не пошли мне на пользу. Вот замеры:

как дела? совсем не появляешся ...

Аленчик, спасибо)) Стараюсь)))) 

aspirinka08 пишет 15.05.2012 в 06:45 (ссылка):

 Р›РµРЅСѓСЃСЊРєРёРЅ РЅРµ болей..

Всем привет!

15 мая подкралось незаметно, надо было сегодня начинать марафон. Но (ОПЯТЬ ЭТО НО!!!) пришли КД, да и еще позавчера мы ездили на шашлыки и я сильно обгорела на солнце, все болит. Придется по-моему отложить хотя бы до 20 мая. За это время хочу составить программу тренировок нормальную и уже по ней тренироваться. В весе и объемах плато, уменьшились только плечи за счет раскачки.

aspirinka08 пишет 12.05.2012 в 07:01 (ссылка):

 РјРѕР»РѕРґС‡РёРЅР° Ленусь..уверенна что РІСЃРµ Сѓ тя получится

Всем РґРѕР±СЂРѕРµ утро! Р’РѕС‚ СЏ Рё вернулась! 

Настроение хорошее, в душе легко и классно) Праздники провела просто шикарно со своим молодым человеком. Очень рада, что набралась сил, думаю с 15 вернуть марафон и начать его с самого начала! До цели еще 8 килограмм, поэтому еще есть к чему стремиться!

доброе утро

Совсем СЃРєРѕСЂРѕ выйдет РјРѕСЏ книжка)) 

Абсолютно РІСЃРµ люди, достигнувшие своей мечты, твердят, что “нет ничего невозможного!”. Р� РѕРЅРё совершенно правы. Верьте РІ себя Рё идите Рє своей мечте, несмотря РЅРё РЅР° что. Помните, что рамки Рё границы существуют лишь РІ наших головах. 
Как же добиться невозможного?
1. Начните со своих мыслей
Р’СЃРµ начинается СЃ мысли. РћРЅР° мотивирует вас, дает вам команду – стремиться Рё добиваться или же наоборот - ничего РЅРµ делать. Р’С‹ должны четко представлять, чего РІС‹ хотите. РџРѕРєР° ваши желания Р±СѓРґСѓС‚ СЃСѓРјР±СѓСЂРЅС‹ Рё размыты, РІС‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ добьетесь положительных результатов. Мысли материализуются. Здесь нет никакого волшебства, просто РѕРЅРё неразрывно связаны СЃ вашими действиями. РљРѕРіРґР° человек знает чего РѕРЅ хочет, РѕРЅ делает РІСЃРµ, чтобы добиться этого.
2. Сконцентрируйте внимание
Постоянно думать Рѕ том, чего РІС‹ хотите – чрезвычайно важно. Сосредоточьтесь РЅР° вашей мечте. Если РІС‹ будете тратить СЃРІРѕРµ внимание, время Рё силы РЅР° РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, РІС‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ добьетесь желаемых результатов. Р’С‹ должны быть стрелой, четко летящей РїСЂСЏРјРѕ РІ цель, Р° РЅРµ шлюпкой, дрейфующей РІ открытом РјРѕСЂРµ. Сфокусируйтесь РЅР° желаемом Рё РЅРµ обращайте внимания РЅР° отвлекающие факторы.
3. Не ограничивайте свои мечты
Не скромничайте в своих желаниях. Мечтайте о самом лучшем. Если вы даже в мечтах будете ограничивать себя, насколько бедна будет ваша реальная жизнь? Думайте, желайте, представляйте. Некоторые люди считают это напрасной тратой времени и зря. Мечты будят воображение, стимулируют ваш ум и рождают новые идеи, помогая достичь лучших результатов.
4. Смиритесь с вашими неудачами
Ошибки Рё неудачи тоже РјРѕРіСѓС‚ быть полезными. Это бесценный опыт. Ваши промахи РјРѕРіСѓС‚ дать вам свежий взгляд РЅР° ситуацию, что поможет найти правильное решение. Учитесь РЅР° СЃРІРѕРёС… ошибках. Умейте видеть РІ РЅРёС… РЅРµ только РјРёРЅСѓСЃС‹, РЅРѕ Рё плюсы:Каждый раз, потерпев поражение, РІС‹ РІСЃРµ менее Рё менее болезненно относитесь Рє этому. Р’С‹ начинаете понимать, что мелкая неудача – это еще РЅРµ конец света. Р’С‹ становитесь сильнее Рё выносливее.Путь Рє успеху напоминает РёРіСЂСѓ РІ наперстки. Чем больше неудач вас постигло, тем больше ваши шансы РЅР° успех.Неудачи дают вам опыт. Обжегшись раз, РІС‹ уже РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ совершите прежних ошибок.
5. Не раздувайте ваше эго.
Успех может сделать вас высокомерным человеком. Безусловно, нет ничего плохого в том, чтобы гордиться своими достижениями, но старайтесь не преувеличивать свои заслуги. Раздутое эго, заставляет вас острее реагировать на критику и оценку других людей, мешая вам сосредоточиться на вашей мечте. Будьте уверены в себе и своих силах, но не будьте самовлюбленны.

Вот неделю ничего не делала, только подкачивала руки слегка:

Спасибо Аленка!!! 

aspirinka08 пишет 28.04.2012 в 07:32 (ссылка):

поздравляю Ленусь 

Сегодня меня наконец-то развели!!!! Теперь я свободна, но уже не одна!!!!

aspirinka08 пишет 26.04.2012 в 15:08 (ссылка):

 С‡С‚Рѕ СЃ тобой Ленусь ?

выздоравливай..лечись..не забывай про меня ..буду ждать

девочки снимаюсь с марафона, сильно заболела, незнаю как теперь будет и что теперь будет. начинаю лечение

Вот такие результаты. Цели не достигла, что-то меня совсем размазало, но хотя бы не понесло, и то радость... если завтра все будет лучше - войду сразу во вторую неделю марафона.

aspirinka08 пишет 24.04.2012 в 15:29 (ссылка):

 РЅРµ РєРёСЃРЅРё..РІСЃРµ хорошо будет..главное что Сѓ тя зажора нету :)

Приветики Ален! 

Да я действительно обленилась жуть, прям никак не могу себя заставить что-то делать. Ладно хоть гуляем с молодым человеком долго да и кушаю мало (ну не хочется совсем, иногда тошнит от еды). Надеюсь не наберу вес то.

как дела Ленусь!!!

а то что ты обленилась..это нормально ..просто у тя спад :)

12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться:

1. Пока вы живы, все возможно
Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.

3. Вы сильны
Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.

4. Проявите себя
Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.

5. Делалось ли это раньше?
Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.

6. Верьте в свои мечты
Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.

7. Ваша семья и друзья
Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.

8. Есть люди в худшем положении, чем вы
РџСЂСЏРјРѕ сейчас есть РјРЅРѕРіРѕ людей, которые находятся РІ худшей ситуации Рё РІ худших условиях окружающей среды, чем РІС‹ сейчас. Хотели Р±С‹ РІС‹ отказаться РѕС‚ пробежки РІ 5 километров? Подумайте Рѕ людях, которые РЅРµ РІ состоянии даже ходить, Рё как РјРЅРѕРіРѕ РѕРЅРё были Р±С‹ готовы отдать Р·Р° возможность пробегать РїРѕ 5 километров каждый день. 
9. Улучшайте наш мир
Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.

10. Вы заслуживаете счастья
Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.

11. Вдохновляйте других
Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.

12. Вы уже так близко
Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.

Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 150.0×грамм 152 22 5 5

Всего Р·Р° завтрак: 152 22 5 5     

Девочки, что-то СЏ РЅР° выходных совсем сдулась, только гуляла Рё делала вечером велосипед. Рђ РІСЃРµ остальное запустила((( Обленилась. Скидываю счетчик РІ ноль, считаю СЃ сегодня. 

Девочки, вот фото с моей кисей

(кто успел, как говориться))))

Макароны отварные, 150.0×грамм 147 30 1 5

Сардельки Свиные, 50.0×грамм 161 1 16 5

Всего Р·Р° обед: 308 31 16 10   

Хлеб Дарницкий, 0,335 РєРі, 30.0×грамм 62 12 0 2

Сыр твёрдый сычужный "Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№", 30.0×грамм 100 0 8 7

Всего Р·Р° завтрак: 162 12 8 9  

  162 12 8 9

Постараюсь сегодня не отклоняться

Что-то СЏ второй день ленюсь СЃ тренировками(((( 

Систематизируем:

День 1.4

1. Завтрак - не позже чем через полтора часа после подъема - да, +5

2. Обязательно Лесли мили по 10 дней. - нет, -10

3. Считать калорийность(съедено 736 калорий) - да, +5

4. Сверху Лесли тренировки на количество съеденных калорий (+-100) - нет, -10

5. Не есть после 21-00 - да, +5

6. 1 час прогулка быстрым шагом ежедневно - да, +5

7. 3 подхода по 100 велосипед (4, 5, 6, 7 в зависимости от того, какой десяток дней идет) - да, +5

8. Косметические процедуры (буду писать, что сделала).

Р�того: 80 - 20 + 25 = 85СЂ. 

  РђСЂР°С…РёСЃ жареный соленый, 250 РіСЂ., 40.0×грамм 258 5 21 9

Всего Р·Р° ужин: 258 5 21 9     

  736 57 39 35

Это вчера ужин

Ален, я уж надеюсь, что действительно так у всех, а то мне кажется, что я ненормальная слишком.

Рецепт:картошка тушеная СЃ курицей, 200.0×грамм 227 17 10 18

Всего Р·Р° обед: 227 17 10 18     

aspirinka08 пишет 19.04.2012 в 07:30 (ссылка):

 РґР° это Сѓ всех так Ленусь

это нормально..когда ты влюблен :)

Хлеб Дарницкий, 0,335 РєРі, 10.0×грамм 21 4 0 1

Сыр твёрдый сычужный "Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№", 10.0×грамм 33 0 3 2

Всего Р·Р° ланч: 54 4 3 3     

Сегодня ехать СЃ адвокатом Рє бывшему мужу. Совсем туда РЅРµ хочется, хочется скорее вечер Рё скорее Рє своему солнышку - прижаться, почувствовать его СЂСѓРєРё РЅР° своей СЃРїРёРЅРµ Рё успокоиться... СЏ такая счастливая СЃ РЅРёРј.... 

Вот мне интересно, почему мы, девушки, такие чуткие на слух и готовы таять от сказанного родным человеком? Мой парень разговаривал по телефону с кем-то, сказал "я со своей девушкой гуляю", а меня прям по асфальту размазало от удовольствия... странная я какая-то

Рецепт:Вегетарианский плов=), 160.0×грамм 144 27 3 2

Хлеб Дарницкий, 0,335 РєРі, 10.0×грамм 21 4 0 1

Сыр твёрдый сычужный "Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№", 10.0×грамм 33 0 3 2

Всего Р·Р° завтрак: 198 31 5 5  

Ну вот, систематизирую вчерашний ленивый день...

День 1.3

1. Завтрак - не позже чем через полтора часа после подъема - да, +5

2. Обязательно Лесли мили по 10 дней - нет, -10

3. Считать калорийность - да, +5

4. Сверху Лесли тренировки на количество съеденных калорий (+-100) - нет, -10

5. Не есть после 21-00 - да, +5

6. 1 час прогулка быстрым шагом ежедневно - да, +5

7. 3 подхода по 100 велосипед (4, 5, 6, 7 в зависимости от того, какой десяток дней идет) - да, +5

8. Косметические процедуры (буду писать, что сделала). - ванночка для рук+маникюр - да, +5

�того: 70 р. - 20 р. + 30 р. = 80 р.