Манифест здорового образа жизни

1. Пейте больше воды.
2. Спите столько, сколько требуется для восстановления.
3. Медитируйте.
4. Занимайтесь спортом.
5. Выберите те упражнения, которыми вы наслаждаетесь.
6. Тренируйте разные части тела.
7. Ешьте больше фруктов.
8. Ешьте больше овощей.
9. Выбирайте овощи и фрукты ярких цветов.
10. Употребляйте меньше переработанных продуктов (фастфуд).
11. Любите себя.
12. Ходите или бегайте босиком.
13. Очистите свою жизнь от негативных людей.
14. Очистите себя от негатива.
15. Не держите в себе негативные мысли.
16. �збегайте продуктов, которые вызывают привыкание.
17. Дышите. Глубоко.
18. Обращайте внимание на проблему с эмоциональной едой.
19. Ешьте небольшими порциями.
20. Перестаньте есть, если почувствовали, что уже сыты.
21. Замените белые углеводы на коричневые.
22. Определите свои жизненные цели.
23. Откажитесь от жирной пищи.
24. Сократите употребление продуктов, содержащих большое количество сахара.
25. Старайтесь есть органическую пищу.
26. Следите за своей осанкой.
27. Сократите употребление газировок и кофеина.
28. Перестаньте употреблять алкоголь.
29. Научитесь готовить.
30. Научитесь говорить «РќРµС‚».
31. Берите с собой бутылку с водой, когда выходите из дому.
32. Почаще обедайте в салат-барах.
33. Уменьшите употребление калорий.
34. Бросьте курить.
35. �збегайте пассивного курения.
36. Перекусывайте здоровыми снеками.
37. Пейте фруктовые и овощные смузи.
38. Пейте соки (овощные и фруктовые).
39. Попробуйте вегетарианскую диету.
40. Попробуйте веганскую диету.
41. Попробуйте сыроедение. (Система питания, в которой почти полностью исключено употребление продуктов, прошедших тепловую обработку.)
42. Почаще выходите на прогулки.
43. Тщательно ухаживайте за зубами.
44. Выберите себе занятия в спортивном клубе.
45. Чаще общайтесь с людьми, ведущими активный образ жизни.

Всем доброе утро!!!

aspirinka08 пишет 29.03.2012 в 16:31 (ссылка):

 РЅРµР·Р°

Спасибочки Ален! 

aspirinka08 пишет 29.03.2012 в 06:39 (ссылка):

 РѕС‡РµРЅСЊ заметно Ленусь..ты просто молодчинка ..так держать

aspirinka08 пишет 29.03.2012 в 06:35 (ссылка):

 Р›РµРЅСѓСЃСЊРєРёРЅ..давай срочно лечись..СЏ РїСЊСЋ Анаферон..Р° брызкаю Каметон РІ горло РІ РЅРѕСЃ

Ален, тебе на почту тоже скинула)) Жду мнения))

Доброе всем утро! 

Заболела СЏ, горло болит((( 

Как Рё обещала, Ален, фоточки сделала, сейчас вставлю СЃСЋРґР° Рё РЅР° почту, жалко качество РЅРµ очень. РќРѕ результаты заметны. Р’РѕС‚ если Р±С‹ СЏ еще РЅРµ забросила тренировки, то результаты лучше Р±С‹ были. РќСѓ РґР° ладно. 

Доброе)) точнее уже вечер)) постараюсь сделать фотки сегодня))

Совсем замоталась)

Первое свидание Сѓ меня РІ следующую субботу, сегодня ходила долечивать Р·СѓР±С‹, теперь РІСЃРµ здоровые. Рђ еще РЅР° следующую пятницу - профессиональная чистка для того чтобы Р·СѓР±РєРё белые были. 

Прям жду не дождусь, сегодня я прямо весь день в бегах.

 РґРѕР±СЂРѕРµ утро!!

aspirinka08 пишет 27.03.2012 в 10:45 (ссылка):

 РІРѕС‚ Рё хорошо..

весна..ты стройная..

так что вперед ...к любви и новой жизни

Рђ РґРѕ фотки никак СЂСѓРєРё РЅРµ РґРѕР№РґСѓС‚)) Обещаю сделать завтра!! 

А любоффф так интересно... меня парень нашел в социальной сети, с которым мы очень долго не виделись. Мы пять лет назад с ним встречались(недолго правда). � вот теперь... первая встреча будет у нас на следующей неделе, я прям не могу - летаю как на крыльях, у меня так давно уже не было!

результат супер ..а фотки

aspirinka08 пишет 27.03.2012 в 08:55 (ссылка):

 РІР»СЋР±РёС‚СЊСЃСЏ это хорошо..

удачи тебе ..

aspirinka08 пишет 26.03.2012 в 09:28 (ссылка):

 РѕР№ спасибки..обязательно гляну :)

Золотые правила жизни 

1. Принцип зеркала. Прежде чем судить о других, следует обратить внимание на себя.
2. Принцип боли. Обиженный человек сам наносит обиды другим.
3. Принцип верхней дороги. Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами.
4. Принцип бумеранга. Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе.
5. Принцип молотка. Никогда не используйте молоток, чтобы убить комара на лбу собеседника.
6. Принцип обмена. Вместо того чтобы ставить других на место, мы должны поставить на их место себя.
7. Принцип обучения. Каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить.
8. Принцип харизмы. Люди проявляют интерес к человеку, который интересуется ими.
9. Принцип 10 баллов. Вера в лучшие качества людей обычно заставляет их проявлять свои лучшие качества.
10. Принцип конфронтации. Сначала следует позаботиться о людях и только потом вступать с ними в конфронтацию.
11. Принцип каменной скалы. Доверие — это фундамент любых взаимоотношений.
12. Принцип лифта. В процессе взаимоотношений мы можем поднимать людей вверх или опускать вниз.
13. Принцип ситуации. Никогда не допускайте, чтобы ситуация значила для вас больше, чем взаимоотношения.
14. Принцип Боба. Когда у Боба есть проблемы со всеми, главной проблемой обычно является сам Боб.
15. Принцип доступности. Легкость в отношениях с самим собой помогает другим чувствовать себя свободно с нами.
16. Принцип окопа. Когда готовишься к сражению, выкопай для себя такой окоп, чтобы в нем поместился друг.
17. Принцип земледелия. Все взаимоотношения нужно культивировать.
18. Принцип 101 процента. Отыскать 1 процент, с которым мы согласны, и направить на него 100 процентов наших усилий.
19. Принцип терпения. Путешествовать вместе с другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному.
20. Принцип празднования. Подлинная проверка взаимоотношений заключается не только в том, насколько мы верны друзьям, когда они терпят неудачу, но и в том, как сильно мы радуемся, когда они добиваются успеха.
21. Принцип дружбы. При прочих равных условиях люди будут стремиться работать с теми, кто им нравится; при прочих неравных условиях они все равно будут это делать.
22. Принцип сотрудничества. Совместная работа повышает вероятность совместной победы.
23. Принцип удовлетворения. В замечательных взаимоотношениях сторонам для получения удовольствия достаточно просто находиться вместе.

Рђ еще СЏ кажется влюбилась Р’еснааааааааа....

Сегодня в меню:

Завтрак: Гречневая каша + Кукурузные хлопья горсть + Кофе с сахаром

Обед: Вареники с картофелем + Чай с сахаром

Полдник: Половинка творожка + Половинка сырка  СЃ глазурью + Чай без сахара

Ужин: Суп овощной на воде + Яблоко

Перекус: Яблоко

Семь секретов Счастливого человека:
1) Не париться о том, что думают о тебе окружающие.
(Секрет Свободы)
2) Любая наша мысль обязательно материализуется.
(Секрет Реальности)
3) Полюбите и примите своё тело.
(Секрет Красоты)
4) Не осуждайте и не критикуйте себя и других.
(Секрет Дружбы)
5) Дарите Любовь и не переделывайте Любимых.
(Секрет Любви)
6) Научитесь сначала давать, а потом получать.
(Секрет Богатства)
7) Меньше думайте, больше любите и радуйтесь.
(Секрет Счастья)

Ален про тебя тоже не забыла, отправила на почту результаты))

Сегодня: 

Завтрак: 2 яйца + кофе с сахаром + горсть кукурузных хлопьев(небольшая горсть!)

Обед: Салат из спаржи + суп овощной на воде + чай без сахара

Полдник: Половинка глазированного сырка + Половинка творожка + чай без сахара

Ужин: Пока не придумала, может позже созрею)))

Всем доброе утро! Вот и закончился мой марафон. Результаты хорошие, я довольна. Наконец-то вышла с 80, чего уже три года не было))) Вот результаты:

Завтра последний день моего марафона. Даже РЅРµ верится. Теперь Сѓ меня очень сильное желание увидеть СЃРІРѕРё достижения РІ весе, РЅСѓ хотелось Р±С‹ чтобы Рё объемы порадовали. Сегодня свекла, Р° завтра спаржа... 

С утра взвешиваться, измеряться и делать фото. Потом выложу обязательно результат!

Приветики))) Не, не делала еще))) в воскресение буду взвешиваться и мериться, чуть чуть осталось))))

aspirinka08 пишет 22.03.2012 в 06:27 (ссылка):

 РґРѕР±СЂРѕРіРѕ РґРЅСЏ

как у тя настроение? замеры делала?

aspirinka08 пишет 21.03.2012 в 21:43 (ссылка):

Сегодня день горошка. Тоже достаточно неплохой - горошек куплен, 2 банки))) буду лопать и радоваться жизни))

Полюбите прежде всего себя и Жизнь полюбит вас!!!

Обязательно соблюдайте шесть четких постулатов, которые помогают человеку чувствовать себя по настоящему счастливым и самодостаточным

1) Первый Рё самый главный «РќРё СЃ кем себя РЅРµ сравнивать Рё РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ завидовать!»

2) Не обижаться! Смотреть на Жизнь оптимистично!

3) Замечать приятное! �скренне радоваться этим приятным мелочам!

4) Доверять людям!

5) Баловать себя и прощать собственные промахи!

6) Принимать людей такими, какие они есть!

aspirinka08 пишет 21.03.2012 в 15:15 (ссылка):

 РќРЈ СМЕТАНУ..ДОБАВЬ..

ПРОСТО В�ТАМ�НЫ КОТОРЫЕ В МОРКОВКЕ..НЕ УСВА�ВАЮТСЯ БЕЗ Ж�РОВ :)

ПРОСТО ПОЖУЕШЬ ЕЕ КАК ТРАВКУ � ВСЕ..

А ТАК ПОЛЬЗА БУДЕТ..� В�ТАМ�НК� :)

Привет Ален, вот только с делами разгреблась. Зуб более менее, так не болит, только если сильно прижать. Послезавтра снова пойду, еще буду лечить другой зубик. Дырочка там маленькая, но вот такого финала как с этим зубом мне бы не хотелось.

А что морковка вообще даже не переварится без масла? я просто вообще не люблю масло ни в каком виде, даже сливочное

aspirinka08 пишет 21.03.2012 в 07:07 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚РёРє...

морковка усваевается только с жиром..так что добовляй хоть капельку масла

как твой зубик?

Всем доброе утро! Ну вот, ребенок пошел наконец-то в садик после ОРЗ, я потихоньку вхожу в привычный ритм жизни и сегодня у меня морковка. Кушать ее буду до насыщения, считать не буду=) � морковкин сок, я его обожаююююю))))

aspirinka08 пишет 19.03.2012 в 14:06 (ссылка):

 РґР°РІР°Р№ выздоравливай..

и ко мне в гости не забывай заходить :)

Наконец-то добралась и до компьютера!

Всем привет, привет Ален! 

Последняя неделя моего забега - овощная. Сегодня картошка, Р·СѓР± уже практически РЅРµ болит (только если сильно сильно сжать), слава Р±РѕРіСѓ вылечили. Теперь РІ пятницу еще идти. 

Доброе утро !!

aspirinka08 пишет 15.03.2012 в 17:32 (ссылка):

 РѕР№ Ленок..давай уже лечи СЃРІРѕРё Р·СѓР±РєРё...  

Спасибо за заботу Ален!Очень приятно!

Думаю здоровью больше вредит факт того, что у меня больные зубы. Стараюсь замещать чаями голод, потому как твердую пищу есть не могу, так же как и сладкое=) Завтра, наконец, к стоматологу, надеюсь он мне все там сделает по первому разряду

aspirinka08 пишет 15.03.2012 в 13:08 (ссылка):

 СЂР°РґР° ..Р·Р° тебя сила воли Сѓ тебя просто огромная

надеюсь что здоровью..твой марафон не повредит

Ален, полторы недели осталось. Я значительно высохла, поела минтая хорошо (он мягкий и его практически не нужно жевать)