Эй, куда все подевались?Девченки!!!!!!!!!АУУУУУУУУУ!!!!!!!!!!!!

Попробую так себя контролировать

Утром 2 стакана воды натощак и + еще 6 ст. в течение дня за 30 мин до еды или через час после. Большую часть воды выпивать до 16 -00 ч.

Дата _______ (1-й день, осталось - ) Вес______

1. КБЖУ - при соблюдении 1 балл

 2. Р’РѕРґР° - РЅРµ менее 8 СЃС‚. 1 балл

3. Потребление свежих овощей и фруктов - не менее 500 гр. (фруктов до 300 гр.) 1 балл

4. Зарядка 15 мин. 1 балл.

5. Обруч по 10 мин 2 раза вдень. 1 балл

6. Процедура красоты - если была 1 балл

7. Р¤РёР·РёС‡РµСЃРєР°СЏ активность (СѓРїСЂ. РЅР° силовом тренажере, махи, СѓРїСЂ. СЃ гантелями, занятия вместе СЃ сыном ЛФК Рё С‚. Рґ.) 15- 20 РјРёРЅ - сделала 1 балл

8. Открытие РґРЅСЏ -для себя любимой (читаю, смотрю, узнаю Рё С‚. Рґ) - выдержан 1 балл 

9. Попробовать новый рецепт(низкокаллорийный) и отчитаться о нем в ЛЖ (еженедельно, отчет по выходным если получиться то с фото) - соблюдено 1 балл

10. Мотивация (картинка, цитата, статья) - соблюдение 1 балл.

Всем доброе утро!

Мой вес не хочет сдавать позиции и это меня немного расстраивает( куда-то пропадает мой настрой

�з-за болезни с Джил не занимаюсь, попробую йогу чтоли поделать

записалась на сегодняшний вебинар, может что-то полезное для себя узнаю

Вконтакте нарыла:диета для знаков зодиака. Вомногом совпадает

Астрологическая диета: Рак (22 РёСЋРЅСЏ - 22 июля) 

Рак считает, что путь Рє сердцу мужчины лежит через его желудок, старается приготовить что-РЅРёР±СѓРґСЊ повкуснее Рё разделить трапезу СЃРѕ СЃРІРѕРёРј возлюбленным. Поэтому нет ничего удивительного РІ том, что ваш вес напрямую зависит РѕС‚ вашей личной жизни. РљСЂРѕРјРµ всего прочего, РІС‹ очень любите шампанское Рё РЅРµ можете отказать себе РІ рыбе Рё чипсах. 
Рак не может похвастаться тонкой талией, у вас мощная грудь и большой живот. Вам известно, при помощи каких физических упражнений можно стать стройнее, но у вас недостаточно силы воли, чтобы заняться ими.
Астрологическая диета для Рака: готовьте для себя и своего возлюбленного кушанья из возбуждающих продуктов, чтобы придать новый импульс вашим отношениям и одновременно стать стройнее.

"Сексуальные" завтраки (выберите один из вариантов):
1) полстакана гранатового сока, 50 г грибов, отваренных в воде, один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры;
2) два ломтика хлеба с отрубями, 25 г копченого лосося, лимонный сок;
3) половинка дыни среднего размера, одно нарезанное яблоко, банан, несколько виноградин и немного неподслащенных хлопьев.

Возбуждающие обеды (выберите один из вариантов):
1) половинка авокадо с лимонным соком и 50 г креветок, большая порция смешанного салата;
2) две жареные куриные ножки (без кожи) с приправой, приготовленной из двух столовых ложек йогурта, горчицы, порошка карри, помидоров, базилика и лука;
3) два ломтика хлеба с отрубями, 25 г икры, сбрызнутой лимонным соком, с огурцами и зеленым салатом.

Пикантные ужины (выберите один из вариантов):
1) 150 г куриной грудки (без кожи), отваренной в грибном супе, с салатом из спаржи, кресс-салата и апельсина и одной небольшой картофелиной, сваренной в мундире;
2) 150 г крабов или устриц с большой порцией смешанного салата, заправленного лимонным соком, 125 г картофеля, сваренного в мундире;
3) 125 г нежирного ромштекса-гриль, 75 г чипсов, запеченные помидоры, цветная капуста, несколько виноградин.
Диета поможет вам привести себя в порядок и оставаться в форме.�тог-около -5 кг за месяц.

А вот и яСпасибо, буду лечиться,температуру сбила, вроде полегче стало!Муж заразил гриппом наверно, сам переболел, а теперь я. Почему-то есть хочется все время очень� привес уже второй день, зря радовалась(

Приветик!

Юляш, давай ка выздоравливай!!!!!

Всем привет!Заболела!Ушла лечиться!

Ясноа то до меня сразу не дошло))))

LяLечка пишет 03.03.2012 в 10:53 (ссылка):

Это занятия с Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней"

Юль, кто такие шреды??

Стащила

ЦЕЛЛЮЛ�Т

Первая стадия. РќРµР·Р°РјРµС‚ный отек РІ области бедер. Небольшо целлюлит может возникнуть РёР·-Р·Р° гормональных нарушений. 

Вторая стадия. РџР»РѕС‚ные жировые отложения, более заметный отек. Если сжать, образуются Р±СѓРіРѕСЂРєРё. 

Третья стадия. Р’РёРґРЅР° апельсиновая РєРѕСЂРєР°. 

Четвертая стадия. РџРѕРґРєРѕР¶РЅРѕ-жировой слой увеличивается РЅР° 8-9 СЃРј. Р’РѕРєСЂСѓРі маленькой жилистой сеточки возникает крупная сетка РёР· соединительной ткани. Р’ зонах бедер, галифе образуются фиброзные уплотнения. 

РќРµ надо надеяться РЅР° действие РѕРґРЅРёС… антицеллюлитных кремов. РћРЅРё РїРѕРјРѕРіСѓС‚ разве что РІ первой стадии развития целлюлита. 

Что делать.

Физическая активность, лимфодренажный массаж. 

Что есть. 

Лигнаны (50-100 РјРі РІ сутки). Р¤РёС‚оэстрогены - растительные аналоги женских половых РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ. Для нормализации менструального цикла, гормонального фона Рё обмена веществ. Где? 3-4 С‡.Р». семян льна или 2-4 чашки клубники. 

L-карнитин (300-900 РјРі РІ сутки). Р’итамин, перестраивающий метаболизм РІ мышцах СЃ расщепления углеводов РЅР° переработку жиров. Снизится вес Рё уменьшатся отеки. Где? 30-40 Рі чистого животного белка (100 Рі РјСЏСЃР° Рё 150 Рі курицы)

РҐСЂРѕРј (50 РјРєРі РІ сутки). РЈС‡Р°СЃС‚вует РІ жировом обмене. Его недостаток ведет Рє нарушению метаболизма Рё тормозит выработку РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ. Где? 2 чашки салата СЂРѕРјСЌРЅ, 1 чашка репчатого лука Рё 1 чашка РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ. 

Витамин РЎ (75-100 РјРі РІ сутки). РЈРєСЂРµРїР»СЏРµС‚ стенки СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, РјСЏРіРєРѕРµ дренажное действие. Где? 50 Рі черной СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅС‹ или 50 Рі РєРёРІРё, 150 Рі апельсинов или 100 Рі сырой брюссельской капусты. 

Резерватол (Ресвератол) (50-100 РјРі РІ сутки). РђРЅС‚иоксидант. Где? 2 С‡.Р». арахисового масла Рё чашка СЏРіРѕРґ СЏСЂРєРѕ-красного Рё фиолетового цвета. РќСѓ, или бокал СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР°(нужно ли?)

Чем мазаться

1. Средства СЃ РјРѕСЂСЃРєРёРјРё водорослями. Против застоя лишней жидкости, для повышения упругости кожи. 

2. Средства СЃ эффектом похудения. Укрепляют структуру кожи, стимулируют обмен веществ, оказывают дренажное действие. 

3. Средства СЃ кофе. Для выведения Рё расщепления накопленных жиров. 

4. Средства СЃ лифтинг-эффектом. Укрепляют кровеносные СЃРѕСЃСѓРґС‹, дренажное действие. 

5. Средства СЃ эфирными маслами. Повышают эластичность кожи. 

ДОБРОЕ РЈРўР Рћ!ВСЕМ РџР Р�ЯТНЫХ                                                     ВЫХОДНЫХ!

                                       РЎРІРµС‚Р°, РЎРџРђРЎР�БО!

             РџРѕС…уделки продолжаются!

Сегодня наконец-то обьем живота на 1 см стал меньше!А синяков от массажа больше

� еще я перешла на второй уровень шредов

Юльчик спасибо)посомотрю на досуге,а щас пошла махать гантелями

Irshik, спасибо

AlyonaSergeevna, скинула

Света, удачи

Юмама пишет 02.03.2012 в 10:53 (ссылка):

Молодец поздравляю!

Юмама, синь мне тоже))интересно сравнить с Миленой))

Получила, теперь тоже буду мутузить свои бедры

РЇ РІ апетеке купила массажное масло противоцеллюлитное (так Рё называется) Сѓ нас РІ Украине  СЃС‚РѕРёС‚ 28 гривен- 50РјР».Написано, что натуральное 100%

Спасибо Света!Сейчас попробую тебе ссылочку скинуть в личку - это видео с ютуба как делать

Юмама пишет 02.03.2012 в 10:53 (ссылка):

Ой, здорово то как!!!! Молодчина, Юль!!!! Ну расскажите как вы делаете этот массаж, просто водите по проблемным местам? А каким маслом пользоваться, я припоминаю, что мне делали с маслом виноградной косточки...блин ну что то дороговато сейчас, мне делали в 2006 году,....я уж и не помню как...нашла банку силиконовую, хочу начать на бедры делать, расскажите как вы это делаете, а то все в статьях так заумно написано

AlyonaSergeevna пишет 02.03.2012 в 10:33 (ссылка):

РҐРј!

Юмама пишет 02.03.2012 в 12:26 (ссылка):

да он не начто не соглашаетсятеперь новый аргумент "видишь как хорошо дома занимаешься!"

короче тока когда на работу выйду суждено мне в клуб ходить!

AlyonaSergeevna, Р±РµСЂРё разовый если что!РњСѓР¶ СѓРІРёРґРёС‚, что ходишь, потом абонемент возьмешь!

Юмама пишет 02.03.2012 в 11:57 (ссылка):

А вот тоже все о клубе и тренере мечатаю,а муж не пускает,говорит "че тебе абонемент покупать,ходить не будешь все равно!Я же знаю!"

Вот он знает,а я дома гантелями махаю!

AlyonaSergeevna, спасибо!Даже не знаю как быть!Хотя, получается, домашние тренировки ничуть не хуже и совершенно бесплатно!А в фитнес-клубе веселее и под присмотром тренера!

Юмама, поздравляю с отвесиком)Так деражть

Мне кажется либо фитнес-клуб, либо дома!

Хотя  если тело привыкло Рє нагрузкам то можно Рё там Рё там,только РґРѕРјР° РЅРµ переусердствовать слишком!

У меня вопрос, девочки!Стоит ли ходить в фитнес - центр, если я занимаюсь дома?�ли это уже будет перебор?

РЇ стала вставать РЅР° час раньше Рё действительно Р·Р° этот час столько всего успеваю переделать!Сегодня после разгруза, правда,решила полентяйничать Рё поспать подольше Рё РЅРµ тут то было, проснулась РІ  6 утра как РЅР° зло.Тренировку СЃ Джил пропускаю!Буду устраивать себе  РІС‹С…одные РІ понедельник Рё пятницу.

Насчет синяков, к вечеру появилисьна правой ноге!Поэтому баночный массаж вчера пропустила!Зато купила массажное масло противоцеллюлитное(язык можно сломать)сегодня буду делать по массаж по всем правилам

Специально для Светы (ну и немножечко для себя) я взвесилась!

-600 Р·Р° 3 РґРЅСЏ 

Мой вес на сегодня 66,600

Приветик Юля, как у тебя дела? Как с отвесами?

Irshik пишет 01.03.2012 в 18:51 (ссылка):

Рё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё!

Юмама пишет 01.03.2012 в 14:02 (ссылка):

Если целлюлит разбивается это хорошо, Р° еще эти баночки очень хорошо кожу подтягивают. РњРЅРµ РѕРЅРё вообще помогли РЅР° РїРѕРїРµ . Правда этого уже ничего РЅРµ РІРёРґРЅРѕ опять РІСЃРµ надо исправлять. Блин, РІРѕС‚ почему нужно это РІСЃРµ поддерживать. Без этого РІСЃРµ опять РІСЃРµ будет подвисать. 

Алена, спасибо!

Я читала, что синячки это хорошо, целлюлит разбивается наверняка, они со временем пройдут и потом их уже не будет

LСЏLечка,  РЅР°РІРµСЂРЅРѕ Рё правда РѕС‚ кожи Рё РѕС‚ силы нажатия РЅ6Р° банку. РЇ РїРѕРјРЅСЋ РєРѕРіРґР° делала себе массаж, СЏ была как после побоев .