Мой примерный режим питания:
На завтрак всегда позволяю себе чего-нибудь вредного, но в небольшом количестве, чтобы избежать срыва. И ОБЯЗАТЕЛЬНО запиваю крепким зеленым чаем с лимоном. Он не даст усвоиться части съединых жиров.
Обед у меня в 10, потому как в 12 нет возможности. Но я уже привыкла. Всегда беру отварное филе куриное либо рыбу с гарниром (гречка/рис/кукурузная каша). Обычно салат не кладу, но вчера была у родителей и любимая мамуля дала с собой :). Поэтому каши и мяса пришлось положить чуть меньше чем обычно (около 100г каждого если без салата). Плюс допивала мажетель, потому что чуть-чуть осталось в холодильнике.
обязательно перекус. Так как больше 2-3 часов ничего не есть нельзя! Потом еще в 15:00 пью кефир (забыла сфотографировать). Если на работу, то наливаю в бутылочку из под "Чудо" питьевого йогурта (450г).
После занятий через полчаса ужин. Обычно это суп.
Для меня стало легче, когда привыкла кушать в одно и тоже время +/-30мин. И заранее вечером собираю всю еду на следующий день. Так что на завтра уже стоит :)
Анюта. 26 лет. Рост 165 см
____________
6 нед.: 53,7
40 нед.: 61,3
С 12.08.14 счастливая мама маленькой куколки