|
|
|
|
|
sandra33
Diet-Баллов: 81228
Сообщений: 14222
Город: Астана
24.1.2011 1:24
|
Рыжик, я тоже взвешиваюсь каждое утро...вот как дойду до 55 перестану...болезнь...
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
23.1.2011 11:57
|
:) Ну вот видишь как. Завтра точно будет отвес.
Я вот не взвешиваюсь и мне как-то спокойно все время :)) Если бы видела отвесы-привесы, тоже наверное переживала. Но вот купить весы есть соблазн, особенно чтобы следить за весом после окончания УЧ...
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
ДоРеМис
Diet-Баллов: 51314
Сообщений: 6780
Город: Санкт-Петербург, Olomouc
23.1.2011 11:52
|
да, похоже творог утром был не самый лучший... остаток ещё на прошлой неделе купленного.. думала - погрею его в омлете - будет ОК. а оказалось - нет. Что-то о твороге думать пока не могу.
А про привесы. Ну да - я всё понимаю. туалет, КД ещё... всё понятно. И нет поводов для паники. Просто обидно было.. ... щас зато сходилось..
http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
23.1.2011 11:40
|
Даша, ты сама дала логическое объяснение своим привесам - не можешь сходить в туалет! Думаешь все, что ты съела куда девается? Вот вот... Так что не переживай. Мне помогает стакан кефира с клетчаткой и кофе с молоком :))
А если тошнит, то конечно не надо никаких диет пока. Лучше вылечится.
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
ДоРеМис
Diet-Баллов: 51314
Сообщений: 6780
Город: Санкт-Петербург, Olomouc
23.1.2011 10:28
|
А ещё - я, кажется, беру на несколько дней паузу. Обязательно вернусь.
но меня что-то сильно тошнит.. и не только. похоже, что-то я плохое съела... не знаю... но я сейчас просто не могу есть творог, яйца, сыр и т.д.... пока вообще ничего не хочу есть... но, боюсь, что первое, к чему я притронусь, будет рис или корочка черствого хлеба.
но на УЧ вернусь, как только смогу.
http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)
|
ДоРеМис
Diet-Баллов: 51314
Сообщений: 6780
Город: Санкт-Петербург, Olomouc
23.1.2011 6:39
|
Девочки, я пришла чуть-чуть пожаловаться, но сказать, что я всё равно держусь, и с пути не сверну... пожаловаться - просто так. поныть, что называется.
третий день подряд привесы. Итого - +1,8кг за 3 дня. КД в полную силу. Обычно сильно привешивало на первый день, а потом всё отваливалось. не за раз, но всё равно. а у меня продолжает приходить.
ситуацию усугубляет то, что нарушился поход в туалет. Все эти три дня - безрезультатно. :(
ладно, когда-нибудь же КД закончатся, да и с этим делом ситуация не вечна... просто.. обидно, - прям не знаю как!!! после зажоров в праздники привесы были максимум по 0,5кг... а тут: всё идеально. вчера вообще белковый день был, должна была хотя бы вода сливаться... а оно - вон как.
ладно, это проверка! И я её выдержу. дождусь нелелю после окончания КД, и посмотрю...
http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
23.1.2011 0:18
|
Агафенушка, не переживай. Иногда зажоры полезны. Снять психологическое напряжение. У меня такой был в начале января, тогда в ход шло ВСЕ: вино, шоколад, чипсы, и много всякого ужасного :) Но это не повлияло на дальнейший ход.
Главное же не сдаваться, а следовать плану!
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 14637
Сообщений: 2692
22.1.2011 19:08
|
Привет, девчонки! У меня 19-го был девичник-зажор с началом ПМС, два дня халтуры, вот сегодня решила вернуться обратно к УЧ! Первый белковый загруз отстреляла, хотя с трудом набрала 1760 калорий, ну, хоть не меньше!))) Вот думаю, как делать цикл 3+1 или 3+2? Отекать так ведь не хоцца!)))
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
Канзас-сити Шаффл - это когда все смотрят направо, а ты появляешься слева...
Каким бы извилистым и тернистым не был твой путь, сохраняй свой разум чистым...
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
22.1.2011 18:18
|
Саша, привет!
Насколько я помню, ты уже давно урезала углеводы. Думаю, тебе нет особо смысла сидеть на УЧ. Хотя можешь и попробовать, конечно...
Описание самого УЧ идет на первых страницах этого форума, так что просто почитай там :)
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
sandra33
Diet-Баллов: 81228
Сообщений: 14222
Город: Астана
22.1.2011 17:04
|
Привет рыжик и все все все!!!
Я вот думаю,может и мне к вам??? Я уже уменьшила углеводы...
Про циклы не совсем поняла...2+1+1 э2 белклвых,1 углевлдный и 1 умеренный.? И вообще с чего начать?
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
22.1.2011 12:10
|
Даша, привет! Ты не переживай, я тебя отговаривать не буду :) Я считаю, что УЧ - это отличная вещь для нормализации питания и вообще в целом. Сама, правда, досиживаю последнюю неделю. В конце января как раз будет рекомендованные 40 дней. Потом начну медленно сходить. Но январь все-таки досижу, а то как-то несерьезно опускать руки в последнюю неделю! К тому же в Австрии будет мотивация не сорваться - там же на конференции наверняка будут всякие кофе-брейки с кучей вредных вкусностей. А если я буду знать, что у меня белковый день, то и есть их не буду. Буду отрываться на тамошей молочке! Алилуя :))) Уже вся дрожу от предвкушения творогов и йогуртов.
Я бы тебе, правда, посоветовала хотя бы 3 цикла 2+1+1, чтобы организм не сразу шокировать... А потом уже переходить на более радикальные меры. Я вот сейчас делала 4+2, следующий тоже будет такой же. 4-5 белковых дней - это уже реально тяжело в плане скучности :)))
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
ДоРеМис
Diet-Баллов: 51314
Сообщений: 6780
Город: Санкт-Петербург, Olomouc
22.1.2011 11:30
|
Всем привет! Принимайте в свои ряды!
Начала УЧ снова и на этот раз - надолго. По крайней мере - на месяц. Прошла уже один (вводный) цикл 2+1+1, с нарушениями и некоторыми своими отклонениями, но втянулась зато.
Для любимых Рыжиков, желающих меня отговорить, вот тут написала, почему все же решилась.
Этот цикл начала с 3+1. Постепенно выровняю все отклонения и буду следовать всем правилам.
Кстати, я всегда больше всего отекала на смешанный день, а не на углеводный. Уж не знаю, почему. после углеводного даже отвесы обычно - засчёт того, что кишечник просыпается от каш и фруктов. А вот после смешанного - всегда привесы бывали, и серьёзные.
в этот раз у меня вообще пипец. За два белковых -0,5кг, а за углеводный + смешанный - +1,5 вместе... но это у меня в этот раз очень сложно пришли КД. просто ОЧЕНЬ тяжело. короче - у этих привесов нет других объяснений. углеводное питание совпало со сложными КД.. так что я намерена просто ровно и спокойно продолжать!
http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 14637
Сообщений: 2692
17.1.2011 9:16
|
Ругай, Оксан, ругай, но я такая, к таблеткам обращаюсь уже когда просто без них никуда, и то не надолго!))) Самочувствие, вроде норм, все кругом простужаются, а я уже третий месяц, как тот бык, тьфу-тьфу, не сглазить!))) К тому же в белковые дни у меня обязательно пара фруктов и миска квашеной капусты, так что витамина С мне хватает с лихвой!))))
Я на прошлой неделе тоже лейтяйничала, после Шона отдыхала, перешла на более щадящие треньки, а вот вчера и в субботу все же вернулась к нему, ломает меня без него не по-детски!))) Творог я всегда на ночь как раз и ем в белковые дни, постоянно, так что это у меня обязательный прием пищи!))
Тогда сделаю этот цикл тоже 3+1, а то надоело отекать каждый раз!)))
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
Канзас-сити Шаффл - это когда все смотрят направо, а ты появляешься слева...
Каким бы извилистым и тернистым не был твой путь, сохраняй свой разум чистым...
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
17.1.2011 8:53
|
Хром - это не препарат :) Это минерал, который организму жизненно необходим, так же как калий, кальций, марганец. Ты еще скажи, что витамины никакие не принимаешь?! Тогда я буду тебя сильно ругать. На УЧ мультивитамины просто ОБЯЗАТЕЛЬНО принимать, потому как сама понимаешь - в белковые дни они вообще отсутствуют...
А я вот пока лентяйка. У меня до прошлой пятницы кардио было в виде 25 быстрой ходьбы в одну сторону до тренажерки, и соответственно столько же обратно(в горку). А вот сейчас переехала, тут вообще ходить некуда. Надо будет ввести бег на дорожке, но пока что было лень...
На ночь советую творога грам 100, там казеин, который очень долго организмом усваивается и потому ночью и утром не так хочется есть. Плюс опять же мышцы не страдают от катаболическим процессов.
А 3+1 я считаю нам уже можно. Это поначалу организму стресс с одного углеводного, там ему надо дать опомнится. Ну мы-то уже привыкши
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 14637
Сообщений: 2692
17.1.2011 7:11
|
Вчера у меня было безумное кардио, а с гантелями я делаю упры с Шоном, там он после каждого захода кардио добавляет, я так понимаю, разгоняет-разогревает прыжками все по телу, так что, хорошо и лишняя вода сходит и все ненужное!)))
А вот разные препараты я стараюсь вообще не пить и не употреблять. После вчерашнего ужина у меня впервые с утра сегодня тошнота была не такой ужасной, как обычно. Может от того, что творога с зефиром съела на ужин, организму понравилось!))) Но отекла, конечно, конкретно. Я вообще разгоняю обменку специально, чтобы вечером чуть больше есть и избавится от утренней тошноты. А то ем нормально, а по утрам такое ощущение, что весь предыдущий день голодала!))
Вот и я решила побольше белков на углеводном загрузе, сразу легче переносится)). Сегодня у меня новый цикл. Вот думаю над твоей идеей, может и вправду 3 на 1 попробовать, а то второй день прямь лишний и вправду как-то получается, даже взвешиваться после него страшно!))))
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
Канзас-сити Шаффл - это когда все смотрят направо, а ты появляешься слева...
Каким бы извилистым и тернистым не был твой путь, сохраняй свой разум чистым...
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
16.1.2011 21:18
|
Да уж, интересная у тебя реакция на сложные углеводы. Может тебе в общем хром попить, чтобы держать глюкозу в крови на ровном уровне? Чтобы не скакала при питании. Я вот пью, мне помогает.
Я, кстати, в углеводные дни все равно стараюсь достаточно белка есть. Мышцы без него не растут :)
Сегодня все-таки уже перешла на белковый. Решил попрактиковать 3+1
А спорт - это всегда очень хорошо. Но для сброса жира надо делать больше кардио, без него никак...
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 14637
Сообщений: 2692
16.1.2011 18:47
|
Я все, конечно, понимаю, но прикол в том, что у меня аппетит не от сладостей, а именно от каш и хлеба просыпается буквально через полчаса!))) В принципе, у меня в рационе и то и другое, а когда подниму коридор хотя бы до 2400, естсественно, столько каши и хлеба на вряд ли умну!))))) К тому же, вчера я впервые на углеводном загрузе не переедала, хотя в коридор уложилась!
Завтра новый цикл. Теперь стараюсь в углеводные дни чуть больше белка добавлять, как-то сразу и легче переносится и все такое!))) Кстати, вчера после занятий с гантелями почти килошка сошла, было почти 79! Так что, процесс потихоньку двигается!)))
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
Канзас-сити Шаффл - это когда все смотрят направо, а ты появляешься слева...
Каким бы извилистым и тернистым не был твой путь, сохраняй свой разум чистым...
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
15.1.2011 16:41
|
Привет.
Я бы не советовала заменять хорошие углеводы плохими. С сладостей только еще больше есть охота. Вообще их не советуют есть, это все-таки спортивная диета!Лучше уж кашки и хлеб!
У меня в этот раз 3 дня белкавых было. Думаю пока так и продолжу 3+2, а может и 3+1
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 14637
Сообщений: 2692
14.1.2011 12:52
|
Боюсь, с миксером все будет по стенам течь! У меня сегодня третий день белков, с утра вес опять к 80-ти вернулся (при чем вчера во всю дурью маялась, бездельничала на полную))), вся надежда на завтрашний день. Вот думаю, может еще 4-ый день отсидеть? А на углеводный вместо обилия каш и хлеба частично на сладости перейти, а то так не хочется желудок переполнять!)))
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
Канзас-сити Шаффл - это когда все смотрят направо, а ты появляешься слева...
Каким бы извилистым и тернистым не был твой путь, сохраняй свой разум чистым...
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
12.1.2011 15:12
|
Звучит нормально. Главное же состав белка - его усваяемость :) А вместо блендера - миксер.
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 14637
Сообщений: 2692
12.1.2011 15:07
|
Нашла только что рецепты белковых коктелей в домашних условиях, по содержанию там вообще смехота, в основном молоко, творог, яичные белки, пить надо за полчаса до и после тренировок. Может как-нибудь приготовлю, надо попробовать, жаль только блендера нет))).
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
Канзас-сити Шаффл - это когда все смотрят направо, а ты появляешься слева...
Каким бы извилистым и тернистым не был твой путь, сохраняй свой разум чистым...
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 14637
Сообщений: 2692
12.1.2011 14:57
|
Живу я на краю света, в Крыму в Керчи, у нас в спортивном магазине (знаю лишь о единственном!)) не знают про спортивные топики, сомневаюсь, что в тренажерных клубах будут эти коктейли прадавать, а про спецмагазин я в нашем городе и не слыхивала, хотя в Симферополе от балды натыкалась!))) А в инете заказывать, так лучше уж по-старинке, мяску поесть, чем такие деньги переплачивать))), да и нет все равно финансовой возможности на данный момент такими вещами увлекаться!))) Вот только что навернула жареного пеленгаса, если не соврать, грамм 250 умяла, и миской квашеной капусты заела))), завтра курица обещается, так что, думаю, продержусь пока что без тех. прогресса!)))
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
Канзас-сити Шаффл - это когда все смотрят направо, а ты появляешься слева...
Каким бы извилистым и тернистым не был твой путь, сохраняй свой разум чистым...
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
12.1.2011 14:11
|
Дак в эру развития интернета и интернет-магазинов, давно уже пора научиться заказывать по интернету! А ты где живешь, если у вас нет спортивного питания??? Даже в тренажерке не продают?? Может пора заняться бизнесом? :))))))
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 14637
Сообщений: 2692
12.1.2011 14:09
|
Белковые коктейли не светят, поскольку их у нас здесь не где раздобыть!))) А гранат я всегда на несколько частей делю, если большой, то и на три дня, так что, плаваем, знаем!)))
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
Канзас-сити Шаффл - это когда все смотрят направо, а ты появляешься слева...
Каким бы извилистым и тернистым не был твой путь, сохраняй свой разум чистым...
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
12.1.2011 12:34
|
Здоровье дороже :) А гранат не обязательно весь сразу съедать. Если поделить на 4 части - то нормально, и не так дорого будет :)
А почему не светят белковые коктейли? Между прочим, если ты о цене заботишься, то в них белок получается дешевле, чем если бы будешь наедать это обычными продуктами :)
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 14637
Сообщений: 2692
12.1.2011 12:31
|
Я гранат обычно как мочегонное использую, всегда в белковые дни по утрам ела, но у нас эта фрукта уж очень дорогая, сильно не запасешься, хотя мне по здоровью его тоже кушать надо.)) А так, с утра сдалала что-то вроде "массажа" диафрагмы и живота, вроде как успокоилось там все буквально сразу, так что выкручиваюсь, как только могу!))) У нас творог можно и домашний купить, так что с этим проблем особо нет, но его можно и соленым делать, с чесноком и все такое, хотя я все же предпочитаю сладким, и желательно с медом!))) А белковые коктейли мне, конечно, не светят, так что жарю варенку яйца и вперед!)))
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
Канзас-сити Шаффл - это когда все смотрят направо, а ты появляешься слева...
Каким бы извилистым и тернистым не был твой путь, сохраняй свой разум чистым...
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
12.1.2011 11:49
|
Желудок лучше всего укрепляется гранатом. Меня в воскресенье реально носило, и имодиум не помог. А пол-граната съела, сразу как рукой сняло! ВЕЩЬ!
Я бы творог тоже ела с уловольствием, если бы он был поразнообразнее. А то тут всего 1 вид зерненого и ВСЕ. Ни с жирностью не поэкспериментировать, ни приготовить ничего эдакого, потому как он как-то странный по консистенции, что даже в запеканки не идет :( Короче труба...
Спасаюсь еще белковыми коктейлями из изолята.
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 14637
Сообщений: 2692
12.1.2011 11:36
|
У меня тоже появился к ланчу аппетит, но по размерам так вообще смешно вышло, пришлось отрезать такой малюсенький кусочек хлебушка и намазать такой толстеньки слой икры селедки, а то по калориям вообще выходило 250!))) Что есть в обед вообще не знаю, хотя вроде мама обещала пойти куру купить. Я ей так мягко намекнула, что у меня желудок лучше всего закрепляется с жареным мясом, конечно лучше бы красного, ну на худой конец и белое сойдет!))) А вот творог мне еще не до конца надоел, я его всегда на ужин оставляла, хотя сегодня уже и не будет!((
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
Канзас-сити Шаффл - это когда все смотрят направо, а ты появляешься слева...
Каким бы извилистым и тернистым не был твой путь, сохраняй свой разум чистым...
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
12.1.2011 10:59
|
У меня после углеводных такое же состояние. Я в таком случае в первый белковый просто ем, как получается. Не пихаю в себя, но и голодом не сижу. А ко второму белковому уже вроде аппетит просыпается :) Потому и хочу делать как минимум 3 белковых, потому что кажется, что в первый день еще отходняк идет от углеводных. И только к третьему чувстсвуешь легкость более-менее. Я и 5 белковых пережила хорошо, кстати. Только скучно было в последний день :) Уже не знала, чем меню разнообразить.
А тут открыла для себя печеночный паштет. Тут есть облегченный вариант, всего 11% жирности. А не 25 как обычно. Вот его поела хоть. :)Творог уже как-то не лезет, если честно. Рыбу и куру ем, потому что НАДО, больше нечего.
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 14637
Сообщений: 2692
12.1.2011 10:19
|
А я, боюсь, за последние два дня все же наела лишнюю килошку, хотя по калориям вписывалась. Наверное из-за углей, их всегда приходится есть в несколько раз по количеству больше, чем белков, в итоге живот всегда переполнен и уже не понимаешь, набрал ты или от воды опух! В общем, после этих двух дней вообще никакого желания нету есть! Укушалась я, и что теперь делать, не знаю, так как разгрузы тоже не хоцца делать!)))
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
Канзас-сити Шаффл - это когда все смотрят направо, а ты появляешься слева...
Каким бы извилистым и тернистым не был твой путь, сохраняй свой разум чистым...
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
12.1.2011 9:53
|
Агафенушка, мое недавнее состояние ничего общего с углеводами не имеет :))) Там было ВСЕ! Подозреваю. что свою роль сыграли пятничные суши (у меня всегда такая реакция на них), но все остальное усугубило - чипсы, шоколад, вино. Короче там был просто ужас и сплошной антизож. Ну да ладно, в прошлом. Но отекла я тоже прилично, кстати. Вчера решила все-таки сделать углеводный после 2 белковых. Но сегодгня сразу белковый. Попытаюсь поиграть с днями. Обычный 2+2 уже не совсем действует, мне кажется. А вообще надо научиться держать себя в руках в углеводные дни...
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 14637
Сообщений: 2692
12.1.2011 7:43
|
У меня дела с углями такие же как и у тебя даже после 3 дней белков. Уже второй день не знаю, как "закрепить" желудок! Сегодня первый белковый день, а есть уже не чего, а я еще решила обменку разгонять, поднимать калораж до 2400, ага, теперь голову ломаю, чем и как! Отекла конкретно, надо воду сгонять. В общем, весело, одно слово!!!)))
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
Канзас-сити Шаффл - это когда все смотрят направо, а ты появляешься слева...
Каким бы извилистым и тернистым не был твой путь, сохраняй свой разум чистым...
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
11.1.2011 10:29
|
Всем привет!
Ну как у кого дела?
Я в свои углеводные дни пошла вразнос. Да так ходилась, что в понедельник пол-дня бегала в туалет. Но после съеденного граната полегчало. Однако вышло, по-моему. все, что было съеденно и выпито (много много вина) за 2 дня :)))
Сейчас вот думала опять 5-дневный белковый цикл устроить, но передумала с утра. Зачем так организм мучать? Лучше как обычно 2+2. Так что сегодня у меня углеводный. А поскольку 2 белковых пролетели незаметно, то и в углеводный не особо будет хотеться много вредного. К тому же обжорные выходные помогли :))
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
Siroga
Diet-Баллов: 7634
Сообщений: 3
7.1.2011 13:08
|
Reddy2000, спасибо за совет! Следуюшая тренировка по плану будет в умеренно-углеводный день, посмотрим на самочувствие.
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
7.1.2011 11:35
|
Я пережила 5 белковых дней! Алилуя. Сегодня с утра уже налопалась сухих завтраков и марципанов с кофе.
Вчера вечером, ночью и даже утром почему-то сливала воду. А вот негатив после такого - ночью потянуло ногу - нехватка калия... Сейчас вроде уже не так болит, но было больно вставать утром.
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 14637
Сообщений: 2692
7.1.2011 7:55
|
А вот мне наоборот в белоквые легче всего заниматься, и чем дальше, дем сил больше приливает! А вот в углеводный хочется наоборот отдохнуть, похалтурить!))) Кстати, у меня сегодня новый цикл, первый белоковый день. Как ни странно, но за два дня вес вернулся не значительно, думала до 82 опять откатит, нет до 81-го, уже радость, буду теперь с утречка водичку лишнюю выгонять!)))
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
Канзас-сити Шаффл - это когда все смотрят направо, а ты появляешься слева...
Каким бы извилистым и тернистым не был твой путь, сохраняй свой разум чистым...
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
6.1.2011 15:06
|
Siroga, велкам :)
Ситуация с тренировкой вполне обычная. С непривычки гликоген быстро истратился, вот сил и нет. Тренироваться пока можно как ты сказал - в уменеррый или первый углеводный. Со временем привыкнешь и уже не будет особой разница, когда тренироваться.
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
Siroga
Diet-Баллов: 7634
Сообщений: 3
6.1.2011 12:37
|
Вот и я решил попробовать углеводное чередование, долго читал разные отзывы и статьи но не решался. А после новогодних праздников как-раз повод попробовать. Пробую четырехдневный цикл, сегодня 4 день. И сразу возник вопрос - к каким дням лучше привязывать тренировки? У меня так получилось что в тренажерку попал во второй белковый день и тренировка прошла не очень, на беговую дорожку сил вообще не хватило, и в раздевалке потом минут 5 сидел и отходил. Я так понимаю что тренировку надо планировать в углеводные дни или в первый белковый?
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
6.1.2011 10:27
|
А я тормоз на самом деле. Вернее можно даже позавидовать, что мозг продолжает работать :)
Сегодня у меня 5 белковый день. Потому как я же планировала так, чтоб в пятницу и субботу оторваться. В субботу собираемся тусить с девочками, дак хоть можно будет вина выпить и конфетку съесть. Так что сегодня у меня еще 1 мучительный белковый. На завтрак была копченая семга, 2 тонких хлебца с сыром и кофе. Сварила 3 яйца на перекусы. На обед лежат курогруди, а на ужин будут грудки индейки запеченые в духовке. И поем малость овощей сегодня.
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 14637
Сообщений: 2692
6.1.2011 9:35
|
А у меня уже сегодня умеренный день. Последние белковые дни мне очень понравились, особенно холедец, кура и праздничные салаты!))) Теперь все съедено, вся в раздумьях, чем же на завтра запасаться?
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
Канзас-сити Шаффл - это когда все смотрят направо, а ты появляешься слева...
Каким бы извилистым и тернистым не был твой путь, сохраняй свой разум чистым...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|