А может быть из-за стресса?Но в последнее время не заедаю,а наоборот-дома усиленно всё мою,прибираю.

happy_bird, Про соль-я вообще очень мало солю(все потом досаливают).КД-середина цикла,пью Регулон.Давление всю жизнь 110/70.В основные приёмы пищи-всегда мясо.(пример вчерашнего дня-завтрак-овсяная каша с кусочками яблок,обед и ужин-отварное мясо+отварная гречка(4 ст.л.)+салат из свежих овощей,заправленный растит.маслом и специями).Чай пью без сахара,иногда позволяю добавить ложечку сгущеного молока или в прикуску с мёдом.Ещё после еды 3 раза в день пью Очищающий фиточай.На перекус фрукты.

Alena-Barantseva пишет 22.11.2015 в 22:30 (ссылка):

Примерно сколько?

Вообще, слишком мало информации, чтобы что-то конкретное можно было ответить, навскидку:

1. Недооценка рациона (например, использование готовых рецептов для подсчета, которые сварены из воды и солнечного света, и калорийность соответствующая, а ты готовишь на масле из обычных продуктов - разница может быть очень существенной; погрешность определения веса на глаз и пр.)

2. Цикл (у многих вес перед кд плюсует, в кд резко падает)

3. �зменился баланс бжу со стороны белка в сторону углей, например, которые с собой приводят воду, в них нет ничего плохого, просто как факт!

4. �зменилось количество соли в пище - задержка воды.

5. Давление шалит.

6. Вплоть до похолодания на улице)))

Вывод: это не может быть жиром, скорее всего вода, которая сольется в случае исключения временной причины отечности, так что, без паники, слишком короткий период, чтобы делать серьезные выводы

Питьевой режим-8 стаканов чистой воды и +чай,кофе(кружки 3-4).

happy_bird, Здесь я пятый день.КБЖУ пока считаю примерно.Режим питания соблюдаю 3 месяца-Завтрак в 8,перекус в 11,обед в 14,перекус в 16,ужин в 19 ч.После 19 часов вода либо чай.Спать ложусь в 23часа,иногда позже.Подъем в рабочие дни в 7 часов,в выходные в 9-10.После знакомства с этим сайтом добавила Зумбу и Смешанные тренеровки.У меня маленькие дети-младшей 2 года-гуляю с ней каждый день,постоянная уборка в доме,игры с детками-жизнь очень насыщенна...За 4 дня вес прибавил 1 кг.

Alena-Barantseva пишет 22.11.2015 в 22:16 (ссылка):

Всем Привет!Вообще ничего не понимаю-стала больше и активнее двигаться,питаюсь по режиму и не больше обычного.А вес расти началЧто такое???

Loki-Lomki, все получилось, спасибо

1. Ссылка должна быть с угловыми тегами

2. Ссылку с тегами нужно вставлять не через кнопку картинки, а через "простой ввод" просто как текст.

РІСЂРѕРґРµ пускают, РЅРѕ вставляется ссылка.  ане картинка

что я делаю не так?

я беру ссылку 3 - превью через увеличение - но изображения нет. только текстовая ссылка...

все еще банят, хи-хи

читала, но там не написано от чего зависит толком разрешение

больше общайтесь

пишу уже месяца два кадый день - ни фига

Stihiya, РІСЃРµ, что РјС‹ знаем РїСЂРѕ антиспам-робота, написано тут: Р’ помощь новичкам.

Loki-Lomki пишет 30.08.2015 в 21:21 (ссылка):

а сколько ждать то?)

и сколько сообщений надо, чтобы появиласьвозможность вставлять фото

я уже месяц тут каждый день + зарегистрирована очень давно и ничегошеньки пока...

Valentine11, в блоге удобнее вести записи для себя. Но уведомлений о комментариях не приходит.

В дневниках (форуме) удобнее писать, если хочешь поделиться с друзьями чем-то. Там сразу видно, кто ответил. Но записи свои нельзя отсортировать.

Добрый день!

Не знаю, где спросить, поэтому спрошу здесь.

Хочу вести историю своего пути к желаемому весу. Но на ДиОне есть возможность как общаться на форуме, так и вести блоги. В блоге уже создала запись, но терзают смутные сомнения, ведь на каждом портале свои обычаи. Вопрос: где лучше всего вести историю, в Дневниках или в Блоге? Если в Дневниках, то какую цель преследует Блог, какого рода записи уместнее создавать там?

Заранее спасибо за ответ.

П.С. Конечно, и общаться тоже бы хотелось, мне лично в Блоге делать записи удобнее, но будет ли обратная связь?

nenar, ты одна из немногих, кому повезло с диетологом. Послушайся его.

Loki-Lomki, Диетолог РіРѕРІРѕСЂРёС‚, чьл СЏ набираю вес, РёР·-Р·Р° того что мало ем, надо РІ день РјРЅРµ есть РЅР° 2000кал., Рё питаюсь нестабильно, нужно есть 5 раз РІ день, Р° Сѓ меня получаеться максимум 4. 

Stihiya, подождать, активно общаясь, и попробовать еще.

как вставить фото?! банят

nenar, недостаточно данных. Навскидку возможны с десяток взаимоисключающих ситуаций, например:

1. Слишком мало ешь, поэтому обмен веществ замедлился.

2. Слишком много ешь (например, неправильно считаешь).

3. Раньше было быстрое снижение веса, сейчас вес стабилизировался.

4. Проблемы с гормонами.

Вес гулял +- 300-400гр, на протяжении месяца

nenar, а раньше какая динамика была? 4 дня - не показатель, нужно смотреть на большом интервале.

Всем доброе утро, подскажите что я делаю не так. У меня вот уже 4 дня вес стоит без изменений, хотя лишнего себе не позвалаю, чередую физическую и кардио нагрузку.

Как сдвинуть Вес?

Спасибо

katushonokk, сила намерения творит чудеса! �зменила стиль готовки, а в итоге и родственники у меня изменили свой рацион. Причем все довольно вкусно и аппетитно.

дилемма, значит, "бытовая", но более или менее диетическая.))) у меня так пока не получается (

katushonokk, а я себе отдельно не готовлю, ем вместе со всеми...) так что у меня вполне себе "бытовая еда"!

дилемма, РїСЂР°РєС‚ически РЅРѕСЂРјР°.

 РЇ несколько лет назад сидела РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј питании плотно, даже СЃРѕРєРё Рё, тем более йогурты покупные, РЅРµ пила. Рђ потом как-то потихоньку РЅР° бытовую еду скатилась, мужине готоишь Рё сама ешь, РґР° Рё бутерброды РІСЃСЏРєРёРµ СЃ РЅРёРј Р·Р° компанию нет-нет схомячишь)))  Надо как-то обратно возвращаться Рє РџРџ.

katushonokk, при средней калорийности прошлой недели 1940кк в день в среднем за день выходило 74г жира

дилемма, Р° сколько Сѓ Вас выходит жиров РІ среднем РІ день?

katushonokk пишет 17.06.2015 в 13:17 (ссылка):

Сразу скажу, что СПЕЦ�АЛЬНО я не отслеживаю и не подгоняю баланс БЖУ в калорийности ежедневной.

А по факту выходит - почти всегда зеленый коридор, с редкими отклонениями в ту или другую стороны.

Я просто стройнею по методу "Минусфунт". Уже скоро достройнею - но удерживать все равно на нем буду!

MariyaGr, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° советы! Р’СЂРѕРґРµ Рё знаю это РІСЃРµ, РЅРѕ РЅРµ думала, что РїСЂРё обычном средне-статистическом питании (без колбас-майонезов-гамбургеров) С‚акое большое  количество жиров выходит. Получается, что практически РІСЃРµ люди едят намного больше жиров, чем надо(

У меня не активное похудение, просто хочется правильно питаться, но при этом не загонять себя в жесткие рамки. Выходит, что так не получится, чтобы быть "в зеленом коридоре".

кофейка пишет 27.05.2015 в 21:30 (ссылка):

как варинаты в жару, когда горячее не хочется: творог любой, я люблю мягкий холодненький (простоквашино, данон), желе сделать из творога, молоко (можно взбить блендером с горстью ягод), кефир, орешки, заливное из курогрудки (еще и желатин полезный), окрошка на кефире (без картошки, вместо колбасы отварная курогрудь, яйца без желтков) и т.д.

katushonokk пишет 17.06.2015 в 15:17 (ссылка):

завтрак 09:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Кофе растворимый, 300.0×грамм 7 1 0 1 [?] Сахарный песок "РЇСЂСѓСЃ" 900 Рі, 2.0×грамм 8 2 0 0 [?] Варенье Клубничное Katushonokk, 50.0×грамм 113 28 0 0 [?] РўРІРѕСЂРѕРі полужирный 9.0% жирности, 180.0×грамм 304 5 16 32 [?] Сметана 20.0% жирности, 38.0×грамм 78 1 8 1 Всего Р·Р° завтрак: 511 38 24 34

ланч 11:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Зефир, 35.0×грамм 114 28 0 0 Всего Р·Р° ланч: 114 28 0 0

обед 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: простая каша пшеничная, 200.0×грамм 142 28 2 5 [?] Купаты "РџР�ТЕРСКР�Р•" РћРў Р�РЎРўРћРљРђ. 0,5 РљР“, 100.0×грамм 319 3 30 10 [?] Растительное масло 100 рецептов смесь подсолнечного масла СЃ растительным 1 Р», 15.0×грамм 135 0 15 0 Всего Р·Р° обед: 596 31 47 15

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:

  1221 96 70 50

 

Девочки знающие, помогите разобраться, пожалуйста!

Выше мой разион на сегодня до обеда. � уже перебор в жирах! Неужели, чтобы укладываться в норму жиров можно есть только практически постную пищу без масла? Ведь практически всегда при готовке добавляешь растительное масло (пару ложек), какие-то продукты сами по себе содержат достаточное количество жира. Например, если я на обед ем плов, или что-то обжареное, то автоматиченски в этот день перебор по жирам.

Как вы выходите из этой ситуации? Как укладываться в норму по жирам?

можно взять творог менее жирный, не заправлять сметаной, масло не добавлять в кашу. я вот вообще за год даже бутылку масла подсолнечного не могу истратить - жарю на керамике без масла, ну и купаты, да...оч жирные. если вы активно худеете, а не просто поддерживаете вес, постарайтесь снизить употрбление масла - при каждой готовке масло точно не добавлять, тем более пару ложек. и отказаться от купатов, колбасы и сосисок точно! запекайте/отваривайте мясо сами, лучше курогрудки. все тушить, а не жарить, т.е. на антипригарную сковроду с водой, без масла вообще! диетический плов - просто смешать отваренный рис и потушенную с приправами и морковкой куриную грудку (тушить - без масла!) скоро привыкните! тоже раньше зажаривала все на суп, курицу в огромном количестве масла жарила...

просто как ответ на Ваш вопрос, не претендую на истину

случайно РјРёРјРѕ пробегала. ответила РїРѕ сути РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ 

LenaML, РґР°, купаты - это как домашние колбаски РёР· рубленого РјСЏСЃР°. РќРµ колбасный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, РЅРѕ жира тоже РјРЅРѕРіРѕ оказалось(((

Спасибо за помощь!

кофейка, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° быстрый отклик!) РЇ РїСЂРѕ РњРёРЅСѓСЃ Фунт даже РЅРµ слышала, надо посмотреть!))

Я тоже стараюсь, чтобы хорошие жиры только были, но даже так у меня редко получается ))) Про сметану и йогурт надо не забывать!

У меня верхняя норма жиров - 60. � мне очень сложно пока в нее уложиться( При обычном питании, наверное, больше 200 в день выходило((

katushonokk пишет 17.06.2015 в 13:17 (ссылка):

Привет, я бы в этом конкретном случае вместо купатов (это сосиски? я даже не знала, что это такое, посмотрела из любопытства в поисковике) съела бы курогрудку, ну или хотя бы мясо вареное или тушеное на воде и маложирное. Желательно собственного приготовления, но можно и в общепите подбирать блюда приближенные к ЗОЖ.

katushonokk, ну да, нужно следить за жирами. Я готовлю все без масла (тушу на воде или на пару), только постное мясо, вместо сметаны - натуральный йогурт, творог - до 5%, никаких колбас и сосисок - там один жир. Но у меня лично высокая норма жиров и калорий, поскольку я на Минус Фунте, я больше слежу, чтобы "плохих" жиров было меньше, а "хороших" больше. Так что могу позволить себе орехи, жирную рыбу.

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

ланч 11:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Зефир, 35.0×грамм 114 28 0 0 Всего Р·Р° ланч: 114 28 0 0

обед 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: простая каша пшеничная, 200.0×грамм 142 28 2 5 [?] Купаты "РџР�ТЕРСКР�Р•" РћРў Р�РЎРўРћРљРђ. 0,5 РљР“, 100.0×грамм 319 3 30 10 [?] Растительное масло 100 рецептов смесь подсолнечного масла СЃ растительным 1 Р», 15.0×грамм 135 0 15 0 Всего Р·Р° обед: 596 31 47 15

Девочки знающие, помогите разобраться, пожалуйста!

Выше мой разион на сегодня до обеда. � уже перебор в жирах! Неужели, чтобы укладываться в норму жиров можно есть только практически постную пищу без масла? Ведь практически всегда при готовке добавляешь растительное масло (пару ложек), какие-то продукты сами по себе содержат достаточное количество жира. Например, если я на обед ем плов, или что-то обжареное, то автоматиченски в этот день перебор по жирам.

Как вы выходите из этой ситуации? Как укладываться в норму по жирам?

День добрый.

Подскажите пожалуйста как занести тренировки:

* с Джиллиан Майклс

* Ходьба с Лесли Сансон

* Рё занятие РЅР° велотренажёре? 

Велотренаж.  СЏ заношу  РєР°Рє "велотренажер средняя нагрузка" , опять же СЏ устанавливаю РЅР° утяжеление 7 С‚.Рµ. еду РІ небольшую РіРѕСЂРєСѓ СЃРѕ скоростью РѕС‚ 16 РґРѕ 20 РєРј. РІ С‡.  (справочно самое сложное утяжеление 15)

Спасибо.

кофейка, плюнуть. Насильно не есть. =) Тем более что это не всегда, а периодами. А ты не профессиональный спортсмен, у которого недобор белка скажется на результатах и заработке.