Скажите, есть какие-то материалы (или личный опыт) на тему, что делать с недобором белка? У меня есть опыт интуитивного питания, поэтому совершенно не могу впихнуть в себя какую-то еду, потому что надо. Периодически ем много белка, но иногда вообще ничего такого не лезет, в жару особенно. Весь день уговариваю себя съесть рыбу, которую вчера уплетала с удовольствием, но нет, противно до тошноты, варю вареники с картошкой. Противно смотреть на яйца, мясо, творог, морепродукты... Разве что в ресторане съела бы курочку в составе чего-нибудь, но я так круто готовить не умею. Бобовые? Опять мне привалит углеводов, и будет перебор. �ли плюнуть, раз организм не хочет?

Loki-Lomki, спасибо! Я повысила значение физактивности (а сейчас так и есть), и как раз мне рассчитали примерно те диапазоны, которые комфортны!

кофейка, посмотри статью, может быть, тебя устроит: Как ДиОн считает калории

На самом деле 1200-1550 - это минимальный коридор, который ДиОн может установить. Можно при настройке установить небольшую скорость похудения и свои нагрузки, так чтобы калорийность была такая, как тебя устраивает. Тогда ДиОн рассчитает БЖУ по формулам из статьи, которую я привела выше.

Привет!

Есть вопрос, хотя я далеко не новичок. Худела тут с 74 до 66 кг. 5 лет назад на ДиОновском коридоре (1200-1550). Потом набрала резко и сильно (по медицинским причинам, сейчас они уже устранены), и теперь уже 3 года скинуть не могу. Рост 162, вес 92-93 (3 кг. уже скинула), возраст 24. Я находила разные формулы для рассчета коридора, ДиОновский мне кажется слишком низким для моих потребностей, я не укладываюсь. Тут насчитали 1600-1900 примерно, я исходя из рассчетов, что мой базовый метаболизм - около 2000 ккал, а с учетом активности мне нужно 2800, поставила себе коридор 2000-2200. Белок рассчитала исходя из найденной формулы для тех, кто активно, но любительски тренируется и снижает вес: 1.2 - 1.6 г. на 1 кг. идеального веса (57 кг.), то есть, примерно 70 - 90 гр. А вот углеводы и жиры как рассчитать? Не нахожу формул, только врачебные нормы для нашей страны, подписанные Онищенко, которые рассчитаны не на похудение. Например, норма жиров для женщины - 60-102 гр., углеводов - 257 - 586 гр. У меня высокий холестерин и инсулинорезистентность, нужно все-таки ограничивать эти нутриенты. Все врачи говорят разное, обычно очень заниженное и выполнимое только при калорийности около 1200. Например, 25-30 гр. жиров и 150 - 180 гр. углеводов. При моей калорийности, которой я без срывов могу придерживаться, это невозможно. Вот и думаю, что ставить, чтобы нормально и достаточно долго такого режима питания придерживаться. Сегодня съела 340 гр. углеводов, не знаю, ужасаться ли, или это нормально...

Rosal, сначала загрузить ее на какое-нибудь картинкохранилище в интернете. А потом вставить.

как вставить картинку которая находится на компе?

star_lady, ну ты ж видишь, что у меня получилось. Значит, проблема на твоей стороне. Браузер у тебя какой? Копируешь, может быть, ссылку как-то неправильно? (потому что в коде сообщения она не в ссылке, а в другом теге) Напиши, пожалуйста, подробно, что ты делаешь. Попробуем найти проблему.

агамс, себе в сообщение хотела вставить, а не в какую

Loki-Lomki пишет 14.05.2015 в 00:32 (ссылка):

Адрес картинки http://lines.myjane.ru/rules/524123/weight/62.5/line.png

star_lady, список, про который говорила lapastyle, дополняется кнопкой внизу темы "Добавить в избранное".

Про png - возможно, ты как-то не так вставляешь? Прямым текстом скинь то, что ты пишешь в адрес картинки.

Loki-Lomki пишет 13.05.2015 в 22:32 (ссылка):

Спасибо что реагируете. 

Я понимаю как вставляются картинки, но почему-то с png у меня не работает

вот что получается:

lapastyle пишет 13.05.2015 в 17:17 (ссылка):

нет там в списке "форум" другие темы, которые я тоже хочу сохранить, я не могу дополнить список?

star_lady пишет 09.05.2015 в 01:26 (ссылка):

Вдогонку к ниже сказанному. Есть у нас тут два понятия:

"добавить в избранное" (или в любимые темы) - это кнопка с сердечком внизу. Тогда список действительно там, где сказала lapastyle;

и "подписаться на тему" - это кнопка вверху темы, тогда тебе письма на почту приходят, если в теме появляется новое сообщение. Список таких тем отсутствует.

star_lady

Ну, вообще отвечают, если могут.

Р’РѕС‚ png:

Вставляется так же, как любая другая - по интернетному адресу. С локального компьютера напрямую на форум ничего загрузить нельзя.

Aelena, значок "ссылка" становится активным, когда выделяешь какое-то слово или несколько слов. Этот выделенный текст будет "мордочкой", т.е. видимой частью ссылки.

star_lady пишет 09.05.2015 в 01:27 (ссылка):

в чем проблема сохранить как джпег?

star_lady пишет 09.05.2015 в 01:26 (ссылка):

так справа - мои любимые ссылки.... там список тем, на которые подписана, чтобы удалить - там же по теме ТЫК и внизу - убрать из избранного

здесь вобще отвечают?

Добрый день!

Подскажите пожалуйста, что я делаю не так - в режиме простого ввода у меня не работает значек "ссылка", когда перехожу в режим улучшенного ввода, исчезает совсем панель инструментов.

Спасибо

как вставить png картинку?

где можно посмотреть все темы на которые я подписана?

Добрый день!

Подскажите пожалуйста, что я делаю не так - в режиме простого ввода у меня не работает значек "ссылка", когда перехожу в режим улучшенного ввода, исчезает совсем панель инструментов.

Спасибо

Maroseyka, скорее всего либо фото удалены, либо с "закрытых" страничек внешних сайтов.

Добрый день, я новичек.

подскажите, почему Сѓ меня РЅРµ отображаются некоторые фото участников РІ темах. РќР° месте фото перечеркнутый кружек. Pop-up разрешен для данного сайта.

Спасибо.

Loki-Lomki, спасибо огромное!
Разобралась, подвигала цифры, все поняла.

Наталка-Украинка, скриншот из статьи? Она к твоим параметром не имеет отношения.

Расчет ДиОн ведет на основании твой даты рождения в профиле, а также данных, которые ты указываешь при настройке задач.

В основном коридор будет зависеть от скорости похудения (т.е. от разницы начального и конечного веса, срока планируемого похудения, а также фитнеса).

Для пересчета коридора нужно нажать "�зменить мои задачи" на любой странице, например в планировщике питания. �ли по ссылке: тут.

А дальше устанавливаешь: текущий вес (если ты его еще не вводила), желаемый вес и срок.

На втором шаге нужно будет указать нагрузки (если у тебя офисная работа и ты ходишь три раза в фитнес, то выбрать "спокойный образ жизни" и нагрузки 3 раза в день по сколько-то миинут).

На третьем шаге уже тебе покажут рассчитанные цыферки.

Loki-Lomki пишет 15.03.2015 в 10:55 (ссылка):

Loki-Lomki спасибо за скорый ответ!

1. РјРѕСЏ дата рождения  1970 РіРѕРґ, 44 РіРѕРґР°
2. Фитнесс план: Три раза в неделю по 30 минут

3.Текущий вес: 82 РєРі. Желаемый вес: 72 РєРі. Так Сѓ меня написано, РЅРѕ похудеть хочу РґРѕ 65 РєРі.  РќРµ знаю РіРґРµ изменить.

Наталка-Украинка, 

1. Проверь дату рождения в профиле.

2. Что ты указываешь в качестве нагрузок?

3. Что ты указываешь как текущий и целевой вес при расчете?

Здравствуйте,
помогите с цифрами в планировщике, пожалуйста.
Он мне дает очень высокие цифры, начала разбираться и вижу что он делает расчет, вроде как мне 35 лет, но мне 44

�ли это правильные цифры? Мой коридор:

2280 - 2630 257 - 427 51 - 102 60 - 230

Как мне сделать правильную формулу?
Спасибо

Привет! А кто мне может ответить: если вес в пределах нормы, но хочется загнать себя в рамки "идеала". Нужно ли при главной целе согнать жир следовать правилам постепенности? МФ - это для моего случая, или мне просто ноги в руки и бегать до потери жира?

Timel, а я решила, что у меня яйца по 55 г. Я их даже взвешивала иногда. Это 0 категория, довольно крупные, но не огромные.

Насчет кофе и прочего: это все действительно можно забить в рецепт (раздел "Обмен рецептами" / Моя поваренная книга). А можно в группу еды - это в планировщике при добавлении еды есть такая вкладочка, создаешь "группу", набираешь туда продукты, а потом там же, на этой вкладке, добавляешь в какой нужно прием пищи. Разница в том, что рецепт добавляется в виде названия, а группа еды - набором еды, который в ней есть (отдельными продуктами).

А вообще я бы только сахар забивала. Молока там мало, кофе вообще не считается.

Рђ еще, подскажите плиз. Хочу добавить РІ меню кофе вареный СЃ молокм Рё сахаром. Элементарно. РќРѕ СЏ устала считать сколько РІ граммах РІСЃРµ это ( столовая ложка кофе, стакан РІРѕРґС‹ 1,5 чайные ложки сахара Рё молоко РїРѕ выкусу (РЅСѓ 2 столовые ложки. РќРѕ как это РІСЃРµ РІ рецепт забить? 

Готового рецепта я не нашла. Может я слишком серьезно подошла. Вы бы что выбрали ?

Timel пишет 19.02.2015 в 08:17 (ссылка):

 Рђ СЏ сразу решила для себя, что яйца взвешивать РЅРµ Р±СѓРґСѓ РЅРё Р·Р° что. РЈ меня РІСЃРµ яйца РїРѕ 50 Рі считаются Рё точка.

А ка кузнать сколько граммов? Мне не пришло в голову взвесить яйцо перед съеданием )) Не точно получается

Timel, у нас все измеряется в граммах, это точнее. Штуки штукам рознь, яйцо может весить от 45 до 60 г.

Но у некоторых продуктов есть другие единицы измерения. Не у всех. Это себя не оправдывает. =)

Привет. РЇ новенькая. Только осваиваюсь Скажите, пожалуйста. РєРѕРіРґР° СЏ добавляю яйца РЅР° завтрак , СЏ хочу  РІС‹Р±СЂР°С‚СЊ РёС… РІ штуках, РЅРѕ вижу только граммы. РќРђ видео РІ хелпе яблоки РІ штуках. Что  СЏ делаю РЅРµ так?

alegandro, почитай статьи Хватит есть мало калорий! и Повышаем калорийность. для начала

Donmak82 пишет 22.01.2015 в 16:54 (ссылка):

Физкультуркой РїРѕ утрам заниматься пробовал? Зарядка, прогулка РІ быстром темпе? Может поспособствовать появлению аппетита. 

Рђ ночью РѕС‚ РґРёРєРѕРіРѕ голода РёРЅРѕРіРґР° просыпаются, если занимаются силовыми упражнениями СЃ большими весами. Мышцы требуют еды для восстановления. Р’ этом случае считаю целесообразным подумать насчёт нежирного творога или варёных яичных белков РЅР° ночь. Р�ли ночью. Есть ночью - РЅРµ так страшно, лишь Р±С‹ это РЅРµ были самые калорийные приёмы пищи :)