Всем доброго вечерочка,девочки. У меня вот какой вопрос.Отвес у меня есть,считаю калории, выбираю не только полезные,но и одновременно вкусные блюда.Но вот при подсчете калорий и БЖУ у меня по каким-нибудь параметрам всегда недобор....что я делаю не так?я не голодаю,не ущемляю себя,пью воды много...но как привести все параметры в норму ума не приложу!:(вроде и радоваться надо,худею же...но не хотелось бы недадовать организму необходимого.может мне задачи иначе поставить?

Loki-Lomki, спасибо! всегда думала, что она как входит, так и выходит

GALAтея, скажем так... у тебя есть все шансы дойти до нормального здорового веса.

Сейчас он, кстати, у тебя нормальный, но судя по описанию, твое прошлое питание оставляло желать лучшего, и у тебя испорчен обмен веществ.

Насчет воды: резко не стоило менять водный режим, гораздо лучше был бы вариант постепенного увеличения количества воды (за счет замены другой жидкости на воду, например соков или сладкого чая и кофе). Но здоровый организм привыкает недели две, потом отеки уходят и водный обмен нормализуется.

Вопрос "сколько продержаться, чтобы похудеть" некорректен, поскольку рекомендации ДиОна относятся не к диетам для похудения, а к здоровому образу жизни. Т.е. "продержаться" надо будет всю жизнь =)

Привет!

Стала пить много воды по ДиОну (что мне крайне рудно при моем повышенном рвотном рефлексе на количество воды больше 2 стаканов вдень) - около 8-10 стаканов воды. Питаться стала: завтра/обед/ужин не почасам, но строго по режиму этому (раньше могла только пообедать, да и то не всегода)

вопрос: у меня пузо от большого количества воды - нормально?

сколько времени мне нужно так продержаться (на воде) ориентировочно, чтобы похудеть?

спорт включен, но с момента начала тернировок - вес поднялся на 3 кг, как сбрасывать - не знаю, поэтому прошу ответить на последний вопрос: каковы у меня реальные шансы при моём "режиме" похудеть на 8-10 кг?

mad_ocean, клетчатка вполне может усваиваться, просто частично. Пару лет назад вообще нашли бактерии, которые живут в кишечнике человека (не у всех людей, правда) и расщепляют целлюлозу (!).

Так что советую учитывать, но не фанатствовать. Все равно больше 30 г ее нельзя есть.

Добрый день! Скажите, надо ли учитывать клетчатку в планировщике? Насколько я знаю, она не усваивается в организме. Но те, у кого спросила, все учитывают. Как все-таки правильно?

инкогнuто, при похудении жир уходит со всего тела относительно пропорционально (точнее, у каждого свои особенности). Добиться выделения талии можно только правильно подобранным комплексом физических упражнений.

Loki-Lomki, как можно похудеть в талии?

katekisa, силовые считаются в штуках, 1 упражнение = 5 минут. Ну вот так вот сложилось.

Есть ли возможность отслеживать силовые упраждения РїРѕ продолжительности РІ минутах?  РІРѕС‚ РІ СЃРІРѕРґРЅРѕР№ табличке "Успехи Р·Р° неделю" силовые упражнения написаны РІ минутах...РЅРѕ ничего РЅРµ отражается..

katekisa, тут читала: В помощь новичкам.?

Никак не могу разобраться как в форумы вставлять картинки/фото?

H_Elena, ну, если уж говорить точно, то рекомендация - 8 стаканов, т.е. 1600 мл.

К тому же есть ответ экспертов, считается ли чай, кофе, газировка, где написано, что считается, но рекомендуется пить воду.

Ну и последнее - все рекомендации ДиОн рассчитаны на здоровых людей. Как и любые другие общие заочные рекомендации.

Рекомендации проверены большинством участников ДиОна. Даже если подумать теоретически, то они должны работать - ведь рекомендуется заменить калорийные напитки некалорийными, а прочие (обезвоживающие) - водой, которая такого эффекта не дает. Они и работают. Включая парадоксальное "Если вы привыкли пить мало и у вас отеки - пейте больше, отеки пройдут". Работает.

Loki-Lomki пишет 14.11.2012 в 20:42 (ссылка):

 Р’ообще-то СЏ ожидала такой ответ Рё Рє нему пришла еще днем, РєРѕРіРґР° писала РІРѕРїСЂРѕСЃ. Поэтому считаю, что слова" выпивать 2 литра РІРѕРґС‹, РєСЂРѕРјРµ РґСЂСѓРіРѕР№ жилкости" , должен быть корректен. Р�наче это РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє серьезным осложнениям. Например, как РІ случае СЃ NafanyaYankosha или СЃРѕ РјРЅРѕР№. РњРЅРµ уже РЅРµ 15 лет  Рё это чрезвычайно серьезно. Поэтому, СЏ считаю , что РІРѕРїСЂРѕСЃ Рѕ РІРѕРґРµ должен быть таким образом озвучен. , Что уменьшить потребление чая- кофе Рё увеличить потребление простой питьевой РІРѕРґС‹. Р’РѕС‚ тогда это будет то что надо. РќРѕ это еще надо проверить!

H_Elena, лучше уменьшить количество чая-кофе, чем воды. Особенно кофе, он обладает мочегонным эффектом.

NafanyaYankosha, может - если есть склонность к отекам, то непосредственно перед сном лучше не пить много воды. Но тут скорее всего еще что-то наложилось - соленое, сладкое или определенный день цикла.

H_Elena пишет 14.11.2012 в 08:12 (ссылка):

Утром ехала в метро, увидела свое лицо - мама дорогая, ужас какой! Появились мешки под глазами, чего до сего дня никогда не было. Синяки у меня всегда под глазами от недосыпа хронического, но это - что-то новое. Всегда выглядела значительно моложе своего возраста, а тут увидела лицо пятидесятилетней тетки. Решила, что это меня так стекло в метро изуродовало и не придала особого значения.....10 минут назад после бега с препятствиями(бегом на высоких каблуках через парк, потом поездка на метро, потом опять через пустырь, а потом все с точностью до наоборот) в банк и назад, пришла в офис, решила помыть фрукты в туалете и руки после улицы....Результат увиденный в зеркале ошеломил.......У меня лицо человека больного. Под левым глазом нарисовался самый настоящий бланш. Вопрос: не может ли это быть результатом того, что я вчера увеличила потребление воды на 1 стакан и выпила 2 стакана воды перед сном? Что я делаю не так? P.S. Фигура выглядит сейчас намного лучше, чем неделю назад, но лицо - просто ужас какой-то

У меня вопрос: я проконтролировала питье воды- выпивала в день 2 литра чистой питьевой воды кроме чая, кофе, супа и тд. Первый день шло нормально, а потом я стала ощущать свои почки. Целый день я конечно думала только о том , как мне выпить всю положеную воду и есть мне не хотелось, но вот стали прибаливать почки. Как мне пить воду и сколько мне ее пить, чтобы у меня почки не страдали? Чая - кофе, отваров травы я выпиваю в день достаточно много.

dolores958, ты задаешь слишком сильные критерии поиска. Упрости их. В базе может быть примерно то же, а не точно. Например, по слову "язык" выдается целая куча продуктов, среди которых "язык отварной". А вместо дайкона (это же сорт редиса) напиши "редис" или "редька" (продукты идентичны).

loki-lomki примерно то же самое написано в справке сбоку,но я нажимаю на Добавить еду стираю( макароны яблоки) ввожу язык говяжий отварной пишут совпадений не найденно и опять про яблоки.Стираю язык пишу дайкон опять совпадений не найденно и снова про яблоки????

dolores958, идешь в планировщик питания, нажимаешь "Добавить еду", вводишь название продукта - тебе из базы подбирается список, выбираешь что нужно, пишешь вес, нажимаешь добавить (на завтрак, обед, ужин и т.п.)

Девочки ,здравствуйте.Я сегодня первый день на сайте и ОБСОЛЮТНО не могу разобраться с планировкой питания.Не понимаю как ввести меню на день,не получается ввести то что уже съела.Скоро голова закипит.Я конечно не самая умная но все же...

SavionoK, спасибо за ответ про настройки друзей, добавила его в тему В помощь новичкам.

Haley

За минимум калорийности я рекомендую брать хотя бы УОМ (уровень основного метаболизма). Формулу можно найти в статье "Как ДиОн считает калории", или взять практически любую другую формулу УОМ, они примерно одинаковый результат дают.

Loki-Lomki, здравствуйте! Подскажите, а какой формулой вы пользуетесь для рассчета минимальной калорийности? Просто коридор Диона уж совсем маленький.

tanabi

Да, конечно, правильнее будет добавить все ингредиенты отдельно (в планировщик или сделать свой рецепт).

РЇ тут первый день Рё РїРѕРєР° что РЅРµ РјРѕРіСѓ  СЂР°Р·РѕР±СЂР°С‚СЊСЃСЏ СЃ добавлением еды.

Например, если я приготовила рис с грибами, в поиске не нашла такого. Надо добавлять по отдельности: рис, грибы, масло..?

SavionoK пишет 18.10.2012 в 16:52 (ссылка):

 Р’СЃС‘ получилось, спасибо!

LaRa_44 пишет 18.10.2012 в 13:47 (ссылка):

Заходишь моя диета=> настройки, внизу есть слово друзья, и там нужно поставить голочку "показывать друзьям план питание", и всё, должно сработать
Рђ если нужно посмотреть Сѓ дочери, то то же самое нужно сделать ей...Удачи 

Всем привет!

Добавила в друзья свою дочь, при нажимании кнопки "Смотреть план питания", выдается "К сожалению, этой страницы не существует". Что я делаю не так?

Все. Спасибо. Разобрался.)

romir, плюшками питаешься?) а если серьезно ,то белки это очень важно! они участвуют в построении клеток,и хорошо насыщают,а углеводы -это энергия и радость (говоря углеводы я имею ввиду фрукты/овощи/каши) ! поэтому добирать лучше всего!

Это касается только ккалорий? УЖБ тоже критично не добирать? Я очень часто не добираю угливоды и белки.

прима-т-онна, Фитнес / Аэробика / другие упражнения

romir

Да, это очень плохо.Минимальный коридор калорийности, рассчитываемый ДиОном, и так невелик (а у большинства новичков он именно минимальный, потому что они торопятся). Если мало есть, то обмен веществ замедляется и переходит в энергосберегательный режим. Т.е. тратит меньше, а остатки запасает. Это может привести к тому, что худеть ты перестанешь даже на сниженной калорийности, а потом и толстеть начнешь. Это уж не говоря про заторможенность, нарушение теплообмена, вялость и упадок сил, которые сопровождают снижение обмена веществ.

Почитай для начала статью Хватит есть мало калорий!

Всем привет. У меня вопрос. Если я не добираю до коридора... это плохо? � как это сказывается на похудение?

где найти, сколько сожжешь калорий, прыгая на скакалке? привет и спасибо

Sandy7, добавленные продукты удалять из базы совсем нельзя. Это может нарушить целостность БД. А из списка любимых ты легко можешь его удалить.

fantee87, крепкий чай лучше ограничить. Ну в смысле воду тоже пить надо. А по калорийности пустой чай получается не более 2 ккал на большую чашку.

Nitja, баллы ставятся, но за тот день, за который все отмечаешь. Проследить можно по общей сумме баллов, а также на страничке с диет-баллами (ее тоже можно пролистать назад).

fantee87, пей зеленый чай на здоровье ! если ты не добавляешь в чашку сахар или молоко ,то калорий там микроскопически!!

Здравствуйте. Подскажите как удалить введенный продукт. �ногда возникает необходимость удалить введенный собой продукт, однако нет возможности. Базу продуктов засорять не хотелось бы.