КошкаКэт, попробую перестроиться. Нет не так...не попробую, а именно перестрою свою жизнь.

 РђРєРІР° это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. РЈ меня подружка, которая здесь РЅР° сайте, тоже РЅР° акву С…РѕРґРёС‚. Надо Сѓ нее узнать что, РіРґРµ Рё как...Рё заставить себя бестолковую вылезать РёР· Р·Р° компьютера)))

LLIElena, а я на акву хожу, и мне очень нравится)))))

LLIElena пишет 15.02.2012 в 13:16 (ссылка):

Юляша-муляша, Юлечка, у меня не столько не любовь, сколько лень моя вперед меня рожденная))) Ну и стыд конечно. Кстати ты мне подала хорошую идею. У меня недалеко от дома есть женский клуб. Там можно абонементик прикупить на тренажеры. надо будет сходить узнать.

TommyNoker, домой прихожу в 8 вечера, ужинаю часов в 9.

Только если я раньше ужинала макаронами с котлетками, то теперь капусточка китайская, фруктики и могу еще кефир нежирный стаканчик выпить.

Раньше ужинать все равно не получается по времени, и на работе нет возможности поесть перед уходом. Так что или я последний раз ем в три часа дня, или все таки подъедаю что то в 9 вечера((( Дилема

Привет Елена ,прочитала у тебя про не любовь к фитнессу .я например сейчас 65кг вешу .но тоже коллективный фитнесс не люблю ,для себя выбрала тренажерный зал ,в частности кардио тренажеры -беговая дорожка (бегать не обязательно -интенсивная ходьба) элипс и велотренажер .удобно тем ,что темп задаешь себе сама под настроение а не тетя-тренер ,бывает же ,что нет настроения а у тебя тренька по графику ,и все так грациозно скачут а ты как корова уставшая ,

во-вторых тренажеры снабжены датчиками подсчета сжигаемых калорий -удобно и мотивирует сжечь побольше

а ужинаешь во сколько?

у меня раньше была подобная проблема, пока не завела привычку - последняя еда максимум за три-четыре часа до сна. сейчас по утрам готова съесть весь холодильник :)

КошкаКэт, Риша,  Катюшь, Р�риша спасибо, обязательно РІРѕР·СЊРјСѓ РЅР° заметку - может СЃРјРѕРіСѓ полюбить творог))

rinarita, Юдит, раньше к сожалению не получается. Прихожу на работу к 10, как раз к пол 11 начинаю завтракать. Дома в себя не могу ничего впихнуть кроме напитка из меда с корицей. Если рано поем, тут же тошнить начинает(((

LLIElena пишет 15.02.2012 в 11:06 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚!чай Рё бутер СЃ сыром оставь,вместо соленого огурца РІРѕР·СЊРјРё свежий,хороший завтрак!!!РЅРѕ почему так РїРѕР·РґРЅРѕ??

А я 100 г 5% творога смешиваю со стаканчиком обезжиренного фруктового йогурта (фруттис 0.1%) и можно фрукт туда покрошить какой-нибудь.

LLIElena, ненавижу творог. очень очень, но вот нашала для себя оптимальный вариант: творог (лучше зерненый)100гр+сливки или молоко 20гр+варенье 10гр=150ккал. очень вкусно и я такое даже ем. в разгрузы обязательно включаю))))))

Девочки, всем лоброго утра!!

Настал новый день, поставлены новые задачи)

 Р’чера вообще обошлась без ужина, хотя плвнировала съесть апельсин, РєРёРІРё Рё выпить стакан кефира 1%.

Но как то так и не стала....Воды напилась)))

Сейчас СЃ утра РЅР° работе...смотрю РЅР° чашку чая, бутерброд СЃ сыром  Рё соленый огурец Рё понимаю - есть РЅРµ хочется совсем)) РќРѕ надо.

lisa75, Ларчик , давай устроим соревновашку)) я согласна. Сколько нам с тобой времени на минус 5 кг дается?)))

Риша,  Р�СЂРёС€, спасибо. Рыбка, креветки Рё куриная РіСЂСѓРґРєР° РјРѕСЏ любимая еда...СЏ рыбу РјРѕРіСѓ есть СЃ утра РґРѕ вечера РІ любых количествах.

Вот с творогом хуже, не люблю молочку совсем.

O1inka, Олечка спасибо за разъяснения, буду аккуратней с картинками.

Риша пишет 14.02.2012 в 20:16 (ссылка):иногда творог 5% (раньше вообще не ела).

а я так и не могу себя заставить :((( поэтому увеличиваю количество мяса. очень хорошая штука - говяжье сердце, если его отварить получается всполне себе ЗОЖно. ну и креветки, конечно!

Лена приветик!! У тебя все получится, главное не расслабляться))))

LLIElena пишет 14.02.2012 в 19:58 (ссылка):

А забанили тебя, потому что ты новичек и не имеешь пока права вставлять какие либо ссылки. Примерно через месяц все ОК будет)))

Ленка, молодец! 2 елиницы-это РЅРµ страшно! Нам надо РЅР° перегонки СЃ тобой, кто быстрей скинет 5  РєРі. хотя Р±С‹ для начала)))))))

Лена! Я добираю белок - нежирной рыбой, отварной куриной грудкой и иногда творог 5% (раньше вообще не ела). А с жирами - почти всегда по верху. Раз в неделю точно перебираю.

�так итог моего сегодняшнего дня

РљРє 1510

РЈРі 166

Р– 71  - перебрала целых 2 единицы РќР° работе мужчины поздравляли СЃ Днем РЎРІ. Валентина Рё СЏ съела целых 150РіСЂ жутко РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ бисквитного тортика.

Р‘  47 - недобор 13 единиц

Добираю белок, жиры зашкаливают. Но я все равно подберу для себя правильное питание.

Девочки спасибо вам огромное за поддержку. Вместе с вами проще, я нахожу в себе силы держаться. Появилась цель и желание. Заходите ко мне.

lisa75, Ларочка спасибо тебе огромное, что ты привела меня сюда. Я буду стремиться к лучшему.

За что меня забанили, я честно не поняла. Я просто хотела вставить картинку с мотивашечкой для себя, но или что то не так сделала, или не оттуда скачала ее. Ну да ладно. Я снова тут и я очень рада.

rinarita, Юдит, РґР° СЏ ошиблась РєРѕРіРґР° писала тебе РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Правильно РЈРі 160-288  Р–32-69  

КошкаКэт, Катя спасибо , что заглянула РєРѕ РјРЅРµ. 

Пинайте меня почаще - это тоже стимулирует

LLIElena,привет. молодец, что начала. у тебя обязательно све получиться. учись, старайся, пытайся. если сорешься, вставай и иди дальше)) удачи тебе)))

Леночка, ждем тебя из бана! Надеюсь, скоро выпустят. Что же ты такое натворила?

Ленка, тема дневника просто супер!  РЈ теб РІСЃРµ получится! Главное РЅРµ отходить РѕС‚ цели Рё РЅРµ сдаваться! Вместе веселей!

LLIElena пишет 14.02.2012 в 14:46 (ссылка):

 Рё замечательно!!РЅРµ нужно себя насиловать Рё тем более Р·Р° кем то гнаться....то что хорошо для меня - тебе может РЅРµ подойти,РґР° еще Рё навредить

LLIElena пишет 14.02.2012 в 14:36 (ссылка):

 Сѓ тебя ошибка или это РЅР° самом деле жиров 160-288 Р° углей 32-69????СЏ думаю должно быть наоборот....проверь

Риша, �риша, спасибо огромное. Нашла.

LLIElena пишет 14.02.2012 в 14:43 (ссылка):

Это внутренний настрой на изменения в лучшую сторону, ну и , собственно, то, что эти изменения уже начали происходить!

TommyNoker, спасибо Р·Р° совет. РЎРїРѕСЂС‚ нужен, знаю. Пыталась ходить РЅР° фитнес...Тяжело, задыхаюсь, РЅРµ успеваю Р·Р° РґСЂСѓРіРёРјРё, стыдно... Поэтому РїРѕРєР° взяла Р·Р° правило РїРѕ 15  РјРёРЅ утром Рё вечером делать зарядку РґРѕРјР°. Пусть это будет еще РѕРґРЅРёРј РјРѕРёРј маленьким шажком Рє цели.

LLIElena, а что ты хочешь добавить? Если страничку форума, то внизу есть кнопочка с сердечком - нажимаешь и добавляется!

Прошло всего 5 дней...и сегодня я заметила что мне было легче бежать на автобус))) � дышать легче. Что это? Самовнушение или все таки результат того, что я ем на ночь не бутерброды с колбасой, а салатик без майонеза

привет, Елена! удачи тебе в начинании твоем! после отслеживания питания и потребления воды надо потихоньку вводить в программу работы над собой спорт. для начала можно просто учитывать пройденное расстояние за день, увеличивая его где возможно. потом браться за более серьезные занятия - аэробика, силовые, а если есть возможность - то и бассейн.

Риша я тоже обязательно научусь...уже в магазине смотрю на кк и жиры при покупке продуктов)

rinarita, РІРѕС‚ РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ : ккал1420-1770    Р–160-288    РЈРі32-69    Р‘60-155

Про коридор - у всех по началу перебор жиров и недобор белков. Но мы постепенно учимся выстраивать нормальный рацион, в котором появляется рыба, нежирное мясо, молочные продукты маложирные, творог, сухофрукты вместо пироженок и т.п. �, что самое приятное - этому можно научиться и легко! Каждый находит любимые продукты, которые в сумме будут окрашивать все циферки КК, Б,Ж,У в зеленый цвет!

Пытаюсь добавить ссылки в "Мои любимые ссылки" ( тафталогия получилась))) , чтоб легче искать было. � не пойму как. Подскажите пожалуйста

LLIElena, РєР°РєРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ тебя?

Девочки спасибо вам за поддержку. Сил больше нет смотреть на себя...Боюсь довести себя до того, что в дверь бочком проходить придется

Настроена очень серьезно - примеры перед глазами просто замечательные. Обязательно загляну к вам ко всем на странички. пПочитаю, наберусь советов.

Я тут 5 дней..со второго дня начала пить воду. 8 стаканов в день легко идет, и это при том, что раньше мне 1 стакана чая на день вполне хватало)

Составила коридор...Перебор только по жирам получается, не много, но получается....но я все равно их уменьшу

 РћСЃС‚альное РІСЃРµ зелененькое...правда белок РІ самом РЅРёР·Сѓ...

Привет) по себе скажу, главное сюда почаще заходить, не забывать, что то читать) а если хотя бы пару дней пропустить то все, пиши пропало((( у нас все получится))

Привет Елена! Все получится! Главное начать и не бросить. А если бросить, то потом снова начать! (Это я уже из личного опыта миллиона попыток ). Удачи!

добро пожаловать к нам!!надеюсь настрой у тебя серьезный?приходи ко мне в дневничек,у нас хорошая компания собралась,будем тебе мотивацию с пинками подбрасывать

с чего начала?

Главное - начать!
� это главное уже сделано, так что дальше - легче;)

Так что вперед  СЃ песней, Р° еще лучше СЃ танцами!!

Привет всем! Меня зовут Елена, мне 44 года.

Р’ юности всегда было стройняшкой, РІСЃРµ подружки РІРѕРєСЂСѓРі говорили  что Сѓ меня французская фигура.

В 30 лет в моей жизни произошла страшная вещь. Умерла мама, через два месяца отец. � началось. Я просто жила в холодильнике...руки тянули в рот все подряд не останавливаясь. Результат - за год поправилась на 20 кг. Дальше больше...

Сейчас я вешу 102 кг при росте 173 см...страшно смотреть на себя в зеркало.

РЇ РЅР° Дионе всего 5  дней. Попала СЃСЋРґР° благодаря моей подружке...РѕРЅР° уже РіРѕРґ тут.  РџРѕРєР° брожу РїРѕ форумам, читаю статьи Рё выписываю рецептики. 

Очень хочу придти в норму, похудеть, начать нравится самой себе. К сожалению у меня есть сила, есть воля, но нет силы воли

Девочки, Р±СѓРґСѓ рада любой вашей помощи, подсказке Рё поддержке.   

=========================

Вот тут , на первой страничке своего дневничка, по истечению месяца на ДиОне, я решила сделать оглавление того, где и что у меня находится.

Время идет, много пишется, много хороших советов, но со временем забывается где это написано. Поэтому, чтоб экономить время и нервы, тут будет список и номера страничек самых полезных и интересных сообщений, рецептов, фоток, советов и тд.

Странички дневничка:

Фото      стр.4, 7, 8, 13

Ванны (обертывания) для сжигания жира, как убрать целлюлит  стр. 2, 6

РџСЂРѕ молокочай  стр.2

Рассказы, сказки, стихи, притчи, картины...  стр. 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 16

Каши  Рё углеводы    стр. 12, 14

Таблица продуктов Рё РёС… калорийность  стр. 8, 11, 12,

РџСЂРѕ Обмен веществ   стр. 8, 14, 15

Меню для женщин Р·Р° 40   стр. 13

Кашерное питание  стр. 14

Правило тренировок для сжигания жира   стр. 15

РҐРѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли Сансон     стр. 5 (ссылка)

Как правильно измерить объемы фигуры    стр. 9

Кардиотренировки    стр. 17   (ссылка)

 РЁРµСЏ (СѓС…РѕРґ, маски, массаж...)    стр.17

 Р’олосы (СѓС…РѕРґ, маски, массаж)   стр. 17

Желатиновая лифтинг-маска для кожи после 30−35   стр. 20