Детка заболела, в первую очередь ее вытаскивать, себе в нос салициловую мазь, не факт, что поможет, но все равно лучше чем ничего. Много чая с медом, молоко тепленькое. Надеемся на иммунитет. А собиралась идти за бандажем. Прийдется отложить. Только бы не заболеть, у нас опасный период формирования плаценты 22-23 неделька...

93,6 отек, мало спала.

93

очень понравилась информация, выкладываю для того, чтобы потом найти, после родов на восстановление.

Вакуумные банки:

Массаж вакуумными банками можно делать самостоятельно дома. Это намного быстрее избавит от целлюлита и лишнего жирка, чем любой антицеллюлитный крем

Сразу скажу, что если жирок плотный, то поначалу очень больно. но это только первые три дня.

Я сначала делала по пять минут на пузико и на каждую ногу. сейчас уже делаю минут по 15. ставлю какой нибудь мультик, заливаю массажную смесь во флакончик из под краски для волос-знаете, такие, с пимпочкой, из него очень удобно- и вперед, смотреть кино и массироваться.

состав массажной смеси:

крем балет 1часть

оливковое масло 1 часть

эфирные масла мяты, апельсина, можжевельника по несколько капель.

�так за 21 недельку мы не просто ничего не набрали, а даже смогли потерять 100 гр, что не может не радовать :) Вот что делает правильно подобранное питание и микроэлементы. Но вот физнагрузки в достаточном количестве таки и нет... Что не может не расстраивать

92,7. Ура! Отеки уходят :)

ура! после вчерашнего разгруза ушло 2.2 кг - поянтное дело воды, а не веса. вот и получился мой реальный вес. нужно его только удерживать и дальше.

ем яблоко - проверяю не от него ли у меня изжоги

ура, сегодня еще отвесик 300 гр. Может к концу недели и до 92 сползем :) Настроение прекрасное - солнышко светит, чувствуется весна.

93,3 кг. Опять приввес, но не значительный - в общем то пока вписываемся в коридор максимального веса, но все равно хотелось бы быть в среднем наборе веса. Сегодня нужно быть особо аккуратной как и всю следующую неделю.

92,8 после разгруза - неплохой результат, осталось его удержать, а сегодня в гости...

Планируемый набор веса при 20 неделях - 91,8 кг, 21 - 92,1, 22 - 92,3 кг. Это если средний набор веса.

Самый максимальный при 20 неделях - 93,2 к, 21 недел я- 93,5 кг, 22 неделя 93,9 кг.

В общем то при сейчас у меня пеербор всего 400 гр при крайнем наборе на 20 неделе и есть целых два дня на вход в эту таблицу. Но это же крайность, а нам крайности не нужны - придерживаемся золотой середины. Достигаем 91,8 кг и держимся в 92 кг ближайшие пару недель.

�так пришло время, когда нужно начинать действия по борьбе с лишним набором (а что делать). Утром ванная с пеной для расслабления и возможного вывода лишней воды. 2. Жесткое слежение за количеством выпитой воды за день. 3. Мочегонное по схеме с аспаркамом. 4. Кефир нежирный 2 л. По ккал будет понижение коридора, но по белкам будем в норме. 5. Йога, успокоит и направит мою энергию в нужное русло.

Завтра посмотрим на результаты. При необходимости разгруз будем продолжать и завтра и послезавтра. На кефире можно долго держаться. Цель - 92 кг.

несмотря на питание в коридоре, вес предательски стоит на месте. 93,6 кг. Хорошо, что сегодня будет йога и будет чудесная физнагрузка, но чувствую, что расплыватся начинаю. Правильно девченки написали, что основной набор идет с 20 по 30 неделю - в это время нужно быть особенно осторожной, а я расслабилась, да еще и праздник сыграл не самую добрую роль во всем этом.

переедания никогда не сказывались хорошо на сне и следующем утре. Несмотря на кучу выпитой воды, все-таки переедание имело место быть и сегодня к и так лишним уже кг-шкам пришла поодержка в виде 500 гр. �тог 93,6 кг. Все, сегодня разгрузов конечно проводить не будем, зачем нам такой жуткий стресс после праздника, а вот завтра думаю стоит разгрузить организм и дать ему отдохнуть после дикой нагрзуки. Сегоня стараемся просто быть в коридоре и выбирать здоровую еду. � вода!!! источник жизни должны быть в достаточном количестве, тем более когда нужно помочь очистить организм от излишеств.

Перебор 500 гр. А до конца недели еще огого, как раз 4 праздничных дня. Чувствую сидеть мне следующую неделю на разгрузах по 2 раза в неделю...

вчера опять забыла пить РІРѕРґСѓ Рё очень РјРЅРѕРіРѕ пила чаю, еще Рё СЃ финиками. опять РЅРµ РІСЃРµ расписываю РІ планировщике. зачем СЏ это делаю? наверное думаю, что СЃРѕ РјРЅРѕР№ это РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ случится или после СЂРѕРґРѕРІ СЏ СЃРјРѕРіСѓ легко сбросить вес? конечно, Сѓ меня вчера были стрессы, даже переедания чувствую РЅРµ было, РЅРѕ отдыхала мало, встала, хоть Рё проспала 8 часов опять уставшая. нет физнагрузки - РІРѕС‚ Рё результат, нет СЃРёР» РЅРё РЅР° что. Р° сегодня прекрасный праздник, РєРѕРіРґР° РІ гостях РІ ближайшие 4 РґРЅСЏ запланировано кучу вкусностей Рё  излишеств. Надеюсь СЏ СЃ этим справлюсь. Сегодня 93,2 РєРі. Рў.Рµ. +100 РіСЂ, что РЅРµ страшно само РїРѕ себе, РЅРѕ страшно РІ тенденции РЅРµ СЃР±СЂРѕСЃР° веса, который задержался Рё РЅРёРєСѓРґР° уходить РЅРµ собирается.

сегодня выспалась и сразу отвесик. сегодня 93,1 кг. да, далеко не совсем в привычный вес, но ничего, сегодня еще есть и завтра будем вести себя хорошо. а еще послезавтра и послепослезавтра опять в гости. хех... вводим силовые, чтобы убрать перерасходы. будет мне мотивация :)

Опять головные боли и отек. Привес огромный, сегодня 93,8, просто шокировал, аж 5 кг с начала беременности. Просто забыла пить воду - вот видимо и результат. А еще не досыпаю... Дерганая, праздника не чувствуется, руки опускаются. Надо подумать откуда это - ведь депрессия далеко не позитивное состояние.

Долго вчера гуляли с друзьями, спать легла поздно, кушали тоже можно сказать ночью, хоть и легкие закуски, но все равно нет желания взвешиватся. Уже подожду завтра. Хотя даже следова отеков нет. Вот что значит хорошая компания и чудесное настроение.

утро сегодня на удивление солнечное, хоть и морозное, но все равно настроение чудесное, потому что надоела сырость и грязь. Вроде бы выспалась, но все равно хочется еще повалятся, что наверное пойду и сделаю. Вес держится вторую неделю на одной и той же отметке, увеличиваясь при отеках и недосыпах, но после восстановления все равно возращается к своей заветной цифре 92 кг. Завтра закончится наша 19 неделька и пойдет 20. Полсрока будет позади, самое сложное начинается впереди. � живот мешает и отдышка при быстрой ходьбе и поясница начала ныть. А ведь рано, животик небольшй, прибавка тоже... А еще колено одно жутко хрустеть начало, когда по лестнице поднимаешься. Фу - так противно! Надо пить побольше воды, а то про водичку опять забываю. Сегодня исправилась - выпила уже 3 стакана. Главное не забывать дальше.

Большой перервычик был, но честно деражалась, не могла писать было жуткое настроение и на работе завал. Рассталась с собакой, отдали в питомник, хорошо, что выплакалась сразу - сейчас уже не так тяжело, а то носила бы годами эту боль. А еще мы скоро узнаем кто у нас в животике - нам уже узи назначили на 12 марта. Общая прибавка за 19 недель 3,6 кг пока что.

плохо спала всю ночь, видимо зря выпила на ночь имбирный чай. результат опять 92 кг, вес растет с катострофической скоростью... слабость дикая не могу даже по улице ходить пешком, не то, что делать хоть какую то зарядку. может погода виновата, может совпадение, но результат все равно есть. с утра хочу молока домашнего, погода жуткая - валит снег - ни один молочни не приехал, пойду через пару часов еще раз попытаю счастья...

высплатась, не нервничала, получилось 91,6 кг. сегодня питаюсь пока в коридоре, посмотрим, что будет завтра.

объелась, была бессоница, РЅРµ выспалась - проспала всего 5 часов - привес Р±СѓРґСЊ Р·РґРѕСЂРѕРІ. сегодня 92,3 РєРі. Сейчас РІ первую очередь позавтракала, Рё РёРґСѓ спать. Нужно включать физнагрузку - начинаю расплыватся, Р° РЅРµ просто растет живот. Два РґРЅСЏ расслабления Рё РІСЃРµ труды РЅР° смарку. Так горять вес никакому организму РЅРµ пойдет РЅР° пользу, Р° СѓР¶  тем более беременному.

топчу как глухонемая. видимо от стресса, что муж уехал в командировку. нужно брать себя в руки, а то приедет не сможет обнять необъятное :)

РЅСѓ РІРѕС‚ Рё реальный вес 91,1 РєРі. Р�того  СЃ начала беременности +2,9 РєРі. Сегодня опять блины Рё еще Рё виноград, РѕР№ что завтра будет... РќР° следующей неделе РїРѕСЃС‚, утра, может станет полегче.

В субботу были на ДР и что-то не подошло мне... Отравилась и все воскресенье провалялась ослабленная, зато нет худа без добра, отвес приличный. Последний раз в пятинцу было 92,7, а сегодня утром 90. Хотя не думаю,что этот вес реальный, скорее всего сыграло роль обезвоживание, посмотрим что будет завтра, тем более при открытии Масленицы уже наелась блинов по жутко вкуснейшему рецепту. Ккал там было хоть отбавляй, но это раз в год и 1 день - можно! А с понедельника на пост, не строжайший конечно, но на пост! Рыбу, молоко, яйца, творог, сливочное маселко - все оставляю. Убираю только чистое мясо - птицу, кроликов, говядину, баранину, свинину. Если станет плохо, а думаю на молоке и твороге 100% не станет, буду аккуратно выходить. Но на семинаре после НГ за неделю очень помог как раз такой стол, ушел токсикоз, уменьшился тонус, улучшился цвет лица и сон. Думаю и сейчас нам хуже не станет, тем более это всего лишь на 7 недель из оставшихся 22.

Второй день бездельничаю, вчера был жуткий отек, сегодня сошел, так РЅР° икрах растяжки вылезли. Завтра хоть ребенка РІ школу РЅРµ везти, рано РЅРµ    РЅСѓР¶РЅРѕ будет вставать, хоть высплюсь... Если завтра высплюсь - увижу реальный вес, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ сейчас, вечером, отека РЅРµ наблюдается. Сегодня было куча положительных эмоций Рё покушала последний раз плотненько РІ 5 часов вечера, потом было только РјРѕСЂРєРѕРІРєР° Рё яблочко СЃ бананчиком.

Физнагрузки никакой, опять чуствую легкий тонус по вечерам, хотя возможно слишком много бегаю по магазинам - переутомляюсь.

Рё никакой физнагрузки - РІРѕС‚ Рё понесло меня РІ разные стороны. что же  СЏ расслабилась, нужно же Рє родам готовится, мышцы потянуть РіРґРµ надо, РіРґРµ надо натренировать для схваток Рё СЂРѕРґРѕРІ, Р° СЏ слюни распустила. хех... может период такой. нужно разобратся РІ чем причина, силом заставлять РЅРµ дело - РІСЃРµ равно РЅР° пользу РЅРµ пойдет, еще больше потом заедать Р±СѓРґСѓ. утро - вечера мудренее, постараюсь над этим подумать завтра.

Привес, опять сильная головная боль. РќРµ доспала, РІРѕС‚ Рё отек. Вес 91,8 РєРі. Сегодня вообще целый день чувствовала себя плохо, вечером жутко отекли Рё РЅРѕРіРё. Нужно убрать РІСЃРµ соленья РёР· еды, Р° очень тянет РЅР° РЅРёС… последнее время. Р� замену тут РЅРµ найдешь... Нужно брать себя РІ СЂСѓРєРё, отеки РґРѕ хорошего РЅРµ доведут.  4 месяца позади, еще 5 месяцев продержатся - РІ общем то ерунда. Тяжело СЃРѕР±РѕР№ управлять, РєРѕРіРґР° РЅРµ совсем СЃРѕР±РѕР№ управляешь.

Сегодня коридорчик зеленый, хотя по верхней границе, потому как сегодня было много сладостей... Опять недобор белков, но с водой порядок уже. Хоть это радует.

Проснулась с дикой головной болью, давление 50-110. Ума не приложу что делать, а до похода к врачу еще 2 недели. Если выпить кофе и верхнее же скаканет... Пальцы на руках отекшие - такой отек дает сердечко. Видимо сильно вчера переутомилась, много было поездок, работы по дому, за день ни разу не отдохнула. Вот и выводы. Сегодня буду отлеживаться. Вес остался тот же, хотя коридор был соблюден. Начинаем день с 91,2 кг, продолжаем следовать выбранной тактике. Кстати, сегодня с утра несмотря на головную боль, все-таки был аппетит, что последние дни не наблюдалось, видимо из-за перебора Ккал. Тенденция радует.

Коридор получился зеленым, но немного недобрала белков, может еще придумаю что-то до конца вечера, хотя уже вроде бы и не стоит кушать, 3 часа до сна лучше оставить на уборку организма. Воду пью, еще не все 8 стаканов, но лучше, чем вчера.

Выспалась чудесно, вчера почему то разболелись почки, под вечер даже думала, что начался цистит, но слава Богу все обошлось, спасла кружка травяного чая цистонорм и грелку под ступни. Прошло все за 30 минут.

Наверное отвесик был бы даже больше, но видимо организм водичку таки придержал. Сегодня 91,2 кг, итого -400 гр. Продолжаем держать коридор и цель - снизить свой вес до 90 кг к концу недели. Очень оптимистичкая цель, но все-таки я на ней пока остановлюсь.

Коридорчик на эту неделю у нас 89,8 - 91 - 92,2, из которых цифры соответствуют минимальному - среднему - максимальному набору веса исходя из моего роста и веса до беременности. К средней уже приближаемся, может повезет и до нижней добратся и там и держать всю беременность набор по минимальной границе.

Общие цифры для меня за всю беременность 7 - 9,3 - 11,5 кг. Особо запаса нет. Т.е. это здоровая прибавка в весе, остальное - прибавки от перебора веса, которые останутся со мной и с ними очень тяжело потом расставатся. Пока все вернется обратно в гормональном плане после ГВ, на ГВ сильно не сбросишь. В первый раз когда пыталась сбросить лишнее при кормлении - сразу пропадало молоко. Кушала хорошо и с молоком вообще не было проблем. Так что думаем сейчас, чтобы потом не носить с собой лишнее годами.

Доброе утречко, с праздничком всех бьющихся сердец, вечной любви и счастья.

Все на сегодня день закончен, коридор соблюден, воды правда не хватило... Завтра буду работать над этим. В пробежках по работе тяжело выпить на морозе много воды, да и туалет не всегда под рукой. Ничего, что-нибудь придумаем!

Девченки дали чудесные ссылочки, кладу в свою копилку:

http://ugolok.info/pregnancy.php# - рассчет необходимого количества Ккал по триместрам

http://www.kukuzya.ru/ia/pribavka-vesa-pri-beremennosti - рассчет оптимального набора кг-шек за всю беременность.

Коридор до беременности был 1200-1500, добавила положенных +300 на втором триместре и будем теперь жить в этом коридоре до самых родов.

�так сегодня удалось удержатся от кучи вкусностей и даже сделать весь коридор зеленым, хотя жиры были по верху, как и ккал. Оказывается за неделю научилась переедать. Спасибо Диону за его неоценимую помощь!

�з физнагрузок пока йога 1 раз в неделю 1,5 часа и 1-2 раза пока заставляю себя сделать тренировку по записям разные комплексы для беременных. Через день пока что не получается, но буду стремится. Возможно решусь на бассейн, но у нас пока что холодно, страшно недосушенной ехать через весь город. Хотя желание есть. Может хотя бы на 1 тренировку схожу и там уже буду решать. На занятия йогой лечу, все откладываю, может и здесь все сложится, не попробуешь - не сделаешь выбор.

На сегодня все. Вес утром был 91,6 кг, за неделю прыгал, но таки добрался до верхней границы, но будем идти от него. Он же нас этот вес, нам им и управлять.

Вот пришло и мое время решится на дневничек. Нам 17 неделька, мы начали резко расти за последнюю недельку, потому что у нас ушел тонус и токсикоз, который нас спасал от лишнего употребления вкусностей. Теперь время держать себя в коридоре и не набрать лишнего, сохранить себя красивой и здоровой мамочкой, подготовить свое тело к родам. Поехали!