Всем здрям! Хочу поделиться своими соображениями: Изначалино в мае 2011 весил 112 кг на тощий желудок, до сентября 2011 похудел до 96,8 кг. Пришлось менять гардироб. До нового года поддерживал себя в этом весе, но после праздников разожрался до 99,4 кг. Сейчас взял себя в руки ( не хочу опять менять гардероб;) ).После того как похудел жена заметила, даже стала приревновывать.
Всё оч просто: я полностью исключил из рациона хлеб, майонез, яйца, сливочное масло, оствые блюда и приправы (врзбуждают аппетит), по мере возможности воздерживаюсь от алкоголя ( тоже разжегает желание пожрать).
Что остаётся? Гречневая каша с куринной печенью тушённая в овощах, Супы всех видов. Для ресторанов- японская кухня.В основном питаюсь - рис с рыбой, овощи (лучше всего рыба тушённая в овощах и несолёный рис). Пользуюсь правилами: ни одной каллории после 18.00, если уж невтерпёш- чашка крепкого натурального кофе, второе правило: от стола оходить чуть чуть голодным. Сытость приходит позже, после чая вообще "полное брухо".
Что заметил: очень быстро уходит внутренний жир (тот который на кишках), гораздо сложнее избавится от подкожного, причём при резком сбросе веса(до 1кг в день) кожа начинает становиться дряблой и ощущение, что под кожей много шариков диаметром 4 - 8 мм. Опять же быстрее нарастает внутренний жир, подкожный же более инертный.
Вообще похудеть несложно, если представлять, что каждый съеденный продукт (и овощи тоже) откладывается в закрома.
И напоследок- большое количество воды благотворно влияет на наростание жира. Для синеза набора жирных высших и невысших кислот необходим водород, конорый легче высвободить из водного раствора желудочного сока, проще говоря разбавленные кислоты охотней расстаются с ионами водорода. Пить нужно не больше чем хочется, лучше меньше.
Всем удачи!