|
|
|
|
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
16.1.2015 15:35
|
БлондинкаДарья, п вес гантель?
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
16.1.2015 15:34
|
Алёна_Алёна, привееет! Рада тебя видеть)))) ну 5кг после родов лишние )))) поэтому как то так))) как у тебя дела? Как успехи?
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
БлондинкаДарья
Diet-Баллов: 3101
Сообщений: 445
Город: Москва
16.1.2015 15:34
|
lucmy пишет 16.01.2015 в 14:42 (ссылка):
БлондинкаДарья, что за силовая была опиши? Ну если те нравится такое кардио то может тебе ТурбоФаер понравится...
пресс , выпали с гантелями вперед, приседания с гантелями, отжимания..спина( гантелиподнимать локтями вверх...все по три подхода 3 раза.
Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.
|
Алёна_Алёна
Diet-Баллов: 18305
Сообщений: 1193
16.1.2015 15:14
|
Привет, Кристина! Получила письмо в диет-почте. Почему ты говоришь, что вернулась по не очень хорошему поводу?! Что случилось?
А гоночку надо, да...Отъелась я что-то совсем (((
Рост 171
Вес был 66 - есть 64 - будет 57
- Вы кто?
- Добрая фея.
- А почему с топором?
- Ооо..., как мало вы знаете о добрых феях!
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
16.1.2015 14:42
|
БлондинкаДарья, что за силовая была опиши?
Ну если те нравится такое кардио то может тебе ТурбоФаер понравится...
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
16.1.2015 14:40
|
БлондинкаДарья, /community/topic.php?forum_id=4624
Это еще с тех времен)
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
БлондинкаДарья
Diet-Баллов: 3101
Сообщений: 445
Город: Москва
16.1.2015 12:59
|
lucmy, где группы отыскать??..да..я думаю силовую то надо бы добавить..вообще я хочу узнать на счет зала в соседнем доме..поглядим че да как))
Я вообще питаюсь по дефициту ккалорий...надо есть 1700-1800..я обычно по счетчику (нашему) 1300..но с учетом некотоых погрешностей думаю как раз выходжу на эту цифру..мне девочка теренр прописывает меню каждую неделю( за денюжку)...ну и треню пишет силовую..сегодняя краб после вчерашней силовой)))
Я кстаи от Инсанити устаю..но не так чтоб прям о**ваю..у меня утренее кардио
Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
16.1.2015 11:09
|
БлондинкаДарья, просто хотела сказать что инсанити это для совсем продвинутых... Но если так то смотри сама... Главное все упражнения успевать за ним делать и не просто так а качественно и грамотно иначе толку ноль! Ну и... Все таки включай видосы с гантелями.... Попробуй нет проблемным зонам с джиллиан майклс! Попробуй боба харпера, у него на попаноги так хорошо.... Зайди ко мне в группу там про него есть в меня...
А сколько ты ешь?
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
БлондинкаДарья
Diet-Баллов: 3101
Сообщений: 445
Город: Москва
16.1.2015 10:02
|
lucmy пишет 15.01.2015 в 17:54 (ссылка):
Даш а сколько ты уже занимаешься? Когда старт был?
С инсанити занимаюсь месяц..а так худею с октября...до этого носилаьс у мамы на дорожке.
Со счетчиком калорий здесь..у меня вообще засада...я как то не очень ему верю..тк судя по нему..я такая малоешка..9аг ага)...
Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
16.1.2015 0:39
|
улиткаНАСЬКА, все ела, кашу, молоко пила, творог, хлеб, овощи, курицу, макароны, овощи, оливки, творог, банан, шоколадный соус, хлебцы, фета, икра....
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
улиткаНАСЬКА
Diet-Баллов: 20152
Сообщений: 2519
Город: Москва
16.1.2015 0:20
|
недобор.....что ж ты ела сегодня?
август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
15.1.2015 22:10
|
Вот уж от недобора я в шоке... Сегодня решила питаться интуитивно и правильно... Перестаралась.... Хотя я так сыта, голода не было, как так....ну уж доедать 300к не буду(((
Таких экспериментов не будет пока не привыкну!
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
15.1.2015 22:01
|
Отчет за 15.01.2015г
I. Питание
Зелёный коридор - недобор((
Вода натощак - Да
Не есть за 2-3 часа до сна - Да
II. Тренировки
Силовая (3р/нед) - Нет
Шаги 8.000 - Да
III. Витамины и вода
Витамины - Да
Вода 8 стаканов - Да
IV. Сон
Спать не менее 7-8 часов - Да
V. Процедуры для тела
Скраб - Нет
Массаж - Нет
Масло для тела - Нет
VI. Мотивация
Картинка для меня и для Вас!!!
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
15.1.2015 21:28
|
OlkaBooo, все всегда все знают!!! Это мы такие!!! Жалеем себя, сильно любим, многое позволяем, обманываем себя и совсем ведь н стыдно пока жопа не начинает трещать! Даже обижаемся на себя! А так нельзя, ты-главный свой союзник!!!! Помогай себе!!
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
OlkaBooo
Diet-Баллов: 15478
Сообщений: 3265
Город: Москва
15.1.2015 21:07
|
lucmy, Как хорошо все эти пункты ты расписала) Вот и правда ведь, все ж знала я)
Вот споткунлась я 2 года назад на восьмом пункте и забила на ЗОЖ. И пришла к тому же с чего и начинала.
Отстой.)
Меня зовут Оля.
Мне 25 лет.
Рост 163 см.
111,7(08.12.14г)--100,6(14.03.15г)------60 кг
Жду в гости /community/post.php?topic_id=23810
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
15.1.2015 17:54
|
Даш а сколько ты уже занимаешься? Когда старт был?
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
15.1.2015 17:53
|
БлондинкаДарья, кардио (бег, ходьба, скакалка), силовые ( имеется дома штанга, гантели, ленты), видеотренировок любимых много, инсанити в их же числе, но их тоже разбавляю.... Боб Харпер, Джанет Дженкинс, Тони Хортон, Джиллиан Майклс.... Обычно все зависит от моего настроения, не буду же я мучить 14 тренировку джиллиан если мне хочется с бобом отзаниаться)))) главное 3 в неделю...
Перекусы всегда разные, обычно я составляю три приема пищи и добиваю недостающее в перекусы, так что там может быть все что угодно!)
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
15.1.2015 17:46
|
И разбавим всю эту игру слов сногсшибательной Мишель!
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
БлондинкаДарья
Diet-Баллов: 3101
Сообщений: 445
Город: Москва
15.1.2015 17:43
|
lucmy, просто интересно чт ты тренишь..ты во второй переукс что ешь?...у сеня че то с ним траблы)))
Вроде как надо белок и овощи...а у меня выходит хлебец сыр и авокадо..иногда творог...
Я треню Инсанити дома)) вот заканчиваю 1 месяц.
Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
15.1.2015 17:37
|
БлондинкаДарья, ой Даш, мы все сами знаем что делать)жрать на пол ведра меньше)) ну эт шутка)) хоть и с долей правды!
Мы просто такие капризные стали, жалеем себя... Так мы устаем, на диванчике бы полежать и посмотреть сериальчик... Обязательно с чайком, а чаек с бутербродиком или и того хуже... А я, вот я сама, как я себя жалела и обманывала, что мне тяжело одной с ребенком.... В общем все это нытье и глупые вопросы надо засунуть куда подальше - это ПЕРВЫЙ шаг!)
Дальше что требуется лично от меня это действие и обязательно с грамотным подходом...поэтому ВТОРОЕ-наладить режим дня! Рассчитать что когда и сколько, лучше вообще на неделю вперед планировать и питание и все остальное... Работа, хобби, отдых...
ТРЕТЬЕ-питание... Спланировали... Едим... Пьем...
ЧЕТВЕРТОЕ-включаем 3 тренировки в неделю! У меня было раньше три основные и по настроению допы .(А лучше каждый день Джиллиан майклс по 20минут, набивает привычку будь здоров!) я вообще ее фанат! И не только ее... если есть карта в зал то 3 силовых в неделю, в конце кардио....я например дома тренируюсь)
miss-merma, у нее много тренировок, я например скачала все, их быстренько просмотрела, удалила те что с гирей только и йогу... Есть Боди Эволюшн у нее на 90 дней, шикарная программа... Там есть расписание для нее...когда хочется жесткача то делала раньше Разгони метаболизм и Нет проблемным зонам... Раньше я вообще любила все мешать (когда все ее тренировки протренила)...занималась 3-4 раза в неделю... Кстати там мне непомню кто говорил что у нее все тренировки легкие, ниче не знаю, возьмите гантели тогда 4кг и нормалек... Я пока беру 3кг, потом меняю на 2кг....вобщем смотри всегда по настроению... Главное регулярность-ПЯТОЕ!)))
Ну и ШЕСТОЕ-не забываем о теле, чтоб кожа подтягивалась, была в тонусе, красивая..... Скрабы, самомассажи, контрастные души, крема, масла....
Ну вот скажите что сами все знали))) прост нам всегда чтото преграждает дорогу как мы считаем, но на самом деле это мы сами! Я это поняла и была на себя зла, и до сих пор злюсь, поэтому я здесь!
Есть еще и СЕДЬМОЙ пункт, это мотивация (тут и общение с единомышленниками, дион)... Я в инстаграмме даже подписана на девочек бикини, такие они красивые! Смотрите картинки, мотивируйте себя, мечтайте, представляйте!!! И все получится если только начать....есть у меня и еще один пунктик)))) это антимотивация.... Сфоткайте себя в купальнике, посмотрите на себя... И не обязательно на фото выпобенивпться, обычная стойка солдатиком))) спереди и сзади, добавьте сбоку... Живот расслабить!))))) вот и посмотри на себя а потом на свою мотивацию, подстегнет? Меня да!)
Существует у меня и ВОСЬМОЙ пункт- встать когда споткнулся! Это неминуемо! Всегда есть срыв... Но! Если продолжить, его существование и не заметно!
Написала я кучу букв.....уж не злитесь на меня... Почти все адресовано мне же самой! Так что если пригодится читайте, нет так нет.....если интерисует конкретика, жду конкретных вопросов)
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
miss-merma
Diet-Баллов: 5967
Сообщений: 2023
Город: Москва
15.1.2015 16:07
|
lucmy пишет 14.01.2015 в 21:37 (ссылка):
Вот и еще один день.... Коридор зеленый, вода выпита... Сегодня был очень интересный день, моя дочь меня удивляла раз за разом... Весь день вместе как и каждый день) вместе играли в мяч, рисовали, читали... У нее было очень хорошее настроение, соответственно и у меня) а сейчас я отдыхаю потому что пришел папа))) уии))
Кода у детя хорошее настроение, то мама конечно счастлива.)) У нас вчера было наоброт. Сын весь день ныл и психовал. Сегодня вроде получше...
Таня, 27 лет
Рост:178,
сын Ярослав 15.05.13
Собиралась похудеть... Щас.
Цель: не более 10 кг за беременность (25.12.15)
id=42284
|
miss-merma
Diet-Баллов: 5967
Сообщений: 2023
Город: Москва
15.1.2015 16:06
|
Кристин, какие у тебя тренировочки? Я вот задумалась... Джиллиан 30дневные шреды пройдены, чем заняться дальше??? Может посоветуешь, какую программу дальше пройти? Ты же профи)))
Таня, 27 лет
Рост:178,
сын Ярослав 15.05.13
Собиралась похудеть... Щас.
Цель: не более 10 кг за беременность (25.12.15)
id=42284
|
БлондинкаДарья
Diet-Баллов: 3101
Сообщений: 445
Город: Москва
15.1.2015 15:58
|
lucmy, Привет) Буду рада общению) И взаимной пожжержке)Что делашеь для жир уходи рельеф приходи?:)))
Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
15.1.2015 15:51
|
Хотя, девочки, главное чтоб мозги вовремя на место встали!!!
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
15.1.2015 15:50
|
yusya, даже пример доча моя!!! Такой примерной я ее еще не видела)))))
Юль ну ты вообще молодец, нетупустила момент как я!!! Уважаю!!!!
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
yusya
Diet-Баллов: 42029
Сообщений: 6088
15.1.2015 13:38
|
lucmy, Выспаться-это ДААААА!! Никакого тебе голода весь день,отличное настроение и по всем параметрам Супер!
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 10 мес . Уже минус 19кг
ГВ ( 81-62 Иду к 58...с мышцами!)
09.05 62 V (есть)
61 ?
60 ?
59 ?
58 ??
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
14.1.2015 23:42
|
OlkaBooo, я не могу его написать, его не видно он сразу картинку ищет...
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
OlkaBooo
Diet-Баллов: 15478
Сообщений: 3265
Город: Москва
14.1.2015 23:21
|
lucmy, что за код?
Меня зовут Оля.
Мне 25 лет.
Рост 163 см.
111,7(08.12.14г)--100,6(14.03.15г)------60 кг
Жду в гости /community/post.php?topic_id=23810
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
14.1.2015 22:04
|
Теперь я буду выкладывать отчеты!!!!
Отчет за 14.01.2015
I. Питание
Зелёный коридор - Да
Вода натощак - Да
Не есть за 2-3 часа до сна - Да
II. Тренировки
Силовая (3р/нед) - Нет
Шаги 8.000 - Да
III. Витамины и вода
Витамины - Да
Вода 8 стаканов - Да
IV. Сон
Спать не менее 7-8 часов - Да
V. Процедуры для тела
Скраб - Нет
Массаж - Нет
Масло для тела - Нет
VI. Мотивация
Картинка для меня и для Вас!!!
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
14.1.2015 21:45
|
Блин код не видно в сообщении, найди в инете тогда его)
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
OlkaBooo
Diet-Баллов: 15478
Сообщений: 3265
Город: Москва
14.1.2015 21:40
|
lucmy, Ох, на выходных буду спаать)))
Кстати научи меня тоже картинки с мобилы выставлять, плиз)
Меня зовут Оля.
Мне 25 лет.
Рост 163 см.
111,7(08.12.14г)--100,6(14.03.15г)------60 кг
Жду в гости /community/post.php?topic_id=23810
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
14.1.2015 21:37
|
Вот и еще один день.... Коридор зеленый, вода выпита...
Сегодня был очень интересный день, моя дочь меня удивляла раз за разом... Весь день вместе как и каждый день) вместе играли в мяч, рисовали, читали... У нее было очень хорошее настроение, соответственно и у меня) а сейчас я отдыхаю потому что пришел папа))) уии))
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
14.1.2015 11:42
|
А вы знали что сон это очень важно в похудении? Организм отдыхает, восстанавливается, набирается сил.... Так вот, я сегодня так выспалась, чувствую себя шикарно.... Но мой ребенок, не смотря что уже 10:43 все еще спит!!! О_о
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
14.1.2015 11:39
|
улиткаНАСЬКА, надо тебя научить))) напишу потом в вотсап)
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
улиткаНАСЬКА
Diet-Баллов: 20152
Сообщений: 2519
Город: Москва
14.1.2015 9:35
|
lucmy, а я не умею) картинки свтавлять))))
август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
13.1.2015 23:55
|
Ура! Я научилась с мобилы картинки отправлять)))))) вот я мамонт))
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
13.1.2015 23:54
|
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
OlkaBooo
Diet-Баллов: 15478
Сообщений: 3265
Город: Москва
13.1.2015 23:06
|
lucmy, Договорились)
Меня зовут Оля.
Мне 25 лет.
Рост 163 см.
111,7(08.12.14г)--100,6(14.03.15г)------60 кг
Жду в гости /community/post.php?topic_id=23810
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
13.1.2015 22:18
|
Ну все оль теперь будем следить друг за другом)))) кто сколько спит ест и топает)))
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
lucmy
Diet-Баллов: 8948
Сообщений: 5380
Город: Москва
13.1.2015 22:00
|
OlkaBooo, зайди глянь тебе отправила приглашение или нет))) вроде ты)
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|