Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
lucmy: жир уходи, рельеф приди!!! #2-92

 
    
 
  Всего Страниц (99):    последняя 96959493929190первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
БлондинкаДарья, п вес гантель?
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Алёна_Алёна, привееет! Рада тебя видеть)))) ну 5кг после родов лишние )))) поэтому как то так))) как у тебя дела? Как успехи?
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lucmy пишет 16.01.2015 в 14:42 (ссылка):

БлондинкаДарья, что за силовая была опиши?
Ну если те нравится такое кардио то может тебе ТурбоФаер понравится...

пресс , выпали с гантелями вперед, приседания с гантелями, отжимания..спина( гантелиподнимать локтями вверх...все по три подхода 3 раза.

Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Кристина! Получила письмо в диет-почте. Почему ты говоришь, что вернулась по не очень хорошему поводу?! Что случилось?

А гоночку надо, да...Отъелась я что-то совсем (((

Рост 171
Вес был 66 - есть 64 - будет 57

- Вы кто?
- Добрая фея.
- А почему с топором?
- Ооо..., как мало вы знаете о добрых феях!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
БлондинкаДарья, что за силовая была опиши?
Ну если те нравится такое кардио то может тебе ТурбоФаер понравится...
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
БлондинкаДарья, /community/topic.php?forum_id=4624
Это еще с тех времен)
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lucmy, где группы отыскать??..да..я думаю силовую то надо бы добавить..вообще я хочу узнать на счет зала в соседнем доме..поглядим че да как))

Я вообще питаюсь по дефициту ккалорий...надо есть 1700-1800..я обычно по счетчику (нашему) 1300..но с учетом некотоых погрешностей думаю как раз выходжу на эту цифру..мне девочка теренр прописывает меню каждую неделю( за денюжку)...ну и треню пишет силовую..сегодняя краб после вчерашней силовой)))

Я кстаи от Инсанити устаю..но не так чтоб прям о**ваю..у меня утренее кардио

Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
БлондинкаДарья, просто хотела сказать что инсанити это для совсем продвинутых... Но если так то смотри сама... Главное все упражнения успевать за ним делать и не просто так а качественно и грамотно иначе толку ноль! Ну и... Все таки включай видосы с гантелями.... Попробуй нет проблемным зонам с джиллиан майклс! Попробуй боба харпера, у него на попаноги так хорошо.... Зайди ко мне в группу там про него есть в меня...
А сколько ты ешь?
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lucmy пишет 15.01.2015 в 17:54 (ссылка):

Даш а сколько ты уже занимаешься? Когда старт был?

С инсанити занимаюсь месяц..а так худею с октября...до этого носилаьс у мамы на дорожке.

Со счетчиком калорий здесь..у меня вообще засада...я как то не очень ему верю..тк судя по нему..я такая малоешка..9аг ага)...

Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
улиткаНАСЬКА, все ела, кашу, молоко пила, творог, хлеб, овощи, курицу, макароны, овощи, оливки, творог, банан, шоколадный соус, хлебцы, фета, икра....
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

недобор.....что ж ты ела сегодня?

август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вот уж от недобора я в шоке... Сегодня решила питаться интуитивно и правильно... Перестаралась.... Хотя я так сыта, голода не было, как так....ну уж доедать 300к не буду(((
Таких экспериментов не будет пока не привыкну!
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 15.01.2015г

I. Питание

Зелёный коридор - недобор((
Вода натощак - Да
Не есть за 2-3 часа до сна - Да

II. Тренировки

Силовая (3р/нед) - Нет
Шаги 8.000 - Да

III. Витамины и вода

Витамины - Да
Вода 8 стаканов - Да

IV. Сон

Спать не менее 7-8 часов - Да

V. Процедуры для тела

Скраб - Нет
Массаж - Нет
Масло для тела - Нет

VI. Мотивация

Картинка для меня и для Вас!!!


Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
OlkaBooo, все всегда все знают!!! Это мы такие!!! Жалеем себя, сильно любим, многое позволяем, обманываем себя и совсем ведь н стыдно пока жопа не начинает трещать! Даже обижаемся на себя! А так нельзя, ты-главный свой союзник!!!! Помогай себе!!
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lucmy, Как хорошо все эти пункты ты расписала) Вот и правда ведь, все ж знала я)

Вот споткунлась я 2 года назад на восьмом пункте и забила на ЗОЖ. И пришла к тому же с чего и начинала.

Отстой.)

Меня зовут Оля.
Мне 25 лет.
Рост 163 см.

111,7(08.12.14г)--100,6(14.03.15г)------60 кг

Жду в гости /community/post.php?topic_id=23810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Даш а сколько ты уже занимаешься? Когда старт был?
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
БлондинкаДарья, кардио (бег, ходьба, скакалка), силовые ( имеется дома штанга, гантели, ленты), видеотренировок любимых много, инсанити в их же числе, но их тоже разбавляю.... Боб Харпер, Джанет Дженкинс, Тони Хортон, Джиллиан Майклс.... Обычно все зависит от моего настроения, не буду же я мучить 14 тренировку джиллиан если мне хочется с бобом отзаниаться)))) главное 3 в неделю...

Перекусы всегда разные, обычно я составляю три приема пищи и добиваю недостающее в перекусы, так что там может быть все что угодно!)
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
И разбавим всю эту игру слов сногсшибательной Мишель!

Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lucmy, просто интересно чт ты тренишь..ты во второй переукс что ешь?...у сеня че то с ним траблы)))

Вроде как надо белок и овощи...а у меня выходит хлебец сыр и авокадо..иногда творог...

Я треню Инсанити дома)) вот заканчиваю 1 месяц.

Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
БлондинкаДарья, ой Даш, мы все сами знаем что делать)жрать на пол ведра меньше)) ну эт шутка)) хоть и с долей правды!
Мы просто такие капризные стали, жалеем себя... Так мы устаем, на диванчике бы полежать и посмотреть сериальчик... Обязательно с чайком, а чаек с бутербродиком или и того хуже... А я, вот я сама, как я себя жалела и обманывала, что мне тяжело одной с ребенком.... В общем все это нытье и глупые вопросы надо засунуть куда подальше - это ПЕРВЫЙ шаг!)
Дальше что требуется лично от меня это действие и обязательно с грамотным подходом...поэтому ВТОРОЕ-наладить режим дня! Рассчитать что когда и сколько, лучше вообще на неделю вперед планировать и питание и все остальное... Работа, хобби, отдых...
ТРЕТЬЕ-питание... Спланировали... Едим... Пьем...
ЧЕТВЕРТОЕ-включаем 3 тренировки в неделю! У меня было раньше три основные и по настроению допы .(А лучше каждый день Джиллиан майклс по 20минут, набивает привычку будь здоров!) я вообще ее фанат! И не только ее... если есть карта в зал то 3 силовых в неделю, в конце кардио....я например дома тренируюсь)

miss-merma, у нее много тренировок, я например скачала все, их быстренько просмотрела, удалила те что с гирей только и йогу... Есть Боди Эволюшн у нее на 90 дней, шикарная программа... Там есть расписание для нее...когда хочется жесткача то делала раньше Разгони метаболизм и Нет проблемным зонам... Раньше я вообще любила все мешать (когда все ее тренировки протренила)...занималась 3-4 раза в неделю... Кстати там мне непомню кто говорил что у нее все тренировки легкие, ниче не знаю, возьмите гантели тогда 4кг и нормалек... Я пока беру 3кг, потом меняю на 2кг....вобщем смотри всегда по настроению... Главное регулярность-ПЯТОЕ!)))

Ну и ШЕСТОЕ-не забываем о теле, чтоб кожа подтягивалась, была в тонусе, красивая..... Скрабы, самомассажи, контрастные души, крема, масла....

Ну вот скажите что сами все знали))) прост нам всегда чтото преграждает дорогу как мы считаем, но на самом деле это мы сами! Я это поняла и была на себя зла, и до сих пор злюсь, поэтому я здесь!

Есть еще и СЕДЬМОЙ пункт, это мотивация (тут и общение с единомышленниками, дион)... Я в инстаграмме даже подписана на девочек бикини, такие они красивые! Смотрите картинки, мотивируйте себя, мечтайте, представляйте!!! И все получится если только начать....есть у меня и еще один пунктик)))) это антимотивация.... Сфоткайте себя в купальнике, посмотрите на себя... И не обязательно на фото выпобенивпться, обычная стойка солдатиком))) спереди и сзади, добавьте сбоку... Живот расслабить!))))) вот и посмотри на себя а потом на свою мотивацию, подстегнет? Меня да!)

Существует у меня и ВОСЬМОЙ пункт- встать когда споткнулся! Это неминуемо! Всегда есть срыв... Но! Если продолжить, его существование и не заметно!

Написала я кучу букв.....уж не злитесь на меня... Почти все адресовано мне же самой! Так что если пригодится читайте, нет так нет.....если интерисует конкретика, жду конкретных вопросов)


Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lucmy пишет 14.01.2015 в 21:37 (ссылка):

Вот и еще один день.... Коридор зеленый, вода выпита...
Сегодня был очень интересный день, моя дочь меня удивляла раз за разом... Весь день вместе как и каждый день) вместе играли в мяч, рисовали, читали... У нее было очень хорошее настроение, соответственно и у меня) а сейчас я отдыхаю потому что пришел папа))) уии))

Кода у детя хорошее настроение, то мама конечно счастлива.)) У нас вчера было наоброт. Сын весь день ныл и психовал. Сегодня вроде получше... 

Таня, 27 лет
Рост:178,
сын Ярослав 15.05.13
Собиралась похудеть... Щас.
Цель: не более 10 кг за беременность (25.12.15)
id=42284

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристин, какие у тебя тренировочки? Я вот задумалась... Джиллиан 30дневные шреды пройдены, чем заняться дальше??? Может посоветуешь, какую программу дальше пройти?  Ты же профи))) 

Таня, 27 лет
Рост:178,
сын Ярослав 15.05.13
Собиралась похудеть... Щас.
Цель: не более 10 кг за беременность (25.12.15)
id=42284

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lucmy, Привет) Буду рада общению) И взаимной пожжержке)Что делашеь для жир уходи рельеф приходи?:)))

Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Хотя, девочки, главное чтоб мозги вовремя на место встали!!!
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
yusya, даже пример доча моя!!! Такой примерной я ее еще не видела)))))
Юль ну ты вообще молодец, нетупустила момент как я!!! Уважаю!!!!
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lucmysmileВыспаться-это ДААААА!! Никакого тебе голода весь день,отличное настроение и по всем параметрам Супер!

 

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 10 мес . Уже минус 19кг
ГВ ( 81-62 Иду к 58...с мышцами!)
09.05 62 V (есть)
61 ?
60 ?
59 ?
58 ??

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
OlkaBooo, я не могу его написать, его не видно он сразу картинку ищет...
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
lucmy, что за код?
Меня зовут Оля.
Мне 25 лет.
Рост 163 см.

111,7(08.12.14г)--100,6(14.03.15г)------60 кг

Жду в гости /community/post.php?topic_id=23810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Теперь я буду выкладывать отчеты!!!!

Отчет за 14.01.2015

I. Питание

Зелёный коридор - Да
Вода натощак - Да
Не есть за 2-3 часа до сна - Да

II. Тренировки

Силовая (3р/нед) - Нет
Шаги 8.000 - Да

III. Витамины и вода

Витамины - Да
Вода 8 стаканов - Да

IV. Сон

Спать не менее 7-8 часов - Да

V. Процедуры для тела

Скраб - Нет
Массаж - Нет
Масло для тела - Нет

VI. Мотивация

Картинка для меня и для Вас!!!


Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Блин код не видно в сообщении, найди в инете тогда его)
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lucmy, Ох, на выходных буду спаать)))

Кстати научи меня тоже картинки с мобилы выставлять, плиз)

Меня зовут Оля.
Мне 25 лет.
Рост 163 см.

111,7(08.12.14г)--100,6(14.03.15г)------60 кг

Жду в гости /community/post.php?topic_id=23810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вот и еще один день.... Коридор зеленый, вода выпита...
Сегодня был очень интересный день, моя дочь меня удивляла раз за разом... Весь день вместе как и каждый день) вместе играли в мяч, рисовали, читали... У нее было очень хорошее настроение, соответственно и у меня) а сейчас я отдыхаю потому что пришел папа))) уии))
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А вы знали что сон это очень важно в похудении? Организм отдыхает, восстанавливается, набирается сил.... Так вот, я сегодня так выспалась, чувствую себя шикарно.... Но мой ребенок, не смотря что уже 10:43 все еще спит!!! О_о
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
улиткаНАСЬКА, надо тебя научить))) напишу потом в вотсап)
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lucmy, а я не умею) картинки свтавлять))))

август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ура! Я научилась с мобилы картинки отправлять)))))) вот я мамонт))
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
lucmy, Договорились)
Меня зовут Оля.
Мне 25 лет.
Рост 163 см.

111,7(08.12.14г)--100,6(14.03.15г)------60 кг

Жду в гости /community/post.php?topic_id=23810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну все оль теперь будем следить друг за другом)))) кто сколько спит ест и топает)))
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
OlkaBooo, зайди глянь тебе отправила приглашение или нет))) вроде ты)
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9 - 24.05.2015
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
  Всего Страниц (99):    последняя 96959493929190первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Зразы картофельные с мясом
* картофель - 12 шт. * яйцо - 1 шт. * говядина - 300 гр. * лук репчатый - 2 шт. * соль * перец
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика