LittleMissTrouble, А вот и Маринччик

Огромное спасибо за мотивашку, они меня очень радуют, люблю я их

Поздравляю тебя тоже, отличный результат...и не забывай про тренировочки, ведь они нам только помогут в борьбе с лишними кгшками

Кстати, а у меня 14 февраля на этих выходных будет, все не как у всех, муж заболел, мы вот и перенесли празднование...суши будем делать, создадим романтическую обстановку, свечи...эххх...но подарки все равно подарили, не удержались

Яриша, и тебе бодрого утречка!!! Будем надеяться что у меня ничего не спровоцирует, благо коридор позволяет чем нибудь полакомиться

Доброе уторо! работы много, времени не хватает......забежать хоть на минуточку.....

смотрю у тебя уже успехи, поздравляю! классно, когда весы стали показывать меньше)))))))))))) я на прошлых вых-х встала на весы и увидела 59.7, так радовалась как ребенок....

РЇ скачала трен-РєРё СЃ Джил(1. похудей Р·Р° 30 РґРЅ, 2.  РїСЂРµСЃСЃ) РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ РјРѕРіСѓ начать эти занятия....((((

кстати, РјС‹ СЃ мужем отмечали 14 февраля,  были РІ кафе СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, замеч-РЅРѕ посидели....СЏ слопала РѕС‡ вкусные роллы Рё совесть меня РЅРµ мучала....)))))) Рё даже выпила 2 коктейля)))) Рё РІСЃРµ это РЅРµ отраз-СЃСЊ .... весы показали хорошие цифры)))

так что мы с тобой идем нога в ногу, я тоже похудела на 2 кг! надо не сбрасывать темпы!

и конечно мотивашка дня)))

Доброго утречка !!!!!!!!

РњРЅРµ почему-то кажеться , что ты будешь худеть Рё РЅР° более высоком калораже, РЅРѕ ты права нужно постепенно повышать ккал Рё смотреть РЅР° реакцию организма.   Может Сѓ тебя РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ,  РЅРѕ Сѓ меня жесткие ограничения провоцируют срывы))))) 

Nataria, alinchik_888, девочки, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать, очень рада что зашли

Спасибо за поддержку,вам тоже успехов и отвесов

MadBat, спасибо за рецептик

Яриша, кстати в тему, я только сегодня стала над этим задумываться, думаю надо поднимать, но не резко, по 50кк, и не сразу до 1400, а постепенно.....уровень нагрузки сегодня сменила в настройках, кк не на много повысились, так что все ок...

С новорожденным дневничком! � продолжения успехов в минусовании килограммов от веса тела! Если не против, буду заглядывать иногда, радоваться твоим успехам:) Прошу любить и жаловать!

Привет, Кристина!  Р’РѕС‚ Рё СЏ Рє тебе РІ гости))) Желаю удачи РІ постройнении, Рё поздравляю СЃ первыми отвесами!

Будем поддерживать друг друга)) Заходи в гости))

ПРивет.

 РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ дневничком)))) Рђ РІРѕС‚ что думаю, раз ты занимаешься спортом, может РІ день занятий спортом повысить ккал, РЅСѓ хоть РґРѕ 1400???Как ты думаешь? 

сначало скраб, потом развожу водой голубую глину и намазываюсь, сверху пищевой пленкой и час хожу, потом смываюсь)

MadBat, как делаешь обертывание?

я делаю обертывания из глины.. кофейный скраб хотела попробовать, но никак не могу купить кофе))

Хочу поделиться своим рецептом скрабика для тела, которым я себя вчера скрабила

Кофейный скраб для тела
Берем 50Рі молотого кофе, заливаем его кипятком (совсем немного) так, чтоб получилась густая кашка Рё оставляем РЅР° 15 РјРёРЅ. РІ закрытой РїРѕСЃСѓРґРµ. (Р° вообще СЏ приношу отходы кофе СЃ работы). Затем РІ кофейную кашку добавляем 1 столовую ложку оливкового масла Рё 4-5 капель эфирного масла СЃ антицеллюлитным эффектом: грейпфрута, апельсина, эвкалипта, кипариса, розмарина, можжевельника, бергамота или корицы. Р�РЅРѕРіРґР° СЏ добавляю мед, сливки или сметану для более кремовой консистенции,  РЅСѓ или даже крем детский...
Применять после горячей ванны, либо РІ душе (обязательно РЅРѕ распаренную кожу). Нанести РЅР° влажную распаренную кожу Рё массировать 5-10 РјРёРЅСѓС‚, затем смыть РїРѕРґ сильной струей РІРѕРґС‹. Хорошо Р±С‹ использовать контрастный РґСѓС€....РЇ делаю этот скраб РІ душе. 

Еще РёР· любимых домашних рецептов – маски РёР· алое.  РЇ срезаю листочки, разрезаю РёС… напополам Рё протираю РёРјРё лицо. Эти своеобразные компрессы освежают цвет лица, тонизируют, убирают воспаления — положительных эффектов РјРѕСЂРµ.

А вы чем себя радуете?

ддааа, но с каким трудом я себя заставила позаниматьсяяя))))

Сегодня ты просто молодчина))

А вот что было сегодня:

15-РѕРµ С„евраля 2012

завтрак

РўРІРѕСЂРѕРі зерненый домашний сыр, 200.0×грамм 199 4 8 28

Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0

Мед пчелиный, 30.0×грамм 98 24 0 0

Всего за завтрак: 300 29 8 28

обед

Р РёСЃ Мистраль Акватика color MIX, 40.0×грамм 142 29 1 4

Котлета куриная паровая, 101.0×грамм 91 2 1 17

Кетчуп Felix , 30.0×грамм 26 0 6 0

Всего за обед: 259 31 8 21

полдник

Фрукты: Апельсин, 185.0×грамм 80 15 0 2

Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 151.0×грамм 104 27 0 1

Всего за полдник: 184 42 1 3

ужин

Яйцо отварное, 40.0×грамм 63 0 5 5

Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0

РЎРѕСЃРёСЃРєРё Молочные, 100.0×грамм 261 0 24 11

Всего за ужин: 326 1 28 16

перекус

Бананы, необработанные, 98.0×грамм 87 22 0 1

Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0

Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 20.0×грамм 51 12 0 0

Всего за перекус: 140 34 0 2

Всего: 1209 138 46 69

Н и естественно Джил

А вот и я) Привет) Я вот насмотрелась сегодня на то, как сильно похудели знаменитости и готова к бою тоже) Вот и тебе мотивашка

думаю хоть раз, но ты видела сериал "Клава,давай" - аэто главная героиня) В жизни Сара)

MadBat, ой спасиииибоооо, теперь точно по плану все идет...сижу вот теперь мотивирую себя, картинки рассматриваю.....ведь к лету я буду красоткой

Мои поздравления!!!

Доброе утро, девочки!!! Хочу поделиться своей радостью......63 кг.

Но это только начало

Вот мое меню:

14-РѕРµ С„евраля 2012 

завтрак

РўРІРѕСЂРѕРі Молочник Тевье, 100.0×грамм 157 3 9 16

Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0

Мед пчелиный, 30.0×грамм 98 24 0 0

Всего за завтрак: 257 28 9 16

обед

Макароны РёР· РјСѓРєРё РІ/СЃ, 116.0×грамм 392 82 2 13

Котлета куриная паровая, 107.0×грамм 97 2 2 18

Кетчуп Felix , 25.0×грамм 21 0 5 0

Всего за обед: 510 84 8 31

полдник

Фрукты: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ сушеные без косточки (курага), 25.0×грамм 58 13 0 1

Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 20.0×грамм 51 12 0 0

Активиа Р№РѕРіСѓСЂС‚ питьевой ЗЛАКР�, 1.0×Порция 232 36 6 8

Всего за полдник: 341 60 7 10

ужин

Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 300.0×грамм 3 1 0 0

Сыр, пармезан, твердый, 25.0×грамм 98 1 6 9

Всего за ужин: 101 2 6 9

Всего: 1210 174 30 66

Как положено, отзанималась сегодня с Джиллиан...не поленилась

Вот и настало 14 февраля.День Святого Валентина.
Хотелось бы поздравить всех на ДиОне и пожелать им счастья в любви.Пусть сбудутся ваши мечты,проведите этот день наедине с любимым человеком или же в компании друзей.
Некоторым РЅРµ нравится этот праздник,РЅРѕ думаю каждый человек частично рад ему,ведь это день счастья,любви,нежно­СЃС‚Рё Рё тепла.


С Ув. ваша Кристина

Машуля_86 пишет 13.02.2012 в 17:38 (ссылка):

� тебе приветик!! Спасибо, и тебе удачи))))))

Да вообще то для меня этот идеал тоже далековат, но будем стремиться....Москва не сразу строилась))))))))

Мой первый этап - 62кг пока....

PS: у нас собирается неплохая банда худеющих)))))

LittleMissTrouble пишет 13.02.2012 в 17:34 (ссылка):

Приветик, конечно, давай, я только за, будем поддерживать друг друга))))))))

А какие программы скачала, можно узнать?))

ksanty пишет 13.02.2012 в 17:34 (ссылка):

Успеешь-успеешь, главное желание....Джиллиан 25 минут, Джанет 20.....я пришла с работы, отработала и ту и другую программу, оооо, зато как я была доввольна собой...завтра наверное все болеть будет....зато эта боль приятна...

lucmy, привет! Желаю удачи! 52 для меня это вооооооооообще далекий идеал!! Стремлюсь к 61 для начала, в планах 57. Давай худеть вместе)

Привет. цели у нас похожи, давай стремиться вместе!

правда, я уже скачала Джил, 2 ее программы, но еще не одно ни воспользовалась!

lucmy, я не знаю когда я все успею

ksanty пишет 13.02.2012 в 17:06 (ссылка):

Ой, она оказывается такая маленькаяяяя))) я и не знала....

Еще посмотри или скачай Джанет Дженкинсон "Голливудский тренер"....там есть программы для пресса отдельно, бедер и ягодиц, йога, тоже тетка мировая)))

нашла информацию РїСЂРѕ Джиллиан Майклс. РѕРЅР° 158 СЃРј Рё 54 РєРі.так что  РєРёР»РѕРіСЂР°РјРјС‹ РЅРµ важное,главное подтянутое тело!

Ну почти 1200 (17 кк не хватает, не страшно), думаю нормально....

Я когда прочитала статью здесь как считать каллории, нижнюю и верхнюю границу, у меня нижняя - 1000 вообще получилась...а в планировщике 1200 стоит автоматически....поэтому нрмально вроде....

У меня не всегда так, варьируется 1150-1400

не маловато калорий? даже 1200 не набираешь...

�так, вот мое меню...

13-РѕРµ С„евраля 2012

завтрак

РўРІРѕСЂРѕРі Молочник Тевье, 100.0×грамм 157 3 9 16

Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0

Мед пчелиный, 30.0×грамм 98 24 0 0

Всего за завтрак: 257 28 9 16

обед

Кетчуп Felix , 20.0×грамм 17 0 4 0

Котлета куриная паровая, 101.0×грамм 91 2 1 17

Макароны РёР· РјСѓРєРё РІ/СЃ, 110.0×грамм 372 78 1 12

Всего за обед: 480 80 7 29

полдник

Руккола, 14.0×грамм 4 0 0 0

Перец, сладкий, зеленый, необработанный, 45.0×грамм 9 2 0 0

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 80.0×грамм 19 3 0 1

Овощи: Огурцы (грунтовые), 60.0×грамм 8 2 0 0

Салат зеленый, 88.0×грамм 48 2 4 2

Сыр брынза Парижская буренка, 60.0×грамм 139 1 13 4

Всего за полдник: 227 10 17 8

ужин

Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 300.0×грамм 3 1 0 0

Мед пчелиный, 30.0×грамм 98 24 0 0

Сыр, пармезан, твердый, 30.0×грамм 118 1 8 11

Всего за ужин: 219 26 8 11

Всего: 1183 144 41 64

Салатик разделила я на 2 порции, треть в обед съела.....

Мотивировать, так мотивировать!!!

ООО....это мой идеал....какие ноги, попа, животик.....

Отличная мотивация!!!!!!!!!

MadBat, привет моей первой посетительнице!!!!спасибо большое!!!

Буду стараться!!!!Начинаем борьбу против лишнего веса

Привет! С дневничком тебя! и первыми результатами! Молоде! так держать!

Привет всем!!!

Вот наконец и я начала вести дневничек, после нескольких дней изучения ДиОна...

Уже неделю стройнею, и не безрезультатно - 1кг

Начиталась ваших советов, теперь я стараюсь правильно питаться и занимаюсь........

с Джилиан и Джанет иду к своему идеалу