|
|
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
1.7.2012 22:21
|
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
29.6.2012 15:38
|
Со сладким еще последнее время такая фигня: если я не буду себе его позволять каждый день (или что-то на замену), то буду чувствовать себя обделенной и несчастной - а следовательно, сорвусь. А вот срывов я не хочу. Поэтому иногда даже по вечерам позволяю себе конфетку - чтобы сделать вид, что нет никакой диеты. А в коридор вписывается...
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
29.6.2012 15:36
|
Varejka пишет 29.06.2012 в 15:27 (ссылка):
kozavka пишет 29.06.2012 в 15:15 (ссылка):
А насчет сладкого - я слежу за общим количеством ккал и БЖУ, и таким образом позволяю себе сладкое раз в день. Вошло в привычку уже)
Я так не могу, для меня лучше банан+груша+кило черешни и я объелась, чем плитка шоколада. и есть я буду все это не 15 минут, а 40, таким образом получу больше удовольствия от поглощения пищи да и без чувства вины, потому что я не могу его полностью убрать, когда съедала раньше что то сладкое в большом количестве. и мне после такого фруктового загруза шоколада даже не хочется, потому что он просто не влезет, а после плитки обычно хочется еще много чего, т.к. места в желудке еще до фига.
Но если тебе так удобнее, то конечно же нужно действовать, как комфортно именно тебе. Мне сложно так строго себя сконтролировать, поэтому дабы не вызывать срывов снова, я исключила этот момент опасности))) Хотя конечно зефирка или полосочка пастилы вреда не принесут никакого, но мне было сложно на этом закончить....
Тут чужие схемы не действуют, да. Сладкое - капризная штука, да и вообще отношения со своим собственным организмом. Главное - быть с ним в ладу)
Я сейчас тоже много ягод-фруктов свежих ем по возможности - в качестве десерта с кофе тоже, либо отдельно по полкило за раз)
|
Varejka
Diet-Баллов: 3558
Сообщений: 622
Город: Moscow
29.6.2012 15:31
|
kozavka пишет 29.06.2012 в 15:23 (ссылка):
Ну, насчет "неожиданных" повышений веса - их всегда можно предвидеть) Если калории считать) А если расслабляешься, не считаешь их, и при этом позволяешь себе лишнее, конечно, вес поползет вверх... Поэтому думаю, придется постоянно прикидывать, что можно, что нельзя. Но у меня есть примерная схема питания, с ее помощью, думаю, даже можно не заморачиваться особо с подсчетами.
Называется эта схема "овощи-фрукты-нет масла"
Во-во, согласна, должн быть план пищевого поведения, это стопудов. Либо считать калории и позволять себя вкусности в корридое питания, либо не считать, но не позволять)))
Ахахаха, прикольная схема, у меня тоже такая на все случаи жизни)))
Рост 170
Вес 49,0
Возраст 25
Я - Женя, моя страничка: /community/post.php?topic_id=35682
|
Varejka
Diet-Баллов: 3558
Сообщений: 622
Город: Moscow
29.6.2012 15:27
|
kozavka пишет 29.06.2012 в 15:15 (ссылка):
А насчет сладкого - я слежу за общим количеством ккал и БЖУ, и таким образом позволяю себе сладкое раз в день. Вошло в привычку уже)
Я так не могу, для меня лучше банан+груша+кило черешни и я объелась, чем плитка шоколада. и есть я буду все это не 15 минут, а 40, таким образом получу больше удовольствия от поглощения пищи да и без чувства вины, потому что я не могу его полностью убрать, когда съедала раньше что то сладкое в большом количестве. и мне после такого фруктового загруза шоколада даже не хочется, потому что он просто не влезет, а после плитки обычно хочется еще много чего, т.к. места в желудке еще до фига.
Но если тебе так удобнее, то конечно же нужно действовать, как комфортно именно тебе. Мне сложно так строго себя сконтролировать, поэтому дабы не вызывать срывов снова, я исключила этот момент опасности))) Хотя конечно зефирка или полосочка пастилы вреда не принесут никакого, но мне было сложно на этом закончить....
Рост 170
Вес 49,0
Возраст 25
Я - Женя, моя страничка: /community/post.php?topic_id=35682
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
29.6.2012 15:23
|
Ну, насчет "неожиданных" повышений веса - их всегда можно предвидеть) Если калории считать) А если расслабляешься, не считаешь их, и при этом позволяешь себе лишнее, конечно, вес поползет вверх... Поэтому думаю, придется постоянно прикидывать, что можно, что нельзя. Но у меня есть примерная схема питания, с ее помощью, думаю, даже можно не заморачиваться особо с подсчетами.
Называется эта схема "овощи-фрукты-нет масла"
|
Varejka
Diet-Баллов: 3558
Сообщений: 622
Город: Moscow
29.6.2012 15:20
|
Алис, мне кажется, что на поддержании корридор должен быть 1500-1700, и просто внимательно следить за весом, и как только замечаешь повышение, сразу немного снижать. Это не так сложно, как кажется! но расслабится совсем, уже увы, не получиться...
Рост 170
Вес 49,0
Возраст 25
Я - Женя, моя страничка: /community/post.php?topic_id=35682
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
29.6.2012 15:15
|
А насчет сладкого - я слежу за общим количеством ккал и БЖУ, и таким образом позволяю себе сладкое раз в день. Вошло в привычку уже)
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
29.6.2012 15:14
|
Вопрос поддержания веса после того, как достигнешь желаемого, меня как раз сейчас начинает волновать. Раньше я или строго считала калории и вела ЗОЖ, или расслаблялась начисто, а середины не дано.
Теперь вот стараюсь спланировать свое будущее поведение в постройневшем теле. Наверное, питание останется как сейчас: 1200-1700 ккал + посильные физ. нагрузки.
|
Varejka
Diet-Баллов: 3558
Сообщений: 622
Город: Moscow
29.6.2012 15:09
|
kozavka, спасибо!
тока я уже достигла цели и сейчас поддерживаю))) у меня корридор поддержания 50-52 кг, в среду весы показали 50,2)) в дневнике почти не отписываюсь, просто сижу на форумах, наблюдаю за успехами участниц. Смотрю, у кого какие методы.
Я вот не могу считать калории, у меня просто крышу сносит от этого. Я питаюсь интуитивно, главным образом овощами-фруктами-ягодами, разбавляя все это рыбой, курицей, яйцами, злаками. Ем каждые 2-3-4 часа. От молочки отказалась, раньше не слезала с творога, потом поняла, что меня от него распирает, хотя ела всегда обезжиренный, просто смешивала с протерытми свежими фруктами, но почему то не худелось с него... Может производитель врал про его жирность. Поэтому я всегда начинаю обед с горы овощей, а в оставшееся место в желудке закидываю то рыбу, то рис. Всегда сыта и довольна=)
И раньше, у меня, как и у тебя были бессознательные состояния поедания сладкого. Причем кучами. Начиналось это с полосочки шоколада или печеньки, потом я думала, ну раз уж всеравно сорвалась, устрою загрузычный день и наедала по 7000 ккал, на следующий день депрессия, старалась поголодать, а к вечеру опять нажиралась. Это могло длиться неделю или несколько дней. Уминала конфеты килограммами, закусывала мороженным, потом могла сразу пойти и поесть жареной картошки. Когда стала питаться растительной пищей, такие состояния прошли, если хочу сладкого, ем банан с кофе) И если прям хочу наесться, ем фрукты или огромную миску салата, понимаю, что лучше наемся этим, чем целым тортом! Просто сейчас мне очень знакомы твои срывы на сладкое... Но когда начинаешь любить свое отражение в зеркале, никакое пирожное нафиг не достойно все это испортить!
Рост 170
Вес 49,0
Возраст 25
Я - Женя, моя страничка: /community/post.php?topic_id=35682
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
29.6.2012 14:50
|
Varejka, привет))
Очень польщена вниманием, оказанным мне)))
Конечно же, я тоже пролистаю твой дневник. Ты такая молодец! На фотках красотка)
|
Varejka
Diet-Баллов: 3558
Сообщений: 622
Город: Moscow
29.6.2012 14:31
|
kozavka, привет!
Прочитала твой дневничок от начала до конца, уж очень мне понравилось, как ты пишешь и твои рассуждения.
Ты умничка, что не сдаешься, уменьшение веса тому доказательство. Так держать. А на фотках у тебя действительно лицо постройнело, такое более вытянутое стало))))
Буду следить за твоими успехами. Ты молодец. я думаю твои 59 кг уже совсем-совсем не за горами.
Рост 170
Вес 49,0
Возраст 25
Я - Женя, моя страничка: /community/post.php?topic_id=35682
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
29.6.2012 13:24
|
Вчера был забег в Мегу и Икею. В Икее хотели купить на кухню стол и стулья, но та акция закончилась, и решили повременить.
В отделе одежды прикупила пару полосатых кофточек - одну в красную, другую - в синюю полосочку (и вовсе они не полнят)). Размер взяла S) Видимо, грудь у меня тоже уменьшилась)
А уже перед закрытием магазинов меня занесло в отдел детской одежды. Там я нашла столько стильных маечек! А то в отделах женской одежды все майки какие-то дурацкие: длинные, материал тонкий, все недостатки подчеркивают, да еще и непрактичные. А я выбрала пару маечек из плотного материала, ярких цветов, и точно по фигуре - в итоге талия подчеркнута, и всё на месте)
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
29.6.2012 13:18
|
Да я фоткалась не в купальнике или белье, и поэтому эти мм незаметны(
В конце следующего месяца, так и быть, сфоткаюсь в купальнике дополнительно)
|
etery
Diet-Баллов: 8141
Сообщений: 1238
Город: Тула
29.6.2012 9:26
|
Ну на фотках, только и видно лицо, ты нам тело давай!!!) А щёки действительно спали, и сразу понятно что человек постройнел!
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
29.6.2012 2:24
|
Ну на фотках, как всегда, ничего особо незаметно, но щеки у меня реально спали)
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
29.6.2012 2:15
|
Решила сравнить, как изменилось лицо за время с февраля.
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
28.6.2012 15:41
|
etery пишет 28.06.2012 в 15:38 (ссылка):
Спасибо
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
28.6.2012 15:38
|
Придумала новый полезный десерт:
творог 70 г + размятые ягоды клубники + какао + сахар. Потрясающе вкусно)
|
etery
Diet-Баллов: 8141
Сообщений: 1238
Город: Тула
28.6.2012 15:38
|
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
28.6.2012 15:35
|
Ну, пришло время подводить итоги за месяц.
Вес уменьшился с 63,3 до 61,4. Это радует) Сделала фотки в той же одежде, но результатов на них не видно. Зато мама уже говорит, что я стала "как спица"
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
27.6.2012 17:09
|
Люблю я сезон ягод... Вчера утром были хлопья с молоком и малиной (точнее, малина и всё остальное)), на полдник творог с клубникой и Даниссимо-киви (вкуснятка, кстати)... На обед - свежие абрикосики... Красота)
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
27.6.2012 16:50
|
Кэндис Свейнпол
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
27.6.2012 16:33
|
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
27.6.2012 16:28
|
Джемма Артентон
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
27.6.2012 16:27
|
etery пишет 26.06.2012 в 09:41 (ссылка):
упры какие-ниубдь делаешь?
Неа. Только хожу много - по возможности. Я подрабатываю сейчас тайным покупателем, и на места проверок хожу пешком в основном. Вчера, например, час по солнцу шагала. Но это не потому что далеко, это потому что я растяпа и не ориентируюсь во взаимном расположении улиц))) Зато подружку с ребенком навестила. Она так измучилась. (Ребенку полгода будет) Это у меня такие "терапевтические" сеансы, чтобы не обольщаться насчет "клевости" имения малыша.
|
etery
Diet-Баллов: 8141
Сообщений: 1238
Город: Тула
26.6.2012 9:41
|
1750 КК это не много! упры какие-ниубдь делаешь? про молодость да... ещё вот нравится мысль о том, что твоё тело сейчас в лучшей форме, дальше оно будет только стареть, так что люби своё тело и перестань его ругать :)
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
26.6.2012 1:29
|
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
26.6.2012 0:10
|
Понравилась фраза:
Начни с сегодня, ведь молодость - это меньше трети сознательной жизни.
Тоже вертелись такие мысли...
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
25.6.2012 21:26
|
А из хорошего вот что. Я изобрела идеальный ужин: куриная грудка, хлебцы и кефир. 300 ккал, дофига белка)
А еще оказалось, что свежий кефир такой вкусный, и совсем не кислый. И им отлично запивать курицу))
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
25.6.2012 21:18
|
Еще надоело готовить и постоянно добывать еду в магазинах(
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
25.6.2012 21:17
|
Вот. В итоге небольшой перекос - 1750 ккал вышло... Сама виновата, слишком много углеводов сегодня нажрала.
И одежда меня вся моя бесит. И пёс парня бесит. И вообще надоело всё.
(Это я так, бурчу)
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
25.6.2012 17:02
|
Ну это необходимая операция. На самом деле, когда я подсчитываю калории, и это становится автоматическим действием, то мне даже спокойнее, потому что я уверена, что так точно у меня будет минус какое-то количество граммов за неделю. И при этом я могу позволять себе всё, что захочу. Единственная загвоздка -непонятно, чего я хочу зачастую: шоколадку или полезную кашу с медом)
|
etery
Diet-Баллов: 8141
Сообщений: 1238
Город: Тула
25.6.2012 16:57
|
да, знакомое чувство... иногда думаю, вот все люди как люди, кладут себе на тарелку кусок мяса и к нему гарнир, и со спокойным, умиротворённым мозгом всё это кушают, а я когда что-то себе покупаю/готовлю/сервирую, автоматически подсчитываю сколько калорий и т.п... сама даже мысль об этом угнетает меня...
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
25.6.2012 16:55
|
А обстановка жизненная у меня снова сменилась, то есть декорации: я снова присматриваю за щенком-монстриком своего парня. Сегодня заступила на дежурство. Параллельно буду подрабатывать и навещать подружек, живущих в Самаре.
С питанием тут всё просто - покупаю всё, что нужно в супермаркете и готовлю.
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
25.6.2012 16:52
|
Да, меня тоже радует, что вес постепенно покидает меня...
Но, конечно, это не дается "бесплатно": всё время только и мысли в последнее время, что об этих БЖУ. Я уже привыкла взвешивать, считать калории, но так как делаю я это уже давненько, то вникаю всё глубже и глубже в эту тему. И нет уже этой легкости, когда весь день питаешься "как хочешь", ну или по интуиции, и потом коридор оказывается зеленым. Теперь у меня в голове есть информация, сколько где углеводов, жиров, белков...
Сегодня вот я привычно собиралась позавтракать вкусняшками, но голова чуть не задымилась от подсчетов. Наверное, нужно как-то отвлечься от этой ерунды
|
etery
Diet-Баллов: 8141
Сообщений: 1238
Город: Тула
25.6.2012 16:39
|
вкусненько расписываешь! Отличный у тебя темп! Меня уже обогнала! Я тоже люблю элитный шоколад... особенно с красным перцем!
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
23.6.2012 12:16
|
Сегодня вопреки своему принципу сладкого завтрака, приготовила макароны с кабачками и сыром. В итоге завтрак вышел всего калорий на 300. Наконец смогу позволить себе нормально поужинать)
Думаю сегодня купить какой-нибудь суперский черный шоколад вроде Lindt... Хочется чего-то эксклюзивного))
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
23.6.2012 12:13
|
Очередное субботнее взвешивание показало цифру 62,1) Чему я весьма рада)
Надо сказать, в эту неделю была куча соблазнов, вроде поездки на дачу с вышеупомянутой миской сладостей за чаем... И пропущенные обеды с последующим зверским аппетитом, и отсутствие ужина, и прочее. Но я выдержала во имя движения к цели
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
20.6.2012 17:13
|
etery пишет 20.06.2012 в 17:10 (ссылка):
ммм! какая умничка! поздравляю с результатами!
Мне кажется, не стОит заморачиваться по поводу калорийности "за раз", елси она не составляет половину. Конечно, в идеале - 3 раза кушать, + 2 раза перекусывать, но при нашем темпе жизни и желании жить (в ништяках, не заморачиваясь на контроле меню, с полной свободой выбора) это немножко не актуально. Так что, пока тебе худеется, не запаривайся ;) моё мнение.
Спасибо, Этери)) Да, я тоже так думаю! Но всегда хочется стремиться к лучшему;))
|