|
|
|
|
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
22.2.2012 13:38
|
Сейчас вспомнила старую добрую Лотт Берк.
Ощущения отличные, и всего 30 минут) Теперь буду весь день втягивать живот и держать спину ровно)))
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
22.2.2012 12:09
|
Если говорить о факторах, которые тормозят мое движение к стройности и легкости, могу сказать "спасибо" родным: стоит мне скинуть полкило, как все начинают обзывать меня Козой и говорить, что хватит-хватит! А мне-лентяйке только того и надо! Сразу расслабляюсь, смотрю - и правда похудела чуть-чуть. И хоть вроде и надо продолжать дальше-дальше худеть, а мысль закрадывается в подсознание: "А может не надо? Тебя и так все любят..."
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
22.2.2012 12:06
|
О мотивации.
Я каждый день размышляю, как бы мне подольше задержать положительный настрой на похудение, и всё время находятся новые мотивы. (которые почему-то улетучиваются при наступлении голода)
Попробую для себя их сейчас вспомнить.
Во-первых, я чувствую, что могу выглядеть намного лучше, чем сейчас. Под слоями одежды, конечно, не очень заметны мои проблемные места, но на днях наступит весна! И начнутся эти комплексы типа: "У меня жирные ляжки", "Ну и руки - как у бабки", "Такое пузо ничем не прикроешь", и т.д. Зачем мне постоянно прикрывать все эти недостатки, если можно не задумываясь надеть черную маечку (с открытыми руками!), джинсы, которые на мне болтаются (или шорты!), - и бежать по делам? Быть уверенной, в том что во всех ракурсах и со всех сторон я выгляжу что надо?
Во-вторых, хочу стать более легкой, изящной, гибкой, спортивной. Чтобы состояние души и отражение в зеркале были в гармонии. Улыбаться отражению в зеркале, а не разглядывать его.
Для начала достаточно)
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
22.2.2012 12:02
|
На днях попрошу кого-нибудь сфоткать меня в летней одежде - чтоб видно было, зачем я худею))
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
22.2.2012 12:00
|
Светок13, спасибо, конечно, но я просто не решилась фотки в купальнике выставить))) у меня лишний вес очень хитер - притаивается незаметно, а потом раздеваешься - и о ужас! живот, ноги, руки - везде понемножку. Особенно бесит когда лицо начинает "заплывать" чуть-чуть
|
Светок13
Diet-Баллов: 16902
Сообщений: 1668
22.2.2012 11:53
|
привет)))) на фоточках вполне милая девушка!!!! которой и худеть то вроде негде ;)))))
....но у нас у девочек своя точка зрения на этот вопрос
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
22.2.2012 11:51
|
Итак, сегодня я снова не взвешивалась. Это было даже не сложно - я просто сразу сбегала на кухню выпила воды, чтобы точно на весы не потянуло - за заведомо неправильными цифрами.
Вообще, у меня показатель движения к стройности - уменьшающийся живот. Поэтому каждое утро я его щупаю, рассматриваю, втягиваю, смотрю на него в профиль... И убеждаюсь, что он чуточку уменьшился!) Может, самообман, но как-то веселее становится)
На завтрак была гречка с тушеными замороженными овощами (oil-free!), потом маленький кусочек пармезана и 17 г шоколадки с орехами, которой одарила бабуля вчера. (Буду теперь от нее постепенно избавляться - от шоколадки, конечно) Радует, что кекс и тортик-муравейник, которые вчера были к чаю, практически уничтожены семьей.
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
22.2.2012 0:56
|
сейчас вот откапывала фотки... и заметила, что у меня вообще мало фоток за последний год. мой нынешний парень сам фоткаться не любит, и меня не фоткает) а бывший фоткал, но почти из-под палки, потому что ему по фигу на эти фотки и фотоаппараты вообще было.
а вообще, еще заметила, что фотки у меня все которые я "перевариваю", - по пояс. все что ниже пояса или в купальнике - как будто не я. надо срочно находить баланс с собственным ощущением себя! надо стройнеть наконец!!!
я же в детстве была худышкой!!!
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
22.2.2012 0:53
|
ну а это я) чтобы знать врагов соратниц в лицо
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
22.2.2012 0:19
|
Ничего-ничего, я вот завтра опять не буду взвешиваться! Буду бастовать против весового рабства!
|
Irony
Diet-Баллов: 3688
Сообщений: 530
22.2.2012 0:17
|
да, это точно. а у меня тоже ужасно долго были застывшие 66(проклятая цифра!), а недавно я за 3 дня наела до 68.
и где справедливость в этом мире?
Настя, 21 год, рост 167см, 69кг
/community/post.php?topic_id=51154
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
22.2.2012 0:06
|
я почитаю еще твой старый дневничок на досуге) уже начала листать)
да, обидно, что тогда так старалась, а теперь всё заново...
самая главная подстава: худеешь на килограмм неделю, потом один день расслабишься - и всё! как будто не скидывала эту дрянь... вот у меня эти 66 теперь застыли.
|
Irony
Diet-Баллов: 3688
Сообщений: 530
21.2.2012 23:59
|
Почитала твою историю - у меня один-в-один! Два года назад худела с 73 до 62, потом всякие бяки происходили, а теперь я 68, вроде и не ужас, но блин!
Так что будем возвращать (вот уж не знаю какое сюда слово вставить. успехи? это не по-русски как-то)
Настя, 21 год, рост 167см, 69кг
/community/post.php?topic_id=51154
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
21.2.2012 23:43
|
Сегодня не взвешивалась, как и обещала себе. За день излишеств себе не позволяла, только утром 50 г овсяного печенья. Зато вечером приходила бабуля с тортиками-кексиками, и я устояла, вообще не стала с ними чай пить. Только поужинала салатом и бутербродами с адыгейским вкусным сырком и куриной грудкой.
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
20.2.2012 23:04
|
Так... Ну и питание сегодня у меня! После этого "чудесного" завтрака мне есть не захотелось до 6ти вечера! А так как с 6 до 9 у меня курсы, то я могла лишь перекусить йогуртом и грушей перед ними и после них опять грушей, сывороткой и овсяным печеньем (родители угостили))... Ну что могу сказать? Молодец я, хоть не съела полпачки овсяного печенья, опять же вовремя остановилась - это для меня уже прогресс! Значит, срыва как такового не было и всё в порядке.
Но на будущее надо делать выводы.
Во-первых, когда у меня курсы, нужно планировать легкий завтрак, через три часа ланч, потом хороший обед часа в 3-4 и потом после курсов стакан кефира, не больше.
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
20.2.2012 12:20
|
Вот и настал этот день: у меня привес +600 грамм. Объясняю это вчерашним обедом с солеными огурчиками и довольно поздним ужином. Тем не менее неприятно... Что еще раз говорит в пользу не ежедневных взвешиваний! Попробую делать всё правильно и посмотрю что получится дня через два-три.
Вдобавок, завтрак не удался( Готовила сырники, но они развалились на сковородке (творог оказался слишком мокрым). Пришлось есть эту размазню (ничего, съедобно оказалось). Но почему-то после этой ерунды мне присписчило доесть полшоколадки Alpen Gold. Ладно, ерунда, главное, не объелась до дискомфорта в желудке и вовремя остановилась, а то у меня по утрам и похлеще бывали жоры... Откуда они берутся...
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
19.2.2012 22:19
|
Сегодня снова питалась по обычной схеме для последних дней пяти: завтрак и обед сытные и полноценные (плюс утром немного себе позволила сладкого), а ужин поздний и нежирно-творожный. Мне в последнее время нравится делать такую творожную смесь: беру творог грамм 150, фрукты (сегодня была замороженная малина), поливаю кефиром или йогуртом, потом еще посыпаю горсточкой мюсли, и получается очень приятный ненапряжный ужин. так же можно при желании завтракать... когда не хочется у плиты возиться.
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
19.2.2012 22:13
|
привет, Лиль))
ну это конечно взаимосвязано: я в течение дня нормально (в плане плотности) не поела даже, вот и отвесило так. как разгрузочный день получился... конечно, ну на фиг такие "разгрузы", потому что лучше спокойно и медленно худеть, чем из-за стрессов.
я просто вчера удивилась: обычно, когда я тревожусь, переживаю из-за чего-то, я наоборот начинаю все подряд есть: в основном сладкое идет в ход. а тут я так испереживалась, что даже не до еды было. это меня и обрадовало)
|
Лили-
Diet-Баллов: 7711
Сообщений: 2041
Город: Киев
19.2.2012 15:41
|
привет, Алиса!!!!!!!!!!!!!!!
ого, минус 400 - это круто!!! ну рациончик у тебя был не айс.... может, ещё из-за нервов так отвесило??? у меня вес просто тает, когда нервничаю.....
Лиля, 30 лет, 164 см
иду к 55 кг!
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
19.2.2012 14:27
|
Вчера был безумный день. Я всю вторую половину дня была на нервах из-за недопонимания с молодым человеком, а под вечер совсем обессилев, прыгнула в маршрутку и уехала домой. Все это проходило на фоне: утром - гренок с кофе от его мамы, затем какао на ланч, обеда в виде блинчиков с шоколадом (вкусно очень) и чая... Затем снова был большой перерыв ввиду того, что я приехала домой разбитая и убитая. Напилась травяных чаев, валерьянки, посидела, тупо уставившись в телик, получила пару смс от него, успокоилась немного, съела Даниссимо и несколько фруктов и увалилась спать.
Ну вот так в общем) Закончилось все благополучно.
Сегодня на весах минус 400 грамм=)
|
AlabamaUA
Diet-Баллов: 17065
Сообщений: 524
Город: Kiev
17.2.2012 17:15
|
ого ... балетные тренировки).. для них нужно точку тяги от попы к др.местам менять)), помницца, пару лет назад просто не могла находиться в обществе истощенных синюшных девушек.. - тут или - становись как они(что чревато - и не предполагается конституцией), или меняй на что-то более зравое.
а в общем - хоть такие тренировки
Катюша./Активист:Фитнес (6-7р/нед. для себя и других).
Хочу: Рельеф, 'сухие мышцы' при 53-51(в идеале) кг. /Рост 162см. Нынешний вес - 57-58 кг. Борьба за все. Питание: до 1250 ккал/день
|
etery
Diet-Баллов: 8141
Сообщений: 1238
Город: Тула
17.2.2012 17:11
|
Умничка!
отлично всё идёт, продолжай в том же духе ;)
я тоже люблю когда есть умеренная крепатура в мышцах, но только когда она не сильная и такая... приятная что ли. Каждый раз мышцы тебе напоминают на каком ты пути)
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
17.2.2012 12:25
|
Ура! Сегодня минус 200 грамм))) Это надо отметить! Тренировкой)))
После той балетной тренировки так классно икры болели! Звучит может и ужасно, но я обожаю, когда мышцы напоминают о проделанной работе - значит, не зря старалась и они скоро станут крепкими и подтянутыми!
Сегодня по традиции к кофе был кусочек шоколада (Коркунов кончился, но зато появилась шоколадка Alpen Gold от бабушки). Ну, 45 грамм - вполне себе сожжется за день. Учитывая мой странный режим питания в последнее время... Утром плотный завтрак, потом вполне полноценный обед, потом часов 6 не ем (потому что еду на вечерние курсы с 6 до 9), а потом приезжаю домой в 10 вечера, и пью чай, или кефир, или какао. И ничего, желудок привык и никаких признаков протеста пока не изъявляет)) Вообще, в идеале, нужно бы перекус устраивать или в начале, или в конце курсов. Я буду над этим еще работать)
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
16.2.2012 22:22
|
Лили-, спасибо за поздравления!)))
etery, вот и я думаю - хоть доставай старую кассету с записанным показательным уроком танцев, который мы делали для родителей тогда, на танцах!)) там все нормалек, под пианино, и никаких сахаров лишних!
|
etery
Diet-Баллов: 8141
Сообщений: 1238
Город: Тула
16.2.2012 17:20
|
Балетные тренировки - супер!
Обожаю балет и всё что с ним связанно! Сама занималась в юнности, мечтала примой танцевать)))
Я вот тоже пока не встретила ни одного адекватного балетного урока... все какие-то приторно-слащавые (инструкторы)...
а для осанки и мышц - самое оно! Батманы и релеве! мммм
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
Лили-
Diet-Баллов: 7711
Сообщений: 2041
Город: Киев
16.2.2012 16:49
|
Алиса, наконец-то и ты завела дневник!!!
Поздравляю с прошедшим днём рождения!!! всего тебе самого прекрасного, яркого, сказочного, солнечного всегда и во всём!!!
отвесики - это классно, так держать!!!!!!!!!!
я там в своём дневе специально для тебя показала пару фот, где видно, что и как......
Лиля, 30 лет, 164 см
иду к 55 кг!
|
Светок13
Diet-Баллов: 16902
Сообщений: 1668
16.2.2012 15:24
|
привет, привет))) поздравляю с отвесом))))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
16.2.2012 12:31
|
Привет!
У меня наконец-то снижение: минус 300 г!
Сегодня снова утром были конфеты. Но это нестрашно, потому что 1) всего 45 г 2) сегодня сладкого больше не будет, ибо я сейчас уеду по делам, а когда не сидишь дома, то легко не есть сладости.
И вообще, я герой! Потому что у меня в субботу был День Р., и теперь у меня в доме везде, куда ни глянь, шоколадка или коробочка конфет. Я их рассовала по разным углам, чтоб по возможности про них забыть) Но открытая коробочка "Коркунова" все-таки по утрам не дает мне встать из-за стола, не захомячив парочку-другую этих конфет)
Ну, в общем, главное - движение! Вчера опробовала балетную тренировку "Ballet Conditioning". В детстве я занималась танцами, и упражнения у станка мне сразу вспомнились! Только у нас позиции строже выдерживались, если первая, то первая, если пятая, то пятая! А тут так, общеукрепляюще) Но это все равно очень полезно для мышщ - потому что они не качаются, а подтягиваются от таких нагрузок.
Единственное, меня инструкторша раздражает: она ни секунды не молчит! хоть и по-английски говорит, а всё равно надоедает одно и то же твердить... И еще улыбается все время как кукла.
Так что буду пробовать другие балетные тренировки)
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
15.2.2012 12:23
|
Доброе утро!
Сегодня у меня снова вышел плотный завтрак: мюсли с бананом и молоком (тут следовало остановиться), потом еще груша, горсть фиников, и несколько маленьких шоколадных конфет с кофе. Всегда на завтрак много ем, привыкла так. После такого обычно есть хотеться начинает через часиков 5... Ладно, буду потихоньку переучиваться. Думаю, для начала надо с вечера думать, что приготовить на завтрак. У меня обычно чем больше времени готовишься к приему пищи, тем размереннее ее потом поглощаешь.
Очень нравятся всякие сырники и гренки на завтрак. Пора заняться кулинарией
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
14.2.2012 19:12
|
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
14.2.2012 15:46
|
И эта предательская тяга к сладостям после каждого приема пищи. Все это от бездельяБлин, ну чем бы таким себя занять масштабным!
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
14.2.2012 15:45
|
KisingashevaEE, спасибо)) буду стараться!
etery, да, я созрела))
Хм, вот интересно, у всех возникает такое странное состояние после окончания высшего заведения: какая-то растерянность что ли... Непонятно, куда идти, что делать...
Если бы не поездка в Питер летом, я бы уже сейчас побежала искать работу. Но отпуск мне не дадут в июне тогда. Поэтому пока у меня только курсы графического дизайна.
Так надоели все эти тревоги уже, а расслабиться не получается все-таки.
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
14.2.2012 15:37
|
Привет, kozavka. Удачных похуделок!
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
etery
Diet-Баллов: 8141
Сообщений: 1238
Город: Тула
14.2.2012 15:35
|
привет! ну наконец-то дневник!!! молодец!!!
добавляю в избранное!)
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
14.2.2012 13:35
|
Как же приятно просыпаться утром и понимать, что никому ничего не должна... (Это я всё диплому радуюсь)
Вчера отстригла опять челку себе, теперь у меня такой забавный вид) я еще как пришла, решила ее усовершенствовать: взяла мамины ножницы и сделала "рваные" концы) как на фотке:
Сегодня не удержалась и взвесилась, потому что вчера с 6ти не ела и по-любому должен был быть отвес, и он пришел: минус 200 грамм. трамп-пам-пам)
|
Светок13
Diet-Баллов: 16902
Сообщений: 1668
13.2.2012 16:37
|
если есть возможность заниматься спортом днем, то обязательно надо воспользоватся ;)))))))))))) а уж чем....главное чтоб нравилось))))
и конечно нужно необходимо следить за тем что ты ешь...без этого никуда к сожалению))))
я уверена что если действительно захотеть то все обязательно получится))))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
13.2.2012 15:43
|
привет, Светок13)) Рада что ты заглянула на огонек)) Пролистала твой дневничок, в общем я так понимаю, ситуации у нас похожие!
Рост у меня 165. В прошлый раз, когда я сильно похудела, то я считала калории сначала, а потом, когда поняла, что это как-то напрягает меня, стала просто контролировать размер порций - то есть взвешивала, но не забивала в планировщик. Как-то морально легче мне худеть без весов. Так же и с напольными весами у меня: чем реже взвешиваюсь, тем лучше для настроения! Потому что в конечном счете мы худеем не для этих граммов, а для себя.
Такие выводы у меня на данный момент. А почему я упомнянула скафандр в названии дневника - это из-за последних моих стрессов и от моего избавления от них! Я очень долго мучилась с окончанием универа, а теперь я наконец защитилась!!! И от этого у меня настроение наконец стабилизируется! Потому что когда у тебя стресс, вечно тянет на шоколад и вообще не до правильного питания и подсчета калорий.
Насчет физ. нагрузок. Раньше ходила на фитнес 3 раза в неделю (в лучшие похудательные времена), и результаты были офигенные! Руки подтянутые, живот подтянутый, пресс вырисовался... Вообще класс. Когда ощущаешь в себе силу, энергию... А сейчас я на курсы записалась, и езжу на них три раза в неделю. Поэтому три вечера заняты. Но это конечно же не препятствие - надо заниматься дома днем и в оставшиеся дни.
Бассейн вот мне не понравился - у нас там народу куча (в живу в маленьком городе в области). Остаются аэробные тренировки на видео и Синди Кроуфорд - в ее программах очень мышцы хорошо прорабатываются!
|
Светок13
Diet-Баллов: 16902
Сообщений: 1668
13.2.2012 13:42
|
привет, привет))))
Удачи тебе в достижении цели!!!!
а какой у тебя рост? и как ты собираешься худеть??
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
13.2.2012 13:37
|
вперед к счастью!))
|
kozavka
Diet-Баллов: 14753
Сообщений: 2415
13.2.2012 10:36
|
Вот я и решила публично рассказывать о своих мыслях о моем похудении, которое в моих мыслях уже давным-давно обитает)
Ныне желание это снова окрепло, и чтобы это подтвердить, я и решила начать вести здесь дневник (или жж)=)
Расскажу о себе: меня зовут Алиса, мне 24 года.
Имела опыт похудения на 10 кг с 71 до 61 - два года назад. С тех пор было много событий - и грыжи позвоночника обнаружились, что затруднило мои фитнес-занятия, и расставание с молодым человеком, и прочие неприятности. Но я по-прежнему хочу выглядеть хорошо!
Сейчас мой вес 66,8. То есть налицо снова набранные 5-6 кг. Казалось бы ерунда, но в зеркале на меня смотрит какое-то немного опухшее личико с щечками...
А когда я недавно мерила свои вещи, чтобы выбрать, что надеть на свой День Рождения, то дело закончилось слезами. Потому что все сидит совсем не так, как когда я весила 61-63 кг. Снова эти толстые руки! Снова джинсы обтягивают меня как сардельку!
И так жалко приложенных тогда усилий...
Но я все-таки человек не безвольный, поэтому я снова берусь за себя!
Буду рассказывать здесь о своих успехах и неудачах.
Всех прошу в гости
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|