Привет-привет. Лень-матушка, СЏ думаю, РјРЅРѕРіРёРј тут знакома. РќСѓ ничего - РІ этот раз Сѓ тебя точно РІСЃРµ получится, главное РЅРµ ставить перед СЃРѕР±РѕР№ сразу глобальных целей. РџРѕ чуть-чуть, РїРѕ чуть-чуть - Рё ты добьешься своего.  РќРѕ чтоб больше без перерывов!!!

Привет всем! Так уж получилось, что первая попытка вести здоровый образ жизни продлилась всего 3 месяца. Одолела лень-матушка, сразу искала предлоги не заниматься спортом, а потом забросила и подсчет каллорий. Вобщем за весенне-летне-осенний период набрала +2 кг. С такой тенденцией ничего хорошего не будет. Вот дорогие мои решила опять к вам вернуться. Ну нельзя больше так жить!!! Надеюсь на вашу поддержку.

Привет землячка! РЇ  С‚оже РёР· Мелитополя,  РґР°РІР°Р№ дружить! РЇ набрала вес после СЂРѕРґРѕРІ Рё кормлений, сейчас медленно пытаюсь добить последние килограммы! 

Привет! зажорам скажи - НЕТ!

Как дела?

Все пипеццццц!!! Вчера ушла в зажор. Как ни странно зажор не дал последствий. Сегодня опять вернулась в обычную колию.

 Р•СЃР»Рё ты РЅР° диете, РїРѕРјРЅРё золотое правило: «РҐРѕС‡РµС€СЊ жрать — жри яблоко. РќРµ хочешь яблоко — РЅРµ хочешь жрать»

Мой бывший муж решил жениться на молоденькой девочке. Выйду замуж за ее отца, стану этому придурку тещей!

 Р›РµС‚Рѕ покажет, кто жрал РїРѕ ночам)

ksjunja26 пишет 26.02.2012 в 09:13 (ссылка):

Ето тебе так кажеться, я сначала тоже не могла разгрузи делать, главное найти СВОЙ разгруз, вот на яблоках, самом кефире, гречке у меня не получалось, А вот МЧ легко выдерживаю, а сейчас пробовала творог, кефир и клетчатка тоже подошли.

  РќР° кефире, яблочках Рё гречке Сѓ меня, тоже РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ получалось. Рђ РІРѕС‚ вчера РЅР° таком смешаном разгрузе вышло ничего. Сегодня отвес был -500РіСЂ. Да Рё еще как РЅРё кстати РљР” пошли.

tatka18 пишет 25.02.2012 в 18:54 (ссылка):

Ето тебе так кажеться, я сначала тоже не могла разгрузи делать, главное найти СВОЙ разгруз, вот на яблоках, самом кефире, гречке у меня не получалось, А вот МЧ легко выдерживаю, а сейчас пробовала творог, кефир и клетчатка тоже подошли.

Так и со спортом, сначала лень, но стоит пару раз пересилить себя, потом сама не захочиш пропускать, проверено на себе.

Умничка, значит всё делаешь правильно! Желаю тебе удачи и ещё больших успехов!

За вредную еду у меня муж отвечает. Ну ооооочень исусно-вкусно готовит. Бывает и не удержусь. Ну галвное что я на правильном пути, и сходить с него не хочу. Уж очень я дорожу тем чего добилась(скинутые кг).

РќРµ Р·Р° что! РЇ РІСЃС‘ понимаю, маленький ребёнок Рё РјСѓР¶. РЈ меня РїРѕР» РґРЅСЏ СѓС…РѕРґРёС‚ чтобы парню наготовить кушать, Р° тебе ещё Рё ребёнком заниматься нужно! РќРѕ  РІ этом Рё плюсы найти можно. Значит ты РјРЅРѕРіРѕ двигаешься. Рђ что Р±С‹ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ питаться Рё водичку пить РјРЅРѕРіРѕ времени Рё РЅРµ надо, РїРѕ моему, больше времени требуется чтобы "неправильной пищи" приготовить!

chilly-hot, спасибо большое за полезные советы. Конечно стараюсь выполнять, все по максимуму правильно, но есть у меня такой энерджайзет, что на себя бывает много вренини не потратиш. Но главное хотеть и стараться, и обязательно все получиться.

� вот ещё полезная штука - Мотивация:

Силы воли как таковой не существует. Есть недостаточная мотивация, неблагоприятные обстоятельства(на которые смешно обращать внимание, а не то чтобы ими оправдываться!) и лень (опять-таки из-за недостатка мотивации).

Р�Р· этого следует: РњРћРўР�Р’РђР¦Р�РЇ – 90% УСПЕХА!

Если ты сорвешься – утром РЅРµ увидишь стрелку ниже, Р° живот меньше.

-РњРЅРµ ведь СЃ РѕРґРЅРѕР№ печеньки/конфетки/вкусняшки ничего РЅРµ будет?  !!!!!!!

-Нет, не будет. Ни пресса, ни накаченных ягодиц, ни гладких стройных ножек без целлюлита. Ничего тебе не будет!

Каждый день дается РЅР° то, чтобы стать лучше… Р° РЅРµ для того, чтобы налопаться конфет. Четко РёРґРё, РЅРµ отступая РѕС‚ плана. РўС‹ же сама знаешь, что если наешься РґРѕ отвала сейчас, это РЅРµ сделает счастливее или красивее. Р� отодвинет РЅР° несколько шагов назад. РћРґРёРЅ день правильно Рё полезно поешь, позанимаешься фитнесом – РЅР° утро РЅР° весах будет -300 грамм.

РћРґРёРЅ день стоит сойти СЃ дистанции – привет новый килограмм! Да, РІСЃРµ это потом можно сжечь РІ тренажерном зале, отодвигая день обладания СЃРІРѕРёРј идеальным телом. РќРѕ зачем жить РІ кредит? Р�РґРё Рє своей мечте Рё трать время только РЅР° приятное. РўС‹ знаешь СЃРІРѕР№ организм лучше всех. Р� для тебя давно уже РЅРµ СЃСЋСЂРїСЂРёР·, что после того, как ты приговорила РєРѕСЂРѕР±РєСѓ конфет РІ 10 часов вечера, РЅР° утро весы показали +1,5.

РўС‹ сама знаешь РѕС‚ чего худеешь, так что никакие диеты тебе РЅРµ нужны. Просто РґРѕРіРѕРІРѕСЂРёСЃСЊ сама СЃ СЃРѕР±РѕР№, какой ты хочешь быть, что для этого нужно выполнять. Миллионеры годами шли Рє цели – трудились, экономили РЅР° всем, копили, вкладывали. Также Рё ты СЃРѕ СЃРІРѕРёРј телом. Вкладывай. Знай, что это принесет СЃРІРѕРё плоды. Р� РЅРµ пугайся «СѓР¶Р°СЃР°СЋС‰РµРіРѕ будущего», что так придется жить РІСЃСЋ жизнь – правильно питаться, заниматься регулярно спортом. РЎРєРѕСЂРѕ РІСЃРµ само войдет РІ привычку, Рё ты представить РЅРµ сможешь, как может быть иначе. Появятся новые, радующие жизнь Р±РѕРЅСѓСЃС‹ – ты сможешь покупать абсолютно любую одежду, которая будет Рє лицу Рё, главное, РїРѕ фигуре, будешь выглядеть очень Р·РґРѕСЂРћРІРѕ, молодо Рё сексуально. Р� запросто сможешь себе позволить полноценно поесть РІ ресторане СЃ бойфрендом.

Совет РёР· всех советов: Надо уметь меньше говорить, меньше есть, меньше доверять. Р� научиться больше спать, больше читать, больше заниматься спортом. Р� РїРѕРјРЅРё, РєРѕРіРґР° тяжело, всегда напоминай себе Рѕ том, что если сдашься – лучше РЅРµ станет.

 Р‘удешь есть РґРѕ отвала – будешь думать только Рѕ еде, набивая бессмысленно СЃРІРѕР№ желудок, РґРѕ ужасной тяжести.

 Р‘удешь голодать – СЃРЅРѕРІР° будешь думать только Рѕ еде. Р’ конечном счете, срываясь.

 РўРѕР»СЊРєРѕ правильное питание избавляет РѕС‚ пищевого рабства!

Для настроения:

Диетолог — пациенту:

— Значит, так,РІРѕС‚ ваша диета: РІ день 300 Рі кабачков,400 Рі зелени цикория Рё сколько хотите салата.

— Доктор, Р° колокольчик РЅР° шею нужно вешать или так пастись? 

 РњРѕР»РёС‚РІР° РЅР° каждый день: «Р’озлюби салат Рё обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой РјРѕСЂРєРѕРІРё, РёР±Рѕ лето СЃРєРѕСЂРѕ, лето. Р’Рѕ РёРјСЏ огурцов, капусты Рё святой минералки. Кефир!» :))

Привет, Татка! Я на ДиОне уже третью недельку! У нас похожие истори, не совсем, но корень тот же: хочу вернуться к прежней стройности и прежнему образу жизни после зимней обжираловки!)) За неделю до того, как я попала на сайт, я готовилась к ЗОЖ и читала по этому поводу кучу литературы и статей. За первые три недели здорового питания и две недели занятий спортом сбросила 4 кг. Вот основные советы и правила, которых я придерживаюсь:

 1) Р–РёСЂ РЅa животе РЅРµ сжигается РІРѕ время того, РєРѕРіРґР° РІС‹ работаете над мышцами пресса. Пресс будет, РЅРѕ РїРѕРґ слоем жира. Так что живот даже увеличится РІ объеме. Чтобы РЅР° животе сгорал жир, РІСЃРµ время втягивайте его Рё напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко (оно помогает еще и если вы нажрались).

5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но помалу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8) Бани Рё сауны РЅРµ сжигают жир, лишь выводят РІРѕРґСѓ РёР· организма, которая возвращается через 2 часа.  

9) Не есть после шести - клише! Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16.00 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) Контрастный душ - панацея от всего: увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно Рё вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые РјРЅРѕРіРѕ едят Рё РЅРµ толстеют - метаболизм хороший! Это еще Рё секрет француженок - РѕРЅРё РЅРµ торопятся РІРѕ время еды Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ перекусывают!  

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! � если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) Делай упражнения! Сидишь перед компом - пошла пресс качнула! � размялась, и калории потратила.

17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать!

18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

23) Не пей чай во время еды, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды и без сахара! Зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд! Замени его на мед.

Чтобы сбросить лишний вес и закрепить полученный результат, необходимо изменить некоторые привычки и распорядок дня. Добившись желаемого, ты поймешь, что твои усилия не были напрасны!

1. Ешь здоровую пищу и никогда не пренебрегай завтраком, ведь это самый важный прием пищи и он должен быть питательным и витаминизированным.

 2. Старайся есть чаще Рё маленькими порциями – это убережет тебя РѕС‚ переедания.

 3. Пей больше РІРѕРґС‹. 

 4. РќР° ужин ешь легкую пищу, Рє примеру фрукты или салаты, Р° РІРѕС‚ РјСЏСЃР° лучше избегать.

 5. Сведи Рє РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ употребление алкогольных напитков. Рђ лучше вообще РѕС‚ него отказатся.

 6. Пей зеленый чай без сахара РІ день. Доказано, что этот напиток помогает сбросить лишние килограммы.

 7. РҐРѕРґРё пешком! Старайся прогуливаться РЅРµ менее получаса каждый день.

 8. РќРµ ешь Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°.

 9. РќРµ кушай перед телевизором. Осмысленное питание – лучший СЃРїРѕСЃРѕР± похудеть.

 10. Высыпайся! Это прибавит желание Рё возможность вести активный образ жизни, РґР° Рё вес будет держаться РІ РЅРѕСЂРјРµ. Рђ нехватка СЃРЅР° замедляет метаболизм, вследствие чего сжигается меньшее количество калорий.

Надеюсь тебе это поможет и ты узнаешь что-то новое для себя! Хорошей наздоровье!

Тут проблема состоит в том, как себя хотя бы раз в неделю заставить. �нициатор моего разгрузочного дня, всегда выступает муж(ну нет у меня силы воли, нет!!!).

Только сильно не увлекайся и не чаще, чем раз в неделю.

Надо попробовать. А то в этом деле опыта еще нет.

У меня обычно 1,5-2 л МЧ и 1,5 - 2 л воды, а последний раз пробовала 400 г творога + 1 л кефира + клетчатка, делала себе типа коктель, творог сбила с кефиром, в стакан такого напитка додавала по ч. л. клетчатки, ну и вода конечно.

Признаюсь как надуху утро началось СЃРѕ 100 РіСЂ блинчиков (для успокоения совести, свернула этот грешок РЅР° масленицу). Потом решила сделать разгрузочный день Рё РІ обед выпила 250 РіСЂ РјС‡, после молоко закончилось, С‚.Рє остальное дочька допила. Р�дти Р·Р° РЅРёРј было РІ лом. РџСЂРѕ ужин СЏ уже писала. Может Рё мало РЅРѕ что либо менять уже РїРѕР·РґРЅРѕ. Так что  С‚еперь сижу положив Р·СѓР±С‹ РЅР° полку. Рђ какой Сѓ тебя рацион РІРѕ время разгруза?

Мало, я в разгруз наедаю 700, А сколько МЧ выпила?

Ну вот не удержалась и схомячила 2 вареных яичка. Теперь до сна только буду чаи гонять. �так за сегодня наела 369 ккал. Посмотрим, что завтра весы покажут.

Шутка юмора:

 РЎРёРјРїР°С‚ичный сосед СЃРЅРёР·Сѓ сказал, что если СЏ еще раз его затоплю — изнасилует. Включила РІРѕРґСѓ, сижу, жду.

Нет, так как начались КД.

Привет! Проходит хорошо, в смысле проходит и хорошо. Как ни странно настроение хорошее, есть не хочеться, прям решительна и полна сил! А у тебя сегодня тоже разгруз?

Привет! Как разгрузочный день проходит?

Сегодня настроение СУПЕР!!! Решила что надо сделать разгрузочный день. Вот пью молокочай первый раз(думала будет хуже).

Немного позитива.

Мальчики Рё девочки устроены РїРѕ-разному: девочки — РїРѕ-своему, Р° мальчики — РїРѕ-дурацки.

Рћ женской логике хотя Р±С‹ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚;РїСЂРѕ мужскую вообще ничего РЅРµ слышно! 

Встречаются РґРІРµ подружки … РћРґРЅР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚:

— РўС‹ знаешь, РјРѕР№ любовник пообещал подарить РјРЅРµ РЅРѕСЂРєРѕРІСѓСЋ шубу.

— Потрясающе.

— Рђ еще, РѕРЅ пообещал РјРЅРµ купить машину"Феррари».

— Потрясающе.

— Рђ еще, РјС‹ поедем летом РЅР° Канарские острова.

А у тебя что нового?

— Пошла РЅР° РєСѓСЂСЃС‹ культуры.

Вместо слов «РќРµ РџРёР·РґРё»,

научилась говорить «РџРћРўР РЇРЎРђР®Р©Р•»…)))

Вчера и сеогдня была умничкой. Много гуляла на свежем воздухе и занималась спортом. � вес меня решил по радовать УРА -400гр. Депресию как рукой сняло.

Спасибо. Я тоже думала, что нужно сменить упражнения. Вот неделю занимаюсь по новой програме. Но пока ни каких сдвигов не вижу. Будем надеяться на лучшее. Заходите в гости.

Попробуй поменять комплекс упражнений, или чередуй их)

Ну вот все, полная депрессия. Вес стоит - мертво. Начала следующую програму с Джилл"Метаболизм". Буду надеяться, что это поможет сдвинуться с мертвой точки.

Привет, жители страны ДиОн. Меня зовут Татка, мне 24 года. �з них 4 года семейной жизни. Так вот единственный недостаток от нее - это набраный лишний вес (выросла с 55 до 74 с копеечкой). Год назад родила дочку. За время беременности похудела на 9 кг, а после родов стремительно стала набирать. Одним солнечным зимним утром решила что фффатит. Вдохновившись успехами подруги, которая посоветовала этот сайт, решила и я попробовать. До этого пыталысь сидеть на различный диетах, но надолго меня не хватало и вес возвращался, еще и друзей приводил. За два месяца с помощью ДиОна похудела на 3,5 кг. Прошла 30-ти дневный курс с Джил. Получила подтянувшийся живот и попу. На этом снижение веса остановилось. Уже 2 недели ни туда-ни сюда. Коридор БЖУ стараюсь держать в зеленой зоне, но бывает иногда незначительный недобор(углеводов и белков), редко перебор на пару едениц (жиры). Вот не знаю, что дальше делать, почему вес стоит. Как его сдвинутью. Руки опускаються. Рада буду любому совету.