Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Кардио-Трясу-Жирок

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Учите по 5 новых иностранных слов. 
2. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам. 
3. Протирайте лицо замороженным отваров ромашки 
4. Напрочь откажитесь от фаст-фуда. 
5. Делайте утреннюю зарядку. 
6. Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
7. Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо. 
8. Спите не менее 8 часов. 
9. Экономьте деньги. 
10. Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется! 
11. Выпивайте стакан кефира на ночь. 
12. Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание. 
13. Сидите в интернете не более часа в день. 
14. Фотографируйте каждый свой летний день. 
15. Начните бегать. 
16. Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день. 
17. Улыбайтесь чаще. 
18. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью. 
19. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день. 
20. Учите красивые, вдохновляющие вас стихи. 
21. Ходите прямо. Следите за осанкой. 
22. Откажитесь от всевозможных вредных привычек. 
23. Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём. 
24. Узнавайте что-нибудь новое каждый день. 
25. Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно. 
26. Уделите хотя бы час в день своим родителям. 
27. Говорите людям приятные слова и комплименты. 
28. Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды. 
29. Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
30. Заведите дневник своих успехов.

Вот стырила...хэ-х...столько дел, столько дел..В сутках по-прежнему 24 часа?!?...Жаль...

Необходимость использования мозгов никто не отменял...

Я слежу за вами Вазовски!!!( Monsters, Inc.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки! Я даже и неожидала, что ко мне заглянут гости)) Сижу тут сама с собой разговариваю)))

Флоринда, я в задачах прописала 60 кг. Это вес в котором мне комфортно. Я конечно больше борюсь за качество этих килограмм. Ведь мы помним, что худая корова, ещё не газельsmile. Может потом поставлю в задачах 58кг, я так в 20 лет весила)))

TommyNoker спасибо! Да уж коридор лафовый, но я стараюсь по "вышке" только на выходных питаться, а по будням по нижней границе. А образ жизни у меня так себе, работа за компом(((, очень хочу пойти в тренажёрный зал поскорей, но пока из-за фин.затруднений не могуsmileВот снег растает и начну утренние пробежки, а пока только со скакалкой скачуsmile!

Интернет два дня тормозил, пипец-капец...Наобещала замеры с фотками- и на тебе! Никакой дисциплины!

Позавчера я была молодцом: прям и водичку пила-пила(правда 8 стаканов НЕ осилила, б-р-р-р... холодно!Когда там весна, а?), и в коридор уместилась (ещё бы), только жиров недобрала (надо подключать оливковое маслице)!

А вот вчера...Устроили с любимым романтик и в итоге мной было схомячено: кусок торта"Тирамису", почти полная банка(!) оливок с лимоном, твердого сыра грамм эдак 150, ну и выпито 3 бокала сухого испанского вкуснющего винаsmile! ХАНА!!! Я даже в планировщик не забивала!! Нахрена расстраиваться, да? Ну было и было))) Праздник, так праздник!!! Будем отрабатывать скакалкой!

Так-так...С меня ЗА-МЕ-РЫ, фотки, и подробны список целей и путей их выполнения!

А на сегодня всё. Пошла байкать, оч тяжёлый сегодня день выдался. Я даже не попрыгала скакалочку(((

Необходимость использования мозгов никто не отменял...

Я слежу за вами Вазовски!!!( Monsters, Inc.)

ссылка

Послать личное сообщение

привет! удачи тебе! коридору питания твоему немного завидую :) у меня 1210-1560кк. но, наверное, образ жизни не такой активный! :)

 

32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)) К какому весу стремишься?))

возраст - 24
вес - 68,6
цель - 65 - 62 - 60
мой дневничок) заходите в гости =)
/community/post.php?topic_id=38846

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Задачи / Настройки Программы Пить не менее 8 стаканов воды в день.   ежедневно Потреблять 1450 - 1800  Килокалорий в день.   ежедневно Потреблять 60 - 158  Белков в день.   ежедневно Потреблять 32 - 70  Жиров в день.   ежедневно Потреблять 163 - 293  Углеводов в день.  

ежедневно

Вот что мне насчитал наш ДиОн! да уж ЛАФА, да и только..Пф-ф-ф, на ТАКОМ коридоре я точно с голоду не зачахну. 

8 стаканов...та я понимаю, что надо, НО зимой в -20С, в холодном офисе...Может чуть тёплой?Буду сильно стараться!

С ккал всё понятно - будем ЕСТЬsmile!!!

С белками тут у многих засада- надо!надо добирать!

Жиры буду держать внизу, хотя с моими поеданиями салаsmile!!Хоть бы посерёдке устоять))

Ну и угли. С этим проблем не будет. Как-то стабильно с ними более, ли менее.

 

Итак! Сегодня попробую питаться по ЗАРАНЕЕ спланироваому меню. Это новый опыт для меня, и я надеюсь всё получиться. 

Вечером отчёт о сегодняшнем дне, я ещё планировала фото свои (фас-профиль) и подробные замеры!

Самоконтроль, аднака!

Необходимость использования мозгов никто не отменял...

Я слежу за вами Вазовски!!!( Monsters, Inc.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот такой антиЗОЖ обедsmile...Очень вкусным салом меня кормила сегодня моя кума! Это моя слабость..М-дя..

Ну ладненько..Жирок зашкалил, а коридор недобрала..Это ж теперь видно наглядно, а когда в планировщик не забиваешь и ешь, и ешь..Чё там ешь-фиг его..Печально! 

Необходимость использования мозгов никто не отменял...

Я слежу за вами Вазовски!!!( Monsters, Inc.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Необходимость использования мозгов никто не отменял...

Я слежу за вами Вазовски!!!( Monsters, Inc.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Новый 2012! Ноги, ноги!!!!Катастррррёфа!!!...Ляхи...Ух-х-х

Здесь мои непревзойденныё 64 кэгэ. Ну и туника а-ля "Пугачёва" скрывает мой пузянчикsmile

 

Чуть позже выложу свои фотки фас - профиль и замеры, чтоб, так сказать, всё по-правде... Будут для истории!  

Необходимость использования мозгов никто не отменял...

Я слежу за вами Вазовски!!!( Monsters, Inc.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я Юля! Во мне 172см счастья, и 64кг радости! Вырабатываю привычку контролировать ккал, и кол-во жиров! Пока прыгаю со скакалкой дома и гляжу в окошко-жду потепления, чтобы обуть кроссы и побежать навстречу Весне! При наличии временного отсутствия денежных ср-в спортзал недоступен...Эх-х..

Нужен наглядный контроль, вот и завела темку(авось кто и откликнется)!

Кстати, здесь я впервой на ДиОне! "В кустах" сидела недели три читала дневник Иры irainmost (/community/post.php?topic_id=24954)

Большое ей человеческое спасибо! Мегаинформация про всё и вся касаемо здорового питания! Ну, как говорят в Италии  AVANTI!!!!! Вперёд и с песней по нашему))))))))

Необходимость использования мозгов никто не отменял...

Я слежу за вами Вазовски!!!( Monsters, Inc.)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика