отчет за 28.04.2016:

вес: 67,2 (0 гр)

питание: норма, но куриную котлету на ночь съела

спорт: нет

27.04.2016Рі.

 1.Вес: 60,2 (-700РіСЂ) 

 2.Питание  - РЅРѕСЂРјР°

3. РЎРїРѕСЂС‚ -  РЅРµС‚

отчет за 27.04.2016

вес: 67,2 (-200 гр)

питание: норма

спорт: нет

25.04.2016Рі.

 1.Вес: 61,0 (0РіСЂ) 

 2.Питание -2600-перебор

3. РЎРїРѕСЂС‚ -  РЅРµС‚

26.04.2016Рі.

 1.Вес: 60,9 (-100РіСЂ) 

 2.Питание -1835ккал - РЅРѕСЂРјР°

3. РЎРїРѕСЂС‚ -  С‚анцы, 10 РјРёРЅСѓС‚

отчет за 26.04.2016:

вес: 67,4 (0 гр)

питание: норма

спорт: нет

25.04.16

Вес - 69.9

Привес - 0,2

Спорт - нет

Питание - норма

отчет за 25.04.2016:

вес: 67,4 (0 гр)

питание: норма

спорт: нет

Отчет 22.04.2016

1. РћС‚вес/привес - -500

2. Вес --  74,2 (65,7, -- 10.10.2015)

3. Питание -  РЅРѕСЂРјР°

4. СЃРїРѕСЂС‚ - РЅРµС‚

Отчет 23.04.2016

1. РћС‚вес/привес - 0

2. Вес --  74,2 (65,7, -- 10.10.2015)

3. Питание -  РЅРµР±РѕР»СЊС€РѕРµ привышение

4. СЃРїРѕСЂС‚ - РЅРµС‚

Отчет 24.04.2016

1. РћС‚вес/привес - -200

2. Вес --  74 (65,7, -- 10.10.2015)

3. Питание -  РЅРѕСЂРјР°

4. СЃРїРѕСЂС‚ - РЅРµС‚

Отчет 25.04.2016

1. РћС‚вес/привес - -100

2. Вес --  73,9 (65,7, -- 10.10.2015)

3. Питание -  РЅРѕСЂРјР°

4. СЃРїРѕСЂС‚ - РЅРµС‚

24.04.16

Вес - 69.7

Привес - 0.4

физ. нагрузка - 20 мин. Джил, 45 мин. степ

Питание - норма

18.04.2016Рі.

 1.Вес: 62,1 

 2.Питание - РЅРѕСЂРјР°

3. РЎРїРѕСЂС‚ -  РґР°, орбитрек  5,5 РєРј

19.04.2016Рі.

 1.Вес: 62,1 (0РіСЂ)

 2.Питание - РЅРѕСЂРјР°

3. РЎРїРѕСЂС‚ -  РґР°, орбитрек  11 РєРј

20.04.2016Рі.

 1.Вес: 61,6 (-500 РіСЂ) 

 2.Питание - РЅРѕСЂРјР°

3. РЎРїРѕСЂС‚ -  РЅРµС‚

21.04.2016Рі.

 1.Вес: 61,1 (-500 РіСЂ) 

 2.Питание - РЅРѕСЂРјР°

3. РЎРїРѕСЂС‚ -  РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ, 50СЂ

22.04.2016Рі.

 1.Вес: 60,9 (-200 РіСЂ) 

 2.Питание - РЅРѕСЂРјР°

3. РЎРїРѕСЂС‚ -  РЅРµС‚

23.04.2016Рі.

 1.Вес: 60,5 (-400 РіСЂ)

 2.Питание - РЅРѕСЂРјР°

3. РЎРїРѕСЂС‚ -  РґР°, приседания 60СЂ

24.04.2016Рі.

 1.Вес: 61,0 (+500РіСЂ) 

 2.Питание -перебор

3. РЎРїРѕСЂС‚ -  РЅРµС‚

отчет за 24.04.2016:

вес: 67, 4 (-100 гр)

питание: норма

спорт: нет

23.04.16

Вес - 69.3

Отвес - 0,3

Питание - норма

Физ. нагрузка - 20 мин. с Джил

отчет за 23.04.2016:

вес: 67,5 (-600 гр)

питание: норма

спорт: нет

пост удалила

РґРѕР±СЂРѕРµ-РґРѕР±СЂРѕРµ!

отчет за 22.04.2016:

вес: 68,1 (-400 гр)

питание: норма

спорт: нет

Доброе утро!

22.04.16

Вес - 69.6

Отвес - 0.3

Питание - норма

Физ. нагрузки - 20 мин. с Джиллиан

Девочки, табличкой займусь сегодня, вечером выставлю))) всем удачного дня!

Отчет 17.04.2016

1. РћС‚вес/привес - 0

2. Вес --  73,3 (65,7, -- 10.10.2015)

3. Питание -  РЅРѕСЂРјР°

4. СЃРїРѕСЂС‚ - РЅРµС‚

Отчет 18.04.2016

1. РћС‚вес/привес - -100

2. Вес --  73,2 (65,7, -- 10.10.2015)

3. Питание -  РЅРѕСЂРјР°

4. СЃРїРѕСЂС‚ - РЅРµС‚

Отчет 19.04.2016

1. РћС‚вес/привес - -100

2. Вес --  73,1 (65,7, -- 10.10.2015)

3. Питание -  РЅРѕСЂРјР°

4. СЃРїРѕСЂС‚ - РЅРµС‚

Отчет 20.04.2016

1. РћС‚вес/привес - 0

2. Вес --  73,1 (65,7, -- 10.10.2015)

3. Питание -  РЅРѕСЂРјР°

4. СЃРїРѕСЂС‚ - РЅРµС‚

Отчет 21.04.2016

1. РћС‚вес/привес - +1600  (наверное -это самый мощный РїРёРЅРѕРє!)

2. Вес --  74,7 (65,7, -- 10.10.2015)

3. Питание -  РЅРµР±РѕР»СЊС€РѕРµ превышение. РЅРѕ была соленая рыба....

4. СЃРїРѕСЂС‚ - Р±С‹СЃС‚рая С…РѕРґСЊР±Р° 45 РјРёРЅСѓС‚

отчет за 21.04.2016

вес: 68,5 (+800гр)

питание: норма

спорт: нет

Всем привет! Гоночка еще в силе? А то как ни зайду - никто ничего не пишет...

На всякий случай отчет за 21.04.16

Вес - 69,9 (-0,3)

Физ. нагрузки - 20 мин. тренировка с Джиллиан

Питание - норма

ТатьянаХоменок пишет 20.04.2016 в 18:07 (ссылка):

конечно РЅРµ реклама! если учесть , что Р­СЃС‚ель90 С‚СѓС‚ уже 100 лет Рё РІСЃРµ РјС‹ тут СЃ джиллиан похудели, думаю РѕРЅР° просто РЅРµ ее вариант

возвращаюсь в гоночку! здоровенькая теперь

отчет за 20.04.2016:

вес: 67,7 (-1300 гр)

питание: норма

спорт: нет

ТатьянаХоменок пишет 20.04.2016 в 18:07 (ссылка):

присоединяюсь про Джиллиан

Эстель90, Здравствуйте, простите, что к Вам без приглашения)) Но думаю, не обидетесь? Хочу Вам посоветовать, попробовать Джилиан Маклс (стройная фигура за 30 дней) Никокого зала не надо! Сама занималась, точно знаю о чем говорю. Если будет интересно пишите - это не реклама)

Siamandi, РѕР№, пинай! еще пинай!!!  РќРµРјРЅРѕРіРѕ что-то шевельнулось, РЅРѕ РЅРµ шибко! как-то жопу так Рё РЅРµ подняла!

Девочки, что-то с отчетами совсем не густо.... Думала, прийду, сделаю табличку... а тут...

Мама_3_дочек пишет 15.09.2015 в 09:52 (ссылка):

к этому весу можно за неделю вернуться, но ты ничего для этого не сделала??? ну че, еще пиннать?

Мама_3_дочек пишет 16.04.2016 в 10:10 (ссылка):

да позорище, написала же!!! как можно так разожраться, я еще грудью кормлю, а в норме!!! давай уже на диету, вес вообще не двигается, не можешь в руки себя взять!!! диета 7 лепестков, с завтрашнего дня!!!! а, вес у меня 59,7 кг

Эстель90 пишет 15.04.2016 в 01:57 (ссылка):

Сѓ меня почти такой же СЂРѕСЃС‚ (168СЃРј) Рё вес тоже был такой ( Рё возраст почти тоже :) ), поэтому поделюсь СЃРІРѕРёРј мааленьким опытом. СЏ  РґРѕР»РіРѕ РЅРµ могла переступить РїРѕСЂРѕРі 70 РєРі, стрелка РїСЂСЏРј РІРѕС‚ РЅРµ хотела показывать цифру 6 )) СЏ разгружалась РЅР° молокочае раз РІ неделю строго,  РјРЅРѕРіРѕ пила ( стаканов 6 РІ день чистой РІРѕРґС‹), калорийность 1300 ккал выдерживала без СЃРґРѕР±С‹ Рё мучного (только мед Рё халва)  Рё просто РјРЅРѕРіРѕ ходила пешком, без РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ спорта. вес просто улетал.. 

А вот тренажерка силовые мне не помогали.. вес стоял или даже рос. только кардио групповые, зумба кстати особенно )

17.04.16

Вес - 70.3 (+0.1)

Физ. нагрузки - нет

Питание - 1607 172 59 104

16.04.16

Вес - 70.2 (-0.2)

Физ. нагрузки - 1ч. 30мин. бег. дорожка

Питание - 1670 Кк

Отчет 16.04.2016

1. РћС‚вес/привес - 0

2. Вес --  73,3 (65,7, -- 10.10.2015)

3. Питание -  РЅРѕСЂРјР°

4. СЃРїРѕСЂС‚ - РЅРµС‚

16.04.2016

1. Привес -- ?

2. Вес --  ?  (64,0 -- 22.02.2013)

3. Питание --

4. Спорт -- групповое зумба 50 мин, в зале силовые: гравитрон, твн 20 кг, сведение ног в тренажере 20 кг

надо уменьшать питание, ничто не дает так быстро скинуть вес, как еда

у меня соседка села на дюкана, -8 кг за 10 дней

Siamandi, пни-пни, да смачнее, чтоб полетела, да так... как орлица! и сразу чтоб худела, лучше, чем в прошлом году!

Эстель90 пишет 15.04.2016 в 01:57 (ссылка):

Мама_3_дочек пишет 15.04.2016 в 09:02 (ссылка):

Отчет 15.04.2016

1. РћС‚вес/привес - +300

2. Вес --  73,3 (65,7, -- 10.10.2015)

3. Питание -  РЅРµР±РѕР»СЊС€РѕР№ перебор

4. СЃРїРѕСЂС‚ - РЅРµС‚

Эстель90 пишет 15.04.2016 в 00:57 (ссылка):

Приветик! Р’РѕС‚ это событие намечается! точно надо выглядеть шикарно! Если жениха поменять нельзя, Р·Р° его слова РїСЂРѕ живот (это шутка))) , то надо постараться над СЃРІРѕРёРј преображением! Рљ тому же,как ты заметила сама- СѓР¶ месяц- то точно можно  РІРѕР·РґРµСЂР¶Р°С‚СЊСЃСЏ! Рё мотивация отличная! РќРћ!!! РќРѕ давай без фанатизма! РќРµ надо себя загонять ! Никакая свадьба Рё фото РЅРµ стоит твоего Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ!!!

Если хочешь разгрузы  - СЏ Р±С‹ посоветовала раз РІ неделю 1 день РЅР° кефире, либо молокочае! там Рё питательных веществ РјРЅРѕРіРѕ, Рё сытой будешь, Рё отвесы хорошие! (жирность молока Рё кефира только минимальная)! Убери РёР· питания РІСЃРµ мучное, сладкое, жирное Рё алкоголь! Рё чуть СЃРЅРёР·СЊ калорийность , РЅРѕ РЅРµ ниже 1600! Р° то ты будешь ходить злой Рё раздражоной, Рё жених вообще женится передумает! 

РЎРїРѕСЂС‚ Сѓ тебя - это отлично! РќРѕ может дополнительно ввести (хотя Р±С‹ РЅР° месяц) , если есть возможность) быструю С…РѕРґСЊР±Сѓ 1 час РјРёРЅРёРјСѓРј, или скакалку 15-20 РјРёРЅСѓС‚, + упражнения РЅР° пресс, пусть РїРѕ 30 раз РІ день, РЅРѕ чтоб РѕРЅРё были каждодневно! Р’РѕС‚ Сѓ меня такой мотивации нет, Рё вообще, хоть РЅР° системе держусь, меня Р± кто РїРѕРґ зад РїРЅСѓР», чтоб физическими упражнениями занялась! Р·СѓРјР±Сѓ просмотрела, что ты отправила, РЅРѕ позанималась только 10 РјРёРЅСѓС‚... РўР°Рє, что если будешь вводить скакалку или пресс, давай вместе, СЏ тебя поддержу)) Р� тебе РЅРµ скучно, тоже мативация, Рё РјРЅРµ РІ компанию - ответственность мотивировать будет!