Читая дневники, поняла, что Лесли - не собака и не ребёнок. Попыталась скачать - не вышло, а жаль, ходьба - это просто и эффективно. А ещё вычитала мудрую мотивацию: чтобы вес с каждым годом оставался прежним, а не +1 кг. А ведь изначально "в девках" мой вес был 53 кг при росте 164! Вот к чему надо стремиться, но сначвла хотя бы на свой дородовый вес (58) вернуться!

за сегодня съела всего 364 калории, ну максимум, может быть, ещё выпью чаю или кофе с кусочком свежей тыквы. Гулять - не гуляла, У Алинки темприче после прививки, зато 2 раза щреды проделала.

ну если завтра весы не покажут отвес - выкину их к едрене-фене!

ура! - 1 кг и это при том, что вчера чуть превысила Кк по калориям и жирам, видимо, всё-таки, дело в жидкости.

Сегодня по плану у меня разгруз, т.к. ничего спец. заране не закупила, разгружаться буду на подножном корме, т.е. на кабачке, тыкве и пекинской капусте.

Вчера убедившись, что "РЅРµ доела" РґРѕ нижнего предела (было 745) решила себя побаловать РЅР° ночь глядя, казалось Р±С‹, ничего страшного - 1300РєРє, РІСЃС‘ РІ пределах, Р° РЅР° весах сегодня беспредел 63,5. Р’Рѕ-первых: жидкость, СЏ её РїСЂСЏРј ощущаю Рё наблюдаю, Р° РІРѕ-вторых: РІРёРґРёРјРѕ, РІСЃС‘, чем баловалась РЅР° весах Рё высветилось! 

Ну, впредь наука будет: 7 раз подумаю прежде чем "баловаться".

А может быть, дело ещё и в режиме? Где-то я читала: хочешь похудеть - высыпайся. А я вчера в 2:20 легла, сегодня в 7 встала.

�з солёного только салат из морской капусты. Не знаю из-за него или нет, но жидкости точно многовато - есть небольшая отёчность.

Спасибо за разъяснение, теперь вроде врубилась.

Сегодня по нижнему краю коридора иду (если сейчас не сорвусь и не съем чего-нибудь лишнего), посмотрим, что завтра весы покажут. До аэробики сегодня руки-ноги не дошли, но зато была приборка, готовка, глажка стоя +ходьба в течение полутора часа: в результате гораздо больше, чем за 30 мин аэробики

может ты соленое съела, вот вода и задержалась или КД близко, тоже вариант, так что надо просто продолжать, организм привыкнет и начнет отдавать!

 Сѓ меня 100Рі вареных макарон=46Рі СЃСѓС…РёС…Рё макарон Barilla=161ккал.

 РЅРѕ  С‚С‹ можешь для эксперимента взять 100Рі СЃСѓС…РёС…, которые ты наиболее часто пользуешься, сварить РёС…, взвесить Рё будешь знать уваристость СЃРІРѕРёС… макарон. Рё РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· этой пропорции высчитывать каждый раз калории 

Валюша, у меня с арифметикой туговато, я - гуманитарий чистой воды. Ты не могла бы про макароны на конкретном примере растолковать, а ещё лучше скажи сколько ты кк в 100гр готовых макарон считаешь.

У меня или организм или весы бунтуют. � я склонна верить, что всё таки организм. Вчера из коридора не вылезла, макароны, хлеб, печенье не ела, после семи только воду пила, короче, паинька да и только! А на весах сегодня +500, т.е. вес 63 кг. Ну и как это называется - гадство какое-то!

нужно и себе поискать этого Кацудзо, нужно выпрямлять спину!!

 С…орошо, что РјСѓР¶ Сѓ тебя победил

Алена, ты вносишь СЃСѓС…СѓСЋ кашу, поэтому Рё получаеться так РјРЅРѕРіРѕ ккал!!!! РІ планировщике есть просто РєСЂСѓРїР° гречневая, Р° есть вареная гречка, 100Рі РєСЂСѓРїС‹ развариваеться РІ 500Рі каши, РЅСѓ это СЏ примерно!  

 СЏ РІРѕС‚ хлопья овсяные вношу СЃСѓС…РёРјРё, так как беру 30Рі Рё заливаю кипятком, Р° вносить СЃСѓС…РёРµ РєСЂСѓРїС‹ РґСЂСѓРіРёРµ РЅРµ очень СѓРґРѕР±РЅРѕ, поскольку СЏ РЅРµ варю РёС… только РІ РѕРґРЅРѕР№ порции для себя, поэтому вношу уже отовые свареные!

я только пересчитала себе макароны. поскольку нашла только в сухом виде! взляла определенное к-ство, сварила, потом взвесила, что получилось и теперь пересчитываю готовое блюдо на сухой продукт и так вношу!!

Kotenochka пишет 19.02.2012 в 17:40 (ссылка):

Привет! Спасибо за поддержку! На твою аватарку любо-дорого посмотреть - мягкая и пушистая!

Система упражнений Кацудзо Ниши включает 6 золотых правил Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ (легко найти  РІ инете). Очень помогает выпрямлять позвоночник. Правда РЅР° полу СЏ сейчас РЅРµ сплю, Р° раньше спала Рё нравилось, РЅРѕ пришлось выбирать или СЃРїРёРЅР° или РјСѓР¶ - РјСѓР¶ победил.

Я ба не назвала это кашей, скорее гарнир - греча, сваренная в воде 1 к 1. Но иногда я просто промытую гречу заливаю кипятком, настаиваю до набухания и ем. Как это считать - как кашу или как крупу? А ещё в планировщике есть "гречка", я думала, что это и есть гарнир.

лелён, 150 гр готовой каши или сухой гречки?Влезла вот

Валя, привет! Я тоже стараюсь есть полезные каши, например, геркулес завариваю кипятком или гречку. Но они такие калорийные получаются, или я считаю как-то не так. Сегодня на обед съела 150 гр гречи, оказалось более 500 кк, и геркулес тоже очень много давал. А вот каша из того же геркулеса в планировщике менее калорийна.

лелён пишет 15.02.2012 в 17:42 (ссылка):

Молодец)))))))))))  Р� СЏ похвалю )))))))))))

А что такое Ниши?

Shpendik пишет 19.02.2012 в 13:28 (ссылка):

Привет! Очень рада, заглядывай РїРѕ-чаще! РЈ тебя РЅРёРє прикольный, Рє тебе так Рё обращаться? РЈ меня "лелён"-  СЃРѕРєСЂР°С‰РµРЅРёРµ РѕС‚ Алёны, можно Рё так Рё СЃСЏРє. 

Давй поддерживать друг друга.

привет! поздние перекусы к добру не ведут, по себе знаю

 СЏ РІРѕС‚ утро всегда начинаю СЃ каш или омлета, РЅР° обед тоже каши или макароны твердых сортов, или картофель+РјСЏСЃРѕ или рыба, РЅСѓ Рё салат, Р° РЅР° ужин те же РјСЏСЃРѕ или рыба+овощи тушено-жареные-пареные или салат какой-то, РЅСѓ Рё перекусы--РґРѕ обеда позволяю себе шоколад, бутерброды Рё С‚.Рґ., Р° еще фрукты! РЅСѓ Рё конечно творог СЃРѕ сметаной Рё медом РЅР° РїРѕР·РґРЅРёР№ ужин, часов так РІ 7 вечера! РІРѕС‚ так примерно питаюсь)) может поможет!

Добрый день! Читаю дневники, многим удивляюсь, а тебе решила написать. Твои упорство и оптимизм вдохновляют! Ты просто умница! Мне столько же лет, примерно тот же вес, но я чуть короче, а кстати, и цель таже! � у меня тоже зима. Поэтому беру себя в руки! Можно буду в гости иногда заглядывать?

Сегодня перешла на 2 этап, а хвастаться пока нечем: вес 62,500, талия - 76, бёдра и шея всё там же - 103 и 33. Придётся пересмотреть набор продуктов питания и увеличить физ. нагрузку. Решено: наклею на холодильник напоминалку с калориями!

Стараюсь есть маленькими порциями 5-6 раз в день, но часто получается 4 раза в день и поздние перекусы.

 Р’чера совсем расслабилась: пила перцовую настойку, соответственно, закусывала. Р’ резутате перебрала 790 калорий, которые сегодня РЅР° весах дали + 1 РєРі

ты мне еще расскажи свой рацион и как ты распределяешь еду по времени, может там найдем что-нибудь незожное

 РєСЃС‚ати, старайся есть ближе Рє верхнему РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ, чтоб РЅРµ замедлить обменку

Привет ДиОн! У меня всё так же 62, зато в талии - 1 см. Запасусь терпением и почапаю дальше к заветноё цели ( а ведь думала, что к 23. 02. буду уже 60-59 кг)

Привет, Валентина! Я очень рада, что ты ко мне заглядываешь в гости, а то я обычно "тихо сам с собою". Заходи почаще! А КК у меня 1200 - 1550. � организм, наверное, вообще, в шоке: я то недобирала, а то наоборот. Вот сегодня, например, прогуляла 2 часа с коляской, протряслась, подзамёрзла, проголодалась: ну и навернула целую тарелку макарон с сыром, в результате - перебор. Надеюсь, что прогулка на свежем воздухе как-то это компенсирует.

привет! Р° какой Сѓ тебя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, может очень маленький Рё организм думает, что голод наступил, РІРѕС‚ Рё РЅРµ хочет отдавать лишнее??!! 

Доброго утра всем! ну и мне тоже. Вес встал - попрежнему 62, ну хорошо хоть не больше. Видимо, организм задействовал какие-то ресурсы, а ненавистный НЗ жира бережёт как зеницу ока. Главное не сдаваться: дороу осилит идущий.

Валентина, спасибо за совет, учту на будущее.

Я - супермолодец! сам себя не похвалишь, кто ж тебя похвалит? Я выдержала молокочай и аэробику и Ниши. Посмотрим, что завтра покажут весы...

Привет! про наследственность знаю не понаслышке, но как сказал моей маме один профессор -- когда был голод никакая генетика не помогала)))

  кстати, если ты РІ РѕРґРёРЅ день переела калорий, С‚.Р·. зажор, то разгруз рекомендуют делать через день, Р° РЅРµ РЅР° следующий! так как это будет РґРІРѕР№РЅРѕР№ стресс для организма!

 Р° насиловать организм точно РЅРµ надо, Р° то РѕРЅ ответит нам взамностью_)))

Вчера на расслабоне пила вино и ела кекс с шоколадом, конечно же, Кк полетел к чертям собачим. Но вес попрежнему 62, хорошо, что не больше. � даже в талии - 1 см - спасибо шредам. Сижу сегодня на молокочае. Не знаю, хватит ли сил на упражнения. Посмотрим (ну не насиловать же молодой развивающийся организм).

С днём Святого Валентина меня и всех, всех, всех!

Замеры все на прежнем уровне, ну что ж, отсутствие новостей - хорошие новости. Будем двигаться дальше, к хорошим новостям!

Ну вот уже и в КК не влезла! А почему? А потому, что заела стресс печеньем. Вывод: тебе нельзя сладкргр ни гоамма, ни полграмма!

Валентина, спасибо за поддержку! Я просто по своему многострадальному опыту ( генетическая предрасположенность, борюсь с весом лет с 14) знаю, как легко и быстро можно набрать лишнее, и как трудно и долго приводить себя в норму. Желаю тебе успеха в достижении цели!

лелён,  РїСЂРёРІРµС‚!!! ты большая умница, что себя РЅРµ запускаешь после СЂРѕРґРѕРІ, Р±СѓРґСѓ РЅР° тебя ровнятся!!

Сегодня я молодец - от всех соблазнов удержалась и даже зарядку незапланированную сделала! А ещё скачала шреды, завтра попробую.Н у что тут скажешь: умничка просто!

рецепт теста из блогов (чтобы не забыть)
Взять 0,5 литров кефира (ряженки, сметаны), даже лучше, если молочные продукты перекисли, добавить 0,5 ч.л. соды, сверху присыпать мукой. Оставить минут на 15, чтобы сода разошлась. Смешать 1 ч.л. соли и 1 ч.л. сахара, долить немного воды, размешать и вылить в кефир. Начинаем замешивать тесто, постепенно добавляя муку. Когда тесто начнет отлипать от рук, добавляем две большие горсти подсолнечного масла и окончательно замешиваем мягкое тесто. Его надо оставить минимум на полчаса.

За это время делаем начинку:
- мелко режем сырые овощи - тыкву или картошку, или капусту (ее надо предварительно довести до кипения, и откинуть, чтобы стекла вода);
- мелко нарезаем лук;
- все перемешиваем, солим, перчим, добавляем специи;
- добавляем 2-3 ст. л. подсолнечного масла, желательно нерафинированного.

Раскатываем тесто толщиной не более 1 см. на противень или глубокую сковороду, смазанные маслом. Выкладываем начинку. Сверху закрываем слоем теста, раскатанного потоньше. Можно делать сладкие начинки, в этом случае дно пирога присыпается крахмалом, который будет впитывать сок. А верх украшается решеткой из теста.

спасибо, что откликнулась, рада знакомству! Желаю успеха и твёрдости духа в достижении заветной цели.

В пределы КК с грехом пополам втиснулась, а вот со спортом промашка вышла, правда были и объективные причины и обстоятельства, если хватит сил сделаю растяжку перед сном

�так, к 6 дню вес снизился на 4 кг, - 2 см в талии, - 1 в бёдрах (зачем измеряю шею пока непонятно). Сегодня питаюсь "как человек", но в пределах КК - посмотрим, что получится. Теперь надо упираться в спорт, и обязательно прокачать пресс, а то пузико как на 5 месяце!

Доброе утро и пусть день будет добрым и низкокалорийным!Всё задуманное удалось, процесс запущен, есть первые успехи. Теперь важно не сорваться и закрепить результат, а потом двинемся дальше.

Здравствуйте, я - лелён (это отАлёны). Мне 41, рост 164, начала с веса 66 кг(после родов 21.11.2011), хочу сначала 58 (дородовый), а потом (мечты...мечты...) 55-53 ( до первых родов).

Закончился 3 день на ДиОне- пока успешно, но ведь только пока и всего лушь 3-ий. Очень помогают успехи других: начинаешь верить, что тоже сможешь. Кажеться, что моя цель ( -8 кг) лекгодостижима, но это не так: кругом столько соблазнов! А ещё труднее удержаться. Но я твёрдо решила: встала на этот путь, так иди до коца. � дойду!

Фото сделано 2.01 2012. Алинке месяц с небольшим, мне 65 кг.

Полтора месяца спустя:  РІРѕ РјРЅРµ 63 РєРі

15.04.2012  - 2,5 месяца прошли Рё СЏ уже 57РєРі - спецом РІ ту же одежду нарядилась, СЋР±РєР° уже велика. 

20 июня 2012 и заветные 55 кг