Анюта - доча (фотошоп)

Masjanichka пишет 24.08.2012 в 21:34 (ссылка):

Р� чем занимаешься РІСЃРµ это время ?

пропала совсем

Может так правильно. А ты не знаешь где у нас Полина? Я ее после Стамбула не вижу.

да уж...решила взвешиваться раз в неделю а то и в две недели..

Алена, устрой каникулы. Только цель РЅРµ наестся, Р° успокоиться относительно еды Рё спорта. Объедаться-то тоже неприятно. Рђ потом настройся РЅР° маленькие-маленькие изменения , Сѓ тебя же нет потребности Рё сильной мотивации меняться быстро. Давай, лучше сделать РѕРґРёРЅ шаг, чем пытаться пробежать 20 РєРј Рё стоять РЅР° месте .

79.4 надоело уже,нет силы воли,все лень

Да, было обезвоживание. А после, наверняка что-то соленое/острое налупилась?

79/2

итак вчерашнее плохое самочувствие дало о себе знать в итоге "обезвоживание" повлияло на вес...утром 77.7 (конечно радует,но знаю что это самообман поскольку ушла вода которая вернется)....

....почему диеты? потому что хочу просто толкнуть вес,а то я как-то зациклилась и замерла на месте...надо что-то поменять а то толку нет да и стимул совсем пропадает когда нет результатов ....

....выходные прошли в передвигании мебели,так что зарядка была обеспеченна)

Алена, привет . Рђ зачем диеты? Слушай себя больше, выбирай еду правильную. Что ты обычно ешь? Тебе РЅРµ поможет записывать съеденное?

Как движение? 

ладно...поживем посмотрим....78.4

Ты прекрати! Какое отчаяние?! Ты что сделала для того, чтобы все получалось? Меню отработала? Все записываешь, что съедаешь? Коридор соблюдаешь? Спортом регулярно занимаешься? Вот как все выполнишь в течение 3 недель, тогда поговорим об отчаянии!

Cистема питания по методу доктора Ковалькова.

Метод доктора Ковалькова состоит из подготовительного этапа и трёх основных этапов:

Подготовительный этап

Первое.
Начать следует с самого главного.
Р�сключите РёР· своего повседневного рациона так называемые «РїР»РѕС…РёРµ» углеводы, которые вызывают повышенный «РІС‹Р±СЂРѕСЃ» инсулина. Р’ первую очередь, «РїРѕРґ замок» отправляется белый сахар РІ чистом РІРёРґРµ или РІ сочетании СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё продуктами. Следует категорически отказаться РѕС‚ всех сладостей, включая сахар, мед, варенья, конфеты, шоколадки Рё мороженое, консервированные фрукты Рё компоты, концентрированные фруктовые СЃРѕРєРё Рё сладкие газированные напитки. Помните, что сахар, растворенный РІ жидкости, всасывается гораздо быстрее, Рё что часто сахар прячется РІ таких продуктах как, например, СЃРѕСѓСЃ.
Допускается употребление заменителей сахара.

Второе.
Постарайтесь отказаться от продуктов, обработанных промышленным путем, например, белого риса или хлеба из белой муки, куда пищевая промышленность добавляет белый сахар, причем весьма щедрой рукой. Вместо белого риса, ешьте только неочищенный (коричневый) или дикий рис. Особенно следует отказаться от кукурузы и картофеля при любых способах их приготовления.

Третье.
Начните употреблять только «С…орошие» углеводы. Рљ РёС… числу относятся грубомолотые зерновые Рё некоторые крахмалосодержащие продукты, такие как Р±РѕР±С‹ Рё чечевица, Р° также большинство фруктов Рё овощей. РћРЅРё содержат максимум клетчатки Рё РјРёРЅРёРјСѓРј глюкозы Рё, РІ отличие РѕС‚ «РїР»РѕС…РёС…» углеводов, РЅРµ вызывают резкого повышения сахара РІ РєСЂРѕРІРё.

Четвертое.
Попробуйте придерживаться принципа раздельного питания согласно знакомой схеме - «Р±РµР»РєРё Рё жиры отдельно РѕС‚ углеводов». Р’ этом случае организму придется усилить образование энергии РёР· собственных жиров, что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє потере веса. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ смешивайте «РїР»РѕС…РёРµ» углеводы, (сахар, белый хлеб, РјСѓРєСѓ, крахмалосодержащую пищу), СЃ липидами (РјСЏСЃРѕ, яйца, растительные масла).
По возможности избегайте готовых продуктов, содержащих одновременно углеводы и жиры (шоколад, авокадо, печень, жареный картофель, выпечка, жирные молочные продукты, консервы). Немалую опасность представляют колбасы и сосиски, поскольку они содержат крахмал, а так же большое количество скрытого жира.
Грамотно сбалансированная пища должна быть, прежде всего, богатой белками, клетчаткой и быть ограниченной по углеводам и жирам.
Вы удивитесь, насколько комфортно может чувствовать себя Ваш организм!

Пятое.
Ешьте фрукты. РџСЂРё условии «РіРѕР»РѕРґРЅРѕРіРѕ желудка» РѕРЅРё перевариваются Р·Р° 15 РјРёРЅСѓС‚ Рё отлично стимулируют работу кишечника. Таким образом, объем желудка будет заполнен низкокалорийными продуктами. Помните, что фрукты следует есть строго натощак.

Шестое.
Воздержитесь РѕС‚ всех РІРёРґРѕРІ алкоголя хотя Р±С‹ РЅР° неделю. Это касается особенно РїРёРІР°. Допустимо только небольшое количество легкого СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР°. Р’Рѕ время еды употребляйте меньше жидкости, чтобы РЅРµ разбавлять желудочный СЃРѕРє. РЎ этой же целью, РЅРµ пейте непосредственно перед едой. Кстати, фруктовые СЃРѕРєРё лучше готовить самостоятельно. Ведь, РІ отличие РѕС‚ покупных напитков, РѕРЅРё РЅРµ содержат «Р±С‹СЃС‚СЂРѕРіРѕ» сахара.

Седьмое.
Если Вы приглашены на праздничное застолье или к Вам пришли гости, запомните самые простые правила, соблюдение которых не нанесет вреда вашему организму.

�так:
- РёР· множества вкусных блюд постарайтесь выбрать «РїРѕР»РµР·РЅС‹Рµ» Рё есть РёС… как можно медленнее, научитесь наслаждаться едой, Рё есть красиво;
- начинайте праздничную трапезу с салата из свежих овощей - это блюдо подойдет под любые напитки;
- тщательно прожевывайте пищу, РЅРµ спешите «СѓРјСЏС‚СЊ» РІСЃРµ РІ РѕРґРёРЅ присест;
- постарайтесь не устраивать на тарелке ассорти из рыбных, мясных и прочих блюд, выберите что-нибудь одно, желательно наименее жирное;
- помните, что крепкие спиртные напитки усиливают аппетит и притупляют бдительность по отношению к еде (и не только!). Если уж совсем нет возможности отказаться от спиртного, отдайте предпочтение сухим винам. Они, по крайней мере, полезны для пищеварения и обмена веществ.
Смотрите больше не на стол, а на тех, кто сидит рядом, говорите им комплименты и поддерживайте светскую беседу. Больше говоришь - меньше ешь.
�, конечно же, старайтесь не пропускать ни одного танца. Танец - хорошая разгрузка во время пиршества.

Р’РѕСЃСЊРјРѕРµ.
Важнейшим фактором, приводящим к развитию ожирения, является низкая физическая активность. При этом даже нормальное количество принимаемой пищи является избыточным, так как калории, поступившие в организм, не сжигаются в процессе физических нагрузок, а превращаются в жир. Поэтому, - больше движений.

Девятое.
Пейте только РІРѕРґСѓ! РњРёРЅРёРјСѓРј 8 стаканов РІ день! Р�збыток РІРѕРґС‹ - это стресс для организма. Чем больше Р’С‹ пьете, тем больше стрессовых РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ секретируют Ваши надпочечники, ведь именно эти РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ Рё являются «Р¶РёСЂРѕСЃР¶РёРіР°СЋС‰РёРјРё». Увеличьте СЃРІРѕСЋ дневную РЅРѕСЂРјСѓ примерно РЅР° 2,5 литра. Запомните: Вам нужна негазированная РІРѕРґР°! РќРѕ дело РЅРµ только РІ этом.
Дополнительные плюсы: «РЎР¶РёРіР°РЅРёРµ» жира сопровождается побочным образованием токсинов. РљРѕРіРґР° РёС… набирается слишком РјРЅРѕРіРѕ, организм останавливает жировой обмен, чтобы РЅРµ отравиться. Р’РѕРґР° вымывает токсины, Рё организм дает «РѕС‚машку» РЅР° продолжение уничтожения жиров.

Десятое.
Запаситесь терпением для того, чтобы последовательно и настойчиво проводить все эти советы в жизнь. Вы сознательно или бессознательно портили свою внешность в течение долгих лет, и не существует способов для того, чтобы в течение месяца или двух вернуть Вам утраченную физическую привлекательность. Это требует определенного времени, а успех в этом зависит от вас самих и опыта контролирующего вас врача.
Похудеть - значит не только улучшить здоровье, но и вернуть молодость.
Поверьте моему опыту. Вы почувствуете себя на десять лет моложе.

Первый этап

Первый этап нужно начинать со второго чистого дня после КД (критические дни).
Первый этап длится РѕС‚ 2-С… РґРѕ 3-С… недель. Главная задача первого этапа - снятие зависимости, С‚.Рµ. отучение организма РѕС‚ «Р±С‹СЃС‚рых» углеводов Рё одновременная мягкая очистка желудочно-кишечного тракта СЃ восстановлением нормальной микрофлоры кишечника. РќР° этом этапе прохождения моей методики РѕС‚ Вас потребуются некоторые ограничения. Прежде чем приступать Рє очистке кишечника, его надо разгрузить.

Приведу, как пример, усредненный рацион на день для проходящих первый этап методики:

Утром, натощак: стакан воды (200г).

Завтрак:
стакан «РђРєС‚РёРІРёРё» (или любой нежирный кефир СЃ бифидо- или лакто-бактериями) без сахара Рё ароматических добавок (обращайте внимание РЅР° СЃСЂРѕРє годности);
горсть смеси орехов: (кедровые предпочтительнее), миндаль, грецкие, не более полной столовой ложки;
горсть отрубей (или клетчатки) от40 до 100г.;
через 1,5-2 часа - одно яблоко (съедать вместе с семечками);
через 0,5-1 час - капсула «РњРµСЂРёРґРёР°» (применяется только РїРѕ назначению врача).

Ужин:
салат «РіСЂРµС‡РµСЃРєРёР№» или любой РґСЂСѓРіРѕР№ РёР· любых овощей Рё листьев салата, РЅР° 1-1,5 чайных ложках нерафинированного оливкового или льняного масла (количество Рё время употребления РЅРµ ограничено, РЅРѕ количества масла РЅР° суточную порцию неизменно, РЅРµ более 1- 1,5 чайных ложек).

На ночь: прямо перед сном - белок двух яиц или стакан теплого молока 1,5% жирности.

Дополнения:
В течение дня: 2-3 чашки зеленого чая без сахара (можно с заменителем, кроме фруктозы), 1,5-2 литра сырой воды, витамины аминокислоты (назначает врач).
Дополнительно к указанному рациону разрешается съесть еще 2-3 яблока, но не раньше, чем через час после любого приема пищи или за час до него.
В эти две недели из фруктов желательно употреблять только яблоки, но допускаются также грейпфруты. Нельзя смешивать разные фрукты в один день. Полностью запрещены: бананы, свекла, морковь.

Главный принцип: Н�КАКОГО ГОЛОДА!
Если Вы только почувствуете начальные признаки голода, сразу съедаете яблоко или горсть отрубей.
Все эти дни полностью исключаются мясные и рыбные продукты. Дефицит белков частично компенсируется орехами, кисломолочными продуктами и белком яиц.
Если Р’С‹ РІСЃРµ делали правильно, то потеря РІ весе Рє концу второй недели составит РїРѕСЂСЏРґРєР° 5 – 7 РєРі. Можно переходить РєРѕ второму этапу программы.

Второй этап

Главная цель этого этапа - непосредственно снижение веса на фоне дальнейшей очистки кишечника и перестройки обмена веществ. Этот период может продолжаться достаточно долго, пока Вы не приблизитесь к оптимальному для Вашего организма весу.
На этом этапе ограничения уже не такие жесткие, как в первые две недели. Эти ограничения Вам сгладят умеренные порции нежирного творога, мяса курицы, индейки, рыбы, морепродукты. Лучше всего готовить их вареными, паровыми, но только не жареными, и периодически взаимозаменять их в рационе питания.
Стоит отметить, что на этом этапе могут возникнуть первые проблемы. � главная из них состоит в том, что чем больше Вы худеете, тем медленнее идет процесс. Наконец, наступает момент, когда организм, устав бороться с лишним весом, на все Ваши уговоры отвечает категорическим отказом. У каждого этот момент наступает в свое время. Это зависит от правильности выполнения условий методики и особенностей конкретного организма. Протяженность второго этапа зависит от реакции вашего организма и изначального количества жировой массы. В результате прохождения этого этапа Вы должны максимально приблизиться по своим показателям к Вашему нормальному весу. Но какое-то, незначительное количество жировой ткани я всегда рекомендую сохранить, хотя бы на один год.

Третий этап
на этом этапе происходит закрепление желаемого веса.

коняшка22, как твои то успехи? я начинаю впадать в отчаянье

уф....надо 0.5 а получается фигня...вес утром 78.8

ну неделя же еще не прошла, надо 0,5 в неделю.

мало потому что вообще надо на одной гречке сидеть а я ем все подряд вот вес опять встал 78.2

А чего борща то мало? Там же мало жира, много овощей. Я тоже захотела борщ.

ну вот на одной гречке не выседела,кусок дыни,кофе с молоком (но это утром обязательно) 2 оладья из кабачка и 2 ложко борща пока варила (надож было попробовать)...надеюсь весы не подведут (плиз плиз плиз)

Все равно стресс для организма был. У меня опять была гречка в обед, а вечером вареная картошка и еще дыня и арбуз

ну да,разницы нет вареная или замоченная...но гадось редкосная))...вчера на одной гречке (с кефиром) так и не выседела,слопала кусок тушеного мяса,два куска арбуза и кофе с молоком)))...вес утром 78.2

кефир РЅРµ пробовала. Рђ СЏ, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РЅРµ увидела разницы между обычной вареной Рё запаренной гречкой. РњРѕС‡РµРЅСѓСЋ РІ РІРѕРґРµ ела СЃ овощами РІ обед, СѓР¶РёРЅ Рё завтрак плюс перекусы как обычно. Это РЅРµ была диета, просто что-то нужно съедать. Там, РіРґРµ СЏ работаю нет никакой возможности РїРёС‚аться готовыми блюдами, только СЃ СЃРѕР±РѕР№ привозить Рё разогревать. РџРѕРєР° РЅРµ готова РІРѕР·РёС‚СЊ первое, второе Рё третье, РІРѕС‚ Рё питаюсь подножным РєРѕСЂРјРѕРј. РќРћ, уже достижение, что СЏ хотя Р±С‹ РѕРґРЅРѕ блюдо привожу (или овощи/фрукты) РЅР° перекус, Р° раньше это были РєРѕР»Р±Р°СЃР°/сало/РјСЏСЃРѕ копченое Рё хлеб.  

знаю что должно быть разнообразным,но пока удержать его в норме не получается...на такой диете еще не сидела - замочила на воде - гадось еще та,надо замочить в ряженке (а как на счет кефира?)...просто хочу толчок уйти немогодальше.а то застряла на месте...да и конец августа не загорами а до 75 так далеко

Питание должно быть разнообразным. Ты уже сидела на такой диете? Я попробовала гречку замачивать на 3-6 часов. Такая же как вареная. Замачивала в ряженке было вкусно.

итак все те же 78.5 пора переходить в наступление с понедельника сажусь на гречневую диету,иначе току не будет...посмотрим на сколько меня хватит,но вес определенно надо толкать,организму нужен стресс

Как дела?

78.4 немного заболела,лечусь в авральном порядке что б малая не заразилась

Алена, давай уже дальше двигайся! Столько усилий приложено, пусть они не пропадут даром.

78/8

Masjanichka пишет 01.08.2012 в 10:06 (ссылка):

Двигайся Рё радуйся  - тогда РІСЃРµ получится. 

Как питаешся? РЈ меня макароны, хлеб зерновой, гречка замоченная РІРѕРґРѕР№ или кефиром, РјСЏСЃРѕ, фрукты-овощи. Спорта почти нет, РЅРѕ есть работа РїРѕ РґРѕРјСѓ СѓР±РѕСЂРєР°, глажка, стирка. Р’ субботу Р±СѓРґСѓС‚ РіРѕСЃС‚Рё - Р±РѕСЋСЃСЊ...

так... чет я стою на месте,питание норм,вода-5 стаканов спорта нет,но движение есть)

коняшка22, молодец что придерживаешься питания...у нас все получится если взяться с умоми не сдаваться...так что держись)))

Давай, давай! Нам осталось 32 РґРЅСЏ! Р� нужна стабильная цифра РІ потере веса, Р° РЅРµ временная. РЇ питаюсь (РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае очень стараюсь) как учила ЭльфМила. Каши Рё хлеб Рё РјСЏСЃРѕ Рё рыба, РЅРѕ всего РїРѕ-немногу. Возможно РјРЅРµ помогает еще Рё прием препарата для нормализации функции "щитовидки". РўРўР“ повышен, врач назначил Р»РµС‡РµРЅРёРµ. 

коняшка22 пишет 27.07.2012 в 11:19 (ссылка):

РІ самую точку...ездили РЅР° выходные РІ РіРѕСЂС‹...короче хлеб,шашлык РІ итоге аж 80 РєРі....РЅРѕ РґРѕ сентября  СЏ цель РїРѕРєР° РЅРµ меняю (хоть Р±С‹ СЃРёР» хватило)

Ну и где мы пропадаем? Что-нибудь "точим" украдкой?

и мне надо Джилл,но все ленюсь,даже обруч не кручу...надо себя заставить

Я немного не дотягиваю коридор по калориям и углеводам. Спорт у меня спокойный, хотьба 5 км. и 20 мин. обруч. всееее! Стыдно, надо бы Джиллиан, но что-то не то с настроением.