Нашла очень дельные советы:

1. Учите по 5 новых иностранных слов.
2. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Протирайте лицо замороженным отваров ромашки
4. Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
7. Завтракайте, обедайте Рё ужинайте тоже РІ РѕРґРЅРѕ время — организм скажет вам Р·Р° это спасибо.
8. Спите не менее 8 часов.
9. Экономьте деньги.
10. Думайте только Рѕ хорошем — РІСЃС‘ обязательно сбудется!
11. Выпивайте стакан кефира на ночь.
12. Ополаскивайте РЅРѕРіРё холодной РІРѕРґРѕР№ — это тоже своего СЂРѕРґР° закаливание.
13. Сидите в интернете не более часа в день.
14. Фотографируйте каждый свой летний день.
15. Начните бегать.
16. Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
17. Улыбайтесь чаще.
18. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
19. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
20. Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
21. Ходите прямо. Следите за осанкой.
22. Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
23. Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, РЅРµ думайте РЅРё Рѕ чём.
24. Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
25. Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
26. Уделите хотя бы час в день своим родителям.
27. Говорите людям приятные слова и комплименты.
28. Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
29. Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
30. Заведите дневник своих успехов.

постараюсь им следовать каждый день

Отчет за 24 февраля:

MadBat, дааа.. нето слово ))))

OlkaBooo, еще так ужасно себя чувствуешь, мимо проходил мужик и таак долго смотрел... такое впечатление создалось как будто машину угоняю )))

Leto24, даа, вчера первый раз пресс покачала, 3 подхода по 20 раз =) для начала думаю нормально... сегодня вечером опять покачаю... а с 1 марта танцы... либо зумба, либо dance mix... пока еще точно не понятно, но скорее всего на зумбу.

Helvetia, даа... обязательно исправлюсь..

-Tanika-, слуш, у тебя то углеводы, то жиры шкалят. ты это дело заканчивай! налегай на белки. стейк из красной рыбы готовится 10 минут, куриная грудка в чесночном соусе запекается 15, ну и тд.

-Tanika- пишет 24.02.2012 в 13:07 (ссылка):

датчик движения сработал :) как раз потому что ты была в машине :)

-Tanika-, привет, ничего себе востание машин)))

А ты занимаешься какием то спортом или нет??)

-Tanika-, Блин, у меня такая паника бы началась)

Молодец, что выстояла и не сдалась духом)

�так, отчет за 23 февраля:

Восстание машин!

Чуть не забыла...

Вчера приехали вечером к парню домой (частный дом), он как обычно пошел убирать собак, открывать ворота...

сижу в машине... не дрыгаюсь... и тут слышу сигнализация начала пикать... не понятно... что ей нужно?! =)

жду, пока парень хоть как-то отреагирует, а его все нет и нет, после тихого пик пик, началась дикая итерика, я не знаю что делать... тут двери закрылись... машина полностью заблокировалась... я в ужасе... тут парень объявляется наконец-то, и не может открыть машину, стучит мне )))

я открываю, она опять начала истеричить...он пытается на брелке что-то тыкать, ничего не помогает... побежал смотреть в интернете как разблокировать... (под рулем какие-то кнопки или что-то вроде того)

вобщем итоге не понятно что с ней произошло... не понятно в честь чего включился антиугон...повезло что я в машине была, а иначе мы бы в нее не попали... =)

меня ночью мысли всякие посещали ))) а может машина мне решила отомстить за что-то )))

или как в фильмах про всяких приведений... челчок двери... жертва в панике... )))

MadBat, Спасибо, засмущала прям )))

полюбому эту попу надо обработать )))

Helvetia, Спасибо большое, постараюсь не потерять )))

OlkaBooo, ну чтож, работаем в поте лица )))) Спасибо большое ))))

Согласна с девочками) Нужно над животом поработать)

А в остальном всё классно)

MadBat пишет 23.02.2012 в 21:17 (ссылка):

поддерживаю! попа шикарная! очень красивой формы. желаю на пути к 55-57 кг не потерять эту форму.

  РІРѕС‚ это РіСЂСѓРґСЊ! РІРѕС‚ это РїРѕРїР°! РґР° надо только живот убрать Рё ты просто королева!

кстати по еще по поводу большой попы... я вот комплексую что у меня маленькая и плоская.. не попа, а доска.. так что не переживай! у тебя классная!

OLIASH, Спасибо за поддержку )

К сожалению забыла сфотографировать сзади... Было бы хорошо видно что попа у меня очень большая.... =(

Поставь себе задачу не обжираться на ночь... � все вредное (в любых количествах) съедать утром на завтрак...

Получается обманываешь огранизм... Но не отказываешь себе ни в чем...

-Tanika-, и ни какой не ужас. Стремиться есть к чеу конечно, но фигура у тебя пропорциональная (это очень хорошо), а грудь вообще супер. Просто скинуть нужно лишнее чтобы стать еще прекрасней ;)! Но ты же к этому и стремишся. А я вот в честь праздника занимаюсь обжорством, вообще эта неделя очень для меня сложная - все время хочу есть.

Пришло время выложить свой ужас...

ух... хотя бы одна зелененькая из четырех... буду стремиться чтобы все стали зелеными ...

Отчет за 22 февраля

Вот сижу... сижу... и пирожки так пахнут вкусно.... соблазняют.... блииин.....

съем на завтрак... да точно... съем на завтрак и точка!!!

РїРѕР№РґСѓ духами побрызгаюсь, чтобы запах пирожков перебить  ))))

Leto24, красотка ))))

Обожаю такие картинки ))))

руки... спина... ноги... ляпотаа... )

Скоро и мы так будем про себя глядя в зеркало говорить =)))

Привет, лови иот меня мотивашку)))

-Tanika-, Конечно будем!

Если хорошо постараться!)

OlkaBooo, � тебя с масленицей! =)))

Ух какая мотивашка... мечта моя... спасибо!!! =)

Мне нравится, обязательно будем такими!!! )))

-Tanika-,  Привет Танюшка) Р’РѕС‚ Рё СЏ Рє тебе РІ гости наведалась))

С масленицей тебя кстати)

Вот мотивашку лови))

MadBat, то что вчера было со мной - это просто удивительно, это бешенство, не хотение ничего есть...

сегодня уже к счастью все нормально, питаюсь и на завтрак и на обед хорошо, не пережираю и не мучаю себя голодом...

возможно вчера из-за погоды или еще какие-нибудь там магнитные бури...

это поправимо =)

Твой срыв дело времени. ты себя изтязаешь! я вот ем блины и худею! Пусть не на кило за 2 дня но все равно худею!

Вчера есть совсем не хотелось...

и от блинов удержалась...

вообще вчера был тупой день какой-то... под вечер все бесило (хотя повода не было никакого)

сегодня взвесилась, вес 79,0 (отвес -1 кг)

Отчет за 21 февраля

обед [?] Говядина тушеная, нежирная, 200.0×грамм 232 7 11 27 Всего Р·Р° обед: 232 7 11 27   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

232 7 11 27

1280 - 1630 144 - 265 28 - 63 60 - 143

Полнормы РІ день? Рё РЅРµ жалко тебе организм? ему же нужно РјРёРЅРёРјСѓРј 1200 калорий чтобы была энергия для работы всех органов.  РЅСѓ СЏ там понимаю разгрузочный день, СЏ тоже РіРґРµ-то столько ккал съдаю, РЅРѕ каждый день то так нельзя. Тем более ты РЅРµ РЅР° кровати лежишь весь день, Р° учиться ездишь..

ну раз решила так себя ужать, то хоть спортом не вздумай заниматься! а то будешь потом по врачам бегать как Олька ( OlkaBooo).. в разгрузочный день назанималась, потом несколько дней было тяжело дышать и плохое самочувствие.. теперь анализы сдает, неизвестно что с ней.

MadBat, хаха =)

почти )))

Завтракать не получается, так как учусь с первой смены и не могу по утрам есть... но я пытаюсь отучить себя от этого, и иногда все же завтрак удается)))

а ужинать я теперь перестала вообще, после 6-7 не ем )

а куда пропал завтрак и ужин? отдала врагу?))

Отчет за 20 февраля

-Tanika-, привет, да ты права, все как обычно, придумать можно много всего, лиш бы желание было)))

Мотивашка отличная, обязательно будем такими)))

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

OLIASH, ооо тогда нужно занимать им гораздо чаще ))))

Рђ еще можно РїРѕРєР° СЃРёРґРёРј РЅР° работе (РЅР° учебе) РїРѕРїСѓ качать ))) напрягать Рё расслаблять, РіСЂСѓРґСЊ... Р·Р° счет давления ладонями РЅР° стол...  РЅРѕРіРё... (СЃРёРґСЏ РЅР° стуле отрывать РёС… РѕС‚ пола РїРѕ очереди, Р° затем вместе)

вобщем можно придумать много всего )))))

Мотивашечка... ух... хочу быть такой... загорелой, красивой и стройной ))) � я обязательно буду такой!!!

-Tanika- пишет 21.02.2012 в 13:39 (ссылка):

:))))))))) РўС‹ знаешь, РїРѕ-моему это Рё есть СЃРїРѕСЂС‚ для ленивых :)))) СЏ РїРѕРєР° тоже только РІ этом РІРёРґРµ спорта сильна, РЅРѕ читала РіРґРµ-то, что  30 РјРёРЅ. активного секса равносильны хорошей зарядке :) так что полностью тебя поддерживаю ;)