Девченки нашла упражнения, сама непробовала, может кому пригодтся. Отпишетесь.
1 упражнение КРЕСТ
Встань прямо, согни руки в локтях и соедини ладони перед собой (на уровне лица) так, чтобы они образовали «домик». Надавливай руками друг на друга, максимально напрягая мышцы груди. Расслабься. Сделав 30-50 повторов, опусти руки до уровня груди, затем до солнечного сплетения и повтори упражнение. Заверши серией «жимов» напротив правой, затем левой груди. В каждом положении делай равное количество повторов.
2 упражнение СТЕНКА
Встань лицом к стене на расстоянии примерно 50 см от нее. Подними руки до уровня плеч и обопрись руками о стену. С силой дави на стену так, как будто хочешь сдвинуть ее с места. Расслабься. Повтори 10 раз. Отдохни и сделай еще 1-2 подхода.
3 упражнение ГАНТЕЛИ
Возьми гантель (1,5-2 кг) или бутылку минералки двумя руками. Подними ее до уровня груди, затем опусти. Начни с 5 повторов, постепенно увеличь до 10.
Имей в виду, что начинать «борьбу за красоту» нужно даже не с этих упражнений, а с осанки. Просто удивительно, как легко скрывает сутулая спина и сведенные вперед плечи грудь даже третьего размера! Распрямись – и результат окажется налицо!
Будет просто прекрасно, если в своей заботе о груди ты решишь посещать бассейн хотя бы раз в неделю. Плаванье включает в себя много движений, предписанных для грудных мышц.
Для занятий спортом необходимо специальное белье: сверхэластичное, прочное, «дышащее». Связки, поддерживающие грудь, очень нежные, и при больших нагрузках им необходима помощь. Идеальный материал для спорта – эластичный хлопок.
Кроме того
Да – регулярным самопроверкам груди на предмет появления уплотнений.
Нет – загару топлес. Ни под солнцем, ни в солярии. Особенно силен запрет во второй половине менструального цикла и во время беременности. Ареала соска должна быть закрыта всегда!
Да – витаминам А, Е и всей группе В. Следите, чтобы они попадали в организм не только с препаратами, но и с пищей.
Нет – длительному заточению в жестком бюстгальтере! Женщины, не снимающие белье 12 часов в сутки и более, попадают в группу риска.
Да – удобному, тщательно подобранному белью, когда ничто не жмет, не трет, не тянет, не провоцирует хронических микротравм.
Нет – гинекологическим воспалениям.
Да – регулярному сексу. Если же по каким-то причинам это невозможно, освой и сделай ежедневной привычкой древний «гинекологический массаж» – ритмичное сокращение влагалищных мышц 10 минут в день.
Нет – абортам.
Да – противозачаточным средствам, подобранным гинекологом.
Нет – стрессам.
Да – спорту, релаксации и здоровому образу жизни!
Всем удачкм [img]http://funportal.info/smiles/smile126.gif[/img]
- Начни с начала, -- важно ответил Король, -- продолжай, пока не дойдешь до конца. Как дойдешь -- кончай!(с)