А у меня настоящий зажор сегодня получился аппетит неумеренный, так что я завтра с привесом буду! Ну ни чего, видно перед КД не было повышение аппетита, значит получается пришел после КД.

Вини-Пух пишет 25.03.2012 в 14:13 (ссылка):

а ну точно!ты писала))подзабылась я)

мой отчет завтра! сегодня вес был 69,8....(на прошлой неделе 71 !!)надеюсь на завтро не сильно изменится,а то у меня сегодня тоже поход в кафе))

AlyonaSergeevna пишет 25.03.2012 в 12:32 (ссылка):

Не очень за питанием следила. Я писала ниже о 2 днях рождениях подрят, а на третий подружка с пивом приходила, да и последуещие дни желают быть лучше. Но зато объемчики убавились! Завтра с новыми силами, надеюсь на это. Сегодня с мотивашками поработаю, еще раз цели просмотрю. Вообщем настроем займусь, а то что то мотивация прглушилась. У меня всегда так бывает после застольев.

А как у вас дела? Жду отчеты, кто желает конечно!

Вини-Пух, вес встал?или просто не очень за питанем следила?

Вини-Пух пишет 23.03.2012 в 19:33 (ссылка):

спасибо,Мариша)

Я вручную посчитала,так же вышло))вбыла просто цифры в планировщик))

а калькулятор клевый)))до по сути тоже что и здесь расчет рецепта!

Девчонки, не знаю читали ли вы такую информацию, но думаю лишнем не будет пробежаться еще раз:

AlyonaSergeevna пишет 23.03.2012 в 15:11 (ссылка):

 РЇ тоже стараюсь Рё РЅРµ РЅР° РјРёРЅРёРјСѓРјРµ Рё РЅРµ РЅР° максимуме РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, чтоб как раз +\- учесть)))

Мagnolia пишет 23.03.2012 в 14:48 (ссылка):

Мagnolia, а я и написала: "Но сегодня молокочай и еще впереди 2 дня правильного питания, думаю приду в норму!"

AlyonaSergeevna пишет 23.03.2012 в 15:47 (ссылка):

Вот что я нашла для расчета готовых блюд, вставила сюда твои проукты, правда масла учла только 1 столовую ложку и вот что получилось:

Рђ РІРѕС‚ Рё ссылочка РЅР° этот калькулятор, пользуйтесь:  http://www.diets.ru/products/calculator/#

Мagnolia пишет 23.03.2012 в 16:53 (ссылка):

ну точно-то, точно не посчитать)))а вот максимально приблизиться к результату оч.хочется....

я уже не раз замечала,большие погрешности в планировшике,поэтому всегда стараюсь оставлять запас,т.е. есть не на верхней границе коридора....

а вот в салате я тоже все считаю,потому что люблю хлебушком добрать оставшееся,больно вкусно получается с соком овощей))о по стенкам размазано я думаю не так много)что бы ещё и это высчитывать)))

AlyonaSergeevna пишет 23.03.2012 в 13:47 (ссылка):

 РќСѓ Рё тоже подсчитай 1 СЃС‚.ложку))).  Рђ СЏ такая, чтоб, наверное, РІСЃС‘ подсчитала Р±С‹))). Р’РѕС‚ салат приготовила, маслом заправила, РѕРЅРѕ же Р¶ тоже РЅР° стенках РїРѕСЃСѓРґС‹ пооставалось, Р° СЏ РІСЃРµ 3-Рё ложечки учла.

Всё равно точную калорийность не высчитать, мне кажется. Вот картошка, разные сорта, наверника и состав разный. Яйца тоже думаю калорийностью отличаются магазинные от домашних.

Вини-Пух пишет 23.03.2012 в 09:00 (ссылка):

о...а так действительно удобнее.....спасибо))

получается рекомендации от 5до 9 шт,это от 500 до 900 грамм)

ВСЕМ ПР�ВЕТ)))

Девочки,Р° теперь помогите РјРЅРµ РјРѕР·РіРё РЅР° место поставить))))  

Как правильно рассчитать калл этого блюда!

Тортилья вроде называется,так вот ингредиенты....

4 картофелены

4 яйца

соль 

оливковое масло-5ст.л......ну это все в оригинале,а у меня например получилось так:

2 картоф.-130 г

2 яйца-130 г

соль-но ее не считаем

и масло,не оливковое конечно((((--3 ст.л.

так и как мне рассчитать калл то??я ж не знаю сколько масла впитала эта тартилья

или считать все?!!но ведь что на совордке осталось я не съедала?!!а если в планировщик забывать по рецепту,он тогда мне и посчитает как будто я все это масло съела)или выпила))

РІРѕС‚ СЏ тут нашла  

* РџСЂРё жарке 20% масла, налитого РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєСѓ, вжаривается РІ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ СЃРѕ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґС‹ (часть масла пригорает, часть испаряется, часть остается РІ неизменном РІРёРґРµ остается РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРµ). Например, РёР· 50 РіСЂ масла налитого РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ, РІ 10 котлет, РЅР° нем пожаренных, всасалось только 20%, то есть - 10 грамм (88,9 ккал), стало быть - РІ каждую котлету РїРѕ 8,89 ккал. РќРѕ внимание – если готовили подливу Рё РІСЃРµ масло СЃРѕ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРё ушло РІ подливку – то считаем РІСЃРµ масло

так ли это,и как вы считаете в таких случаях!??

Вини-Пух пишет 23.03.2012 в 07:00 (ссылка):

 Рђ, понятненько, СЏ Рё РЅРµ знала, спасибо))))

Вини-Пух пишет 23.03.2012 в 07:04 (ссылка):

 Р”Р°, спиртное штука такая, жор хорошо провоцирует((, РґР° ещё Рё усвояемость ухудшает.

А может тебе разгрузочный день потом устроить, после объедашек? Чтоб не получилось, что сначало организм поголодает, а потом на радостях от застолья начнет запасы делать.

Дай_да_да пишет 23.03.2012 в 12:12 (ссылка):

А объемы изменяются?

Р° СЏ РЅРµ РїСЊСЋ))) С‚.Рє. РјС‹ живем РІ ближайщем РџРѕРґРјРѕСЃРєРѕРІСЊРµ, то добираться только РЅР° машине.РЇ вечено Р·Р° рулём С‚.Рє. милый РЅРµ хочет отказываться РѕС‚ посиделок СЃ РїРёРІРєРѕРј)))так что-  СЏ отмазалась) Р° так  СЏ тоже  РЅРµ РјРѕРіСѓ аппетит контролить после спиртного)РІРѕС‚ сегодня РїРѕРґСЂСѓРіР° едет РІ гости,мартини Рё РІРёРЅРѕ уже куплено, Р±СѓРґСѓ цезарь готовить,РґР° морепродукты Рё рыбу купила))) надеюсь РЅРµ переесть)хотя...Сѓ меня 2 РґРЅСЏ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 1000 РЅРµ дотягивал-РЅРµ было аппетита почему-то,может сегодня Рё оттянусь.РќРѕ неохота.

Вес как то стоит, РїСЂРё том  С‡С‚Рѕ СЏ каждый(редко-черезз день)  РґРµРЅСЊ хожу 10 РєРј РЅР° тренике,надев РЅР° себя похудательные портки.Снимаю 2 кофты-футболка насквозь,голова Рё волосы мокрые, РїРѕРїР° РІ мыле,штаны тоже мокрые, Рё нифигаааа))))вес РЅРµ убегает)))) 93.5. было 92.6 -92.7 есть)))РќРћ РЇ ЕГО ДОКОНАЮ

Девчонки, на этой недели у меня не страйняшки, а наоборот объедашки. Два дня рождения подрят, а при употреблении спиртного я свой аппетит вообще контролировать не могу. Единственное я вечером не ела, не потому чтобы не переесть, а просто не хотелось. Вес конечно мой не уменьшился на этой неделе пока. Но сегодня молокочай и еще впереди 2 дня правильного питания, думаю приду в норму!

Мagnolia пишет 23.03.2012 в 01:13 (ссылка):

Считай не кол-во, а вес. В день рекомендованно съедать где то до 900г.

Приветик!

Я тоже дневничок заполняю, такой двойной контроль получается, здесь калории и БЖУ, а там вес, чтоб не привысить.

У меня проблема с фруктами и овощами, не получается рекомендуемые 5 шт съедать. А как у вас, девочки, подскажите. Вот к примеру салат овощной, я беру половину морковки, свеклы, чуть капусты и как это считать, каждое как за 1 шт?

AlyonaSergeevna пишет 22.03.2012 в 15:56 (ссылка):

Заполняю пока только Дневник похудения, в нем акцент делается не на утренний вес, а на вечерний и удобно, что рядом прописывается рекомендуемый вес, который у тебя должен быть вечером. Вообщем удобно контролировать. А беговой попробую сухой весной.

Вини-Пух, спасибо,поподробнее надо будет изучить)

Р° как РЅР° практике  Сѓ тебя СЃ дневничами??

AlyonaSergeevna пишет 22.03.2012 в 15:27 (ссылка):

сейчас отправлю.

Вини-Пух пишет 22.03.2012 в 14:53 (ссылка):

Дык я ещё в тот же день написала!)

AlyonaSergeevna пишет 21.03.2012 в 09:51 (ссылка):

Я могу на эл. почту твою отправить, в личку мне напиши адрес.

Вини-Пух пишет 20.03.2012 в 21:31 (ссылка):

Да в чем дело то я понимаю!!Я к тому что комп глюченый был,а ноут нормальный со всеми програмами которые положены)))вот и хотела скачать да посмотреть что там увас)))

а какой ещё можно?!!

AlyonaSergeevna пишет 20.03.2012 в 11:02 (ссылка):

Это не от компа зависит, а от антивирусника который стоит на компе. Ты какой дневник хочешь скачать? Если какой я выкладывала, то можешь просто адрес в личку сбросить, а я тебе отправлю на мыло.

Мagnolia пишет 20.03.2012 в 17:43 (ссылка):

ахаах))точно))нам тут всем поправлять ого-го нужно)))))))

AlyonaSergeevna пишет 20.03.2012 в 14:48 (ссылка):

 Р’ообще, РґР°, РїСЂРѕ сам отчет)))))), Р’ общем, сама запуталась Рё запутала))))) Вывод такой: отчет нормальный, Р° поправлять РѕРіРѕ-РіРѕ нужно!))))))

Мagnolia пишет 20.03.2012 в 16:25 (ссылка):

ааааа...дык ты в том плане что правельные ли ты себе задачи поставила?!!?

я то подумала что ты про сам отчет)))))))))

AlyonaSergeevna пишет 20.03.2012 в 08:56 (ссылка):

 РўР°Рє Р° СЂРѕСЃС‚ Сѓ меня какой?))) Рё РїСЂРё этом талия 80 СЃРј это РЅРѕСЂРј?))), РёР· расчетов ДиОна СЏ РїСЂСЏРј возле границы высокого Р�РњРў, добавить пару РєРі Рё СЏ её перешагну!!! Рў.Рµ. СЏ уже РЅР° границе СЃ избыточным весом получается((, 73 РєРі для меня, вообще, ожирение.

блин,пересела с компа на ноут,думала дневничек скачать,а он мне пишет что по этой ссылке вирусы.....

Мagnolia пишет 19.03.2012 в 23:23 (ссылка):

А чего тут поправлять то??)))

Девочки, ну я тоже к вам присоединюсь, можно, да?))

Мой старт: 19.03

вес: 59-49=10кг - осталось (план за 4 месяца скинуть!)

талия: 80-65=15см - осталось скинуть

бедра: 93-89=4см - осталось скинуть

теперь замеры без точных цифр, главное чтоб поменьше:

рука (в самом толстом месте)- 30,5

нока (в самом толстом месте) - 55,5

Ну как-то так, если что подправьте меня, плиз)))

Я за всех так рада, умнички! Продолжаем в том же духе! =) Ура ура ура!

Вини-Пух пишет 19.03.2012 в 14:58 (ссылка):

я на себе проверила,правда!! на меня обычно тоже жор нападает,но он мне съиграл на зеленый каридор оч хорошо,и при это я не занималась первые три дня а вес в минус был!!!

Девчонки, а мне удалось сбросить вес как раз перед КД, обычно у меня аппетит бешеный и сладкого хочется сильно, но так как комиссию ждали, то думаю на нервной почве питалась без зажоров. А сегодня КД начались, как раз хочу проверить правда ли, что в этот период легче худеется? Жаль, что дела сегодня начались, завтра калланетика, а живот болит!!!

Мagnolia пишет 18.03.2012 в 23:53 (ссылка):

Лучше сегодня, т.к. его надо начинать с воскресенья вечером, тебе сейчас нужен показатель вчерашнего вечернего веса и сегодняшнего утреннего, а потом там сново вечер вносится, а рядышком в желтом окошке написано рекомендуемый вес, оч удобно, следить.

Девочки,какие молодцы)))

Наконец-то отчеты пошли))

А какие рузультатыыы.....Умнички,все!!!!

Вес  92.3 , было 93.5

РіСЂСѓРґСЊ   114

талия   99

бедра   117

замеры не делала, выставляю сегодня.