Отчетик за 29,03,12

1) П�ТАН�Е

1.Зеленый коридорчик  нет

2.Выпивать 8 стаканов воды да

3.Есть свежий фрукт или РѕРІРѕС‰ хотя Р±С‹ 200РіСЂ  РЅРµС‚

4.Не пить газировку да

5.РќРµ есть мучное нет 

2) ТЕЛО

6.Скраб для тела  нет

7.Крем для СЂСѓРє/РЅРѕРі РЅРµС‚

8.Крем для лица РґР°

9.Маникюр/педикюр -/-

3) РЎРџРћР Рў

8.Заниматься СЃ Джил РЅРµС‚ (Отменила)

9..Прес 8 РјРёРЅСѓС‚ РґР°

10.Приседания да

11.Упражнения для СЏРіРѕРґРёС† РґР°

завтрак 08:00 [?]Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен СЃ РІРѕРґРѕР№, 300.0×грамм 6 1 0 0 [?]Зефир, 20.0×грамм 65 16 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 71 17 0 0    РѕР±РµРґ 13:00 [?]Яйцо,цельное, вареное, жареное, 110.0×грамм 216 1 17 15 [?]Колбаса варёная Любительская, 15.0×грамм 45 0 4 2 [?]Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 70.0×грамм 11 3 0 0 [?]Шоколадный батончик Snickers, СЃ жареным арахисом, карамелью Рё РЅСѓРіРѕР№, 5*42Рі, 40.0×грамм 204 22 11 3 [?]Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 400.0×грамм 4 1 0 0 Всего Р·Р° обед: 479 27 32 21    РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00 [?]Фрукты: Апельсин, 250.0×грамм 108 20 1 2 Всего Р·Р° полдник: 108 20 1 2    СѓР¶РёРЅ 17:00 [?]Р�РєСЂР° РёР· кабачков (консервы), 125.0×грамм 149 10 11 2 [?]Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 200.0×грамм 202 29 7 6 Всего Р·Р° ужин: 351 39 18 8    РїРµСЂРµРєСѓСЃ 19:00 [?][+]Рецепт:Салат "Обеденный" РёР· капусты Рё курицы, 250.0×грамм 191 9 8 21 [?][+]Рецепт:Кофе латте СЃ корицей, 200.0×грамм 104 13 3 6 Всего Р·Р° перекус: 294 23 10 27     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1303 126 61 59

Отчетик за 26,03,12

1) П�ТАН�Е

1.Зеленый коридорчик  нет

2.Выпивать 8 стаканов воды нет

3.Есть свежий фрукт или РѕРІРѕС‰ хотя Р±С‹ 200РіСЂ  РґР°

4.Не пить газировку да

5.РќРµ есть мучное РґР°

2) ТЕЛО

6.Скраб для тела  РґР°

7.Крем для СЂСѓРє/РЅРѕРі РЅРµС‚

8.Крем для лица РґР°

9.Маникюр/педикюр -/-

3) РЎРџРћР Рў

8.Заниматься СЃ Джил РЅРµС‚ (Отменила)

9..Прес 8 РјРёРЅСѓС‚ РґР°

10.Приседания РЅРµС‚

11.Упражнения для СЏРіРѕРґРёС† РґР°

ksjunja26, хотела Р±С‹ СЏ побывать РІ этом РіРѕСЂРѕРґРµ, увидеть РЅРѕРІСѓСЋ культуру.РќРµ приятно конечно что РїРѕРІРѕРґРѕРј для такой поездки получилось РЅРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ твоей малышки. Дежу кулачки Р·Р° вас!!! Надеюсь итоги поездки Р±СѓРґСѓС‚ приятные Рё положительные!!! 

Мой разгруз сорвался, очень хотелось кушать, и съела 2 оладушка и маленький бутик с колбасой...

РќСѓ ето водичка, РЅРµ волнуйся, РЅР° счет карусточки тебя понимаю, сама очень люблю. РЇ сейчас РІ Р�талии СЃ малой РЅР° проверке, РЅРµ РґРѕ похудения, хотя РЅРµ думаю что что то наберу, несмотря  РЅР° макароны Сѓ ных вполне Р—РћР– РїРѕ крайней мере РІ семье, РіРґРµ СЏ живу

ksjunja26, приветик! Дела нормально, вчера опять поела капусты кислой  (просто очень люблю кислое), сегодня +300, хоть Рё Р·Р° вечер только выпила 5 стаканов РІРѕРґС‹. Сегодня разгруз РЅР° фруктах Рё РІРѕРґРµ))) РЈ тебя как дела?

Приветик! Как дела?

Отчетик за 22,03,12

1) П�ТАН�Е

1.Зеленый коридорчик  РґР°

2.Выпивать 8 стаканов воды да

3.Есть свежий фрукт или РѕРІРѕС‰ хотя Р±С‹ 200РіСЂ  РґР°

4.Не пить газировку да

5.РќРµ есть мучное РґР°

2) ТЕЛО

6.Скраб для тела  нет

7.Крем для СЂСѓРє/РЅРѕРі РЅРµС‚

8.Крем для лица РґР°

9.Маникюр/педикюр -/-

3) РЎРџРћР Рў

8.Заниматься СЃ Джил РЅРµС‚ (Отменила)

9..Прес 8 РјРёРЅСѓС‚ РґР°

10.Приседания нет

11.Упражнения для СЏРіРѕРґРёС† РґР°

завтрак 08:00 [?]Вафельный батончик "Семка Халвич" СЃ халвой "Витьба", 42Рі, 13.0×грамм 69 7 4 1 [?]Шоколадные конфеты СЃ кремовой начинкой "РАЙСКР�Р™ ТРЮФЕЛЬ", 250 Рі., 12.0×грамм 71 6 4 1 [?]Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен СЃ РІРѕРґРѕР№, 400.0×грамм 8 1 0 0 [?][+]Рецепт:лаваш СЃ творогом, 100.0×грамм 190 14 7 15 Всего Р·Р° завтрак: 338 29 16 17    Р»Р°РЅС‡ 11:00 [?][+]Рецепт:лаваш СЃ творогом, 60.0×грамм 114 9 4 9 [?]Бананы, необработанные, 150.0×грамм 134 34 0 2 [?]Фрукты: Яблоки, 90.0×грамм 42 9 0 0 Всего Р·Р° ланч: 290 52 5 11    РѕР±РµРґ 13:00 [?][+]Рецепт:гороховый СЃСѓРї, 360.0×грамм 144 12 4 14 [?]Конфеты шоколадные "Золотой Степ" СЃ орехом, 250Рі, 17.0×грамм 82 9 5 2 [?]Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6 [?]Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен СЃ РІРѕРґРѕР№, 400.0×грамм 8 1 0 0 Всего Р·Р° обед: 343 32 14 22    РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00 [?]Фрукты: Яблоки, 85.0×грамм 40 8 0 0 Всего Р·Р° полдник: 40 8 0 0    СѓР¶РёРЅ 18:30 [?]Курица, бройлеры или цыплята для жарки, РіСЂСѓРґРєР°, только РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 170.0×грамм 257 0 5 49 [?]Р�РєСЂР° кабачковая, 100.0×грамм 78 8 5 1 [?]Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1 [?]Цукаты, 15.0×грамм 48 12 0 0 [?]Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 500.0×грамм 5 2 0 0 Всего Р·Р° ужин: 403 25 10 51     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1413 146 46 102

Отчетик за 21,03,12

1) П�ТАН�Е

1.Зеленый коридорчик РґР°

2.Выпивать 8 стаканов воды да

3.Есть свежий фрукт или РѕРІРѕС‰ РЅРµС‚

4.Не пить газировку да

5.РќРµ есть мучное нет 

2) ТЕЛО

6.Скраб для тела  нет

7.Крем для СЂСѓРє/РЅРѕРі РЅРµС‚

8.Крем для лица да

9.Маникюр/педикюр -/-

3) РЎРџРћР Рў

8.Заниматься СЃ Джил РЅРµС‚ (Отменила)

9..Прес 8 РјРёРЅСѓС‚ РЅРµС‚ 

10.Приседания РЅРµС‚

11.Упражнения для СЏРіРѕРґРёС† РЅРµС‚

ПЕРВАЯ ФУНКЦ�Я ВОДЫ в организме: регулировать температуру тела. Вот почему при высокой температуре необходимо обильное питьё.

ВТОРАЯ ФУНКЦ�Я ВОДЫ в организме: удалять отходы.

ТРЕТЬЯ ФУНКЦ�Я ВОДЫ в организме: доставлять питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию

ЧЕТВЁРТАЯ ФУНКЦ�Я ВОДЫ в организме: давать коже и другим тканям натуральное увлажнение.

ПЯТАЯ ФУНКЦ�Я ВОДЫ в организме: она делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы

ШЕСТАЯ ФУНКЦ�Я ВОДЫ в организме: она регулирует пищеварение.

СЕДЬМАЯ ФУНКЦ�Я ВОДЫ в организме: она способствует ускорению обмена веществ, что очень важно, для снижающих и фиксирующих вес.

акт: РґР»СЏ нормальной работы почек нужна ВОДА. 

Недостаток употребляемой воды, ведёт к образованию концентрированной мочи, что может привести к образованию камней в почках.

Факт: При отёках надо пить больше воды.

Когда ваш организм испытывает недостаток ВОДЫ, он воспринимает это как угрозу выживанию и компенсирует недостаток ВОДЫ её консервированием (т.е. ещё большими отёками).

Факт: обезвоживание может наступить только летом, но хорошее увлажнение организма не менее важно и зимой.

Факт: РїРѕС‚ребление достаточного количества ВОДЫ Рё снижение веса связаны напрямую

Приветик, спасибочки, приятно!!!

Отчетик за 20,03,12

1) П�ТАН�Е

1.Зеленый коридорчик  нет (немного РЅРµ добрала калорий)

 2.Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ РґР°

3.Есть свежий фрукт или РѕРІРѕС‰ РЅРµС‚

4.Не пить газировку да

5.РќРµ есть мучное РґР°

2) ТЕЛО

6.Скраб для тела  нет

7.Крем для рук/ног да

8.Крем для лица РґР°

9.Маникюр/педикюр -/-

3) РЎРџРћР Рў

8.Заниматься СЃ Джил РЅРµС‚ (Отменила)

9..Прес 8 РјРёРЅСѓС‚ РґР°

10.Приседания РґР°

11.Упражнения для СЏРіРѕРґРёС† РґР°

 Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?]Каша овсяная, 150.0×грамм 164 23 6 4 [?][+]Рецепт:Утренний кофе, 350.0×грамм 50 11 0 1 [?]Колбаса сырокопченая Салями "РџРѕ-Французски" высший СЃРѕСЂС‚, 8.0×грамм 38 0 4 1 [?]Мороженное DRANCOR, 60.0×грамм 97 15 3 2 Всего Р·Р° завтрак: 349 50 13 8    Р»Р°РЅС‡ 11:00 [?]Мандарины, необработанные, 100.0×грамм 53 13 0 1 [?]Кефир нежирный, 300.0×грамм 93 12 0 9 Всего Р·Р° ланч: 146 25 0 10    РѕР±РµРґ 13:00 [?]Персики, консервированные, РІ РІРѕРґРЅРѕР№ заливке, твердые Рё протертые, 100.0×грамм 24 6 0 0 [?]Бифидок 2,5 % жирности. 500 Рі, 500.0×грамм 265 20 13 15 Всего Р·Р° обед: 289 26 13 15    СѓР¶РёРЅ 17:00 [?][+]Рецепт:гороховый СЃСѓРї, 360.0×грамм 144 12 4 14 Всего Р·Р° ужин: 144 12 4 14    РїРµСЂРµРєСѓСЃ 19:00 [?]Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 500.0×грамм 270 24 13 15 Всего Р·Р° перекус: 270 24 13 15     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1199 137 43 61

Молодец. Красивый отчетик))

Отчетик за 19,03,12

1) П�ТАН�Е

1.Зеленый коридорчик  РґР°

2.Выпивать 8 стаканов воды да

3.Есть свежий фрукт или РѕРІРѕС‰ РЅРµС‚

4.Не пить газировку да

5.Не есть мучное нет

2) ТЕЛО

6.Скраб для тела  нет

7.Крем для СЂСѓРє/РЅРѕРі РЅРµС‚

8.Крем для лица да

9.Маникюр/педикюр -/-

3) РЎРџРћР Рў

8.Заниматься СЃ Джил РЅРµС‚ (Отменила)

9..Прес 8 РјРёРЅСѓС‚ РґР°

10.Приседания РґР°

11.Упражнения для СЏРіРѕРґРёС† РґР°

 Р·Р°РІС‚рак 08:40 [?]РўРѕСЂС‚ песочный "Медовик" классический "Русская РќРёРІР°", 560Рі, 52.0×грамм 209 26 10 2 [?]Колбаса сырокопченая Салями "РџРѕ-Французски" высший СЃРѕСЂС‚, 7.0×грамм 33 0 3 1 [?]Батон "Фирменный", 8.0×грамм 18 4 0 1 [?]Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен СЃ РІРѕРґРѕР№, 350.0×грамм 7 1 0 0 [?]Цукаты, 5.0×грамм 16 4 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 283 35 14 4    РѕР±РµРґ 13:00 [?]Фасоль СЃРѕ свиным жиром РІ томатном СЃРѕСѓСЃРµ, стерилизованная, 520Рі, 200.0×грамм 230 26 9 11 [?]Мороженое СЃ ароматом йогурта СЃ клубничным джемом "Стаккато", 70 Рі, 100.0×грамм 189 29 7 4 Всего Р·Р° обед: 419 55 16 15    РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00 [?][+]Рецепт:Салатик РёР· красной капусты, 150.0×грамм 89 8 5 2 [?]Фрукты: Апельсин, 100.0×грамм 43 8 0 1 [?]Кефир 2.5% жирности, 500.0×грамм 265 20 13 15 Всего Р·Р° полдник: 397 36 18 18    СѓР¶РёРЅ 17:00 [?]Фрукты: Апельсин, 100.0×грамм 43 8 0 1 [?][+]Рецепт:Минтай РІ яйце, 100.0×грамм 87 2 3 14 [?]Р�РєСЂР° кабачковая, 50.0×грамм 39 4 2 1 [?]Кефир нежирный, 300.0×грамм 93 12 0 9 Всего Р·Р° ужин: 262 26 5 25     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1361 151 53 61

MadBat, Приветик, просто всю неделю вес был не ниже 70,1 и тут понедельник и вес так упал. Но радоваться нет причин, т.к сегодня утром +300, в пятницу разгруз, постараюсь выдержать! А сегодня постараюсь питаться в нижних пределах кордора, хотя бы по жирам.

=)) как вес можно спугнуть? а вес ночью только и ухоит) ты молодец! рада за твои результаты! Не отступай и не расслабляйся!

Процесс похудения с 26.01.2012 по 19,03,2012г.

Начальный вес       77 РєРі

Прошлый замер     70,6 РєРі

Актуальный вес   69,7РєРі (РІСЃСЋ неделю вес был РЅРµ меньше 70,1 Рё сегодня утром 69,7, РєСѓРґР° Р·Р° ночь делись 400РіСЂ. Хотела делать разгруз, РЅРѕ теперь Р±РѕСЋСЃСЊ спугнуть вес)

Разница                 -0,900 РєРі (Р·Р° неделю)

Разница всего       -7,3 РєРі(СЃ 26.01.2012)

Цель №1 - 72кг (достигнута 26,02,12)

На пути Цель №2 - 68 кг

Отчетик за 18,03,12

1) П�ТАН�Е

1.Зеленый коридорчик  нет

2.Выпивать 8 стаканов воды да

3.Есть свежий фрукт или РѕРІРѕС‰ РЅРµС‚

4.Не пить газировку да

5.РќРµ есть мучное РґР°

2) ТЕЛО

6.Скраб для тела  нет

7.Крем для СЂСѓРє/РЅРѕРі РЅРµС‚

8.Крем для лица РЅРµС‚

9.Маникюр/педикюр -/-

3) РЎРџРћР Рў

8.Заниматься СЃ Джил РЅРµС‚ (Отменила)

9..Прес 8 РјРёРЅСѓС‚ РґР°

10.Приседания да

11.Упражнения для ягодиц да

завтрак 08:00 [?]РўРІРѕСЂРѕРі полужирный 9.0% жирности, 100.0×грамм 169 3 9 18 [?]Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 [?]Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, только РјСЏСЃРѕ, отварные, жареные РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, 120.0×грамм 262 1 12 34 [?]Цукаты, 20.0×грамм 64 17 0 0 [?]Кофе черный (без сахара), 300.0×грамм 21 1 2 1 Всего Р·Р° завтрак: 605 44 23 54    РѕР±РµРґ 13:00 [?]Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, только РјСЏСЃРѕ, отварные, жареные РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, 120.0×грамм 262 1 12 34 Всего Р·Р° обед: 262 1 12 34    РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00 [?]Мороженое многослойное СЃ растительным жиром ванильное СЃ шоколадной глазурью Рё вишневым джемом "Вишня РІ шоколаде" "Наше", 500Рі, 80.0×грамм 146 15 8 2 [?]Дольче Творожок, 100.0×грамм 120 15 4 6 Всего Р·Р° полдник: 266 31 12 8    СѓР¶РёРЅ 17:00 [?][+]Рецепт:Салатик РёР· красной капусты, 150.0×грамм 89 8 5 2 [?][+]Рецепт:Минтай РІ яйце, 76.5×грамм 66 1 2 11 [?]Р�РєСЂР° кабачковая, 50.0×грамм 39 4 2 1 Всего Р·Р° ужин: 195 13 10 14     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1327 90 58 109

Отчетик за 17,03,12

1) П�ТАН�Е

1.Зеленый коридорчик  нет

2.Выпивать 8 стаканов воды да

3.Есть свежий фрукт или РѕРІРѕС‰ РЅРµС‚

4.Не пить газировку да

5.РќРµ есть мучное РґР°

2) ТЕЛО

6.Скраб для тела  нет

7.Крем для рук/ног нет

8.Крем для лица РЅРµС‚

9.Маникюр/педикюр -/-

3) РЎРџРћР Рў

8.Заниматься СЃ Джил РЅРµС‚ (Отменила)

9..Прес 8 РјРёРЅСѓС‚ нет 

10.Приседания РЅРµС‚

11.Упражнения для СЏРіРѕРґРёС† РЅРµС‚

ksjunja26, Приветик, СЏ Р±СѓРґСѓ скучать. Р–дем вашего приезда СЃ отличными результатами, Р±СѓРґСѓ держать кулачки Рё молиться Р·Р° вас!!! Дай вам Р±РѕРі чтобы поездка была удачной Рё самое главное чтобы Сонечка была Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№!!! 

Приветик Ксю! Ненадо быстро худеть, а то может все вернуться, а нам же етого не надо. Ты хорошо сбрасываеш.

Зашла попрощаться, сегодня уезжаем, ноут не беру с собой. так что незнаю когда буду тут. Вернусь после второго. Пока

ПОМОГ�ТЕ составить правильное меню, вроде стараюсь в пределах коридорах, но вес так медленно уходит либо вообще стоит. Я хочу к 9 апрелю весить 68кг) Как за 3 недели сбросить 2кг??? Может посоветуете что нибудь???

План на 16,03,12

1) П�ТАН�Е

1.Зеленый коридорчик  нет

2.Выпивать 8 стаканов воды нет

3.Есть свежий фрукт или РѕРІРѕС‰ РЅРµС‚

4.Не пить газировку да

5.РќРµ есть мучное РґР°

2) ТЕЛО

6.Скраб для тела  РґР°

7.Крем для СЂСѓРє/РЅРѕРі РґР°

8.Крем для лица нет

9.Маникюр/педикюр -/+

3) РЎРџРћР Рў

8.Заниматься СЃ Джил РЅРµС‚ (Отменила)

9..Прес 8 РјРёРЅСѓС‚ РґР° 

10.Приседания нет

11.Упражнения для ягодиц да (2 по 20)

Приветик. Утром -400гр) Но утром на меня напал жор, наела почти на 530ккл. в течении дня надо постараться правильно уложиться в коридор!

Приветик! Как дела?

ksjunja26, РєРѕ РјРЅРµ РІ гости зашла свекровь, СЏ нажарила зразы, Рё конечно РЅРµ удержалась Рё поела вместе СЃ ней!  Р° РЅР° вечер сделаю легкий салатик думаю так будет нормально!

Конечно отменяй, зачем  мучать организм

ksjunja26 пишет 16.03.2012 в 14:16 (ссылка):

Спасибо, буду теперь знать, сегодня разгруз но к сожелению у меня только 0,5 л молока, и голова страшно болит, может отменить разгруз, или попробовать до вечера продержаться?

Ksenia_m пишет 16.03.2012 в 10:48 (ссылка):

Привет, Ето один из двух разгрузов который я легко выдерживаю. Я делаю так 1-1,5 л горячего молока заливаю 3-4 л хорошего зеленого листового чая,даю настояться 15-20 мин, процеживаю, пью по стакану каждные 2 часа, между етим пью воду, например 9 - МЧ, 10 - вода, 11 - МЧ, 12 - вода и т. д.

Всем приветик! Вчера не было времени даже на минутку залесть в интернет! Сегодня напишу отчетик за 15,03,12. Дома меня не было пол дня, а потому и готовить еду тоже времени не было, в итоге питалась кое как, но кушать то хотелось, а потому и отчет по подсчетам просто ужасный, такого беспредельного еще не было у меня. Но сегодня у меня разгруз, утром был кофе с молоком без сахара. Вот помню слышала за разгруз на молокочае??? Как его делать не подскажите???

План на 15,03,12

1.Зеленый коридорчик  нет

 2.Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ нет

3.Есть свежий фрукт или РѕРІРѕС‰ РЅРµС‚

 4.РќРµ пить газировку РґР°

5.Не есть мучное да

6.Скраб для тела  нет

7.Заниматься СЃ Джил РЅРµС‚ (Отменила)

8.Прес 8 РјРёРЅСѓС‚ РґР° 

9.Приседания 2 РїРѕ 20 раз

 Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?][+]Рецепт:Утренний кофе, 260.0×грамм 37 9 0 1 [?]Каша овсяная, 150.0×грамм 164 23 6 4 [?]Р�Р·СЋРј, без косточки, 20.0×грамм 60 16 0 1 [?]Мед пчелиный, 15.0×грамм 49 12 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 310 60 6 5    РѕР±РµРґ 13:00 [?]РЎРѕСЃРёСЃРєРё Молочные, 60.0×грамм 157 0 14 7 [?]Хлеб: Батон простой, 40.0×грамм 95 20 0 3 Всего Р·Р° обед: 252 20 15 10    РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00 [?]Р�РєСЂР° РёР· кабачков (консервы), 130.0×грамм 155 10 12 2 [?]ХЛЕБ "КУБАНСКР�Р™" СЕМЕЧКР� НАРЕЗКА, 0,3 РљР“, 35.0×грамм 90 16 1 3 Всего Р·Р° полдник: 245 26 13 6    СѓР¶РёРЅ 17:00 [?][+]Рецепт:макароны Макфа отварные без масла(Simona), 100.0×грамм 94 20 0 3 [?]Сардельки "Домашние", 75.0×грамм 222 0 21 8 [?]Капуста, пекинская (петсай), необработанная, 100.0×грамм 16 3 0 1 [?]Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 70.0×грамм 11 3 0 0 [?]Овощи: Петрушка, 5.0×грамм 2 0 0 0 [?]Лук-порей, (луковица Рё зелень), необработанный, 3.0×грамм 2 0 0 0 [?]Сметана 15.0% жирности, 30.0×грамм 49 1 5 1 [?]Соль поваренная пищевая, 5.0×грамм 0 0 0 0 [?]Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 400.0×грамм 4 1 0 0 Всего Р·Р° ужин: 400 28 26 13     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1206 134 60 34

Привет Ксения, как дела у тебя?

Сорвала себе весь режим с этой кучей праздников восьмомартовскихденьвареньевских. :( Злюсь на себя.

Начинаем все сначала.

Р�тог Р·Р° 14,03,12) Завтрак был очень калорийный, РЅРѕ РІ течении РґРЅСЏ питалась РІ рамках зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°!!! 

План на 14,03,12

1.Зеленый коридорчик  РґР°

 2.Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ Да

3.Есть свежий фрукт или РѕРІРѕС‰ РЅРµС‚ (только 1)

 4.РќРµ пить газировку РґР°

5.РќРµ есть мучное РЅРµС‚

6.Скраб для тела  нет

7.Заниматься СЃ Джил РЅРµС‚ (Отменила)

8.Прес 8 минут да 2 раза

9.Приседания 2 по 20 раз

MadBat пишет 14.03.2012 в 12:47 (ссылка):

Стыдно, надо исправляться. Уже на пути исправления, пресс покачала и присединия сделала

ай-яй-яй!!!

Отчетик Р·Р° 13,03,12))) Вчера поела вредной пищи + ужин был РїРѕР·РґРЅРёР№, С‚.Рє времени РЅРµ было поесть пораньше, РІ итоге утром +400, РІ пятницу будет разгруз!!!

План на 13,03,12

1.Зеленый коридорчик  РґР°

 2.Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ Да

3.Есть свежий фрукт или РѕРІРѕС‰ РЅРµС‚ 

 4.РќРµ пить газировку РґР°

5.Не есть мучное нет

6.Скраб для тела  нет

7.Заниматься СЃ Джил РЅРµС‚ (Отменила)

8.Прес 8 РјРёРЅСѓС‚ РЅРµС‚

9.Приседания РЅРµС‚ 

ksjunja26, Приветик! Как дела у тебя? Как Сонечка?

Приветик

Процесс похудения с 26.01.2012

Начальный вес       77 РєРі

Прошлый замер     71,0 РєРі

Актуальный вес   70,6РєРі

Разница                 -0,400 РєРі (Р·Р° неделю)

Разница всего       -6,4 РєРі(СЃ 26.01.2012)

Цель №1 - 72кг (достигнута 26,02,12)

На пути Цель №2 - 68 кг

Замеры с 05,03 по 12,03, итог за неделю

РћР“ = -0 СЃРј

РћРў= -0 СЃРј

РћР‘= -0 СЃРј

Всем приветик! Давно не отчитывалась, буду исправляться! �тог за сегодня)

План на 12,03,12

1.Зеленый коридорчик  РґР°

 2.Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ Да

3.Есть свежий фрукт или РѕРІРѕС‰ РЅРµС‚ (только 1)

 4.РќРµ пить газировку РґР°

5.РќРµ есть мучное РґР° (творожная запеканка считается????)

6.Скраб для тела  нет

7.Заниматься СЃ Джил РЅРµС‚ (Отменила)

8.Прес 8 РјРёРЅСѓС‚ РЅРµС‚

9.Приседания РЅРµС‚