|
|
|
|
|
|
 |
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
11.3.2012 11:04
|
Спасибо девченки! Сегодня +300! Не плохо думала будет больше. Сегодня КД и уже с утра очень хотелось кушать, посмотрим что будет в течении дня, надеюсь не сильно много наем.
План на 09,03,12
1.Зеленый коридорчик да
2.Выпивать 8 стаканов воды Да
3.Есть свежий фрукт или овощ нет (только 1)
4.Не пить газировку нет
5.Не есть мучное да (творожная запеканка считается????)
6.Скраб для тела нет
7.Заниматься с Джил нет (Отменила)
8.Прес 8 минут нет
9.Приседания нет
завтрак
08:00
[?]Буженина запеченая высший сорт, 22.0× грамм
68
0
5
3
[?]Хлеб "Монастырский новый" Бездрожжевой, нарезанный, "Хлебная нива", 450г, 22.0× грамм
47
10
0
1
[?][+]Рецепт: Утренний кофе, 400.0× грамм
58
13
0
1
[?]Творог жирный 18.0% жирности, 60.0× грамм
142
2
11
9
Всего за завтрак:
314
25
16
15
обед
13:00
[?]Борщ украинский, 350.0× грамм
175
23
8
4
[?]Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 42.0× грамм
84
17
1
3
[?][+]Рецепт: творожная запеканка, 85.0× грамм
208
17
11
11
[?][+]Рецепт: Чай зеленый без сахара, 250.0× грамм
0
0
0
0
Всего за обед:
468
56
19
17
полдник
15:00
[?]Томатный сок, консервированный, с добавлением соли, 300.0× грамм
51
13
0
2
Всего за полдник:
51
13
0
2
ужин
17:00
[?]Картофель, печеный, мякоть, с солью, 100.0× грамм
93
22
0
2
[?]Овощи: Капуста брюссельская, 150.0× грамм
53
5
0
7
[?]Горошек зеленый. Консервы, 35.0× грамм
14
2
0
1
[?]Говядина тушеная, нежирная, 150.0× грамм
174
5
8
20
[?]Пиво светлое. с долей сухих в-в в исходном сусле 11%, 250.0× грамм
105
11
0
1
[?]Масло подсолнечное, 3.0× грамм
27
0
3
0
Всего за ужин:
465
45
12
31
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1298
139
47
66
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
10.3.2012 16:10
|
Круто!
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
MadBat
Diet-Баллов: 7366
Сообщений: 2397
Город: Москва
10.3.2012 14:30
|
Молодец! 1 кг это мощно! даже если вода! уже хорошо!
Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
10.3.2012 13:42
|
Всем приветик! Итак вчера был разгруз, к обеду не сдеражалась слопала 2 бутербродика, но все же по итогу утром минус 1кг, приятно удивлена, но мне кажется что это вода вышла, посмотрим что весы покажут завтра!
План на 09,03,12
1.Зеленый коридорчик нет (недобор...)
2.Выпивать 8 стаканов воды Да
3.Есть свежий фрукт или овощ да
4.Не пить газировку да
5.Не есть мучное да
6.Скраб для тела нет
7.Заниматься с Джил нет (Отменила)
8.Прес 8 минут да
9.Приседания 1 подход 20 раз
завтрак
10:00
[?]Кефир нежирный, 250.0× грамм
78
10
0
8
Всего за завтрак:
78
10
0
8
ланч
11:00
[?]Киви, свежие, необработанные, 100.0× грамм
61
15
1
1
Всего за ланч:
61
15
1
1
обед
13:00
[?]Буженина запеченая высший сорт, 65.0× грамм
200
0
14
9
[?]Хлеб Бородинский 0,4 кг, 50.0× грамм
0
21
0
3
[?]Бананы, необработанные, 100.0× грамм
89
23
0
1
Всего за обед:
289
44
14
14
полдник
15:00
[?]Фрукты: Апельсин, 200.0× грамм
86
16
0
2
Всего за полдник:
86
16
0
2
ужин
17:00
[?]Кефир нежирный, 500.0× грамм
155
20
0
15
Всего за ужин:
155
20
0
15
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
669
104
16
39
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
9.3.2012 16:48
|
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
9.3.2012 11:24
|
Итого за 08,03,12 привес сложно сказать на сколько, т.к каждый день вес скачет.( Пн 71,0 Вт 71,5 Ср 71,2 Чт 70,6 Чт 71,3) Уффф, мой вес каждый день как новый сюрприз). По питанию думала будет больше, но вроде как неплохо, конечно перебор по калориям и по жирам.
План на 08,03,12
1.Зеленый коридорчик нет
2.Выпивать 8 стаканов воды Да
3.Есть свежий фрукт или овощ нет
4.Не пить газировку нет
5.Не есть мучное нет
6.Скраб для тела нет
7.Заниматься с Джил нет
8.Прес 8 минут да
9.Приседания 1 подход 20 раз
завтрак 08:00 [?]Буженина запеченая высший сорт, 32.0×грамм 99 0 7 4 [?]Бекон «Саламанка», "КампоМос", 375 г, 27.0×грамм 110 0 11 3 [?][+]Рецепт:Булка столовая, 36.0×грамм 127 27 1 4 [?]Чай, заваренный, заварен проточной водой, 300.0×грамм 3 1 0 0 [?]Зефир, 48.0×грамм 156 38 0 0 Всего за завтрак: 495 66 18 12 обед 13:00 [?][+]Рецепт:Салат из крабовых палочек классический, 100.0×грамм 134 8 9 7 [?]Зефир, 48.0×грамм 156 38 0 0 [?]Чай, заваренный, заварен проточной водой, 400.0×грамм 4 1 0 0 [?][+]Рецепт:Булка столовая, 36.0×грамм 127 27 1 4 Всего за обед: 421 75 9 11 полдник 16:00 [?][+]Рецепт:ольвье, 100.0×грамм 107 5 6 8 [?]Бисквитный рулет с карамельным кремом "Сказочный рулет", 200 г., 60.0×грамм 229 36 10 2 [?][+]Рецепт:Голубцы из филе индейки, 100.0×грамм 80 5 2 9 [?][+]Рецепт:Салат из крабовых палочек классический, 100.0×грамм 134 8 9 7 Всего за полдник: 551 54 27 26 ужин 19:00 [?]Картофель, вареный, в мундире, кожура, с солью, 130.0×грамм 101 22 0 4 [?]Сельдь атлантическая среднесоленая, 50.0×грамм 105 0 4 9 [?][+]Рецепт:КАРАСЬ ЖАРЕНЫЙ, 200.0×грамм 261 4 13 33 [?]Вино полудесертное, 150.0×грамм 210 18 0 1 [?][+]Рецепт:чай с лимоном без сахара, 300.0×грамм 20 2 0 1 Всего за ужин: 697 46 17 46 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
2164 241 71 95
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
8.3.2012 12:56
|
Спасибочки за поздравления! Взаимно!!!
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
8.3.2012 11:49
|
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
8.3.2012 11:08
|
zemochka пишет 08.03.2012 в 10:57 (ссылка):
Дорогие подруги!
Желаю вам в этот замечательный день 8-го марта большого счастья, огромной любви, крепкого здоровья и долгих лет жизни!
Спасибочки большое,очень приятно!!! И тебя с праздничком поздравляю желаю тебе женского счастья, здоровья, любви и всего самого доброго и приятного!!!
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
zemochka
Diet-Баллов: 45008
Сообщений: 5017
Город: Санкт-Петербург
8.3.2012 10:57
|
Дорогие подруги!
Желаю вам в этот замечательный день 8-го марта большого счастья, огромной любви, крепкого здоровья и долгих лет жизни!
Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143
|
MadBat
Diet-Баллов: 7366
Сообщений: 2397
Город: Москва
8.3.2012 10:56
|
Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619
|
MadBat
Diet-Баллов: 7366
Сообщений: 2397
Город: Москва
8.3.2012 10:52
|
Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
8.3.2012 0:11
|
Спасибочки!!!!
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
8.3.2012 0:08
|
Настька и Ксюшка с наступающим вас праздником, пожелаю вам много цветов на завтра, весеннего тепла, домашнего уюта и всего самого приятного!!!
Всем всем девушкам желаю красивых слов, приятных снов. Цветов, цветов, еще цветов...Вниманья близких и родных Да, украшений золотых. Шикарных фраз, горящих глаз Цветов еще, еще не раз . Мужчин, чтоб рядом кто-то был . Не просто был, а чтоб любил. Шикарных дней, про ночь молчу ...Чего еще сказать хочу? Звезды на небе, самой яркой Веселых праздников, подарков Чтобы сбывались все мечты... Цветы, цветы, опять цветы....Погоды солнечной , весенней Чтоб поднималось настроенье И повториться здесь не грех Весны, Любви, Цветов для всех!!!
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
7.3.2012 23:34
|
Как не заходит. Я каждный день к тебе захожу, просто не всегда пишу.
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
MadBat
Diet-Баллов: 7366
Сообщений: 2397
Город: Москва
7.3.2012 23:11
|
Завтра тяжелый день для всех, полный соблазнов. Настройся чтобы все прошло без последствий для фигуры.
С наступающим тебя!
Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
7.3.2012 23:05
|
Никто ко мне не заходит...( Итого за сегодняшний день, еда была тяжелой, опять не добрала, только жиры были зеленые, какой ужас. Завтра праздник и буду стараться контролировать себя в питании. Завтрак был поздний, потому как мое счастье раньше не дает маме покушать, а следовательно и ужин тоже поздний, а значит спать не раньше 11 надо) В общем как и обычно я ложусь.
План на 07,03,12
1.Зеленый коридорчик нет
2.Выпивать 8 стаканов воды Да
3.Есть свежий фрукт или овощ нет
4.Не пить газировку да
5.Не есть мучное Да
6.Скраб для тела нет
7.Заниматься с Джил нет
завтрак 11:10 [?]Каша овсяная, 100.0×грамм 109 16 4 3 [?]Сыр Голландский (брусковый), 26.0×грамм 91 0 7 7 [?]Цукаты, 10.0×грамм 32 8 0 0 [?]Конфеты, глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами, 15.0×грамм 69 8 4 0 [?]Чай, заваренный, заварен проточной водой, 500.0×грамм 5 2 0 0 Всего за завтрак: 307 33 15 10 ланч 14:00 [?]Йогурт молочный "Fruttis" ананас-дыня 2,5% 115 г., 200.0×грамм 204 34 5 5 Всего за ланч: 204 34 5 5 обед 16:00 [?]Буженина запеченая высший сорт, 26.0×грамм 80 0 6 4 [?]Бекон «Саламанка», "КампоМос", 375 г, 19.0×грамм 78 0 8 2 [?][+]Рецепт:Булка столовая, 22.0×грамм 78 16 0 2 Всего за обед: 235 16 14 8 ужин 19:00 [?][+]Рецепт:Рис тушеный с курочкой, 150.0×грамм 170 19 7 8 [?]Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, мясо и кожа, отварные, тушеные, 100.0×грамм 232 0 15 23 [?]Цукаты, 8.0×грамм 26 7 0 0 [?][+]Рецепт:Чай зеленый без сахара, 300.0×грамм 0 0 0 0 Всего за ужин: 428 25 22 31 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1174 110 55 54
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
6.3.2012 20:54
|
План на 06,03,12
1.Зеленый коридорчик нет (опять белки не добрала...)
2.Выпивать 8 стаканов воды Да
3.Есть свежий фрукт или овощ Да
4.Не пить газировку Нет
5.Не есть мучное Да
6.Скраб для тела нет
7.Заниматься с Джил да
Отчетик за 06,03,12))) Так много съела и опять недобор по белкам...
завтрак
[?]Каша овсяная, 213.0× грамм
232
33
9
6
[?]Чай, заваренный, заварен проточной водой, 400.0× грамм
4
1
0
0
[?]Цукаты, 20.0× грамм
64
17
0
0
[?]Сыр Голландский (брусковый), 20.0× грамм
70
0
5
5
[?]Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 5.0× грамм
33
0
4
0
Всего за завтрак:
404
51
18
11
обед
[?]Картофель, вареный, приготовлен в мундире, мякоть, без соли, 300.0× грамм
261
60
0
6
[?]Сельдь атлантическая среднесоленая, 100.0× грамм
209
0
9
17
[?]Пиво светлое. с долей сухих в-в в исходном сусле 11%, 300.0× грамм
126
14
0
1
[?]Зефир, 50.0× грамм
163
40
0
0
[?]Чай, заваренный, заварен проточной водой, 350.0× грамм
4
1
0
0
Всего за обед:
763
115
9
24
ужин
[?]Капуста, пекинская (петсай), необработанная, 171.0× грамм
27
6
0
2
[?]Киви, свежие, необработанные, 132.0× грамм
81
19
1
2
[?]Кукуруза сахарная консервированная "AGRO" стерилизованная, из целых зерен, 425г, 100.0× грамм
58
11
0
2
[?]Сок Лимонный, 10.0× грамм
3
0
0
0
[?][+]Рецепт: Котлетки из хека, 40.0× грамм
40
3
2
3
Всего за ужин:
209
39
3
9
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1375
205
29
44
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
6.3.2012 19:30
|
МамаДани, Приветик, я думаю разница в том, что в тренировках с Джил надо прыгать, и можно случайно неправильно на ногу наступить и повредить ногу или вывернуть, вообщем опасно для ног. Уж лучше в обуви. Я тоже не обувалась, а сегодня начала обуваться, и даже заниматься вроде как удобнее стало)
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
МамаДани
Diet-Баллов: 4219
Сообщений: 781
6.3.2012 15:35
|
Девочки, привет! А какая разница заниматься в обуви или босиком? Очень заинтересовало, потому что я босиком занимаюсь. 
164/26.
Было - 68.3 (1.10.12). Сейчас - 62,7
Цель1(к 1.03) - 60кг
Цель2(к 1.04) - 58кг
Девчонки, жду в гости - topic_id=41916
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
6.3.2012 12:00
|
ksjunja26 пишет 06.03.2012 в 11:37 (ссылка):
А ты в обуви занимаешся или босиком.
раньше босиком, а теперь только в обуви)
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
6.3.2012 11:37
|
А ты в обуви занимаешся или босиком.
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
6.3.2012 11:13
|
MadBat, а я как то и не подумала на капусту, да и не знала я что такой привес дает капуста, теперь буду знать. Все много сегодня пью)
Сделала треноривку с Джил, и первый раз так тяжело было ее делать, очень болят ноги а именно стопы, не знаю что и делать, может пока отменить тренировки и занятся прессом?
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
6.3.2012 11:06
|
Ksenia_m пишет 06.03.2012 в 08:04 (ссылка):
Всем приветик, +500, у меня паника, почему так много??? Так сегодня будет очень низкожирное меню. За прошлую неделю объемы не изменились и к тому же вес скачет ужасно и к сожелению не в меньшую сторону, что делать подскажите???
ага паника, конечно привес, а что ты хотела, наевшись квашеной капусты на ночь, так что Настя правильно говорит, пей побольше воды сегодня и все уйдет
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
Анна-Звезда
Diet-Баллов: 227
Сообщений: 5
6.3.2012 10:58
|
Пока с продуктами животного происхождения не получиттся, пост как-никак, а вот за чечевицу спасибо. Совсем забыла об этой вкусной кашке. |
MadBat
Diet-Баллов: 7366
Сообщений: 2397
Город: Москва
6.3.2012 10:27
|
мне кажется привес из-за квашеной капусты. Я думаю это она задержала жидкость. Ты главное пей много, вода быстро уйдет!=)
Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
6.3.2012 10:14
|
Анна-Звезда пишет 06.03.2012 в 05:53 (ссылка):
Здравствуйте.
Я на новенького. Неделю уже пытаюсь худеть, но пока безрезультатно, вес как стоял, так и стоит.
Подвижки только в объемах:
ОТ -2см.
ОБ -2 см.
Проблема с добором калорий в зеленый коридор, т. к. не добираю белка.
Привет, если уходят обьемы, то и вес скоро поползет вниз, на счет белка Настя тебе написала, кроме того много белка в чечевице, нуте,горохе.
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
6.3.2012 10:04
|
Всем приветик, +500, у меня паника, почему так много??? Так сегодня будет очень низкожирное меню. За прошлую неделю объемы не изменились и к тому же вес скачет ужасно и к сожелению не в меньшую сторону, что делать подскажите???
Анна-Звезда, Приветик, у меня тоже проблема с недобором белков, но надеюсь со временем научусь правильно составлять свое здоровое меню на день. Зато у тебя объемы хорошо ушли всего за неделю!! Молодец!!! Заходи ко мне, вместе будем учится добирать белки)
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
MadBat
Diet-Баллов: 7366
Сообщений: 2397
Город: Москва
6.3.2012 9:02
|
Анна-Звезда, включи в свое рацион творог, нежирные мясо/рыбу, креветки, орехи(аккуратно, они жирные), фасоль. В них много белка
Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619
|
Анна-Звезда
Diet-Баллов: 227
Сообщений: 5
6.3.2012 7:53
|
Здравствуйте.
Я на новенького. Неделю уже пытаюсь худеть, но пока безрезультатно, вес как стоял, так и стоит.
Подвижки только в объемах:
ОТ -2см.
ОБ -2 см.
Проблема с добором калорий в зеленый коридор, т. к. не добираю белка. |
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
6.3.2012 1:26
|
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
6.3.2012 1:20
|
План на 05,03,12
1.Зеленый коридорчик нет
2.Выпивать 8 стаканов воды Да
3.Есть свежий фрукт или овощ Нет
4.Не пить газировку Да
5.Не есть мучное Да
6.Скраб для тела нет
7.Заниматься с Джил нет
завтрак [?][+]Рецепт:Чай зеленый с медом, 400.0×грамм 21 5 0 0 [?]Цукаты, 21.0×грамм 68 17 0 0 [?][+]Рецепт:каша гречневая, 160.0×грамм 168 23 6 5 [?][+]Рецепт:Куриное филе в кляре, 136.0×грамм 289 24 10 25 Всего за завтрак: 545 70 16 30 ланч [?]Киви, свежие, необработанные, 133.0×грамм 81 19 1 2 [?][+]Рецепт:яблоко печеное, 60.0×грамм 32 7 0 0 Всего за ланч: 113 26 1 2 обед [?][+]Рецепт:Борщ из кислой капусты(kogotok), 430.0×грамм 42 7 1 2 [?][+]Рецепт:Чай зеленый без сахара, 350.0×грамм 0 0 0 0 [?]Цукаты, 10.0×грамм 32 8 0 0 Всего за обед: 74 15 1 2 ужин [?]Капуста квашеная, 100.0×грамм 23 3 0 2 [?][+]Рецепт:Котлетки из хека, 120.0×грамм 120 9 5 9 [?]Чай, заваренный, заварен проточной водой, 400.0×грамм 4 1 0 0 [?]Цукаты, 20.0×грамм 64 17 0 0 Всего за ужин: 211 29 5 11 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
944 141 23 44
за весь день вроде так много съела, но не добрала, надеюсь завтра будет лучше)
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
MadBat
Diet-Баллов: 7366
Сообщений: 2397
Город: Москва
5.3.2012 13:35
|
Супер результаты!!!
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой.
Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
5.3.2012 13:13
|
План на 04,03,12
1.Зеленый коридорчик нет
2.Выпивать 8 стаканов воды Да
3.Есть свежий фрукт или овощ Нет
4.Не пить газировку Да
5.Не есть мучное Да
6.Скраб для тела нет
7.Заниматься с Джил нет
Процесс похудения с 26.01.2012
Начальный вес 77 кг
Прошлый замер 71,4 кг
Актуальный вес 71,0кг
Разница -0,400 кг (за неделю)
Разница всего -6,0 кг(с 26.01.2012)
Цель №1 - 72кг (достигнута 26,02,12)
На пути Цель №2 - 68 кг
Замеры с 06,02 по 05,03, итог за месяц
ОГ = -3 см
ОТ= -6 см
ОБ= -8 см
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
MadBat
Diet-Баллов: 7366
Сообщений: 2397
Город: Москва
5.3.2012 12:55
|
Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
5.3.2012 12:54
|
MadBat, Приветик, спасибо, теперь на ужин буду стараться есть овощи)
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
MadBat
Diet-Баллов: 7366
Сообщений: 2397
Город: Москва
4.3.2012 23:32
|
Молодец. По нижнюю границу все, только белков совсем каплю не добрала. И еще советую тебе на ночь сложные углеводы как каша не есть, они тяжело перевариваются. Лучше с овощами.
Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
4.3.2012 22:04
|
завтрак [?]Каша овсяная, 200.0×грамм 218 31 8 5 [?]Изюм, без косточки, 25.0×грамм 75 20 0 1 [?]Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0 [?]Чай, заваренный, заварен проточной водой, 300.0×грамм 3 1 0 0 Всего за завтрак: 361 68 8 6 обед [?][+]Рецепт:Борщ из кислой капусты(kogotok), 400.0×грамм 39 6 1 1 [?]Овощи: Чеснок, 10.0×грамм 15 3 0 1 [?]ХЛЕБ "АРБАТСКИЙ" СЕМЕЧКИ НАРЕЗКА, 0,25 КГ, 40.0×грамм 106 23 0 3 Всего за обед: 160 33 2 5 полдник [?]Цукаты, 20.0×грамм 64 17 0 0 [?][+]Рецепт:Чай зеленый без сахара, 300.0×грамм 0 0 0 0 Всего за полдник: 65 17 0 0 ужин [?][+]Рецепт:каша гречневая, 200.0×грамм 210 29 8 6 [?][+]Рецепт:Куриное филе в кляре, 200.0×грамм 424 35 14 36 [?][+]Рецепт:Чай зеленый с медом, 300.0×грамм 16 4 0 0 Всего за ужин: 650 69 22 42 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1236 186 32 54
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
4.3.2012 21:34
|
Сегодня утром был привес +400, вчера вечером сорвалась и съела маленькую шоколадку, но сегодня исправилась, посмотрим что весы покажут завтра.... Завтра понедельник, а значит будет отчетик за неделю по весу и замерам!
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
4.3.2012 11:52
|
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
, мммм.... какая мотивашка
и вперед к такой фигуре)
