|
|
|
|
|
|
 |
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
4.3.2012 11:31
|
ksjunja26, Приветик, как дела? Как прошла поездка?
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
3.3.2012 17:27
|
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
29.2.2012 0:18
|
Отчетик за 28,02,12) Еще один день и ВЕСНА... Как же хочется тепла
завтрак
[?]творожная масса с клубникой и взбитыми сливками, 100.0× грамм
349
32
21
8
[?]Чай, заваренный, заварен проточной водой, без кофеина, 350.0× грамм
4
1
0
0
Всего за завтрак:
352
33
21
8
обед
[?][+]Рецепт: картошка в мундире, 250.0× грамм
114
24
1
3
[?]Килька пряного посола "Балтийская" "Балтийский берег", 400г, 150.0× грамм
279
0
21
23
[?]Чай с сахаром, 300.0× грамм
84
21
0
0
Всего за обед:
477
45
22
26
ужин
[?][+]Рецепт: макароны с куриной печенью, 270.0× грамм
547
69
10
43
[?]Чай, заваренный, заварен проточной водой, без кофеина, 350.0× грамм
4
1
0
0
Всего за ужин:
551
70
10
43
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1380
149
52
77
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
27.2.2012 11:18
|
План на 26,02,12
1.Зеленый коридорчик Да
2.Выпивать 8 стаканов воды Да
3.Есть свежий фрукт или овощ Нет (только 1)
4.Не пить газировку Да
5.Не есть мучное Да
6.Скраб для тела Да
7.Заниматься с Джил Да
Процесс похудения с 26.01.2012
Начальный вес 77 кг
Прошлый замер 72,3 кг
Актуальный вес 71,4кг
Разница -0,900 кг (за неделю)
Разница всего -5,6 кг(с 26.01.2012)
Цель №1 - 72кг (достигнута 26,02,12)
На пути Цель №2 - 68 кг
За день потеряла 600гр, не понимаю почему так, но рада такому весу)
ОГ = -1см
ОТ= -1см
ОБ= -1см
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
26.2.2012 23:46
|
Отчетик за сегодня) Сегодня я молодец, коридорчки зелененький
завтрак
[?][+]Рецепт: кофе растворимый с медом, 400.0× грамм
83
19
0
1
[?][+]Рецепт: Овсяные хлопья с медом на воде, 150.0× грамм
139
26
2
4
[?]Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная), 28.0× грамм
55
11
0
2
[?]Сыр Голландский (брусковый), 22.0× грамм
77
0
6
6
Всего за завтрак:
354
56
8
13
ланч
[?]Яйцо, цельное, вареное, вкрутую, 120.0× грамм
186
1
13
15
Всего за ланч:
186
1
13
15
обед
[?][+]Рецепт: Грибной супчик с вешенками, 300.0× грамм
318
27
12
10
[?]Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная), 28.0× грамм
55
11
0
2
Всего за обед:
374
38
12
12
полдник
[?]Бананы овощной, необработанные, 200.0× грамм
244
64
1
3
[?]Фрукты: Яблоки, 100.0× грамм
47
10
0
0
Всего за полдник:
291
74
1
3
ужин
[?][+]Рецепт: Карасик вареный, 328.8× грамм
69
1
1
13
[?][+]Рецепт: тушенная капуста, 160.0× грамм
118
10
7
3
Всего за ужин:
187
11
8
17
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1392
180
43
60
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
26.2.2012 18:00
|
Конечно и одежда, изавтрак играют роль, не надо взвешиваться в течение дня, ведь скачки могут быть 1-2 кг за день, и ето нормально
Джил записывала, как аеробика высокая нагрузка
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
26.2.2012 16:33
|
Приветик) И тебя с прощеным воскресеньем!!!!!!! Утром весы показали 72,0 кг, моей радости не было предела) Но потом переоделась, позанималась с Джил и вес уже был 72.5 кг, незнаю может одежда или может после тренировки и завтрака)
Ксюш, ты когда занималась с Джил как записывала в фитнес тренер свои упражнения?
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
26.2.2012 13:07
|
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
26.2.2012 10:14
|
Доброе утро! А я в пятницу так раслабилась ,
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
25.2.2012 23:54
|
ksjunja26, приветик) Да дела так себе, утром почему то руку не могла поднять и не смогла потренироваться с Джил. Завтра опять попробую, не хочется пропускать тренировки. Сегодня день обжорства, весь день хотелось кушать и сегодня как никогда наела больше чем обычно... Даже стыдно писать отчет напишу только калории....
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1625
162
76
51
Ооооохххххх, сегодня я расслабилась, теперь стыдно ... Надо исправлятся....
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
25.2.2012 12:07
|
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
24.2.2012 1:53
|
Отчетик за 23.02.12)
План на 23,02,12
1.Зеленый коридорчик Нет
2.Выпивать 8 стаканов воды Нет (5 из 8)
3.Есть свежий фрукт или овощ Да
4.Не пить газировку Нет (шампанское)
5.Не есть мучное Да (удержалась и НЕ поела тортик)
6.Крем для лица Да
7.Скраб для тела Нет
8.Заниматься с Джил Да
завтрак
[?][+]Рецепт: Сырники домашние, 40.0× грамм
73
6
2
7
[?]Сосиски Молочные, 60.0× грамм
157
0
14
7
[?]Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 35.0× грамм
70
14
0
2
[?]Яйцо отварное, 120.0× грамм
188
1
14
15
[?][+]Рецепт: кофе растворимый с медом, 400.0× грамм
83
19
0
1
Всего за завтрак:
572
40
31
32
ужин
[?][+]Рецепт: Салатик из пекинской капусты с курицей и апельсином, 321.3× грамм
189
16
1
24
[?]Картофель, печеный, мякоть с кожурой, с солью, 350.0× грамм
326
74
0
9
[?]Сельдь тихоокеанская среднесоленая, 80.0× грамм
179
0
14
14
[?]Вино: сладкое белое и красное (в т. ч. шампанское), 300.0× грамм
300
24
0
1
Всего за ужин:
993
114
16
47
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1565
154
46
79
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
23.2.2012 0:34
|
Настенька спасибо, но гордиться собой буду когда везде будет выполнено)
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
MadBat
Diet-Баллов: 7366
Сообщений: 2397
Город: Москва
23.2.2012 0:03
|
 Ксюша, ты молодец! Почти весь план выполнен)))
Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
22.2.2012 23:12
|
План на 22,02,12
1.Зеленый коридорчик Нет
2.Выпивать 8 стаканов воды Да
3.Есть свежий фрукт или овощ Да
4.Не пить газировку Да
5.Не есть мучное Нет
6.Крем для лица Да
7.Скраб для тела Нет
8.Заниматься с Джил Да
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
22.2.2012 23:08
|
Доброго всем вечера) После вчерашнего разгруза, аппетит был только утром в течении дня почему то не очень хотелось кушать. К сожелению не добрала я коридорчик...
завтрак
[?][+]Рецепт: кофе растворимый с медом, 450.0× грамм
94
21
0
1
[?]Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 35.0× грамм
70
14
0
2
[?]Сосиски Молочные, 50.0× грамм
131
0
12
6
[?]Сыр Голландский (круглый), 25.0× грамм
94
0
8
6
Всего за завтрак:
388
35
20
15
обед
[?][+]Рецепт: блинчики с грибами, 202.7× грамм
226
26
9
9
[?][+]Рецепт: Блинки, 15.0× грамм
28
4
1
1
[?]Мед пчелиный, 20.0× грамм
66
16
0
0
Всего за обед:
320
46
10
10
ужин
[?][+]Рецепт: Салатик из пекинской капусты с курицей и апельсином, 321.3× грамм
189
16
1
24
Всего за ужин:
189
16
1
24
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
896
97
32
49
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
22.2.2012 11:31
|
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
21.2.2012 21:10
|
Спасибо ты меня успокоила, а я уже подумала что наела что то лишнее. Хоть и стараюсь не превышать коридорчик)
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
21.2.2012 20:49
|
Конечно, через пару дней начнет уходить, а в первые дни будут привесы, но ты не останавливайся, так должно быть.
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
21.2.2012 20:41
|
ksjunja26, да начала заниматься, утром тело все болело, но потом позанималась с Джил и вроде полегче чуть чуть стало, но все равно тело еще привыкает к таким нагрузкам. Надеюсь что вес начнет уходить...
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
21.2.2012 18:46
|
Не переживай, такое бывает, особенно в начале занятий. Ты ж начала заниматься с Джилл? В первые дни такое случаеться, через несколько дней все нормализуеться.
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
21.2.2012 18:35
|
Доброго всем дня. Спасибочки за поддержку!!!! Сегодня утром весы показали +300 гр, я расстроилась, и сегодня решила сделать разгрузочный день (чем не мотивация...). И вот сегодня весь день только вода и яблоки.... уже близится вечер, надеюсь выдержу но утра!
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
21.2.2012 12:47
|
Умничка. Класные результаты!
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
MadBat
Diet-Баллов: 7366
Сообщений: 2397
Город: Москва
20.2.2012 23:30
|
и вес хорошо ушел и объемы тоже! Молодец!
Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
20.2.2012 23:19
|
Процесс похудения с 26.01.2012
Начальный вес 77 кг
Прошлый замер 72,7 кг
Актуальный вес 72,3кг
Разница -0,400 кг (за неделю)
Разница всего -4,7 кг(с 26.01.2012)
Цель №1 - 72кг (думаю скоро будет достигнута, еще совсем чуть чуть...))
ОГ = -3см
ОТ= -1см
ОБ= -3см
Я сейчас нахожусь немного в шоке, вес вроде сильно не упал, но вот объемы... Может я в прошлый раз плохо замерила, или действительно такой эффект... Буду верить в то что действительно объемы падают....
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
20.2.2012 22:19
|
Итак отчетик за сегодня)
План с 20.02 по 26.02
1.Зеленый коридорчик
7 раз в неделю Нет
2.Выпивать 8 стаканов воды
7 раз в неделю Да
3.Есть свежий фрукт или овощ
7 раз в неделю Да
4.Не пить газировку
7 раз в неделю Да
5.Не есть мучное
7 раз в неделю Да
6.Крем для лица
7 раз в неделю Да
7.Скраб для тела
1 раз в неделю Нет
8.Заниматься с Джил
7 раз в неделю Да
завтрак
[?] [+] Рецепт: Творог с бананом, 180.0×грамм 306 24 17 14
[?] [+] Рецепт: кофе растворимый с медом, 400.0×грамм 83 19 0 1
Всего за завтрак: 390 43 18 15
ланч
[?] [+] Рецепт: Чай зеленый без сахара, 450.0×грамм 0 0 0 0
[?] Французький паштет, 50.0×грамм 107 2 9 4
[?] ХЛЕБ С СЕМЕНАМИ ПОДСОЛНЕЧНИКА ХУТОРСКОЙ "РУССКИЙ ХЛЕБ", 0,3 КГ, 75.0×грамм 204 29 7 7
Всего за ланч: 311 30 16 11
обед
[?] [+] Рецепт: Рыбный суп из сардин, 400.0×грамм 147 14 6 9
[?] ХЛЕБ С СЕМЕНАМИ ПОДСОЛНЕЧНИКА ХУТОРСКОЙ "РУССКИЙ ХЛЕБ", 0,3 КГ, 75.0×грамм 204 29 7 7
Всего за обед: 351 43 13 16
полдник
[?] Бананы, необработанные, 280.0×грамм 249 64 1 3
Всего за полдник: 249 64 1 3
ужин
[?] Фасоль со свиным жиром в томатном соусе, стерилизованная, 520г, 100.0×грамм 115 13 5 5
Всего за ужин: 115 13 5 5
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1416 193 52 50 ( к сожелению белков не добрала, завтра буду исправляться)
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Сапфирик
Diet-Баллов: 5523
Сообщений: 814
20.2.2012 16:20
|
Умничка-девочка!!! Спорт и движение - жизнь!!!
И тебя с праздничком! От блинчика в масляную неделю все-таки не отказывайся...))))
Лара - стремлюсь к 55 кг (рост 164 см)
Сегодня - 60 кг....
topic_id=40451
Если женщина чего-то хочет, это не блажь, это обоснованное заявление: Хочу и все!)))
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
20.2.2012 15:01
|
Спасибочки девченки за поддержку!!! Буду стараться!!!
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
20.2.2012 14:54
|
Ksenia_m пишет 20.02.2012 в 12:26 (ссылка):
сделала первое занятие с Джил, эмоций куча, вещи можно было выжимать. Тело сейчас как опьяненное, это с непривычки) Но надеюсь что с каждым днем делать эти упражнения будет все легче и Легче)
Что ище завтра будет. Меня на след. день все тело болело, но ты права с каждным днем будет легче. Главное не останавливатся! Ты молодец!
Ksenia_m пишет 20.02.2012 в 12:26 (ссылка):
А что касается тортиков и прочего, с сегодняшнего дня я начинаю не есть кондитерские изделия,
На етот счет у меня свое мнение.
Для меня вот такие запреты всегда приводили к страшному зажору. И для себя я решила, что не будет никаких запретов. Единственное правило для вредностей - ето времья(до обеда) и количество. Поетому каждный день на ланч я всегда кушаю что то сладенькое, сегодня например были вафли. Много не ем, так как знаю что смогу позволить себе завтра. И худеть ето мне ни как не мешает.
Если ты сможеш отказаться полностю от сладкого - умничка.
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
MadBat
Diet-Баллов: 7366
Сообщений: 2397
Город: Москва
20.2.2012 14:31
|
Да уж! От плана не отступать! Шаг в сторону растрел! =)))
я с Джил ни разу не пробовала, но сложилось впечатление, что нереально тяжко)) так что ты молодец! так держать!
Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
20.2.2012 14:26
|
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
20.2.2012 12:00
|
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
20.2.2012 11:09
|
Конечно все у тебя все получиться!
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
Сапфирик
Diet-Баллов: 5523
Сообщений: 814
19.2.2012 23:23
|
Привет, Ксюшик! Может тебе тортики и рулетики вообще исключить из рациона? Лучше уж бананы...)))
Сил на то, чтобы ЖИТЬ у меня — достаточно.
Но, когда устаю — делаю паузу: ем любимую шоколадку, слушаю любимую музыку, танцую, валяюсь… А потом — поднимаюсь и… ЖИВУ дальше!)))
Надо срочно что-то менять в своей жизни… Другим лаком
ногти что ли накрасить?!
Лара - стремлюсь к 55 кг (рост 164 см)
Сегодня - 60 кг....
topic_id=40451
Если женщина чего-то хочет, это не блажь, это обоснованное заявление: Хочу и все!)))
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
18.2.2012 19:58
|
Что то я вообще расслабилась, ем всякую ерунду. Итак завтра попробую есть низко калорийную пищу весь день. И с понедельника в новый бой, правильное питание + тренировки с Джил, надеюсь я меня все получится!!!
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
18.2.2012 19:55
|
Добрый вечер) Сегодня опять ем много, все взвешию и записываю, в итоге опять недебор, не понимаю
завтрак
[?] [+] Рецепт: овсянная каша с медом (на молоке), 140.0×грамм 186 28 5 7
[?] [+] Рецепт: холодец, 60.0×грамм 37 0 3 2
[?] Куриное филе медальон, 90.0×грамм 67 4 3 5
[?] Конфеты Laima глазированные мармеладные дольки, 190г, 15.0×грамм 54 11 1 0
Всего за завтрак: 344 43 12 15
ланч
[?] [+] Рецепт: Чай зеленый без сахара, 450.0×грамм 0 0 0 0
[?] Бананы, необработанные, 130.0×грамм 116 30 0 1
[?] Рулет бисквитный "7DAYS" С начинкой "Вишня", 200г, 60.0×грамм 210 35 6 3
Всего за ланч: 326 65 6 4
обед
[?] [+] Рецепт: суп с рыбными консервами, 300.0×грамм 79 9 2 6
[?] [+] Рецепт: Творог с зеленью, 60.0×грамм 79 2 2 12
Всего за обед: 158 11 5 18
полдник
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
Всего за полдник: 47 10 0 0
ужин
[?] Фасоль со свиным жиром в томатном соусе, стерилизованная, 520г, 150.0×грамм 173 20 7 8
Всего за ужин: 173 20 7 8
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1047 149 30 45
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
18.2.2012 12:07
|
У нас он есть почти в каждом магазине с косметикой - в Космо, и подобных ему
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
17.2.2012 21:36
|
Сегодня весь день так много ела, думала вообще что перебор будет, потому как еда калорийная очень. В итоге недобор, я немного удивлена.
завтрак
[?] [+] Рецепт: Оливье, 150.0×грамм 207 12 13 10
[?] [+] Рецепт: Торт Наполеон с заварным кремом, 100.0×грамм 265 29 14 5
[?] [+] Рецепт: Чай зеленый без сахара, 450.0×грамм 0 0 0 0
Всего за завтрак: 472 42 27 15
обед
[?] [+] Рецепт: холодец, 200.0×грамм 124 1 10 8
[?] [+] Рецепт: Бисквитный рулет с фруктами, 60.0×грамм 118 21 3 2
[?] [+] Рецепт: Чай зеленый без сахара, 450.0×грамм 0 0 0 0
Всего за обед: 243 22 13 10
полдник
[?] [+] Рецепт: орехово-медовые конфетки (Инсомниа), 30.0×грамм 127 16 6 2
Всего за полдник: 127 16 6 2
ужин
[?] [+] Рецепт: Творог с зеленью, 60.0×грамм 79 2 2 12
[?] [+] Рецепт: Карасик вареный, 300.0×грамм 63 1 1 12
[?] [+] Рецепт: Чай зеленый без сахара, 450.0×грамм 0 0 0 0
[?] Бананы, необработанные, 170.0×грамм 151 39 1 2
Всего за ужин: 294 42 4 26
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1136 121 50 53
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
17.2.2012 21:35
|
Я наверное тоже начну со стройной фигуры за 30 дней (как раз уже скачала ее). По плану с понедельника начинаю заниматься и сфоткаюсь для сравнения. И по поводу обертывания, где можно приобрести такой гель?
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
17.2.2012 17:49
|
Я делала , Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней Jillian Michaels - 30 Day Shred, а сейчас начала Джиллиан Майклс: Плоский живот за 6 недель (6 Week Six-Pack). Мне нравится вторая немного больше.
И одна, и вторая интенсивные, в первые дни полностю не могла сделать и после тренировки одежду можно было выкручивать, но с каждным днем все легче делать. Читала, что метаболизм ее тоже хороший, уже скачала, но ище не пробовала.
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
И тебя с праздничком.
