MadBat, Приветик Настюш, заходи ко мне в новый дневничек) Я пока не сдаюсь, правда со спортом не всегда получается, но питаться стараюсь правильно)

Ксюша, у тебя отличная цель и я думаю вполне реальная! Главное не сдаваться! и верь что все получиться!

ПЛАН

1) П�ТАН�Е

1.Зеленый коридорчик 

2.Выпивать 8 стаканов воды

3.Есть свежий фрукт или РѕРІРѕС‰ хотя Р±С‹ 200РіСЂ  

4.Не пить газировку

5.Не есть мучное

6.Пить витамины

2) ТЕЛО

7.Крем для СЂСѓРє/РЅРѕРі 

8.Крем для лица

9.Маникюр/педикюр

3) РЎРџРћР Рў

10.Прес 8 РјРёРЅСѓС‚ 

11.Приседания 

12.Упражнения для СЏРіРѕРґРёС† 

13. Крутить круг

Сегодня мой вес 65,7кг.

РћР“ - 85СЃРј;

РџРѕРґР“ - 79,5СЃРј;

РћРў - 77СЃРј;

РћР– (РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ РїСѓРїРєР°) - 91СЃРј;

ОЖ (3 см ниже пупка) - 98,5см;

РћР‘ - 99СЃРј;

РћР‘ (РїРѕРґ РїРѕРїРѕР№) - 96,5 СЃРј.

Просто ужасные параметры, надеюсь что смогу похудеть и изменить их. Буду стараться каждый понедельник измерять свои параметры и писать отчет.

Добрый вечер. Сегодня встав на весы я ужаснулась, уже месяц мой вес стоит практически. Но я так не хочу. У меня появилась новая цель, скоро будет первый годик моему сыночку, и к этой дате я хочу весить 57-58 кг не больше. Я так подсчитала что каждую неделю мне надо будет сбрасывать по 700гр., надеюсь у меня получится.

Добрый вечер. Вчера был разгруз, утром -500 грамм. Питаюсь как и раньше больше фруктов и белков. В понедельник будет замер) Правда есть небольшое но... я отвыкла пить воду, стараюсь опять начинать пить и даже литра не могу выпить, буду себя заставлять, как и прежде и потом опять привыкну.=)

Спасибо девченки. Весь месяц я не считала калории, и при этом сегодня мой вес 66.8 кг, вообщем за месяц я похудела еще на 1 кг. Теперь хочу достигнуть цели в 57кг. Сегодня еще питаюсь как обычно, а завтра разгруз и здоровое питание)

с возвращением!))

Приветик Ксюш. С переездом!!! � с возвращением

Всем приветик. Я вернулась к вам худеть! Меня долго не было, мы переехали в Москву, а потому и времени писать и заходить в интернет не было совершенно!

MadBat, ksjunja26, Воистину Воскресе!!! Вас тоже СЏ поздравляю СЃ этим святым праздником Рё желаю вам любви Рё РґРѕР±СЂР°!!!

Христос Воскресе!

Всем приветик, нет времени совершенно для интернета, забежала на минутку и уже иду спатки, завтра трудный день. �з командировки возващается мой муж, ждем его с сыночком к нетерпеньем)))

Привет Ксюш!!!

Ksenia_m, генеральная уборка это куда хуже спорта! как я это не люблю)

MadBat, Приветик, спасибо))) Нет спорта Рє сожелению сейчас нет, РЅРѕ гуляем каждый день РЅРµ меньше 2-С… часов + РґРѕРјР° генеральная СѓР±РѕСЂРєР°. 

Какая ты молодец! Медленно, но верно вес идет вниз. так держать! А спортом занимаешься?

ksjunja26, спасибочки, тебя тоже с праздничком!

Приветик. 2 дня я превышала коридорчик по калориям, в итоге +400гр. Сегодня я молодец коридор почти зеленый, как обычно не добрала белки. Надо научиться наконец питаться правильно....

 Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?][+]Рецепт:Кофе СЃ молоком без сахара, 400.0×грамм 73 7 3 3 [?]Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 48.0×грамм 175 0 14 11 [?]Хлеб: Батон простой, 50.0×грамм 119 25 1 4 [?]Зефир, 20.0×грамм 65 16 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 432 47 18 19    Р»Р°РЅС‡ 11:00 [?]Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, без кофеина, 500.0×грамм 5 2 0 0 [?]Зефир, 20.0×грамм 65 16 0 0 Всего Р·Р° ланч: 70 17 0 0    РѕР±РµРґ 13:00 [?]Р РёСЃ, шлифованный, длиннозерный, обычный, приготовленный, 150.0×грамм 195 42 0 4 [?][+]Рецепт:Куриные сердечки тушеные, 50.0×грамм 132 4 9 8 [?]Капуста квашеная, 100.0×грамм 23 3 0 2 Всего Р·Р° обед: 350 49 10 14    СѓР¶РёРЅ 17:00 [?]Колбаски горячего копчения "Шашлычные" РІ натуральной оболочке, 100.0×грамм 304 0 28 13 [?]Хлеб СЃ отрубями "Здоровый выбор", 0,4РєРі, 60.0×грамм 133 29 1 5 Всего Р·Р° ужин: 437 29 29 18   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1289 143 56 50

Приветик. Спасибо, СЃ возвращением РґРѕРјРѕР№!!! Рада что РІС‹ вернулись, еще Рё СЃ хорошими результатами. 

 РЎ Р·СѓР±РёРєРѕРј! Рђ РјС‹ только сегодня РґРѕРјРѕР№ приехали

Приветик Ксюшка, РґР° что то РјРЅРµ так лень сегодня, Рё голова болит страшно. Даже калории РЅРµ считала. Завтра надеюсб будет РјРЅРµ получше. Хотя сегодня радостная новость Сѓ нас появился первый Р·СѓР±РёРє!!! РљР°Рє Сѓ тебя дела?

Процесс похудения с 26.01.2012 по 02,04,2012г.

Начальный вес       77 РєРі

Прошлый замер     69,7 РєРі

Актуальный вес   68,3РєРі 

Разница                 -1,400 РєРі (Р·Р° 2 недели)

Разница всего       -8,7 РєРі(СЃ 26.01.2012)

Цель №1 - 72кг (достигнута 26,02,12)

На пути Цель №2 - 68 кг (осталось еще чуть чуть)

РћР“ = -1 СЃРј

РћРў= -1 СЃРј

РћР‘= -1 СЃРј

Приветик! Как дела?

завтрак 08:00 [?]Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен СЃ РІРѕРґРѕР№, 400.0×грамм 8 1 0 0 [?]Яйцо,цельное, вареное, жареное, 120.0×грамм 235 1 18 16 [?]Колбаса варёная Любительская, 50.0×грамм 151 0 14 6 [?][+]Рецепт: Р‘улка столовая, 70.0×грамм 247 52 1 7 Всего Р·Р° завтрак: 640 55 34 30    Р»Р°РЅС‡ 11:00 [?]Конфета "BOUNTY" 7 шт. 192,5 Рі., 25.0×грамм 123 15 7 1 Всего Р·Р° ланч: 123 15 7 1    РѕР±РµРґ 13:00 [?]Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 200.0×грамм 202 29 7 6 [?]Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 160.0×грамм 254 0 6 46 [?][+]Рецепт:Жареные баклажаны (Р’), 20.0×грамм 20 1 2 0 Всего Р·Р° обед: 477 30 15 52    РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00 [?]Чипсы Лейз РІРєСѓСЃ краба 85 РіСЂ, 30.0×грамм 155 15 0 2 [?]РџРёРІРѕ светлое. СЃ долей СЃСѓС…РёС… РІ-РІ РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРј сусле 11%, 250.0×грамм 105 11 0 1 Всего Р·Р° полдник: 260 26 0 3    СѓР¶РёРЅ 17:00 [?]Цукаты, 10.0×грамм 32 8 0 0 [?]Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 400.0×грамм 4 1 0 0 Всего Р·Р° ужин: 36 9 0 0     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1535 135 55 86

Приветик, нет времени, Рё РїРѕРєР° его РЅРµ будет еще месяц, может РІ мае опять начну заниматься. РўРѕ РЅРѕРіР° болела РіРґРµ то неделю Рё потом чтобы РєСѓСЂСЃ пройти нужен месяц Р° Сѓ меня столько времени РЅРµ получилось Р±С‹ РІРѕС‚ СЏ Рё забросила. 

П.С. читаю что написала и понимаю что ищу себе отмазки, но в мае постараюсь начать и пройти весь курс!

 Р§С‚Рѕ ето ти Джил забросила?