Олечка спасибо Р·Р° сообщение!РЇ Р·Р° 10 дней накосячила 3 раза .РќР° 1800 СЏ сорвалась Рё ела РіРґРµ-то2 РґРЅСЏ РїРѕ2300-2500,потом взяла себя РІ СЂСѓРєРё вес был 74.РЇ решила РёР·-Р·Р° срыва уйти РЅР° 1600-1650  сидела РЅР° этом калораже 6 дней вес стоял РЅР° месте ,РІ воскресенье вечером опять сорвалась Рё вечером натрескалась С…СѓРјСѓСЃР° (короче РіРѕСЂРѕС…Р° СЃ оливковым маслом Рё кунжутом) РІ результате РІ понедельник +800 итог 75.2(причем СЏ скушала этого С…СѓРјСѓСЃР° грамм 200 Р° вес прибавился РЅР° 800..РЇ опять понизила еще РЅР° 100 калорий.РІ результате вес стоит.РЇ сегодня взвесилась 75.2.РЇ просто решила начать РІСЃРµ заново СЃ 1500 ,РЅРѕ только без РєРѕСЃСЏРєРѕРІ Рё срывов.Р’РѕС‚ почему СЏ ушла Р·Р° 9 дней СЃ 1800 РЅР° 1500.Р° спросить девчонок РјРЅРµ как Р±С‹ стыдно,так как сорвалась...Р’РѕС‚ СЏ самостоятельно Рё решила снизить РЅР° 1600.,Р° потом РЅР° 1500.

доброго утра и отличного дня!

 РјРЅРµ РїСЂСЏРј стало интересно,как это ты сорвалась РЅР° разгоне?

 Сѓ меня Сѓ сына был Р”,Р , Рё СЏ наела РІ РґРІР° раза больше чем положено было, так СЏ тот день просто РЅРµ учла РІ подсчете РЎРљРќ Рё РІСЃРµ,РґР° РєРѕСЃСЏРє, РґР° большой ,РЅРѕ РјС‹ же разгоняем СЃРІРѕР№ обмен веществ!

 С‚ак что Р·СЂСЏ ты впадаешь РІ крайности, ты говоришь питалась РЅР° 1800 Р° теперь Сѓ тебя 1550. так ты РЅР° сколько недель уходила РѕС‚ подсчета?

 РїСЂР°РІРґР° СЏ рассуждаю как новичек,может ты имеешь подержку РѕС‚ РіСѓСЂСѓ РїРѕ РњР¤,тогда конечно лучше Рє РЅРёРј прислушиваться.

 РІ любом случае желаю тебе покоренных вершин Рё легкости РІ достижении СЃРІРѕРёС…  целей.

Всем доброго утречка!!!

Тебе Леночка тоже желаю хорошего и позитивного дня!!!

Спасибо за поддержку!!

hazarochka, ничего страшного что срыв))) после их мы иногда становимся более целеустремленными, чего как раз тебе и желаю)))

Хорошего тебе РґРЅСЏ  Рё отличного настроения!!!

Поддерживаю твой лозунг)) Хватит жрать!!!))

Удачи тебе!!

Доброе утречко!!!Олечка РІ  Р»СЋР±РѕРј случае  РјС‹ Рє лету будем стройняшками.Рђ СЏ РІРѕС‚ вчера сорвалась вечером ...Пробовала делать С…СѓРјСѓСЃ РІРѕС‚ Рё нахомячилась вечером пасты СЃ РіРѕСЂРѕС…Р°,РґР° еще СЃ оливковым маслом...Р­С… это СЏ Р·СЂСЏ..Р�тог  вместо 73.9 почему то 75.2.РЇ РІ шоке ...РќРѕ ничего будем считать .что этот срыв будет последним  РІ моем  РїРёС‚ании .Р’РѕС‚ СЏ перед гоночками расслабилась..так расслабилась.Ладно надо двигаться дальше!!!Эту неделю Р±СѓРґСѓ РЅР° 1550 ,Р° следующую Р±СѓРґСѓ подымать РЅР° 1600.РЇ тоже РЅР° РњР¤ РЅР° разгоне.Р’РѕС‚ РЅР° 1800  Рё сорвалаь РІРЅРёР·.РќРѕ бросать РњР¤  РЅРµ Р±СѓРґСѓ.Буду разгоняться заново второй раз..!Сегодня Сѓ меня день пройдет РїРѕРґ лозунгом: РҐРІР°С‚РёС‚ жрать!!!!!

я на разгоне МФ,так что вряд ли..... хотя я бы тоже с удовольствием увидела бы на весах 79кг.....у нас с тобой 10кг разница. так где гоночка?

Рђ ты Олька идешь РЅР° -5 РєРі  РІ марте????

Я ленивец по жизни и гоночка для меня пинок" под задницу".Вроде как подводить девчонок не хочется,да и мотивация классная.А то я на 74 кг уже 2 неделю сижу вес никак не хочет снижаться.Вот я себе такой стимул и нашла в виде гоночек .Мне за март уж очень хочется уйти на 69 кг.Ой как хочется!!!

Танюша  так гоночку ты сама себе устроила?

Олечка привет!!РЇ рада ,что ты зашла РєРѕ РјРЅРµ РІ гости.Рада ,что поняла меня.Рђ Р·Р° результаты РЅРµ переживай РѕРЅРё обязательно Р±СѓРґСѓС‚,тем более что РѕРЅРё Сѓ тебя уже  есть Рё очень хорошие!!РЇ РІРѕС‚ для мотивации записалась РЅР° гоночку СЃ 5 марта.

Весенний марафон - Питание и полезные привычки.

РЈ меня РЅР° март план -5РєРі.Хочешь присоединяйся.Вдвоем веселее!!!РЇ Р±СѓРґСѓ каждую неделю РїРѕ понедельникам писать СЃРІРѕР№ отчет  Рё размещать Сѓ себя РІ дневнике!!!Кстати  РІ понедельник СЏ тоже сдаю отчет Сѓ тебя РЅР° страничке!!Рђ РІС‹ СЃРІРѕСЋ гоночку после 8 марта будете продолжать?Если РґР° ,то СЏ СЃ вами!!!РЇ хочу привить Сѓ себя привыку -СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№,РЅРѕ как то РЅРµ получается.Р’РѕС‚ март  Р±СѓРґСѓ работать над СЃРѕР±РѕР№ ....Р’СЃРµ как то РЅРµ хватает времени РЅР° себя....Ладненько Р±СѓРґСѓ закругляться, заходи РІ гости Р±СѓРґСѓ очень рада !!!!Еще раз спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° поддержку!!!

Приветик,Татьяна!

хорошего настроения Рё смелых решений  для достижения поставленной цели. самое интересное что РіРѕРґ назад СЏ пришла РЅР° РґРёРѕРЅ СЃ весом 104РєРі,РЅРѕ РІРѕС‚ РїРѕРєР° результат Сѓ меня хуже чем Сѓ тебя,хотя СЏ СЃРІРѕРё РєРі наела быстро ,практически Р·Р° РіРѕРґ,РЅРѕ носила целых три РіРѕРґР° Рё только перевалив Р·Р° сто РєРі решила  менять СЃРІРѕРµ отношение Рє еде,ведь полно РІРєСѓСЃРЅРѕР№ Рё полезной пищи,Р° главное пришло осознание того,что послевкусие быстро исчезает Рё желудку РІСЃРµ равно что РјС‹ РІ него закинули(салат залитый майоезом или слегка сбрызгнутый раст маслом)РґР° Рё РјРЅРѕРіРѕРіРѕ это касаеться,Рё если слишком охота сладкого,то больше удовольствия РѕС‚ фиников чем РѕС‚ шоколадных конфет. так что РЅРµ смотря РЅР° СЃРІРѕСЋ занятность пиши что ты предпринимаешь для похудения,ведь даже чужие успехи являются хорошим стимулом РЅСѓ Рё конечно служат предметом подражания.

Всем доброго утречка!!!

Сегодня пошел второй  месяц,как СЏ РЅР° РґРёРѕРЅРµ.РЇ рада ,что РІРЅРѕРІСЊ РёРґСѓ Рє своей цели.Главное идти вперед,даже если РіРґРµ-то накосячила РІСЃРµ равно РЅРµ сдаваться.нужно двигаться дальше Рє своей цели.РЇ вспоминаю,что 2 РіРѕРґР° назад была 104 РєРі ,Р° сегодня 74.Рђ это РЅРё РјРЅРѕРіРѕ РЅРё мало -30 РєРі.РЇ задаю себе РІРѕРїСЂРѕСЃ :как же ты РЅР° себе носила лишних 30 РєРі.Р� РЅРµ нахожу ответа...Наверное так было нужно РІ тот момент для меня самой.РЇ поняла ,что лишний вес это путь РІ РЅРёРєСѓРґР°...Рё решила остановиться.РЇ очень рада Р·Р° себя.Р—Р° всех девчонок РЅР° РґРёРѕРЅРµ ,которые РЅРµ сдаются!!!Посмотрим.что даст РјРЅРµ март месяц .Лично СЏ хочу - 5 РєРі,Р° там посмотрим!!Эти цветы СЏ дарю себе красивой Рё настойчивой девочке !!!

Всем доброго дня и хороших выходных

Леночка привет!!РЈР¶ очень хочется скорее стать стройняшкой!!!!Посмотрим ,что покажет  март!!Спасибо Р·Р° поздравление Рё поддержку!!!!Как тебе РїРѕРіРѕРґРєР° РІ марте месяце???

hazarochka, привет, за месяц - это очень хороший результат)) так держать, совсем скоро стройняжкой станешь))!!

Поздравляю и удачи в дальнейшем постронении))

Хорошего тебе настроения!!!

Всем РґРѕР±СЂРѕРµ утречко!!!РЈ меня сегодня месяц РЅР° РґРёРѕРЅРµ !!РЇ  сегодня 74.1 была 78.2 .Р�тог -4.1РєРі.Это отлично!!!!Хотелось Р±С‹ 5 РєРі ,РЅРѕ Рё 4 .1 тоже хорошо!!!

Привет Богиня!!!� тебя с первым днем весны!!!!

Танюша привет!!!! 

Спасибочки!!!Тебе тоже хорошего настроения и хорошего вечера!!!

hazarochka, в любом случае)) если что я тут)) с 09:00 - 18:00 5 дней в неделю))) как зайдешь, без моего внимания ни в коем случае не останешься))!!

Удачи тебе во всем и хорошего настроения!!

Стройка Леночка начнется с 10 марта!!!Буду реже бывать на форумах ,но худение бросать не собираюсь!!!А пока со стройматериалами мотаемся!!!Подготавливаемся к стройке!!!

давно искала как соединять растительные белки  между СЃРѕР±РѕР№,чтобы получились полноценные белки !!!Хорошая статья .РЈ меня сегодня день самообразования!!!

Цельный белок из растительных продуктов.

Продукты

Лимитирующие аминокислоты

  Триптофан Р�золейцин Лизин Серосодержащие аминокислоты Бобовые:

        РЎРѕСЏ +   + - Маш - - + - Горох -   + - Чёрная фасоль   + + - Фасоль «СЃ глазком»     + - Красная фасоль -   + - РќСѓС‚ (турецкий РіРѕСЂРѕС…) -   + - Лимская фасоль (фасоль Лима) -   + - Тофу (соевый творог) +   + - Чечевица -   + - Другие бобовые -   + - Грибы -   + -

Орехи, семечки:

        Тыквенные семечки +     нет данных Подсолнечные семечки +   -   Арахис   - - - Орехи кешью +       Кунжут + - - + Фисташки   -     Грецкие орехи   - -   Бразильские орехи + - - +

Злаки:

        Пшеница   - -   Рожь - - -   Ячмень + - -   Пшено +   - + Овёс   - -   Р РёСЃ +   - + Отруби + -   +

Знак "+" означает, что аминокислота присутствует в достаточном количестве. Пустое поле - среднее количество. Знак "-" - недостаточное количество.

Сразу заметна интересная закономерность. Бобовые и грибы богаты изолейцином и лизином, но бедны триптофаном и серосодержащими аминокислотами (цистеином и метионином), в то время как у злаков и орехов ситуация равно противоположная. Вот и ответ на наш вопрос: сочетая в одном приёме пищи бобовые или грибы со злаками или орехами, мы получим цельный белок, который наш организм сможет правильно метаболизировать. Эти сочетания могут быть, например, такими:

Бобовые/грибы + рис/пшено/кукуруза и т.д. Бобовые/грибы + кунжут/кешью/фундук и т.д. Соя + рис + пшеница Соя + пшеница + кунжут и так далее.

Как реализовать эти схемы, решать тебе. Если вдуматься, здесь ведь настоящее поле для кулинарных экспериментов! Скажем, гороховый суп с зерновым хлебом или вареники с грибами? А может быть, шампиньоны, запечённые в томатном соусе, а к ним отварное пшено или макароны из муки грубого помола? � как насчёт плова из коричневого риса с нутом или арахисом? (Есть одна тонкость, о которой следует помнить: несмотря на то, что мы привыкли воспринимать арахис как орех, по природе своей он относится к семейству бобовых.)

hazarochka, ))) не то слово, здорово))

Как там Ваш ремонт??)

Видишь какая классная картинка оказалась!!Меня радует ,что в нашем рационе до 10 продуктов присутствует.Значит мы на правильном пути.� мы уже меняем свое отношение к еде и добавляем в свою жизнь хорошие привычки и полезные продукты!!!это же здорово!!!

Да СЏ Рё РЅРµ СЃРїРѕСЂСЋ!!!Наверное сейчас РЅРµ осталось РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ продукта ,который Р±С‹ РЅРµ критиковали!!!РЇ РІ этом отношении поступаю так:нравится ем , РЅРµ нравится РЅРµ ем. Питание - это дело СЃСѓРіСѓР±Рѕ индивидуальное!!Р’РѕС‚ китайцы червячков ,собачек  Рё гусеничек кушают Рё РёРј нравится!!Р� это ихнее  право !!!Так же Рё грейпфрукты.РњРѕСЏ дочка РёС… просто обожает!!!Так пусть кушает РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ!РЇР¶ РЅРµ против!!!

hazarochka, стабильно 6 продуктов)), а в общем 9-10 продуктов переодически проскакивают в моем рационе)))

А у тебя как с этим??)

hazarochka, если чесно, то это первая статья которую я вижу о вреде грейпфрута))) с такими темпами, могу сказать что яблоки тоже не всем можно есть, так как в них есть кислота, что очень пагубно влияет на наш желудок)) и вообще очень много всего про разные фрукты-овощи можно найти!

Тем более что эта статья так реально ничего не показала и не доказала, это как в анегдоте про комету, может упасть, а может и нет))

Я считаю грейпфрут полезным фруктом - это конечно не панацея от всех недугов))

Рђ СЏ сама  РЅРµ знаю почему .....Может потому что СЏ РёС… РЅРµ очень люблю...РњРЅРµ очень понравилась картинка!!  8-9 РёР· 15 продуктов СЏ употребляю практически каждый день .Рђ ты Леночка сколько употребляешь продуктов СЃ этой картинки?      Грейпфрут: очень полезный или очень вредный?

источник: Здоровье

Tweet

 

Поделиться

5

Вы удивитесь, но уникальность грейпфрута в том, что никто толком не знает, что это за фрукт. Предположительно он считается результатом естественной гибридизации апельсина и помело. � ни одно из его уникальных свойств, включая эффективность грейпфрутовой диеты до сих пор не получило достоверных подтверждений.


РњС‹ можем лишь предполагать, что «СЂР°Р№СЃРєРёР№ цитрус» снижает уровень холестерина, оказывает противобактериальный, противогрибковый Рё жиросжигающий эффект, улучшает обмен сахаросодержащих веществ, Р°, следовательно, помогает РїСЂРё сахарном диабете Рё ожирении… Р� мечтать, чтобы эти свойства РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ РІСЃРµ же подтвердились, Р° последние, РїСЂСЏРјРѕ скажем, нешуточные заявления ученых оказались лишь предположениеми.

ГРЕЙПФРУТ � ЖЕНЩ�НЫ

Прошлым летом РЎРњР� запестрели пугающими заголовками: «Р“рейпфруты вызывают рак РіСЂСѓРґРё!», «Р§РµС‚вертинки грейпфрута РІ день достаточно, чтобы стать пациентом онколога»... Рљ счастью, если разобраться, станет очевидным, что большинство «СЃС‚рашилок» сильно раздуты.

Действительно группа американских ученых из университетов Южной Калифорнии (University of Southern California) и Гавайев (Cancer Research Center of Hawaii), изучив здоровье более 50 тысяч женщин, пришли к сенсационному выводу.

У дам, съедавших хотя бы четвертинку грейпфрута в день, риск рака молочной железы оказался на 33% выше, чем у тех, кто грейпфруты не употреблял.
Однако следует сделать СЂСЏРґ достаточно существенных РѕРіРѕРІРѕСЂРѕРє. Р’Рѕ-первых, этот вывод касается только женщин, находящихся РІ постменопаузе. Р’Рѕ-вторых, РЅРµ учитывались РґСЂСѓРіРёРµ факторы СЂРёСЃРєР° – солнечное излучение (РІСЃРµ-таки Лос-Анджелес Рё Гавайи), отсутствие/наличие СЂРѕРґРѕРІ/абортов Рё прочих гинекологических заболеваний. Рљ тому же РЅР° обмен эстрогенов (его нарушение как раз Рё связывают СЃ женской онкологией) влияет РЅРµ только грейпфрут, РЅРѕ Рё состояние печени. Например, РїСЂРё печеночной недостаточности грейпфруты точно есть РЅРµ стоит.

Короче, потенциальную онкогенность грейпа ученым еще предстоит доказать. Но на всякий случай соблюдать осторожность стоит.

ГРЕЙПФРУТ � ЛЕКАРСТВА

А вот то, что цитрус несовместим с широким рядом медикаментов, доказано однозначно. Например, женщины, принимающие противозачаточные таблетки и пьющие грейпфрутовый сок, в один прекрасный день могут обнаружить, что они немножко беременны, а принимающие антидепрессанты - что они совсем не немножко депрессивны.

hazarochka, привет, а чего это ты против грейпфрутов??))

Они и в самом деле славятся своим свойством))

Что такое халапеньо? Р�нтернет  великая вещь оказывается халапеньо -это остренькие перчики!Р’РѕС‚ так то !!!

Я конечно согласна с этой картинкой ,кроме плющенной овсянки(овсянка должна быть цельной) и грейпфруктов и что такое халапеньо?

Всем доброго утречка!!!

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє Олечка!!РЇ знаю !!Р� готова Рє этому!!!

hazarochka, привет)) но ты сильно то не обольщайся))))) если ты на разгоне по МФ то могут и привесы быть...а то привесит, ты расстроишся и бросишь МФ.

Леночка привет!!РЇ СЃРІРѕРёРјРё  результаттами  поделюсь  2 марта.Это будет месяц РЅР° РґРёРѕРЅРµ!!Рђ Сѓ тебя как дела РІ этом плане??РўС‹ уже сколько худеешь?РЈ меня СЃ 10 марта стройка начинается Рё СЏ думаю Р±СѓРґСѓ худеть интенсивнее!!!РќСѓ Р° там посмотрим...