Всем доброго.
Исходные данные: 27 лет, 88 кг, 176 см, 28.4 итм.
Хоронические болячки: варикоз, гипертония, шейный хандроз.
С декабря 2011 купил клубную карту дневную в ФЦ, хожу по вт и чт на йогу-айенгара, по пн,ср,пт - кардио на элепсойде.... худею, (в школе - дзю-до, плавание, в вузе качался: жим, становая, присяд, когда выяснилось что варикоз - перестал качаться, прешел на бассейн, когда в армию призвали - выяснилось что давление повышенное. Шея последние пол года беспокоит, прошел обследование - выяснилось что искривление шейного отдела с рождения - шейный хандроз).
Занимаюсь на элепсойде, смотрю на людей на тренажерах, со штангами, гантелями и слюна капает. Очень хочется. Но не знаю что можно и с какими весами.
Помогите составить программу, задача - продолжаем худеть, оформляем - бесформенное. Можно ведь на тренажерах с небольшими весами что-то делать.
Заранее спасибо!!!!!