я выписала не помню уже откуда,но занимаюсь теперь так:2мин.-2кг,10мин.-4кг,2мин.-2кг,6мин-6кг,5мин-4кг,2мин-2кг. скорость где-то у меня 28-30км/ч при усилении до 6кг. скорость 32-36-в это время как говорят разгоняется метаболизм--это занятие не для начинающих а так сказать привыкших,и за пульсом важно смотреть,чтобы все правильно работало
