STRAWBERRY_444, РґР°, завела, правда РѕРЅ меня что-то совсем РЅРµ дисцыплинирует((( 

пт и сб ушли на смарку с 2200ккал, но сегодня я уже опять начала день с овсянки, а это положительный признак

Привет,Валюша! буду к тебе заходить, я тоже беременна и очень хочу вес по минимуму за беременность набратьдавай дружить!

ты писала,что фитнес для беременных скачала. Пробовала заниматься? тебе понравилось?

еще хотела спросить,какая у тебя неделька?

Валюшка, привет!!!! Наконец-то у тебя свой дневничок! Ура)))) Я теперь к тебе бегать буду))))

Люксор, да, все вроде нормально!

 Р’итамины РЅРµ лопаю, только фолиеву кислоту, РЅРµ верю СЏ РІ эту С…РёРјРёСЋ, кушаю фрукты, хотя РѕРЅРё тоже захимизированы))

Малыш так тихонько сидит, если бы не слабость, то иногда можна забыть, что беременна)

Согласно_договора, все может быть, но на этой недели уже получше, сардельки не хочеться, что радует)))

но вот бутерброды идут за милую душу

Ну вот и я вернулась!! у нас сегодня опять -20, на работу не пошла)))

 Р§С‚Рѕ-то РјРѕР№ РњР¤ совсем РЅРµ РїРѕС…РѕР¶ РЅР° РјС„, СЃ понедельника расброс РїРѕ калориям +-200ккал

ну и пусть, чувствую себя нормально)))

Приветы )))

Так смотрю дела идут ))) Малыша не обижай, себя попозжа чуток подтянешь ))) Витаминчики лопай !!!

nadd, может это просто организм защищается от холода? У вас же аномально холодно! Да и беременность заставляет организм утепляться, чтобы малыша защитить!!

Согласно_договора, умом я это понимаю, а руки тянуться к жирному(((

ну ничего, это мы уже проходили!!! возьмем себя в руки, тем более, что токсикоза нет, оправданий нет

Люпус:
Цитировать
�менно МФ и помогает беременным решить проблемы с весом. Ведь МФ - далеко не система регулирования калорийности для похудения или удержания веса. Это система регулирования веса по любой наперед заданной траектории. Как частные случаи - прямая с отрицательным наклоном 400 г/неделя (похудение), 200 г/неделя (торможение) или 0 (поддержание). Кто знает калькулятор МФ, обратил внимание, что есть еще режимы набора веса 200 и 400 граммов. Ну и тот, кто совсем в теме, и некогда освоил ручной подсчет, понимает, что может быть и 100 и 300, с минусом и плюсом.

Так возвращаемся к беременным. Ситуация аналогична подросткам. Худеть нельзя, но можно удерживать вес или дозированно наращивать вес. За период беременности НЕОБХОД�МО набрать 8-10-12 кг. Плод, воды, плацента, база для последующей лактации и пр. Причем неравномерно, за 2-ю половину беременности больше, чем за 1-ю. Рассмотрим крайние случаи, которые помогут понять действия во всех промежуточных ситуациях.

1. К моменту начала беременности избыточный вес 10 кг (условно). Понятно, что это жир. Поддерживаем весь период беременности вес на начальном уровне, при этом БЖУ изменен в должной пропорции (белок безусловно по нормам для беременных данного срока), плюс минимум рекомендованного доктором моциона. Уговоров свекрови, что надо есть за двоих, не слушаем. Продолжаем считать и регулировать калории. Когда свекровь начинает говорить больно уж убедительно, смотрим на нее (свекровь) и представляем себя такой. Очень мотивирует, лучше фото какой-там Лопес на холодильнике. В итоге к концу беременности все устаканится как следует: белки пищи пойдут на строительство плода, плаценты, базы лактации, а свои лишние жиры уйдут на обеспечение энергетикой моционов. Хоть вес не изменился, можете условно считать, что за 9 месяцев похудели на 10 кг. Это между торможением и похудением на МФ, ближе к торможению. Никаких чудес.

2. К началу беременности вес нормальный, но есть страх, что вследствие усиленной заботы близких возрастет чрезмерно. �нтуиция здесь не поможет - вековой инстинкт забьет любую интуицию. Тогда надо ПОЛНЕТЬ по МФ - расписать помесячный график набора веса, который (или по крайней мере 2-3 контрольные точки) есть у любого наблюдающего врача, и варьируя от месяца к месяцу скорость набора веса 0, 100, 200, 300 и даже возможно 400 к самому концу, набрать к родам искомые 8-10-12 кг или сколько там доктор прописал. Сложно? Есть альтернатива - почитайте темы любого похудательного форума типа "За беременность набрала ... кг, как скинуть?". А тут после родов ничего скидывать не придется - вес будет тот, что был перед беременностью.

Ну и само собой, все эти процессы под наблюдением врача. На предмет явных отклонений, скажем катастрофический набор веса из-за отеков и пр. Тогда рулит не МФ, а докторские ЦУ.

Валя, привет!

Да странно: белков минимум, углей - нехватка, а калорий много! Неужели жиры такую картинку дают? Может быть..

Ты добавь больше круп: углей станет больше, клетчатки, да и для кишечника крупы - полезны:)) Вон солдаты практически на кашах служат, а какие все стройные, но сильныеда и жиров в крупах почти нет!! Ну и овощи с фруктами - это угли!

надо менять, уменьшать жиры и увеличивать угли

Ну и чудненько, что завела )))

Тут же много мамочек и настоящих и будущих тусуется ))) Даже многодетные есть )))

Да коридорчик Сѓ тебя что надо  Р•С€СЊ РЅРµ хочу ))) Главное ребенышу своему РЅРё РІ чем РЅРµ отказывай, если организм чего-то хочет, значит ему это нужно!!!

Типичный вес предпоследней недели 69.85 кг
Типичный вес последней недели 68.93 кг
Недельное изменение веса -920 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1807 ккал
Средняя калорийность последней недели 1833 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1980 ккал

а то что люди хорошие, тут ты права, знаю, что всегда понимающего человека найти тут можна

Наташ, привет!!!РґР° Сѓ меня раньше Рё дневника РЅРµ было, только пару дней, как решила создать, РЅРµ было РєСѓРґР° ходить)) 

а коридор свой пересчитала исходя из новых целей, поставила похудеть из 70 к 70 до 1 июня, вот мне и выдали 1640-1990ккал, так что есть место для разгула))

Привет!

РЇ блин такая РІРѕСЂРѕРЅР° РёРЅРѕРіРґР° ! Хожу РІ гости, хожу, Р° через РІСЂРµРјСЏ смотрю, блин Р° Рє тебе РЅРµ заходила. . . Почему ???  РќСѓ вообще-то, уже какая-то пирамида получается. . . Р’СЃРµ больше Рё больше людей узнаешь ))) Р� РІСЃРµ блин такие хорошие )))

Валь, может тебе сейчас уже коридорчик пересмотреть пора? �ли ты в свете новых обстоятельств уже его пересчитала?

Будет время и ко мне заглядывай )))

еще хочет быть стройным и красивым

скачала фитнесс для беременных, теперь главное его сделать 

мда, организм хочет есть и ничего больше не хочет

я их и не в холод хочуууу, но теперь вообще хочеться всего теплого и пожирнее

а коридор у меня не маленький 1660-1940, так что на завтрак я их всегда топчу

nadd пишет 02.02.2012 в 23:49 (ссылка):

тоже захотелось... у нас холодно и такие бутеры как раз к месту будут...

А у тебя наверное в коридор впишутся пару бутеров:))

СѓРїСЃСЃСЃСЃ

РЅСѓ что же, сегодня СЏ опять молодец!!! правда очень хочу бутеров горячих СЃ сыромммммммм 

ага, дозрела

такой страх напал, что наберу с лихвой, что решила выносить на люди свои рационы

Валя, привет!!

Наконец у тебя тоже есть дневничок:))

Поздравляю РџСѓСЃС‚СЊ Сѓ тебя РІСЃРµ получится как ты планируешь:))

уррряя 68.5кг, вот что правильное питание делает

ну вот, почти уложились

ну что же, после 4 дней на 1900ккал вес держится 69.0кг, что радует

но не будем искушать судьбу, сегодня должны уложиться в 1700

 РЅР° улице -20, РЅР° работу РЅРµ хочу, Р° надо(((

привет))) худела я с комфортом на 1400-1600ккал, ограничив только вечернее поедание бутербров и гарнира!! добавила правда спорт. ну так 2 раза беговая дорожка и немного силовых, если можна так обозвать несколько приседаний с гантелями))) так я успешно скинула 9кг, потом присела на МФ, думаю, что обменку он мне помог разогнать, но....

 РїРµСЂРµРґ РќР“ узнала, что забеременнела Рё теперь стараюсь РЅРµ наесть лишнее......РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1650-1950ккал, СЃРїРѕСЂС‚ забросила, хочу пойти РЅР° Р№РѕРіСѓ..... 

мы все будем тебя поддерживать:)

Привет! Расскажи Рѕ себе, как ты худела? Чего хочешь достичь? Какой Сѓ тебя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ? 

Вот мотивашечка:))))

Буду выкладывать СЃРІРѕР№ рацион, может РјРЅРµ станет стыдно Р·Р° излишества Рё СЏ Р±СѓРґСѓ паинькой!!! 

посмотрим, РЅРёРєРѕРіРґР° еще РЅРµ вела дневники, может РёР· этого что-РЅРёР±СѓРґСЊ, РґР° Рё получится))) 

Желаю удачи на этом пути:)

РќСѓ РІРѕС‚ Рё пришло время, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ надо строго следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№!!! 

фотки стр35, 33, 12

планки стр 30