Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Тема для отчетов "Весна идет, весне дорогу"

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки ответьте пож-та на предыдущий мой пост. я  видимо что то пропустила из за нехватки времени читать основную болталку.

Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525

ссылка

Послать личное сообщение

ПЯТАЯ неделя с 01.03.12-07.03.12


Четверг 01.03.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры + 2
8.Косметические процедуры + 5 (ежедневный уход)
9.Совет по питанию мотивации + 0
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0
12.Бонус +

ИТОГО 85

Пятница 02.03.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 6

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +10
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры + 2
8.Косметические процедуры + 5 (ежедневный уход)
9.Совет по питанию мотивации + 0
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0
12.Бонус +10

ИТОГО 77

Суббота 03.03.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 4

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 4
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры + 5 (ежедневный)
9.Совет по питанию мотивации + 0
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0
12.Бонус +0

ИТОГО 40

Эля, 32 лет, рост 164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, а  откуда 5  неделя??? вроде на февраль гонка была?

за  4  недели были уже результаты? то есть итоги гонки? или  я  что то пропустила?

Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПЯТАЯ неделя с 01.03.12-07.03.12

(личная цель: упражн на ягодицы ежедневно)

Четверг 01.03.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 20 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +10 (упр на ягодицы, руки с гантелями)
7. АЦ процедуры + 2
8.Косметические процедуры + 5 (ежедневный уход)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0
12.Бонус +10

ИТОГО 90

Пятница 02.03.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 12

 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +10 (упр на ягодицы, руки с гантелями)
7. АЦ процедуры + 2
8.Косметические процедуры + 7 (ежедневный уход+солевая ванночка д/рук)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0
12.Бонус +10

ИТОГО 84 

Суббота 03.03.12

1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 0
3. Овощи-фрукты + 12

 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода + 16
6. Спорт +15 (ягодицы, руки гантели)  
7. АЦ процедуры + 0
8.Косметические процедуры + 5 (ежедневный)
9.Совет по питанию мотивации + 0
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0
12.Бонус +0

ИТОГО 48

 

Воскресенье 04.03.12

1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 0
3. Овощи-фрукты + 12

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода + 16
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры + 0
8.Косметические процедуры + 5 (ежедневный)
9.Совет по питанию мотивации + 0
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0
12.Бонус +0

ИТОГО 33

понедельник 05.03.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 8

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры + 2
8.Косметические процедуры + 5 (ежедневный)
9.Совет по питанию мотивации + 2 
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0
12.Бонус +10

ИТОГО 78

Вторник 06.03.12

1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 0
3. Овощи-фрукты + 18

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры + 2
8.Косметические процедуры + 5 (ежедневный)
9.Совет по питанию мотивации + 2 
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0
12.Бонус +0

ИТОГО 58

Среда 07.03.12

1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 0
3. Овощи-фрукты + 16

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода + 16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры + 2
8.Косметические процедуры + 5 (ежедневный)
9.Совет по питанию мотивации + 2 
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0
12.Бонус +0

ИТОГО 51

Итого за пятую неделю  442

 

 

 

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Четвертая неделя с 23.02.12 по 29.02.12

Четверг 23.02.12

1. Соблюдение Ккал +10 
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +16
6. Спорт +15

7. АЦ процедуры  
8. Косметические процедуры +2 маска
9. Совет по питанию мотивации
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус

ИТОГО:63

Пятница 24.02.12

1. Соблюдение Ккал +10 
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +25

 7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +2 маска
9. Совет по питанию мотивации
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус

ИТОГО:82

Суббота 25.02.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +15

7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры +2 скраб
9. Совет по питанию мотивации
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус

ИТОГО:  70

  Воскресение 26.02.12  

1. Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +15

7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Совет по питанию мотивации
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус

 ИТОГО: 62

Понедельник 27.02.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +16
6. Спорт +35

7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Совет по питанию мотивации
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного 
12. Бонус 

ИТОГО: 91

Вторник 28.02.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2 
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +16
6. Спорт +25

7. АЦ процедуры  
8. Косметические процедуры +2 скраб
9. Совет по питанию мотивации  
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного 
12. Бонус

ИТОГО: 57

Среда 29.02.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +5

7. АЦ процедуры  
8. Косметические процедуры

 9. Совет по питанию мотивации
10. Выполнение задания дежурного
11. Дежурство
12. Личная цель +0 ежедневные маски/скраб для лица
13. Бонус

14. Отвес/привес -35 привес 700г, вес 75,5

 ИТОГО: 27

 ИТОГО за четвертую неделю: 452

ИТОГО за 4 недели: 626+554+611+452 = 2243

Снежана, 35/168/сейчас 85....стремлюсь к 68 к лету.
/community/post.php?topic_id=42622
______________________________________________
Потерянное время — упущенные возможности!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Четвертая неделя с 23.02.12-29.02.12

Четверг 23.02.12

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

      3.    Овощи-фрукты                               + 8

      4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

      5.   Вода                                                   + 16

      6.   Спорт                                                  +30

      7.   АЦ процедуры                                    +

      8.Косметические процедуры             + 5 (крем) 

      9.Совет по питанию мотивации        +

      10.Дежурство

      11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус


Итого: 84

 

Пятница 24.02.12

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 4

      3.    Овощи-фрукты                               + 12

      4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна +

      5.   Вода                                                   + 16

      6.   Спорт                                                  +0

      7.   АЦ процедуры                                    0

      8.Косметические процедуры             + 5 (крем макияж умывание) 

      9.Совет по питанию мотивации       

      10.Дежурство

      11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус


Итого: 47

 

 

Суббота 25.02.12

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

      3.    Овощи-фрукты                               + 6

      4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0

      5.   Вода                                                   + 22

      6.   Спорт                                                  +0

      7.   АЦ процедуры                                    +

      8.Косметические процедуры             + 5 (крем макияж умывание) +2(маска)

      9.Совет по питанию мотивации       

      10.Дежурство

      11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус


Итого: 55

 

Воскресенье 26.02.12

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

      3.    Овощи-фрукты                               + 10

      4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

      5.   Вода                                                   + 20

      6.   Спорт                                                  +25

      7.   АЦ процедуры                                    +

      8.Косметические процедуры             + 5 (крем макияж умывание) +2(маска)

      9.Совет по питанию мотивации       

      10.Дежурство

      11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус


Итого: 87

 

Понедельник 27.02.12

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

      3.    Овощи-фрукты                               + 8

      4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

      5.   Вода                                                   + 16

      6.   Спорт                                                  +25

      7.   АЦ процедуры                                    +

      8.Косметические процедуры             + 5 (крем макияж умывание)

      9.Совет по питанию мотивации       

      10.Дежурство

      11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус


Итого: 79

 

Вторник 27.02.12

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

      3.    Овощи-фрукты                               + 4

      4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

      5.   Вода                                                   + 18

      6.   Спорт                                                  +0

      7.   АЦ процедуры                                    +

      8.Косметические процедуры             + 5 (крем макияж умывание)

      9.Совет по питанию мотивации       

      10.Дежурство

      11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус


Итого:

 

Среда 28.02.12

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

      3.    Овощи-фрукты                               + 6

      4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

      5.   Вода                                                   + 18

      6.   Спорт                                                  +30

      7.   АЦ процедуры                                    +

      8.Косметические процедуры             + 5 (крем макияж умывание)

      9.Совет по питанию мотивации       

      10.Дежурство

      11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

13. личная цель - разгруз - не было =(

14. вес был 73,5 стало 72,4 -1,1 - +55


Итого:

Итого за неделю:

новое id=47369
старое id=22820

ссылка

Послать личное сообщение

ЧЕТВЕРТАЯ неделя с 23.02.12-29.02.12

(личная цель:упражения на пресс каждый день)

Четверг 23.02.12

1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 10
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры + 0
8.Косметические процедуры + 5 (ежедневный уход)
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0
12.Бонус +0

ИТОГО 26



пятница 24.02.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +  6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 10
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры + 
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +  2
10.Дежурство +
11.Выполнение задания дежурного +5
12.Бонус +10

ИТОГО 93


 



суббота 25.02.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +  6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 12
6. Спорт +5
7. АЦ процедуры + 
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +  2
10.Дежурство +
11.Выполнение задания дежурного +5
12.Бонус +10

ИТОГО 80

 

воскресенье 26.02.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +  6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 4
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры + 0
8.Косметические процедуры +0
9.Совет по питанию мотивации +  0
10.Дежурство +
11.Выполнение задания дежурного +0
12.Бонус + 0

Итого 35

 

понедельник 27.02.12

1. Соблюдение Ккал + 2
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты +  12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 4
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры + 
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +  
10.Дежурство +
11.Выполнение задания дежурного +
12.Бонус +

Итого 60

 

Среда 28.02.12

1. Соблюдение Ккал + 2
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты +  4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 6
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры + 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +  0
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного +0
12.Бонус +0


ИТОГО 24

Среда 29.02.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +  4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры + 2
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +  2
10.Дежурство +
11.Выполнение задания дежурного +5

12. Личная цель +50
12.Бонус +10

13. Отвес/привес 0

ИТОГО 144

Итого первая неделя 579

Итого вторая неделя 607

Итого третья неделя 604

Итого четвертая неделя 462

 

Итого за гонку 2252

Эля, 32 лет, рост 164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Четвертая неделя

 Четверг 

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

        3.    Овощи-фрукты                               + 10

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  + 5

         5.   Вода                                                   + 12

        6.   Спорт                                                 +60                                                                                          

7.   АЦ процедуры       (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, обертывания для дорожки с кремом, кофейныйскраб) +8                     

        8.Косметические процедуры   (Для морды лица - обязон, маска-пленка)  +7

        9.Совет по питанию мотивации+                                                 + 

        10.Дежурство

        11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

  ИТОГО          122                                          

 

Пятница

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

        3.    Овощи-фрукты                               + 12

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   + 5

         5.   Вода                                                   + 14

        6.   Спорт                                                 +65                                                                                       

7.   АЦ процедуры       (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, ) +4                

        8.Косметические процедуры   (Для морды лица - обязон) +5

        9.Совет по питанию мотивации+                                                 + 

        10.Дежурство

        11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

  ИТОГО          125                                  

 

Суббота

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 2

        3.    Овощи-фрукты                               + 12

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

         5.   Вода                                                   + 8

        6.   Спорт            +90                                                                                          

7.   АЦ процедуры       (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, обертывания, скраб) +10                     

        8.Косметические процедуры   (Для морды лица - обязон, пиллинг, маска) +9

        9.Совет по питанию мотивации+                                                 + 

        10.Дежурство

        11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

  ИТОГО          146                                        

 

Воскресение

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

        3.    Овощи-фрукты                               + 18

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   + 5

         5.   Вода                                                   +10

        6.   Спорт                                                 +45                                                                                     

7.   АЦ процедуры       (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, пленка) +6               

        8.Косметические процедуры   (Для морды лица - обязон, пиллинг, маска) +9

        9.Совет по питанию мотивации+                                                 + 

        10.Дежурство

        11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

  ИТОГО          158          

 

 

Понедельник

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 1

        3.    Овощи-фрукты                               + 10

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   + 5

         5.   Вода                                                   +18

        6.   Спорт                                                 +45                                                                                       

7.   АЦ процедуры       (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, пленка) +6                     

        8.Косметические процедуры   (Для морды лица - обязон) +5

        9.Совет по питанию мотивации+                                                 + 

        10.Дежурство

        11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

  ИТОГО       100                                 

 

 

Вторник

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 2

        3.    Овощи-фрукты                               + 14

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

         5.   Вода                                                   + 16

        6.   Спорт                                                 +60                                                                                          

7.   АЦ процедуры       (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, массаж с кремом) +7                   

        8.Косметические процедуры   (Для морды лица - обязон, ) +5

        9.Совет по питанию мотивации+                                                 + 

        10.Дежурство

        11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

  ИТОГО          119                                          

 

Среда

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         +10

        3.    Овощи-фрукты                               +8

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   + 5

         5.   Вода                                                   +8

        6.   Спорт                                                 +95                                                                                        

7.   АЦ процедуры       (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, кофейный скраб, пленка +пленка) +10                     

        8.Косметические процедуры   (Для морды лица - обязон, увляжняющая маска - вечер) +7

        9.Совет по питанию мотивации+                                                 + 

        10.Дежурство

        11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

  ИТОГО          153         

 

ВСЕГО 923 (нифига се)

+50 льняное масло (бее)  973

 

 

схуднуло с 92,0 до 90,4, т.е. -1,6кг :-(

ТРЕТЬЯ неделя

 

Четверг 

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 1

        3.    Овощи-фрукты                               + 18

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  + 5

         5.   Вода                                                   + 10

        6.   Спорт                                                 +45                                                                                          

7.   АЦ процедуры       (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, обертывания для дорожки с кремом, кофейныйскраб) +8                     

        8.Косметические процедуры   (Для морды лица - обязон)  +5

        9.Совет по питанию мотивации+                                                 + 

        10.Дежурство

        11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

  ИТОГО          102                                          

 

Пятница

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

        3.    Овощи-фрукты                               + 10

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   + 5

         5.   Вода                                                   + 20

        6.   Спорт                                                 +60                                                                                         

7.   АЦ процедуры       (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, кофейный скраб, пленка(2-ды)) +10                   

        8.Косметические процедуры   (Для морды лица - обязон) +5

        9.Совет по питанию мотивации+                                                 + 

        10.Дежурство

        11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

  ИТОГО          130                                  

 

 

Суббота

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

        3.    Овощи-фрукты                               + 10

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

         5.   Вода                                                   + 10

        6.   Спорт    (танцы, дорожка, пилатес)        +90                                                                                          

7.   АЦ процедуры       (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, обертывания, скраб) +10                     

        8.Косметические процедуры   (Для морды лица - обязон, пиллинг) +7

        9.Совет по питанию мотивации+                                                 + 

        10.Дежурство

        11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

  ИТОГО          152                                         

 

Воскресение

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 1

        3.    Овощи-фрукты                               + 8

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   + 5

         5.   Вода                                                   + 20

        6.   Спорт                                                 +60                                                                                      

7.   АЦ процедуры       (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, кофейный скраб, массаж +пленка) +10                     

        8.Косметические процедуры   (Для морды лица - обязон, увляжняющая маска - вечер) +7

        9.Совет по питанию мотивации+                                                 + 

        10.Дежурство

        11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

  ИТОГО          121          

 

 

Понедельник

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

        3.    Овощи-фрукты                               + 6

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   + 5

         5.   Вода                                                   +10

        6.   Спорт                                                 +30                                                                                        

7.   АЦ процедуры       (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, пленка) +6                     

        8.Косметические процедуры   (Для морды лица - обязон) +5

        9.Совет по питанию мотивации+                                                 + 

        10.Дежурство

        11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

  ИТОГО        88                                 

 

 

Вторник

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

        3.    Овощи-фрукты                               + 10

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

         5.   Вода                                                   + 14

        6.   Спорт                                                 +30                                                                                          

7.   АЦ процедуры       (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, скраб) +6                   

        8.Косметические процедуры   (Для морды лица - обязон, увляжняющая маска - вечер) +7

        9.Совет по питанию мотивации+                                                 + 

        10.Дежурство

        11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

  ИТОГО          92                                          

 

Среда

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         +2

        3.    Овощи-фрукты                               +16

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   + 5

         5.   Вода                                                   +16

        6.   Спорт                                                 +90                                                                                        

7.   АЦ процедуры       (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, кофейный скраб, пленка +пленка) +10                     

        8.Косметические процедуры   (Для морды лица - обязон, увляжняющая маска - вечер) +7

        9.Совет по питанию мотивации+                                                 + 

        10.Дежурство

        11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

  ИТОГО          156         

 

ВСЕГО 841

+50 не есть шоколад 891

 

 

схуднуло с 92,8 до 92,0, т.е. -0,8кг :-(

 

/community/post.php?topic_id=37711

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЧЕТВЕРТАЯ неделя с 23.02.12-29.02.12

(личная цель: упражн на ягодицы ежедневно)

Четверг 23.02.12

1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 8 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +10 (упр на ягодицы, руки с гантелями)
7. АЦ процедуры + 2
8.Косметические процедуры + 7 (ежедневный уход+солевая ванночка д/рук)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0
12.Бонус +0

ИТОГО 52

Пятница 24.02.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 0 разгруз на твороге 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +15 (упр на ягодицы, руки с гантелями)
7. АЦ процедуры + 2
8.Косметические процедуры + 7 (ежедневный уход+солевая ванночка д/рук)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство +10
11.Выполнение задания дежурного + 5

12.Бонус +10

ИТОГО 82

Суббота 25.02.12

1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 0
3. Овощи-фрукты + 10 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода + 16
6. Спорт +0  
7. АЦ процедуры + 0
8.Косметические процедуры + 5 (ежедневный)
9.Совет по питанию мотивации + 0 
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0

12.Бонус +0

ИТОГО 31

Воскресенье 26.02.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 2 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 14
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры + 0
8.Косметические процедуры + 5 (ежедневный уход)
9.Совет по питанию мотивации + 0 
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0

12.Бонус +0

ИТОГО 46

Понедельник 27.02.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 5 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 14
6. Спорт +10 (гантели)
7. АЦ процедуры + 2 (крем ац)
8.Косметические процедуры + 7 (ежедневный уход)+маникюр
9.Совет по питанию мотивации + 2 
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0

12.Бонус +10

ИТОГО 75

Вторник 28.02.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 24 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 14
6. Спорт +10 (гантели)
7. АЦ процедуры + 2 (крем ац)
8.Косметические процедуры + 7 (ежедневный уход)+маска
9.Совет по питанию мотивации + 2 
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0

12.Бонус +10

ИТОГО 94

Среда 29.02.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 12 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода + 16
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры + 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +2  
10.Дежурство +
11.Выполнение задания дежурного +
12. Личная цель +0
12.Бонус +0
13. Отвес/привес 0

ИТОГО 47

Итого первая неделя 588

Итого вторая неделя 597

Итого третья неделя 546

Итого четвертая неделя 427

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Третья неделя с 16.02.12-22.02.12

 

Четверг 16.02.12

1. Соблюдение Ккал +10 
2. Соблюдение БЖУ +10 
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода +22 
6. Спорт +60

7. АЦ процедуры 6 контр душ растирание ац крем 
8. Косметические процедуры 5
9. Совет по питанию мотивации 2
10. Дежурство 
11. Выполнение задания дежурного 
12. Бонус 10

 

ИТОГО: 132

Пятница 17.02.12

1. Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода + 20
6. Спорт +30

 

7. АЦ процедуры  8 контр душ ац крем растирание массаж
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации +2
10. Дежурство 
11. Выполнение задания дежурного +
12. Бонус 10

 

ИТОГО:102

 

 

 Суббота 18.02.12

 

 

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +

7. АЦ процедуры   +6 ( контр душ  массаж ац крем)
8. Косметические процедуры +5 
9. Совет по питанию мотивации +
10. Дежурство 
11. Выполнение задания дежурного 
12. Бонус

ИТОГО:62

 

 Воскресение 19.02.12  

 

1. Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +

7. АЦ процедуры  +4ац крем массаж
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации +2
10. Дежурство 
11. Выполнение задания дежурного +
12. Бонус

 ИТОГО:62

Понедельник 20.02.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +60

7. АЦ процедуры  +6( ванна с солью ац крем массаж)
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации +2
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного  
12. Бонус 10

 

ИТОГО:132

Вторник 21.02.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода + 20
6. Спорт +60

7. АЦ процедуры  +4( ац крем массаж) 
8. Косметические процедуры +5 +2 увлажняющая маска
9. Совет по питанию мотивации  2
10. Дежурство 
11. Выполнение задания дежурного  
12. Бонус10

ИТОГО:142

 

Среда 22.02.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода + 16
6. Спорт +

7. АЦ процедуры   0
8. Косметические процедуры 5  +2увл маскв
9. Совет по питанию мотивации 
10. Выполнение задания дежурного +
11. Дежурство 
12. Личная цель +  
13. Бонус

14. Отвес/привес  

 

ИТОГО:53

 ИТОГО за вторую неделю: 765

 

Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Третья неделя 16.02.12-22.02.12

Четверг 16.02.12 

1. Соблюдение Ккал +10 
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +16
6. Спорт

7. АЦ процедуры  
8. Косметические процедуры +2 маска
9. Совет по питанию мотивации
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус

ИТОГО: 46

Пятница 17.02.12

1. Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +35

 7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +2 маска
9. Совет по питанию мотивации
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус

ИТОГО: 76

Суббота 18.02.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +16
6. Спорт

7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры
9. Совет по питанию мотивации
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус

ИТОГО: 32 

  Воскресение 19.02.12  

1. Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +25

7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Совет по питанию мотивации
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус

 ИТОГО:82

Понедельник 20.02.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +16
6. Спорт +10

7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Совет по питанию мотивации
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного 
12. Бонус 

ИТОГО: 58

Вторник 21.02.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +16
6. Спорт +35

7. АЦ процедуры  
8. Косметические процедуры
9. Совет по питанию мотивации  
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного 
12. Бонус

ИТОГО: 73

Среда 22.02.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +35

7. АЦ процедуры  +2 кофейный скраб
8. Косметические процедуры +7 маска д/лица
9. Совет по питанию мотивации +2
10. Выполнение задания дежурного
11. Дежурство
12. Личная цель + ежедневная прогулка на свежем воздухе +50
13. Бонус

14. Отвес/привес +95 отвес 1900г, вес 74,8 урря!!!

 ИТОГО: 244

 ИТОГО за третью неделю: 611

ИТОГО за 3 недели: 626+554+611 = 1791 

Снежана, 35/168/сейчас 85....стремлюсь к 68 к лету.
/community/post.php?topic_id=42622
______________________________________________
Потерянное время — упущенные возможности!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3 неделя

Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вторая неделя с 16.02.12-23.02.12

Четверг 16.02.12

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

      3.    Овощи-фрукты                               + 14

      4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

      5.   Вода                                                   + 16

      6.   Спорт                                                  +25

      7.   АЦ процедуры                                    +

      8.Косметические процедуры             + 5 (крем макияж умывание)  +2 (маска)

      9.Совет по питанию мотивации        + 2

      10.Дежурство

      11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус


Итого: 89

 

Пятница 17.02.12

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

      3.    Овощи-фрукты                               + 14

      4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

      5.   Вода                                                   + 16

      6.   Спорт                                                  +0

      7.   АЦ процедуры                                    0

      8.Косметические процедуры             + 5 (крем макияж умывание) 

      9.Совет по питанию мотивации       

      10.Дежурство

      11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус


Итого: 50

 

 

Суббота 11.02.12

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

      3.    Овощи-фрукты                               + 6

      4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

      5.   Вода                                                   + 16

      6.   Спорт                                                  +30

      7.   АЦ процедуры                                    +

      8.Косметические процедуры             + 5 (крем макияж умывание)

      9.Совет по питанию мотивации       

      10.Дежурство

      11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус


Итого: 82

 

Воскресенье 19.02.12

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

      3.    Овощи-фрукты                               + 8

      4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

      5.   Вода                                                   + 16

      6.   Спорт                                                  +30

      7.   АЦ процедуры                                    +

      8.Косметические процедуры             + 5 (крем макияж умывание)

      9.Совет по питанию мотивации       

      10.Дежурство

      11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус


Итого: 84

 

Понедельник 20.02.12

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

      3.    Овощи-фрукты                               + 12

      4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

      5.   Вода                                                   + 16

      6.   Спорт                                                  +

      7.   АЦ процедуры                                    +

      8.Косметические процедуры             + 5 (крем макияж умывание)

      9.Совет по питанию мотивации       

      10.Дежурство

      11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус


Итого: 58

 

Вторник 21.02.12

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

      3.    Овощи-фрукты                               + 4

      4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

      5.   Вода                                                   + 18

      6.   Спорт                                                  +0

      7.   АЦ процедуры                                    +

      8.Косметические процедуры             + 5 (крем макияж умывание)

      9.Совет по питанию мотивации       

      10.Дежурство

      11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус


Итого: 52

 

Среда 22.02.12

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

      3.    Овощи-фрукты                               + 6

      4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

      5.   Вода                                                   + 18

      6.   Спорт                                                  +30

      7.   АЦ процедуры                                    +

      8.Косметические процедуры             + 5 (крем макияж умывание)

      9.Совет по питанию мотивации       

      10.Дежурство

      11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

13. личная цель - разгруз - не было =(

14. вес был 73,5 стало 72,4 -1,1 - +55


Итого: 139

Итого за неделю: 554

новое id=47369
старое id=22820

ссылка

Послать личное сообщение

ТРЕТЬЯ неделя с 16.02.12-22.02.12

(личная цель: не есть сладкого после 12 часов дня)

Четверг 16.02.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры + 2
8.Косметические процедуры + 5 (ежедневный уход)+2
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0
12.Бонус 0

ИТОГО 88



  Пятница 17.02.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +  4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры + 4
8.Косметические процедуры + 5
9.Совет по питанию мотивации +  0
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного +0
12.Бонус +

ИТОГО 88


  Суббота 18.02.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +  6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 18
6. Спорт + 10
7. АЦ процедуры +
8.Косметические процедуры + 5
9.Совет по питанию мотивации + 
10.Дежурство +
11.Выполнение задания дежурного +
12.Бонус +

ИТОГО 58

Воскресенье 19.02.12

1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты +  8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры + 2
8.Косметические процедуры + 5+2
9.Совет по питанию мотивации + 
10.Дежурство +
11.Выполнение задания дежурного +
12.Бонус +

ИТОГО 50

Понедельник 20.02.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +  6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 6
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры + 2
8.Косметические процедуры + 5+4
9.Совет по питанию мотивации + 
10.Дежурство +
11.Выполнение задания дежурного +5
12.Бонус +

ИТОГО 77

торник 21.02.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +  2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры + 2
8.Косметические процедуры + 5
9.Совет по питанию мотивации +  2
10.Дежурство +
11.Выполнение задания дежурного +5
12.Бонус +10

ИТОГО 101

Среда 22.02.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +  4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 6
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры + 0
8.Косметические процедуры + 5
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство +
11.Выполнение задания дежурного +

12. Личная цель 50
12.Бонус +

13. Отвес/привес 20

ИТОГО 142

Итого за неделю 604

Эля, 32 лет, рост 164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТРЕТЬЯ неделя с 16.02.12-22.02.12

(личная цель: упражн на ягодицы ежедневно)

Четверг 16.02.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 20 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +10  (разминка)
7. АЦ процедуры + 0
8.Косметические процедуры + 5 (ежедневный уход)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0
12.Бонус +10

ИТОГО 88

Пятница 17.02.12

1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 0
3. Овощи-фрукты + 14 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +10  (разминка)
7. АЦ процедуры + 0
8.Косметические процедуры + 7 (ежедневный уход+маска д/лица)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0
12.Бонус +0

ИТОГО 54

Суббота 18.02.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 18 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +10  (разминка)
7. АЦ процедуры + 0
8.Косметические процедуры + 5 (ежедневный уход)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0
12.Бонус +10

ИТОГО 86

Воскресенье 19.02.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 26 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +20  (руки,ягодицы с утяжелением)
7. АЦ процедуры + 2 (ац крем)
8.Косметические процедуры + 9 (ежедневный уход, маска, маникюр)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0
12.Бонус +10

ИТОГО 110

Понедельник 20.02.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 19 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +15  (руки,ягодицы с утяжелением)
7. АЦ процедуры + 2 (ац крем)
8.Косметические процедуры + 9 (ежедневный уход, маска, маникюр)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0
12.Бонус +10

ИТОГО 98

Вторник 21.02.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 12 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода + 16
6. Спорт +10  (разминка)
7. АЦ процедуры + 2 (ац крем)
8.Косметические процедуры + 5 (ежедневный уход)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0
12.Бонус +0

ИТОГО 67

Среда 22.02.12

1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты +  8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода + 16
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры + 0
8.Косметические процедуры + 5
9.Совет по питанию мотивации +  2
10.Дежурство +
11.Выполнение задания дежурного +

12. Личная цель +0
12.Бонус +0

13. Отвес/привес  

ИТОГО 43

Итого первая неделя 588

Итого вторая неделя 597

Итого третья неделя 546

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

ВТОРАЯ неделя

 02.02.12 - 09.02.12

Четверг 

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

        3.    Овощи-фрукты                               + 8

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

         5.   Вода                                                   + 14

        6.   Спорт                                                 +60                                                                                          

7.   АЦ процедуры       (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, обертывания для дорожки с кремом, кофейныйскраб) +10                     

        8.Косметические процедуры   (Для морды лица - обязон)  +5

        9.Совет по питанию мотивации+                                                 + 

        10.Дежурство

        11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

  ИТОГО          122                                          

 

Пятница

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 2

        3.    Овощи-фрукты                               + 14

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   + 5

         5.   Вода                                                   + 16

        6.   Спорт                                                 +45                                                                                         

7.   АЦ процедуры       (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, кофейный скраб, пленка) +8                     

        8.Косметические процедуры   (Для морды лица - обязон, увляжняющая маска - вечер) +7

        9.Совет по питанию мотивации+                                                 + 

        10.Дежурство

        11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

  ИТОГО          100                                  

 

 

Суббота

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 1

        3.    Овощи-фрукты                               + 12

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

         5.   Вода                                                   + 14

        6.   Спорт                                                 +90                                                                                          

7.   АЦ процедуры       (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, обертывания, скраб, массаж) +12                     

        8.Косметические процедуры   (Для морды лица - обязон, увляжняющая маска - вечер, легкий пиллинг) +9

        9.Совет по питанию мотивации+                                                 + 

        10.Дежурство

        11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

  ИТОГО          153                                          

 

Воскресение

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

        3.    Овощи-фрукты                               + 10

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   + 5

         5.   Вода                                                   + 18

        6.   Спорт                                                 +45                                                                                        

7.   АЦ процедуры       (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, кофейный скраб, массаж +пленка) +10                     

        8.Косметические процедуры   (Для морды лица - обязон, увляжняющая маска - вечер, +скраб) +9

        9.Совет по питанию мотивации+                                                 + 

        10.Дежурство

        11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

  ИТОГО          117           

 

 

Понедельник

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 2

        3.    Овощи-фрукты                               + 10

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   + 5

         5.   Вода                                                   +18

        6.   Спорт                                                 +20                                                                                        

7.   АЦ процедуры       (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, пленка) +6                     

        8.Косметические процедуры   (Для морды лица - обязон, увляжняющая маска - вечер) +7

        9.Совет по питанию мотивации+                                                 + 

        10.Дежурство

        11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

  ИТОГО          78                                 

 

 

Вторник

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

        3.    Овощи-фрукты                               + 14

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

         5.   Вода                                                   + 20

        6.   Спорт                                                 +45                                                                                          

7.   АЦ процедуры       (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, скраб) +6                    

        8.Косметические процедуры   (Для морды лица - обязон, увляжняющая маска - вечер, пиллинг) +9

        9.Совет по питанию мотивации+                                                 + 

        10.Дежурство

        11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

  ИТОГО          119                                          

 

Среда

1.    Соблюдение Ккал                        + 10

2.    Соблюдение БЖУ                         + 10

        3.    Овощи-фрукты                               +18

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   + 5

         5.   Вода                                                   +14

        6.   Спорт                                                 +90                                                                                        

7.   АЦ процедуры       (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, кофейный скраб, пленка +пленка) +10                     

        8.Косметические процедуры   (Для морды лица - обязон, увляжняющая маска - вечер) +7

        9.Совет по питанию мотивации+                                                 + 

        10.Дежурство

        11.Выполнение задания дежурного+ 

12.Бонус

  ИТОГО          164           

 

ВСЕГО 853

+50 завтракать :-(( 903

 

 

схуднуло с 94,0 до 92,8, т.е. -1,2 кг :-(

 

/community/post.php?topic_id=37711

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Итак, список дежурств на неделю с 09.02.12 .Записываемся девочки!!! 

1. мило4ка 9.02

2. Елена_Gus 10.02

3. Tanenka 11.02

4. Нанука 12.02

5.  Adjaya 13.02

6. Dashuta

7.


 

Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки обновите список дежурств пожалуйста, кто когда дежурит

Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525

ссылка

Послать личное сообщение

Вторая неделя с 09.02.12-15.02.12
Личная цель-жиров не более 33г в день
Четверг 09.02.12                                     
1.Соблюдение Ккал +10                       
2.Соблюдение БЖУ +10                         
3.Овощи-фрукты +2                               
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна  0       
5.Вода 0                                                   
6.Спорт 0                                                                                                                                                      7.АЦ процедуры 0                                       
8.Косметические процедуры +5     
9.Совет по питанию мотивации 0        
10.Дежурство 0                                 
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус   0                                                                                                                             ИТОГО +27          

Пятница 10.02.12                                     
1.Соблюдение Ккал  0                       
2.Соблюдение БЖУ +1                        
3.Овощи-фрукты +10                               
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна  0       
5.Вода 0                                                   
6.Спорт 0                                                                                                                                             7.АЦ процедуры 0                                       
8.Косметические процедуры +5     
9.Совет по питанию мотивации 0        
10.Дежурство 0                                 
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус   0                                                                                                                             ИТОГО +16   

Суббота 11.02.12                                     
1.Соблюдение Ккал +10                       
2.Соблюдение БЖУ +2                         
3.Овощи-фрукты 0                               
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна  0       
5.Вода 0                                                   
6.Спорт 0                                                                                                                                             7.АЦ процедуры 0                                       
8.Косметические процедуры +5     
9.Совет по питанию мотивации 0        
10.Дежурство 0                                 
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус   0                                                                                                                             ИТОГО +17            

Воскресенье 12.02.12                                     
1.Соблюдение Ккал +10                     
2.Соблюдение БЖУ +1                        
3.Овощи-фрукты +2                              
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5      
5.Вода +2                                                  
6.Спорт +5                                                                                                                                                7.АЦ процедуры 0                                       
8.Косметические процедуры +2(маска для волос),+2(маска для лица)      
9.Совет по питанию мотивации 0        
10.Дежурство 0                                 
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус   0                                                                                                                             ИТОГО      24      

Понедельник 13.02.12                                     
1.Соблюдение Ккал +10                      
2.Соблюдение БЖУ +2                       
3.Овощи-фрукты +4                             
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна  0       
5.Вода 0                                                   
6.Спорт    +5                                                                                                                                               7.АЦ процедуры 0                                       
8.Косметические процедуры +5     
9.Совет по питанию мотивации 0        
10.Дежурство 0                                 
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус   0                                                                                                                             ИТОГО 26            

Вторник 14.02.12                                     
1.Соблюдение Ккал 0                       
2.Соблюдение БЖУ +2                         
3.Овощи-фрукты +2                               
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна  0       
5.Вода +2                                                  
6.Спорт  +5                                                                                                                                                    7.АЦ процедуры 0                                       
8.Косметические процедуры +5     
9.Совет по питанию мотивации 0        
10.Дежурство 0                                 
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус   0                                                                                                                             ИТОГО   16          

Среда 15.02.12                                     
1.Соблюдение Ккал 0                       
2.Соблюдение БЖУ 0                         
3.Овощи-фрукты 0                               
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0       
5.Вода 0                                                   
6.Спорт 0                                                                                                                                                7.АЦ процедуры 0                                       
8.Косметические процедуры 0     
9.Совет по питанию мотивации 0        
10.Дежурство 0                                 
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус 0                                                                                                                             ИТОГО            

Итого за II неделю:

  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
hominich
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика