Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 6+

2. Бассейн +

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100  - 1837 228 66 86

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1. Cardio 2 

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор max. 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1. Cardio 2 +

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100  + 

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 5 

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор max. 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 6 +  

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100  + 

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1.  Cardio 2

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор max. 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1. Cardio 2 + (долг Р·Р° вчера, тк был только бассейн), Workout 5 +  

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100  + 

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1.  Workout 6

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор max. 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 6 +  

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100  - ела мало, около 900 ккал

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1.  Cardio 2

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор max. 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

�тоги дня за 19.07.2012г.: спорт отменился, еду не считала, но по ощущениям все в пределах коридора.

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 5 +  

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100  +

1697 223 51 87

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1.  Workout  6

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор max. 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1. Cardio 2 +  

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100  - 

1789 168 73 96

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1.  Workout  5

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор max. 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout  6 +

2. Бассейн +

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100  - чуть перебрала РїРѕР·РґРЅРёРј ужином после бассейна, РЅРѕ РІ целом нормально 1823 231 51 105

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1.  Cardio 2  

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор max. 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1.  Workout  5 +

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100  +

1572 190 46 94

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1.  Workout 6  

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор max. 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ (15.07.2012): 

РЎРџРћР Рў: 

1.  Cardio 1 +

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100  +

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1.  Workout 5  

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор max. 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1.  Workout 4 +

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100  +

1592 153 68 47 (Питание РЅРµ Р—РћР–РЅРѕРµ, недобор белков )

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1. Cardio 1 

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор max. 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1.  Workout 3 +

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100  +

1549 223 43 78

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 4 

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор max. 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1.  Workout 3 - РЅРµ сделала, перенесу РЅР° завтра

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100  -

1631 193 54 68

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 3

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор max. 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ (Р·Р° 11.07.12): 

РЎРџРћР Рў: 

1.  Cardio 1+

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100  -

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 3

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор max. 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Да, это очень страшно. Живут люди, не ожидая беды, а она вмиг разрушает все, что у них было. Хорошо, если жизнь сохраняет. Мы были с мужем в прошлом году в тех местах, отдыхали. Не верится даже. Мне подруги звонили из других стран, тоже расстроены очень, переживали за родителей мужа, но Слава Богу, с ними все в порядке, они же в Краснодаре. Никого эта беда не оставляет равнодушными. Очень жаль.

Давай , выкладывай свои результаты. У меня тоже настроения нет. Еще и заниматься врачи пока запрещают. НАдеюсь, хоть какие мышцы сохраню, да и жирком не сильно обрасту.

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 4 +

2. РџСЂРѕР±РµР¶РєР° - 

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100   1579 184 43 93

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1. Cardio 1 

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор max. 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Ritakol, привет!

Спасибо за похвалу. За три недели с начала упражнений с джиллиан похудела я на 2,5 кг, правда из них 1 кг был набран в начале боди революшен, видимо мышцы отекали. В конце месяца выложу отчет по кг и см по итогам первой фазы, думаю будет наглядно. Планирую, чтобы не отмазываться потом, а сделать уже наверняка.

Правда последние РґРЅРё после трагедии РІ Крымске Рё просмотренных роликов оттуда РЅРµ РјРѕРіСѓ взять себя РІ СЂСѓРєРё, вчера отвезла РІ РїСѓРЅРєС‚ помощи РєРѕРµ-что, очень страшно Р·Р° людей там. Настроение ниже 0, РІСЃРµ делаю через силу. 

Наточка1982, привет! Смотрю на твои успехи и радуюсь) Да ты - чемпион!!! + так организованно планируешь следующий день, надо мне у тебя поучиться. А то у меня получается как в поговорке: "Хочешь, чтобы Бог смеялся над тобой, строй планы". Буду стараться строить правильно. Только ты не выкладываешь совсем на сколько худеешь, прям в тайне держишь)))) А - то трудишься знатно, интересно же какой результат

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 3 +

2. РџСЂРѕР±РµР¶РєР° - СЌС…, что-то последние РґРЅРё СЃ бегом РЅРµ складывается...

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100  РЅРµ добрала углей чуть, Рё то РїСЂРё том, что вечером арахиса съела жменьку, че-то питание неогранизованное какое-то, надо упорядочить 

1367 141 59 73

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 4

2. Пробежка 

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор max. 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1. Отдых +

2. РџСЂРѕР±РµР¶РєР° -

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100  РЅРµ добрала белки Рё калории 

1244 163 39 50

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 3

2. Пробежка 

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор max. 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1. Cardio 1 +

2. РџСЂРѕР±РµР¶РєР° -

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100+  РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ попала, РЅРѕ питание было РЅРµ Р—РћР–... 1650-1700 ккал

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1. Отдых

2. Пробежка 

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор max. 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 4 +

2. РџСЂРѕР±РµР¶РєР° или бассейн + бассейн

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100+ 1452 157 46 74

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1. Cardio 1

2. Пробежка 

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор max. 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 3 +

2. РџСЂРѕР±РµР¶РєР° или бассейн -

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100+ 1478 153 59 83

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 4

2. Пробежка или бассейн

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор max. 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1. Cardio 1 +

2. Пробежка + 

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100+ 1358 175 32 85

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 3

2. Пробежка или бассейн

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор max. 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 4 +

2. Бассейн или пробежка + бассейн

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100 + 1303 146 32 80

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1. Cardio 1

2. Пробежка

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор max. 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 3 +

2. Бассейн или пробежка -

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max. 1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100 + 1660 186 56 109

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 4  

2. Бассейн или пробежка

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1. Cardio 1 +

2. Еще была легкая пробежка-прогулка. 

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max.1700-1800 ккал - РЅРµ считала, РЅРѕ старалась держаться РІ пределах  РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

Отдых.

РџР�РўРђРќР�Р•: 

1. Коридор 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

2. Упорядочить Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание, пошатнувшееся РІ последние три РґРЅСЏ (нет РїРёРІСѓ, жирным сладостям, магазинным снекам), закупить полезные продукты. 

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 1 +

2. Бассейн + 

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max.1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100  (РјРґСЏ, небольшой перебор, РЅСѓ РґР° ладно, зато раслабилась, были РїРёРІРѕ Рё сыр СЃ фисташками - немного, РЅРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ пошатнулся)

1814 214 44 94 

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 2

2. Пробежка 

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1. Cardio 1 +

2. Пробежка + 

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max.1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100 + 

1479 194 31 91

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 1

2. Пробежка или бассейн

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 2 +

2. Бассейн или пробежка + бассейн

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max.1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100 + 1600 198 39 107

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1. Cardio 1

2. Пробежка

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 1 +

2. Бассейн или пробежка + небольшая вечерняя пробежка

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ max.1700-1800 ккал,белки РЅРµ меньше 100 1365 184 37 75

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 2

2. Бассейн или пробежка

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

Хм... Мотивация падает... Рановато... Сделала только одну неделю из 13ти... Конечно одна тренька в день переносится гораздо легче, чем две на разгоне. Расстраивает то, что за прошлую неделю прибавилось 1,5 кг, ушло из них к сегодняшнему дню всего 0,5 кг... Вот и получается, что треньки есть, эффекта пока нет...

РќРѕ ничего РЅРµ бросаю! Р�РґСѓ дальше! 

Привет!

Р�щу РїРѕРєР° безрезультатно, предложения есть, РЅРѕ РЅРµ совсем то, что хотелось Р±С‹. РџРѕРєР° привередничаю.  

Привет, Натуль!!! Надеюсь, у тебя все отлично))) со спортом и питанием у тебя смотрю все хор))) А что с поиском новой работы?

�тоги 1й недели Body Revolution:

18.06.12   19.06.12    20.06.12 21.06.12    22.06.12    23.06.12 24.06.12

Workout 1 Workout 2 Cardio 1   Workout 1 Workout 2  Cardio 1  РѕС‚дых

Cardio 1    Cardio 1     Cardio 1   Cardio 1    Cardio 1

                  бассейн                       Р±Р°СЃСЃРµР№РЅ 

1650            1615          1563        1649          1386      1650-1700  1480

Р�тоги РґРЅСЏ: 

РЎРџРћР Рў: 

Отдых.

П�ТАН�Е:

1. Был фруктовый лед и поздний ужин, но в целом - нормуль

План на завтра:

РЎРџРћР Рў: 

1. Workout 1

2. Бассейн или пробежка

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Коридор 1700-1800 ккал,белки не меньше 100

�тоги дня :


РЎРџРћР Рў: 

1. утро - cardio 1+,

2. день - cardio 1 - не делала, т.к. в гостях у мамы нахожусь.

П�ТАН�Е:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1700-1800 ккал, белки РЅРµ меньше 100 + (1658    205    43    73), сегодня СЏ молодец  -  Р±С‹Р»Р° РЅР° ДР Рё чинно-благородно ела.

План на завтра:

СПОРТ: возможно доделаю второе cardio 1, не сделанное сегодня, а может и отдохну денек.

П�ТАН�Е: по возможности полезное, коридор под вопросом, т.к. буду в пути полдня.