|
|
|
|
|
Kat80
Diet-Баллов: 3881
Сообщений: 418
4.11.2013 18:29
|
Diny, Света, бонусное задание можно делать по желанию. В тот день, когда выполнила, ставишь себе баллы. Каждый день выполняешь, за каждый день прибавляешь себе 10 баллов. Выполнила, например, в понедельник, только за понедельник ставишь себе +10 за бонусное задание. Лучше каждый день делать ;)
Катя, 34 года, вес был после вторых родов 68 кг, сейчас 47 кг (Цель достигнута октябрь 2013!!!), рост 157 см.
Моим принцессам 7 и 5 лет.
Фото и параметры /community/post.php?topic_id=41284
Страница 36.
|
Diny
Diet-Баллов: 5430
Сообщений: 92
4.11.2013 18:20
|
Kat80 пишет 04.11.2013 в 10:48 (ссылка):
А я хочу поделиться своими мыслями по поводу поездки моей на юбилей к свекрови...
Вот только сегодня вернулись из другого города, ездили поздравлять с 55-летием маму мужа моего. Мероприятие было в субботу-воскресенье(как свадьба-два дня). Девочки, хочу сразу признаться, я вдруг осознала, какая стала вредная в еде! Это ж бедная женщина, мучилась с нашей семейкой!!! Мы когда уехали, свекр сказал, что она замертво упала спать... Это еще она позвонила нам накануне и приняла заказы, что мы будем на горячее...
Поэтому горячее мы ели с удовольствием. Горячего было два: для нас рыба с овощами, для гостей мясо по-французски. А вот из закусок и салатов мне вообще ничего не подходило. Были салаты все с майонезом (селедка под шубой; с курицей-черносливом и огурцами; еще пару неопознанных), капрезе, соленья всякие, нарезка мяса (все с жирком или вообще сало), сыр хороший и рыбка слабосоленая (но это я ем только утром), баклажаны(тоже с майонезом), фрукты (тоже, блин, утром ем их до 10). Совсем не было свежих овощей!!! Но не сидеть ведь до подачи горячего с пустой тарелкой? Я выковорила помидоры из Капрезе (пришлось мужу есть этот салат с двойной моцареллой); петрушку, листья салата собрала со всех блюд. Мне еще одна родственница сказала: "Надо же, первый раз встречаю человека, который ТАК любит петрушку..."
А вот рыбка была очень вкусная! Беленькая и нежненькая
Потом был чай с тортом. 35% сливки; бисквит, промасленный и фрукты в желе-магазинный. Короче соблазна для меня не было. Хотя все тетеньки меня дружно пожалели и оставили мне на утро кусочек (т.к. особо ненормальные девочки едят сладкое только по утрам). Но я вместо этого съела у свекрови за два дня годовой запас всех овощей и фруктов в холодильнике, а тортик она сама долопала.
Как хорошо, что с нами поехала старшая дочь-мы с ней почти весь вечер танцевали!
А еще свекровь угораздило нам сказать перед отъездом, что она до вторника все остатки доест и сядет на диету... За это получила двухчасовую беседу от сына о ЗОЖ. Думаю после этого она рада, что юбилей только раз в пять лет! Это еще я не выпендривалась и помалкивалаХотя, справедливости ради, хочу тут отметить, что мама у мужа (на мой взгляд) очень даже ничего! В свои 55 лет при росте 163см она весит около 70 кг.
Зато ей очень понравился подарочек, который я для нее собирала (она у нас модница): шарфик из тонкой шерсти (на малиновом фоне букет цветов), перчатки кожаные в тон малиновые и зонтик с рисунком-цветы. Да, ребенок наш подарил бабуле разноцветного пластилинового Змея-горыныча!
Как здорово, что у вас такая понимающая свекровь, отдельно для вас готовит:) И как замечательно, что вы всей семьей ведете ЗОЖ:) Я тоже хотела бы чтобы мой ребенок питался правильно и занимался спортом:)
Света, 29 лет. Рост 164см, Вес 64,5кг. Цель- 59,5кг к НГ, 52-54кг к 04.2014
мама малыша 8 месяцев на ГВ
Если это важно для тебя - ты найдешь время, если нет - оправдания.
|
Diny
Diet-Баллов: 5430
Сообщений: 92
4.11.2013 17:52
|
Kat80 пишет 04.11.2013 в 10:15 (ссылка):
Девочки, всех с окончанием октябрьской гонки и с началом ноябрьской!
Как вы смотрите, если в качестве Бонусного задания будет "Немного о себе"? Гонка новая, люди новые появляются... Думаю всем интересно поближе познакомиться. А писать можно обо всем: о своих целях на гонку или жизнь, свои размышления или мнение по любому поводу, о настроении, о параметрах, фотки свои, впечатления, блюда любимые-главное, чтобы это вас касалось. Что скажете? (вот ответ на этот вопрос тоже может являться бонусным заданием
Я сразу с вопросом. Бонусное задание нужно каждый день делать или раз в неделю? На всякий случай, сразу напишу:)
Мне нравится питаться ЗОЖно и сбалансированно, есть много фруков и овощей, нравится ходить на тренировки, хоть и делаю я это только 2 раза в неделю, чаще маленького не получается с папой оставить:) Моя главная проблема - переедание. Если что-то очень вкусно или просто сладкое, могу есть это бесконечно, пока все не съем:(( Муж обижается, что ему мало вкусняшек достается, тогда я даже специально покупала себе шоколад на "крайний случай" и в тот же день съедала пачку целиком:( Понятно, что все их головы, но что же там такое?:( В общем, таким образом при кормлении грудью я набираю и набираю, вместо того, чтобы востанавливать прежние формы. пока не знаю, что с этим делать. Просто перестать есть сладкое не могу, срываюсь. Наверное, просто нет силы воли... Теперь о хорошем. Гонка началась, день проходит удачно:) Дополнительный выходной - что может быть лучше:)
Света, 29 лет. Рост 164см, Вес 64,5кг. Цель- 59,5кг к НГ, 52-54кг к 04.2014
мама малыша 8 месяцев на ГВ
Если это важно для тебя - ты найдешь время, если нет - оправдания.
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16333
Сообщений: 8844
Город: Черноголовка
4.11.2013 13:53
|
Олька-Лёлька пишет 04.11.2013 в 00:55 (ссылка):
Ласточка2011, зашла на этот сайт )))
Результат Индекс массы тела: 28.12. Избыточный вес
а у меня 2500 калорий (сбросить надо 25 кг) и потребуется 175 дней. Сижу вся в задумчивости.. хотя дион где-то такой же коридор выдает.
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Kat80
Diet-Баллов: 3881
Сообщений: 418
4.11.2013 10:48
|
А я хочу поделиться своими мыслями по поводу поездки моей на юбилей к свекрови...
Вот только сегодня вернулись из другого города, ездили поздравлять с 55-летием маму мужа моего. Мероприятие было в субботу-воскресенье(как свадьба-два дня). Девочки, хочу сразу признаться, я вдруг осознала, какая стала вредная в еде! Это ж бедная женщина, мучилась с нашей семейкой!!! Мы когда уехали, свекр сказал, что она замертво упала спать... Это еще она позвонила нам накануне и приняла заказы, что мы будем на горячее...
Поэтому горячее мы ели с удовольствием. Горячего было два: для нас рыба с овощами, для гостей мясо по-французски. А вот из закусок и салатов мне вообще ничего не подходило. Были салаты все с майонезом (селедка под шубой; с курицей-черносливом и огурцами; еще пару неопознанных), капрезе, соленья всякие, нарезка мяса (все с жирком или вообще сало), сыр хороший и рыбка слабосоленая (но это я ем только утром), баклажаны(тоже с майонезом), фрукты (тоже, блин, утром ем их до 10). Совсем не было свежих овощей!!! Но не сидеть ведь до подачи горячего с пустой тарелкой? Я выковорила помидоры из Капрезе (пришлось мужу есть этот салат с двойной моцареллой); петрушку, листья салата собрала со всех блюд. Мне еще одна родственница сказала: "Надо же, первый раз встречаю человека, который ТАК любит петрушку..."
А вот рыбка была очень вкусная! Беленькая и нежненькая
Потом был чай с тортом. 35% сливки; бисквит, промасленный и фрукты в желе-магазинный. Короче соблазна для меня не было. Хотя все тетеньки меня дружно пожалели и оставили мне на утро кусочек (т.к. особо ненормальные девочки едят сладкое только по утрам). Но я вместо этого съела у свекрови за два дня годовой запас всех овощей и фруктов в холодильнике, а тортик она сама долопала.
Как хорошо, что с нами поехала старшая дочь-мы с ней почти весь вечер танцевали!
А еще свекровь угораздило нам сказать перед отъездом, что она до вторника все остатки доест и сядет на диету... За это получила двухчасовую беседу от сына о ЗОЖ. Думаю после этого она рада, что юбилей только раз в пять лет! Это еще я не выпендривалась и помалкивалаХотя, справедливости ради, хочу тут отметить, что мама у мужа (на мой взгляд) очень даже ничего! В свои 55 лет при росте 163см она весит около 70 кг.
Зато ей очень понравился подарочек, который я для нее собирала (она у нас модница): шарфик из тонкой шерсти (на малиновом фоне букет цветов), перчатки кожаные в тон малиновые и зонтик с рисунком-цветы. Да, ребенок наш подарил бабуле разноцветного пластилинового Змея-горыныча!
Катя, 34 года, вес был после вторых родов 68 кг, сейчас 47 кг (Цель достигнута октябрь 2013!!!), рост 157 см.
Моим принцессам 7 и 5 лет.
Фото и параметры /community/post.php?topic_id=41284
Страница 36.
|
Kat80
Diet-Баллов: 3881
Сообщений: 418
4.11.2013 10:15
|
Девочки, всех с окончанием октябрьской гонки и с началом ноябрьской!
Как вы смотрите, если в качестве Бонусного задания будет "Немного о себе"? Гонка новая, люди новые появляются... Думаю всем интересно поближе познакомиться. А писать можно обо всем: о своих целях на гонку или жизнь, свои размышления или мнение по любому поводу, о настроении, о параметрах, фотки свои, впечатления, блюда любимые-главное, чтобы это вас касалось. Что скажете? (вот ответ на этот вопрос тоже может являться бонусным заданием)
Катя, 34 года, вес был после вторых родов 68 кг, сейчас 47 кг (Цель достигнута октябрь 2013!!!), рост 157 см.
Моим принцессам 7 и 5 лет.
Фото и параметры /community/post.php?topic_id=41284
Страница 36.
|
Kat80
Diet-Баллов: 3881
Сообщений: 418
4.11.2013 10:07
|
Катя, 34 года, вес был после вторых родов 68 кг, сейчас 47 кг (Цель достигнута октябрь 2013!!!), рост 157 см.
Моим принцессам 7 и 5 лет.
Фото и параметры /community/post.php?topic_id=41284
Страница 36.
|
Kat80
Diet-Баллов: 3881
Сообщений: 418
4.11.2013 10:00
|
Гоночки Стройная осень набор на ноябрь с 04.11: (копируем это сообщение с заголовком и записываемся)
1.vitto_carleone
2. Олька-Лёлька
3. Mauglea
4. Diny
5. Amaria
6. Ласточка2011
7. Kat80
Катя, 34 года, вес был после вторых родов 68 кг, сейчас 47 кг (Цель достигнута октябрь 2013!!!), рост 157 см.
Моим принцессам 7 и 5 лет.
Фото и параметры /community/post.php?topic_id=41284
Страница 36.
|
Олька-Лёлька
Diet-Баллов: 5608
Сообщений: 787
Город: Химки
4.11.2013 0:57
|
При 2000 ккал я просто как тумбочка стану (((
Ольга, 35 лет
161
Хочу 57
два сыночка: Льву 5л., Мирославу 3г.
|
Олька-Лёлька
Diet-Баллов: 5608
Сообщений: 787
Город: Химки
4.11.2013 0:55
|
Ласточка2011, зашла на этот сайт )))
Результат
Индекс массы тела: 28.12. Избыточный вес
Ольга, 35 лет
161
Хочу 57
два сыночка: Льву 5л., Мирославу 3г.
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16333
Сообщений: 8844
Город: Черноголовка
3.11.2013 20:26
|
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16333
Сообщений: 8844
Город: Черноголовка
3.11.2013 16:05
|
Творожные оладушки 110 ккал\100 гр Состав: творог - 1 пачка (200-250 гр), банан - 1 шт. Творог выложить в миску, размять вилкой. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. Тщательно смешать. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне.
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16333
Сообщений: 8844
Город: Черноголовка
3.11.2013 15:57
|
Гоночки Стройная осень набор на ноябрь с 04.11: (копируем это сообщение с заголовком и записываемся)
1.vitto_carleone
2. Олька-Лёлька
3. Mauglea
4. Diny
5. Amaria
6. Ласточка2011
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16333
Сообщений: 8844
Город: Черноголовка
3.11.2013 15:56
|
Кофейная маска для тела от целлюлита. Требуется: 100 г голубой глины, 2 ст. л. кофейной гущи, 50 мл минеральной воды. Голубую глину смешать с кофейной гущей и добавить воду, хорошо перемешать. Смесь нанести на увлажненную кожу массирующими движениями. Оставить на 10 мин. Смыть теплой водой. Данная маска способствует расщеплению жиров.
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
amaria
Diet-Баллов: 36582
Сообщений: 3423
Город: Москва
3.11.2013 13:42
|
Гоночки Стройная осень набор на ноябрь с 04.11: (копируем это сообщение с заголовком и записываемся)
1.vitto_carleone
2. Олька-Лёлька
3. Mauglea
4. Diny
5. Amaria
Маша... 42 лет
было 85,5 - 03.09.2012
80 -
75 -
70 -
сейчас опять ... ой много
/community/post.php?topic_id=36698
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82296
Сообщений: 5394
3.11.2013 0:38
|
Ivana-n, О_О
не. не перестаешь удивлятся! какие интересные костюмы!
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
3.11.2013 0:05
|
В Ки Уэст мы попали во время фэнтези-фестиваля.. но я бы его назвала крэйзи фестиваль
Не могу сюда выложить фото совсем непреличные... но поверьте на слово... там пол города разрисованные и не очень боди артом ходят максимум в стрингах!
Мы выпили винца и нам было ооочень весело!
Страшный сон Аллы Борисовны
У кого то еще компликсы остались?
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
2.11.2013 23:59
|
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 22014
Сообщений: 11796
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
2.11.2013 15:43
|
Отличных праздничных выходных дневочки! Не не расслабляемся!
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 22014
Сообщений: 11796
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
2.11.2013 15:39
|
Diny пишет 02.11.2013 в 10:29 (ссылка):
Добрый день! Меня зовут Света, пару недель читаю эту тему. У вас тут весело и интересно! Поэтому хочу поучаствовать с вами в гоночке:) У меня малыш, 8 месяцев. Особой стройняшкой никогда не была. Обычный вес 56кг при 164 см. А вот пока кормлю грудью и налегаю на сладкое набрала 9 лишних кило. Очень хочется с ними расправиться:) И еще немного убрать:) Надеюсь в хорошей компании дело пойдет эффективнее:)
Света привет! Приятно познакомиться! Конечно давай к нам! Тут же главное поддержка и участие)
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Diny
Diet-Баллов: 5430
Сообщений: 92
2.11.2013 10:29
|
Добрый день! Меня зовут Света, пару недель читаю эту тему. У вас тут весело и интересно! Поэтому хочу поучаствовать с вами в гоночке:) У меня малыш, 8 месяцев. Особой стройняшкой никогда не была. Обычный вес 56кг при 164 см. А вот пока кормлю грудью и налегаю на сладкое набрала 9 лишних кило. Очень хочется с ними расправиться:) И еще немного убрать:) Надеюсь в хорошей компании дело пойдет эффективнее:)
Света, 29 лет. Рост 164см, Вес 64,5кг. Цель- 59,5кг к НГ, 52-54кг к 04.2014
мама малыша 8 месяцев на ГВ
Если это важно для тебя - ты найдешь время, если нет - оправдания.
|
Diny
Diet-Баллов: 5430
Сообщений: 92
2.11.2013 10:14
|
Гоночки Стройная осень набор на ноябрь с 04.11: (копируем это сообщение с заголовком и записываемся)
1.vitto_carleone
2. Олька-Лёлька
3. Mauglea
4. Diny
Света, 29 лет. Рост 164см, Вес 64,5кг. Цель- 59,5кг к НГ, 52-54кг к 04.2014
мама малыша 8 месяцев на ГВ
Если это важно для тебя - ты найдешь время, если нет - оправдания.
|
mauglea
Diet-Баллов: 56070
Сообщений: 3777
Город: тут рядом ;)
2.11.2013 6:17
|
Гоночки Стройная осень набор на ноябрь с 04.11: (копируем это сообщение с заголовком и записываемся)
1.vitto_carleone
2. Олька-Лёлька
3. Mauglea
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Олька-Лёлька
Diet-Баллов: 5608
Сообщений: 787
Город: Химки
1.11.2013 23:36
|
Гоночки Стройная осень набор на ноябрь с 04.11: (копируем это сообщение с заголовком и записываемся)
1.vitto_carleone
2. Олька-Лёлька
Ольга, 35 лет
161
Хочу 57
два сыночка: Льву 5л., Мирославу 3г.
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 22014
Сообщений: 11796
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
1.11.2013 20:19
|
vitto_carleone пишет 01.11.2013 в 19:07 (ссылка):
Ivana-n, спасибо за комплимент. акул нет, вот, тут посмотри )))
Здорово там!
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 22014
Сообщений: 11796
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
1.11.2013 19:59
|
VладLана пишет 01.11.2013 в 19:08 (ссылка):
Елена_Gus, Какие правила?
правила стр.333
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82296
Сообщений: 5394
1.11.2013 19:55
|
Гоночки Стройная осень набор на ноябрь с 04.11: (копируем это сообщение с заголовком и записываемся)
1.vitto_carleone
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
VладLана
Diet-Баллов: 525
Сообщений: 55
1.11.2013 19:08
|
Елена_Gus, Какие правила?
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82296
Сообщений: 5394
1.11.2013 19:07
|
Ivana-n, спасибо за комплимент. акул нет, вот, тут посмотри )))
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 22014
Сообщений: 11796
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
1.11.2013 18:56
|
Гоночки Стройная осень набор на ноябрь с 04.11: (копируем это сообщение с заголовком и записываемся)
1.
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
1.11.2013 16:39
|
vitto_carleone, нет... Это сейчас просто музей:) но он частный.. Потому платный.. Причем недешевый засада... 50 баксов за вход:) но на Ки Уэсте все не дешевое..... Хотя! Закат на кораблике с едой, выпивкой и живой музыкой стоит всего 40 долларов...
Просто мой муж очень хотел сходить в этот музей:) в принципе интересно особенно если много читал его книг... Я не читала но мне понравилось:) ну и коты прикольные:)
Я вот не помню... На Маврикии влажность высокая круглый год? Здесь высокая сильно только 3-4 месяца... Летом и сентябрь... Сейчас уже более менее нормально:)
Если честно.... Я бы на Ки Уэст только из за заката на кораблике поехала... Так то тут домики симпатичные конечно но в Майами много таких районов...
А вот в Маврикию я все равно хочу:))) но вы похоже нереально далеко находитесь... Судя по разнице часовой.
Кстати... Все хотела спросить... А акулы у вас тоже к берегу подплывают?
Ты отлично выглядишь!!!! Залезть на какой нибудь маяк это моя детская мечта:)) пока не осуществимая...
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82296
Сообщений: 5394
1.11.2013 13:25
|
Елена_Gus, это остров Маврикий. )
спасибо за комплимент )
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 22014
Сообщений: 11796
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
1.11.2013 10:37
|
vitto_carleone пишет 31.10.2013 в 19:20 (ссылка):
Kat80, а я мечтаю на мотоцикле по Европе путешествовать как вы! и вообще, посмотреть другие страны, я так мало езжу куда нибудь, то времени нет, то финансы не позволяют... спасибо за ваш вернисаж, очень интересно!!!
какое хорошее домашнее задание придумали, столько положительный эмоций, информации, картинок! спасибо вам всем, девченки!
Вита замечательный маяк, очень внутри интересно! А где это находится? Ты замечательно выглядишь! Приятно наконец в живую познакомиться!
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 22014
Сообщений: 11796
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
1.11.2013 10:35
|
Как перестать сидеть на диетах и постройнеть по-настоящему
Порой проснешься, глянешь в зеркало и так на себя рассердишься, что, не сходя с места, решишь: все, пора садиться на диету! Но ведь такое уже наверняка раньше бывало: в очередной понедельник вы ненавидели себя за лишний вес и были готовы к подвигам и свершениям… И если это не сработало, значит, вы что-то делали не так. Поэтому, прежде чем снова кидаться на амбразуры, притормозим и постараемся понять: какие ошибки все испортили в прошлый раз и как их не повторить?
МУЧИТЬСЯ НЕ НАДО
Первые грабли, на которые многие наступают, – строгие ограничения в еде. Стереотип «хочу похудеть – значит, придется мучиться!» очень живуч. Поэтому так популярны в народе всевозможные монодиеты и отказ от ужинов. Это и в самом деле тяжело дается, но ведь мы не в клуб мазохистов вступаем, нам совсем другое нужно!
Типичные ошибки. Часто мы верим, что корень проблем – в каком-то одном продукте. Например, в сахаре. И худеющие пьют пустой чай, забыв о том, что в стакане сладкого чая всего 40 ккал, которые по большому счету нам погоды не делают.
С отказами от ужинов похожая история. Мало того, что это чревато срывами, так еще и организм очень быстро приучается компенсировать недостаток «вечерних» калорий их избытком в другое время суток. И вы, сами того не замечая, начинаете завтракать или обедать в стиле Гаргантюа. Общая калорийность рациона не уменьшается. И чего ради было мучиться?
Тактика, построенная на жестком ограничении калорий, ведет к замедлению расхода энергии и торможению темпов похудения. Все просто: при слишком скудном питании организм не в силах извлечь энергию из жировых запасов!
Что делать. Наиболее эффективны режимы питания с умеренными ограничениями – не меньше 1500–1800 ккал в день.
Ориентируйтесь на свои ощущения. Если вам все время голодно и холодно, появились слабость и апатия, скорее всего, ваше меню слишком скудно. И наоборот, если вы чувствуете прилив сил, а работоспособность повышена, значит, все идет правильно.
НЕ ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ, ЧЕМ МОЖЕШЬ
Логика традиционного похудения гласит: все должно быть на пределе человеческих возможностей. Не только изнуряй себя диетами, но еще и тренируйся на износ! Никто не обещал, что будет легко.
Типичные ошибки. Должны огорчить уповающих на изнуряющий фитнес: у нетренированного человека интенсивные нагрузки не стимулируют уменьшение жировых запасов. Будут расходоваться углеводы, а их запас в организме и так невелик. Да еще и аппетит повышается, причем хочется сладкого и жирного в первую очередь. То есть выгоды в плане похудения никакой.
Что делать. Избегайте крайностей. Правильные тренировки не должны приводить к утомлению: тонус после занятий обязан быть выше, чем до них. Кстати, умеренные нагрузки снижают аппетит. «Жиросжигающий» режим включается, если во время тренировки пульс равен 100–110 ударам в минуту. Оптимально для начала ходить в достаточно быстром темпе, но не загоняя себя, по полчаса в день.
А ЧТО С МОТИВАЦИЕЙ?
Если человеку действительно надо похудеть, он легко ответит на вопросы:
* Зачем ему это нужно?
* Почему он хочет сбросить столько килограммов?
* Зачем ему надо похудеть именно к этому конкретному сроку?
Например, у девушки через 2–3 месяца встреча с одноклассниками. Естественно, на этой встрече ей хочется выглядеть такой же изящной, как и в выпускном классе. 5–6 кг, набранные за прошедшие годы, мешают. Все условия известны: сколько, к какому сроку, зачем.
Если же человек не может ответить на все эти вопросы четко, значит, у него нет конкретного мотива для похудения. А без этого худеть нереально.
Пожелание первое. Попытайтесь мотив найти и ответить на эти три вопроса: сколько? когда? зачем? Это не такая простая работа, как кажется. Может потребоваться участие психолога.
Пожелание второе. Отвлекитесь от цифр на весах – все равно они никого, кроме вас, не интересуют. Рассматривайте похудение как элемент здоровой жизни. Ходите больше пешком, ешьте маложирные продукты. В таком режиме вы безболезненно будете терять по 1–2 кг в месяц, и это на фоне повышенной работоспособности и хорошего настроения. Недурно, правда?
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82296
Сообщений: 5394
1.11.2013 8:48
|
Ivana-n, спасибо, очень интересно! а сейчас там кто-то живет или это музей? кто смотрит за домом? вход бесплатный? про котов вообще феноменально!
природа и погода, даже, архитектура, как будто Маврикий. )))
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
1.11.2013 5:01
|
Недавно мы ездили на остров Ки Уэст... рядом с Майами...
Это самая южная точка США... от сюда до кубы 120 км:)
***
Фото из дома Хэменгуэя (Ки Уэст):
Все коты потомки котов Хэмингуэя... многие из них шести и семи палые...
это кладбище котов:)
семипалый
шестипалый
черепица деревянная на его доме
в его доме первым появился бассейн на острове... и до сих пор из частных самый большой:)
цветок банана:)
дом собственно...
Его ванна!!! Девочки! Он тоже худел:))) Весы даже были у него!!!
ну и тут он спал...
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
1.11.2013 4:59
|
Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82296
Сообщений: 5394
31.10.2013 20:56
|
однажды мы ездили на экскурсию на маяк, сооружению уже более 200 лет. Вот несколько красивых видов панорамы острова и самого здания.
это vitto_carleone
а это засохшее дерево папайя, похожа на слоника )))
вот, такое интересное место. спасибо за внимание
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82296
Сообщений: 5394
31.10.2013 19:20
|
Kat80, а я мечтаю на мотоцикле по Европе путешествовать как вы! и вообще, посмотреть другие страны, я так мало езжу куда нибудь, то времени нет, то финансы не позволяют... спасибо за ваш вернисаж, очень интересно!!!
какое хорошее домашнее задание придумали, столько положительный эмоций, информации, картинок! спасибо вам всем, девченки!
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82296
Сообщений: 5394
31.10.2013 19:09
|
Конечно, не стоит надеяться, что можно сбросить лишние килограммы только за счет употребления цикория (хотя, если питаться только им...). Процесс похудения начнется в том случае, если параллельно снизится калорийность рациона. Цикорий будет способствовать снижению веса.
Полезные свойства цикория
Применять цикорий для похудения можно благодаря содержащимся в нем полезным компонентам. Главный из них – инулин. Это природный полисахарид, который в организме расщепляется до фруктозы, повышение уровня фруктозы в крови вопринимается мозгом как сигнал к насыщению, но не вызывает выделение в кровь инсулина. Отсутствие резких колебаний уровня сахара в крови и инсулина способствует похудению и препятствует разитию сахарного диабета 2 типа.
Инулин – это питательная среда для микрофлоры кишечника, а значит цикорий препятствует развитию дисбактериоза.
Интибин, содержащийся в корне цикория, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, обладает успокаивающим действием, уменьшает тахикардию, расширяет сосуды.
Цикорий обладает мочегонным эффектом.
Как использовать цикорий для похудения
Цикорий для похудения можно применять и отдельно, но наиболее эффективен он в сочетании с различными природными добавками: зеленым чаем, анисом или экстрактом сливы.
Рецепт напитка из цикория для похудения: 150 г измельченного сухого корня цикория залить ½ л воды и варить в течение 20 минут. Пить отвар следует за 20-30 минут до еды. Одна порция – не более 150 мл напитка.
Если нет времени на приготовление напитка, можно купить обычный растворимый цикорий для похудения. Приготовить его несложно: растворить две чайные ложки цикория в стакане воды и выпить за 20-30 минут до еды.
Чтобы ожидаемый эффект был сильнее, можно вводить цикорий в состав диетических блюд. Например, полезен салат из зеленого цикория: смешать одно натертое зеленое яблоко, 100 г мелко порезанного свежего зеленого цикория, 200 г измельченного корня сельдерея и немного заправить оливковым маслом.
Цикорий для похудения используется и в составе низкокалорийного супа: потушить 150 г салатного цикория в ½ стакана сухого белого вина, добавить 150 г свежих шампиньонов, мелко порезанный сладкий перец, 100 г сельдерея и 100 г вареного коричневого риса. Затем долить три литра воды и варить на медленном огне до готовности грибов.
Противопоказания к употреблению цикория
Без опасений пить цикорий для похудения можно по одному стакану в день.
Принимать цикорий с осторожностью следует, например, при желчекаменной болезни, так как содержащийся в цикории интибин способствует выделению желчи.
Не стоит злоупотреблять цикорием при варикозном расширении вен, геморрое и других сосудистых заболеваниях.
Не нужно пить цикорий для похудения при кашле: он может стать сильнее.
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|