Муха_V пишет 24.08.2014 в 11:03 (ссылка):

конечно можно! прислушивайся к себе и ощущениям! при регулярном правильном выполнении, результат через недельку увидишь!

питание то правильное... но вес че то не трогается с места...но я не сдамся!

А сколько твоему ребенку?

Муха_V пишет 24.08.2014 в 10:29 (ссылка):

очень понравился! начала делать через 3 недели после кесарева!

только у меня ушло 2 недели каждодневных попыток на то,что б получилось делат упражнение правильно

Привет!

Я тоже возвращаю форму после родов! Прочла у тебя о "вакууме Арнольда", скажи, пж, через какое время после родов ты начала его делать? Насколько я поняла, результат тебе понравился

Сегодняшняя мотивация!

С сегодняшнего дня буду себе здесь писать отчет по трем позициям :

1. питание (соблюдения моих правил)

2. СЃРїРѕСЂС‚ 

3. СѓС…РѕРґ

Сесиль пишет 24.08.2014 в 03:50 (ссылка):

у меня в запасе 4 упражнения, которые я выбрала давно давно. вот ,которые нравятся! (если мне не нравится что то в тренеровке,я быстро перегораю).

и каждого упражнения делаю по 20 раз.

1. лежа на спине (поясницу прижимаю к полу).руки на пол в стороны с гантелями по 2 кг.одовременно небыстро поднимаю ноги и руки.не сгиная ,ни то, ни то!

2.в планке по очереди прижимаю коленки к груди (украла у Дж.Майклс из трени 6 кубиков за 6 недель)

3.стоя ,ноги на ширине плеч, в руках гантели.быстрые наклоны в торону,другую руку перекидываюза голову (не знаю понятно или нет,могу сфоткаться)

4.велосипед с поднятыми плечами и руками за головой.

Р� СѓС…РѕРґ!

Понедельник :

скраб для тела, вакуумный массаж попы

Вторник:

вакуумный массаж живота 

медовое обертывание

Среда:

скраб для тела, вакуумный массаж попы

Четверг:

вакуумный массаж живота 

медовое обертывание

Пятница выходной

Суббота выходной

Воскресенье:

вакуумный массаж попы

Про волосы и лицо не пишу т.к. имею привычку за нами тщательно следить)))

Теперь по физнагрузке.....

Сегодня сделала тренеровку Джиллиан Майклс Йога для похудения 1 уровень...и поняла насколько все плохо((( я слабачка, я такая слабая!!!!

Фух... пытаюсь собраться силами и хотя бы составить план действий! пока только ограничения в еде:

-нет жареному (только сковорода гриль без масла), запекать, варить, тушить без масла

-мясо 1 раз в неделю . НЕ ЧАЩЕ! а так птица, рыба...

-нет сладкому и выпечке КРОМЕ: после завтрака кофе арабский с кучечком черного шоколада (15г)

-нет хлебу кроме завтрака

-нет сахару (кроме первого чая на завтрак). альше чаи, кофеи в течение дня несладкие!

-нет шкурке на курице! беспощадно обдираю всю!

-картофель 1 раз в неделю ( или в 2 недели)

-каждый прием пищи 50% это овощи

-после 20.00 не кушаем!ложусть не раньше 24.00

По питанию пока все!

Яночка, отвечаю))) 

фотки в инстаграм выклыдываю, здесь времени не хватает...

Про ГВ, я тоже больше 120 мл не сцеживаю, а везде пишут нужно 200 мл уже ребенкув 4 месяца!

но педиатр сказала,что молокоотсос столько не сцедит сколько малыш высасывает! это обнадеживает.

Ян , смесью не злоупотребляю. были моменты,когда грудь сосет сосет, а там пусто! и у нас истерика нереальная!!! давала смесь и ребенок счастливый засыпал. еще я-плоая мать ))пару раз в Украине алкоголь пила и давала либо сцеженое,либо смесь

РЅСѓ Р° сейчас вернулись РґРѕРјРѕР№,теперь только СЃРёСЃСЏ! Рё вообще РІСЃРµ что ты пишешь,пишешь РїСЂРѕ нас! так же присасываемся, так же устала РѕС‚ ГВ.... 

а последние три ночи это жесть....

в Украине он у меня спал 6 часов без кормления по ночам, один раз даже 8 !!!!но это было на море.наверное воздух и тд...

а здесь и прохладу соблюдаю в спальне и купаю каждый вечер ,стараюсь вымотать...но просыпаемся КАЖДЫЙ ЧАС!!!

я ,как зомби уже!

но он не спит с нами, а рядом в кроватке.поэтому мне еще тяжелее,встать, взять ,покормить, положить...короче пипец!

Насчет веса я тоже давно не взвешивала.думаю 7 кг есть, может больше.... но вижу что ребенок не толстый и не худой!

за то уже переворачиваемся, ползаем как гусеница, и многое другое,что мой старший сын в этом возрасте сделать не мог т.к. был ооочень крупным! так что лучше так...

КД ? это вопрос интересный.... у меня кровянистые выделения и не прекращались еще после установки спирали.

была в Украине на УЗ� сказали,что все стоит на месте и выделения первые 6 мес норма! могут раньше закончится, могут все 6 мес идти....сказали нужно больше ходить или спорт вводить , а то кровь будет собираться в матке....

а потом сказали КД не будет! так что не жди!))))

нас сегодня огорошили новостью, что школы начинают работать 23 сентября....мне стало плохо! что я буду делать со старшим месяц дома ! погода такая,что погулять только вечером!жара нереальная...на какие то секции не могу записать его т.к. водить некому. муж на работе, а я с малым((( будет у меня на голове сидеть...уже устала. писать не хотим, читать не хотим, рисовать не хотим..... мультики и "мама давай во что то поиграем!"

Хде фотки - то?

Как приятно, что кто то скучал!))))

я вернулась в Египет! теперь хоть какой то режим в жизни начнется! а то сплошные переезды и путишествия!

РЈ Р�льясика уже 4 перелета Р·Р° плечами Рё путишествие РЅР° поезде!  Р° сколько РјС‹ РІ машине РЅР° ездили!!!СѓСѓСѓСѓ!

отдохнула просто превосходно! Жила и у сестры на даче и у мамы за городом и в городе и на море ездили...!

Повидалась с люимыми родными людьми! столько позитива!

о фигуре,конечно, там никто не думал))) наедалась того,за чем очень соскучилась! в том числе серый хлеб, копченная колбаска, молочка родная и ,конечно же,САЛО!!!!!

на пляже немного стеснялась своих телес,но сравнив себя с другими дамами с весом за 100 кг,меня попустило!

но сестричкам пообещала в следующем году приехать 52-54 кг!

сейчас же 58,5кг

ГВ у меня с переменным успехом((( бывают дни, что вижу ,что ребенку мало.допаиваю смесью.но это может быть 1-2 дня в неделю.

не знаю что сказывается больше...или невысыпание или мало ем. но ем реально столько сколько хочу! не вижу смысла в переедании. каллории не считала, но в основном меня молочка, овощи фрукты,мясо,птица. еще хлеб ржаной или каша. но молоко приходит только когда сынок прикладывается и начинает сосать. так само оно не успевает собираться.

везде пишут, что в 4 месяца 200 мл за раз должен съедать. но я думаю у меня приходит меньше(((

вчера начали вводить прикорм. вареный кабачок нам понравился! вчера еле полложечки впихнула, а сегодня аж 3 съел!))

сейчас попробую фото выкладывать

РћРіРѕ сколько чемоданов! 

А вы часто в �ордании бываете?

Может пару комплектов разной одежды пооставлять, чтобы туда-сюда не возить?

Сесиль пишет 13.06.2014 в 03:21 (ссылка):

Я вчера Мирену поставила.

Что ты там такого набрала, в чемоданах?

Сесиль пишет 12.06.2014 в 23:47 (ссылка):

Яночка, сбросила тебе ссылку в личке

Настя, упры сама. Потом может быть попрошу тренера продумать мне программу. Когда будет спортзал.

Таня, я что-то его даже посмотреть толком не могу. Щас попробую.

Сесиль пишет 31.05.2014 в 22:30 (ссылка):

Ян, а ты сама упры делаешь или по программке какой-то?

Вакуум, мне кажется, никому не повредит...

Это тебе организм спасибо сказал, что ты его побаловала. 

Главное не часто такое баловство устраивать, а то он быстро садится на голову.

Девочки, спасибо!

в одежде животик еще круче)))

широкая таклия -это моя конституция((( узкой она у меня не была даже при 49 кг((

ну главное, что б жира не было.это пока моя цель.

Ян, ну баночные массажи творят чудеса. делаю живот каждый день, попу и бедра пару раз в неделю (реально времени на большее не хватае).так результат радует.

тебе можно делать упражнения вакуум и массаж баночный и через 2 недели ты уже увидишь ,как животик изменился.а потом,когда будешь готова, добавишь пресс.

йогой я занимаюсь не классической. философия йоги для меня пока недосягаема.не мое это....

Р° РІРѕС‚ тренеровку Джиллиан Майклс "Р№РѕРіР° для похудени" С‚.Рµ. фитнесс Р№РѕРіР° СЏ полюбила! РґРІР° РіРѕРґР° почти каждый день делала перед переездом! 

тебе должно понравиться. вроде не оч интенсивная, но после трени мокрая вся и лицо красное.для меня это свидетельсво того что я потрудилась)))

девочки, прикол.в четверг и в пятницу поздно вечером ходили в кафе.я так отрывалась ...и пицца и суп пюре из шампиньонов со сливками...потом мороженнное из макдональдса,а на весы встаю- ОТВЕС!!!

как понимать мой организм,не знаю!

Тань, результат шикарный!

Это ж всего 1,5 мес после родов! Супер просто!

Ты большая умничка!

Дальше будет еще лучше.

Не идеально, понятное дело....но мышцы встали на место.остался циллюлитный жирок и дряблая кожа((( но я над этим работаю! баночный массаж с миндалным маслом)))

Яна, сейчас попытаюсь сфоткаться.

Настюш, питание идеальное,но вот почему то за 2 недели вес не изменился ни на грамм.вернее скачет.то +500-700, то миинус столько же(((

я уже думаю, может мало ем?))) хочется, но молока хватает,вот я и терплю,держусь.

а вес стоит((( после 18 вообще мучаюсь.держусь на стакане кефира. утром кашу ем с удовольствием!)))

начала тренероваться с Джиллиан Майклс и поняла,что пока рано((( я слишком слабенькая даже для первого уровня(((

пока прыгаю на скакалочке пару минут для разогрева, потом стандартные упражнения на попу, пресс, руки, спину.ребенок дает на все минут 15,не больше.в тишине без музычки тоже неприкольно.нужна обстановка, а ее нет!(((

понимаю,что это очередная отмазка, но для меня настрой и соответствующая обстановка очень важны!а прыгать потише и поглядывать на малого....это не обстановка(((

короче, пните меня,напомните,что в купальнике я выгляжу ужастно и еще что нибудь.....