итак,

вес сегодня 55,5 (и это после бурных в питании выходных у бабушки в деревне))) это радует!

сегодня у меня "жирный" день .с этого дня я начинаю всегда разгон в сбросе веса,такой совет мне дала моя диетолог. завтра видно будет результат)))

сегодня моя тощая подруга поделилась рецептом печенька, которым она завтракает!

очень полезный рецепт для худеющих)))

поделюсь:

Бискотти  , РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ рецепт

400Рі РјСѓРєРё 
200г сахара
1 ч.л. разрыхлителя
1 ч.л. соли
4 крупных яйца
150г миндаля
50Рі РёР·СЋРјР°
1-2 пакетика ванильного сахара

изменения, которые я внесла в рецепт методом "проб и ошибок":-)

100г муки заменяю на смесь молотых в блендере овсяных хлопьев, орехов, ( беру миндаль и фундук, неочищенные, для большего аромата), муку грубого помола. Пропорции смеси можно изменять по вкусу, добавить только цельнозерновую муку и орехи, или только хлопья, в зависимости от того, что нравится и что есть в наличии. Можно добавить кукурузную муку, вместо цельнозерновой или и то и другое.
Сахара не более 150г.
Орехов кладу 200г, по 100г миндаля и фундука (пробовала фисташки, кешью, грецкие - сочетание миндаля и фундука понравилось больше всего). Орехи очистить, фундук поджарить на сухой сковороде, кожура потрескается и легко снимется, если фундук завернуть в кухонное полотенце и потереть. Миндаль залить кипятком, через 5 минут слить воду и залить кипятком еще раз и оставить еще на пять минут, вынимать ложкой из горячей воды по нескольку штук и очищать (что бы остальные были в воде, при высыхании или остывании воды кожица опять "прилипает").
Р�Р·СЋРјР° кладу около 100Рі, РЅР° глаз, хорошую горсть. 
Можно добавить цедру лимона или апельсина.

Смешать СЃСѓС…РёРµ ингредиенты, просеянную СЃ разрыхлителем РјСѓРєСѓ, соль, сахар, ванильный сахар, добавить орехи Рё РёР·СЋРј.. Яйца немного взбить вилкой, влить РІ мучную смесь, замесить тесто, вымесить, что Р±С‹ орехи Рё РёР·СЋРј более-менее равномерно распределились. Тесто получается тяжелым, плотным, немного липнущим Рє рукам, РїРѕ необходимо сти подсыпать РјСѓРєРё или добавить столовую ложку РІРѕРґС‹. Разделить тесто РЅР° три примерно равные части, РЅР° присыпанной РјСѓРєРѕР№ поверхности сформировать РёР· теста  батоны (раскатать "колбаски" сантиметров 5 РІ диаметре, выложить РЅР° противень, немного приплюснуть), смазать верх РІРѕРґРѕР№ или молоком Рё обильно присыпать кунжутом или молотыми орехами РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ. РЇ присыпаю сверху еще Рё солью, сладко-соленое сочетание очень уважаю РІ такого СЂРѕРґР° выпечке.
Выпекать 30-35 минут при 180 градусах.
Вынуть РёР· РґСѓС…РѕРІРєРё,  остудить,  нарезать острым! ножом РЅР° ломтики шириной около 1СЃРј, выложить РЅР° противень Рё еще РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 10 РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ (СЏ переворачиваю РїРѕ 5 РјРёРЅСѓС‚ СЃ каждой стороны). Хранить (если получится:-) ) РІ плотно закрытой емкости.

Приятного аппетита! 

ой,контроль это необходимость!

я даже мужа заставила себя промативировать)))он мне 500 у.е. даст , если я за лето до 52кг дойду))))типа поспорили)))

я уже бегу к вам!

а перерыв был потому что свой ДР праздновала,потом на майские в Крыму неделю отдыхала, потом на работе завал разгребла,готовилась к ДР сыночка.....на дачу к сестре уезжала помогать ремонт доделывать....

вернулась к весам , а там ужас!!!

за то подружки ,увидив меня в купальнике, завалили комплиментами ( прошлым летом я была 62кг).ноя все равно остаюсь самой "большой" дамой в нашей компании....

Привет!!! Случайно на дневник наткнулась, а оказывается уже была у тебя в гостях!)) Молодец что вернулась!! сейчас у многих кризис в мотивации, но мы боремся с этим)) Если хочешь приходи ко мне на страницу, я с несколькими девочками ведем отчет по тренировкам - не гонка, а просто контроль за собой, помогает)

Расскажи почему такой перерыв был?

сегодня вес 56,4))))

взялась за рацион и вернулась к тренеровкам Йога Джиллиан Майклс!

пришла с отчетом....

цель была к 26.04.12 похудеть до 51 кг....не похудела!

осталась 55кг. а после ДР и майских, ваще до 57 дошла(((((((((((((((

снова начинаю, но что то без интузиазма...

мда,мы с тобой почти одинаковые! дай Бог и одинаково уменьшаться будем))))

протеиновый коктейль просто РЅСЏРј РЅСЏРј! СЏ его после тренеровки РїСЊСЋ ,как награду)))РѕРЅ  СЃ ванилькой СЃ молочком,РїРѕС…РѕР¶ РЅР° ванильное мороженко)))

но я с сегодняшнего дня села на диетку ,которую мне диетоллог прописывала и на которой я за 6 недель на 5 кг походела.понимаю, что сейчас результат будет скромнее т.к лишнего меньше, но тем не менее!

тренеровки оставлю только йогу Джиллиан по вечерам т.к. в диете углеводов мало, и сил на прыжки у меня не будет((( оставлю на выходные.

еще перестала на шарко ходить т.к. у нас в городе этот массаж подорожал в два раза (сезон наверное) и теперь стоит 15 мин,как 90 минут хорошего ручного массажа!

сейчас в поисках хорошего массажиста )))

печалька: вчера из Англии получила долгожданный купальник персиковый))) и он мне не подошел по размеру(((((

мой привычный 75В, оказывается незаметно для меня стал 75А((((( чашки большущие, пустые.....обидно!

но я его уже продала сотруднице и закажу себе другой,ведь время еще есть!

Привет)) Круть, у нас схожий вес и параметры)) только нога и попа побольше немного!

Как вкусный коктейль протеиновый?

ПРивет всем,кто зашел))))

давно не писала у себя, все в темке про Дж.Майклс общаюсь)))

в общем дела такие:

после 10 дней  РїРµСЂРІРѕРіРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ шредов Рё 5дней вторго СѓСЂРѕРЅСЏ , остановилась ((((начались перемены РїРѕРіРѕРґС‹ Рё РјРѕРё РЅРµ совсем здоровые СЃРѕСЃСѓРґС‹ головного РјРѕР·РіР° дали Рѕ себе знать((((

за эти 15 дней объемы уменьшились в талии на 1 см, остальные объемы не уменьшились, но и не увеличились)))

вес не тронулся с места.

РЅРѕ РЅРµ переставать же заниматься спортом?перешла РЅР° фитнес Р№РѕРіСѓ Джиллиан.РѕС‚ этого  С‚емпа СЏ тащусь)))РјРѕР·Рі РЅРµ пульсирует , РЅРѕРіРё РЅРµ дрожать потом полдня)))

результаты за 7 дней каждодневных тренеровок :

талия -1см

бедра-1см

РЅРѕРіР° -1СЃРј

вес -1кг))))))))))))

в общем мой выбор,пока здоровье и погода не наладятся,это йога. и по моему занятия без гантелей способствует быстрейшему снижению веса т.к. не способствуют наращиванию мышц.

еще два дня поделала "плоский живот за 6 недель",дается мне нелегко,темп высокий.но чувствую, что результат должен быть!

кушаю РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ 1200-1400 ккал, белки всегда стараюсь повысить.РЅРѕ С‚.Рє. кисломолочку еле перевариваю,РјСЏСЃР° РјРЅРѕРіРѕ есть РЅРµ РјРѕРіСѓ,  Р° РЅР° яйца аллергия (именно РЅР° белок яичный), то начала пить СЃ мужем протеиновый коктейль РѕРґРёРЅ раз РІ день.РјРЅРµ так нравится видеть белки зеленым цветом!!!

имеем:

вес 55,3

талия 68)))))

бедра 92

РЅРѕРіР° 50

а еще начала ходить на душ Шарко ,3 раза в неделю!

когда пройду 10 сеансов,отпишусь про результаты)))

Привет)) Классный животик!!!

Давай знакомится и че ты такую панику развела из-за 4 кг??? Все нормально, не торопи организм, он так огого отдал и сейчас испугался и затормозил...

По-моему ты выглядишь отлично...1-2 кг ещё можно убрать, а так все супер!!! Хотелось бы увидеть фотки в полный рост!!

Удачи не переживай!!Все получится

Смотрю давно не писала...как дела обстоят???

У тебя красивый животик!

NightKiss пишет 03.03.2012 в 13:15 (ссылка):

спасибо большое!

благодаря форуму и вообще интернэту поуснела я за этот месяц!!!!)))))

поняла что нужно делать,надеюсь все получитсся!

итак что происходит:

уже 5 дней отзанималась по Джиллиан 1й уровень шредов.

результаты:тело очень подтягивается!мне нравятся результаты ,которые заметны каждый день!

РћРў-69 (РјРёРЅСѓСЃ 1СЃРј)

РћР‘-92 СЃРј

РћРќРѕРіРё-50СЃРј

грудь не меряю,она и так маленькая))))))

самое главное уменьшать талию!продолжаю в том же духе!

промежуточный вариант

Привет! От упражнений на пресс жир не сжигается!! Жир сжигается при пульсе 120-130 (как ты и написала) при занятиях не менее 30 минут. Если будешь слегка заниматься мышцы будут крепнуть, больше сжигать калорий, но жирок таять как при нормальной анаэробной нагрузке не будет! у меня тоже есть легкое подташнивание на высокой анаэробной нагрузке, если чуть снизить нагрузку (снизить, а не сесть отдыхать) на 3-5 минут и восстановить дыхание - это пройдет.

пью, занимаюсь, коридор зеленый,иногда даже недобираю каллории, а вес стоит!

объемы уменьшились и тоже остановились,очень и очень хочу к теплу сбросить пару кг!!!!

жирок на талии и на боках еще присутствует((((прес качаю ,как ненормальная+велосипед и степпер!

перешла новые контрацептивы,чувствую себя лучше)))

может на диету сесть?(и тут полетели помидоры тухлые))))

эти КД меня совсем выбили из колеи.....

вопервых, привес 800 грамм,отек ног и лица ((((

РІРѕ вторых живот раздуло так, что СЏ сидеть нормално РЅР° работе РЅРµ могла, РЅРµ то, что  РїСЂРµСЃ качать.....

думаю,сегодня вечером вернуться к занятиям!

сходила в диет центр,где худела раньше, что бы взвеситься и измерять жир,мышцы и воду.

действительно процент жира конкретно снизился, а процент мышц вырос,это радует!!!

НО! процент воды выше нормы! диетолог говорит, что я скорее всего злоупотребляю солененьким (есть такой грех) и посоветовала перейти на соль с низким содержанием натрия, а перед этим вообще попробывать пару деньков на овощах и кашках без соли посидеть....

сегодня сижу на кефире и на обед взяла салатик из свеклы с орехами и сметанкой.в наших аптеках не нашла соли такой, за то нашла на американских сайтах. уже заказала ))))заказала два вида соли, одна для гипертоников совсем без натрия, а вторая с низким содержанием натрия.три недели ,правда, ждать.....но ничего!

наконец нашла фото ,где я 61 кг.

страшно посмотреть,если чесно.....

это мое 30 летие (апрель 2011),разрезаю суперкаллорийный торт))))

ни в купальнике ,ни в белье фоток нет.....

теперь буду выставлять промежуточные фотки)))

ну совсем топчусь на месте! то плюс 200, то минут 200, то плюс 100,то минус 100......

за две недели по весу никаких результатов(((но есть сдвиги по объемам! вот в тилии за две нелеи 3 см ушло, в бедрах 4))))))

вообще горжусь собой!горжусь , что не прекращаю заниматься утром и вечером и безумно рада, что получаю от этого удовольствие!

я думала, что уже ничто меня старушку-лентяйку не расшевелит))))

сегодня мой вес 55,4,когда дойду до 51,не знаю......

талия 72см, бедра 93,объем ноги 51см.

тренировки 6.30-7.00 зарядка и 4 упражнения на прес по 20 раз 3 подхода.

вечер 8.00-8.10 вело, 8.10-8.20 степпер, упражнения на спину и пресс 20 минут.

выяснила , что мой идеальный пульс жиросжигающий 120-130 ударов в минуту......

попыталась его вчера достич, чуть сердце не выплюнула,голова закружилась и начало тошнить.....

у меня шейный остеохандроз,в связи с чем пострадали сосуды головы и всегда после быстрого подъема по леснице или пробежки интенсивной болит и кружится голова.

посему Сѓ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ, что ,если качать прес ,топать РЅР° степпере ,РЅРѕ РЅРµ сильно быстро,СЏ РЅРµ   сожгу жир?

martina_diet пишет 04.02.2012 в 14:08 (ссылка):

спасибо за поддержку,Мартина))))

с водой я уже свыклась, с туалетом тоже.но не пойму че у меня так вес скачет?в яубботу 55,5, в воскресенье 55,3, в понедельник 55,8............

не переедаю, все соблюдаю, за коридор не выхожу!еще и в воскресенье назанималась как сумасшедшая!

может снова вода?за то объемы уменьшаются,слава Богу!

вчера купили велотренажер)))

теперь мои тренировки состоят из :

6.30- разминка 10мин

6.40-упражнения на пресс 20 минут

19.00 - степпер 10 мин,вело 10 мин, спина и пресс по 10 мин.

душ+баночный массаж через день.

на выходных грязевые (сама с мертвого моря привезла) обертывания!

МОЛОДЕЦ,короче!

Да ты герой - так рано вставать) Я в последнее время даже в восемь подняться не могу)

� занимаешься вполне достаточно, и коридор - обязательно дойдешь до своей цели))

А вот воду я тоже пью, но меня немного раздражает постоянное хождение в туалет. Там жить уже можно, когда по восемь стаканов пьешь)

итак  РІРµСЃ РЅР° сегодня 55,8, объемы почти неизменны!

каждое утро встаю в 6.30, занимаюсь гимнастикой 20 минут,делаю акцент на пресс т.к. остальные части теле меня устраивают.перед занятиями выпиваю стакан водички с ложечкой лимона,после занятий просто стакан воды.через сорок минут завтракаю, и на работу)))

вечером занимаюсь еще 20 минут.очень надеюсь, что того достаточно,т.к. времени из за работы и семьи больше нет!а вставать еще раньше просто не могу......

на выходных планирую помучить себя хотя бы по часику!

последние дни коллории не превышают 1300)))все показатели в рамках коридора и белки и жиры и углеводы)))

воду пью по 7 стаканов ЛЕГКО!

поставила напоминашки на мобилку и каждый час пью))))Я-МОЛОДЕЦ!

живот становится все более плоским,таким я его не помню никогда!он еще далек от идеала,но хоть не висит ,а немного выперает)))))))))))))))))

холода по чуть чуть спадают,уже всего -17!готовлюсь к весне! я - не я,если к дню рождения,а именно 26го апреля не буду весить 51 кг!!!!!!!!

прочитала про пользу воды,написано, что такая реакция,как задержка воды в организме могла произойти из за дефицита воды раньше.типа организму воды не хватало,не хватало,а тут Таня пришла на ДиОн и напилась ))))

организм взял и не отдает!а если я продолжу тенденцию питья,то организм почувствует стабильность и перестанет задерживать водичку!

еще посчитала, что мне на мои 56кг нужно 7 стаканов!

martina_diet пишет 31.01.2012 в 12:45 (ссылка):

у меня вчера 1315 ккалорий при возможных 1200-1550

все в пределах коридора,только углеводов немного не дотянула!

martina_diet пишет 31.01.2012 в 12:45 (ссылка):

у меня вчера 1315 ккалорий при возможных 1200-1550

все в пределах коридора,только углеводов немного не дотянула!

1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136 Как РІС‹ считаете эти диапазоны? 

ВЕЩЕСТВАЦЕЛЬПн
30-РѕРµ  Р’С‚
31-РѕРµ  РЎСЂ
1-РѕРµ  Р§С‚
2-РѕРµ  РџС‚
3-РѕРµ  РЎР±
4-РѕРµ  Р’СЃ
5-РѕРµ     РљРёР»РѕРєР°Р»РѕСЂРёРё:  1200 - 1550 РєРєР°Р» 1315 141 570 ? ? ? ?   Р–РёСЂС‹:  27 - 60 Рі 58 3 6 ? ? ? ?   РЈРіР»РµРІРѕРґС‹:  135 - 252 Рі 110 21 101 ? ? ? ?   Р‘елки:  60 - 136 Рі 71 7 24 ? ? ? ?

Р’ данной таблице отображаются РІСЃРµ данные РїРѕ отслеживаемым тобой веществам Р·Р° текущие 7 дней. Данные РІ таблице отображаются РІ трёх цветовых группах: Чёрным цветом:   1450 РїРѕРєР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ недобор Зелёным цветом: 1450 РїРѕРєР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ попадание РІ рекомендуемый интервал Красным цветом: 1450 РїРѕРєР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ перебор РўС‹ можешь РґРѕР±Р°РІРёС‚СЊ РµС‰С‘ более 45 различных витаминов Рё минералов для контроля.

  + 8 – РњС‹ рекомендуем выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день.

+ 2 – РњС‹ рекомендуем кушать 5-9 фруктов Рё овощей РІ день.

Хм, ну если ты придерживаешься коридора и ничего криминального не ешь, то значит, это действительно вода, и скоро она уйдет, не переживай) у меня тоже иногда бывают привесы, но потом они уходят и друзей забирают потихоньку))

ну теперь я вообще в шоке!

может кто то мне скажет что происходит?

сегодня встаю на весы +700!!!!!!!!!!!!!!

за один день

мой рацион вчера :

завтрак - чай с ложкой меда , 40грамм хлеба и 20 грамм красной икры.

2й завтрак-банан

обед-брокколи тушенные с луком +5грамм оливкового масла,3 тефтельки из куринного филе с белыми свежими грибами.

ужин-140 грамм тушенной телятины, 80 грамм маринованных баклажанов, 2 кусочка свежего болгарского перца.

за то выпито было 8 стаканов воды,4 чашки чая (без сахара),3 чашки кофе (без сахара).

может это жидкость задержалась?или это на наш мороз -20 реакция,организм запасается?

я в панике!!!56,5 кг! а пять дней назад 55,1!

что происходит?

/articles/article.php?id=103

вот решила попробовать....

уже переписала ингридиенты и скомпоновала в готовые блюда.посмотрим через недельку на результат)))

Рецепты это тоже просто!) Это там где обмен рецептами, заходишь в свою поваренную книгу, нажимаешь "добавить\рассчитать рецепт", а там уже добавляешь все нужные ингридиенты и пишешь, сколько получается порций, и все) примерно так)

pushestek86 пишет 30.01.2012 в 14:59 (ссылка):

я уже поняла,как в "готовом" списке можно рецепты выбирать.понравилось! есть многое!

а как самой рецепты создавать еще не знаю...

а рецептами пользуешься?

мне нравиться, 1 раз рецепт создала, а потом просто в планировщик добовляешь указывая вес... все равно часто одними и теми же рецептами пользуюсь

pushestek86 пишет 30.01.2012 в 14:51 (ссылка):

правда?не разобралась еще ....

удобно свои блюда заносить,ведь они повторяются рано или поздно!

спасибо !

shareifk пишет 30.01.2012 в 16:39 (ссылка):

обрати внимание - кроме основной базы, есть база из магазина... так же можно добавить в базу любую свою еду

Не за что)

Я тоже некоторых продуктов не нахожу, но я обычно просто пытаюсь подобрать что-то похожее) Наверное, я просто чего-то необычного не ем)

pushestek86 пишет 30.01.2012 в 14:30 (ссылка):

спасибо за пожелания!

про воду поняла, про жиры тоже так думаю!

ваще классно смотреть на планировщике цифры, можно анализ сразу провести!раньше никогда не могла бы подумать, что употребляю много жиров)))

martina_diet пишет 30.01.2012 в 14:33 (ссылка):

заношу добросовестно!

но некоторых продуктов почему то не нахожу в перечне,поэтому пользуюсь програмкой дополнительной.

спасибо за ответ!

Привет!

А разве ты не находишь калорийность продуктов на самом дионе? Когда составляешь меню на день, в планировщике же есть и общая база, и продукты из магазина, и даже рецепты - там всегда можно найти что-то похожее на то, что ты съела, и внести в свой план! �ли ты не заносишь в планировщик свою еду?

привет! Желаю удачи!!!

на этом сайте есть прекрасный планировщик питания, который сам все посчитает, только вноси продукты или рецепты

вода способствует похудению, т.к. выводит шлаки и токсины из организма, помогает нормально функционировать внутренним органам... человеку нужно 30 мл воды на 1 кг вес

попробуй ограничить потребление жиров, они могут быть причиной привесов

кстати еще РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє, Р° РіРґРµ девочки находят каллории(имею РІРІРёРґСѓ какими табличками или программами пользуются) продуктов? Р° то СЏ нашла РѕРґРЅСѓ програмку Р° нэте Рё думаю,может неправильная? 

anna_stasi пишет 30.01.2012 в 13:16 (ссылка):

спасибо за ответ!

с водой небольшие проблемы,больше 4-5 стаканов пока не могу в себя влить(((еще и холодно на работе, а я из туалета не вылажу ,ведь еще согревательный чай и кофе пью (клянусь без сахара)!

с каллориями точняк!вот только жиры часто слишком выходят и фруктов-овощей недобираю.....

а что именно делает вода?почему так много нужно?

Привет, Таня! Добро пожаловать!

У меня такие же проблемы, животик, прыгающий вес, да и параметры наши не очень сильно отличаются... Поэтому очень хорошо тебя понимаю. Но Дион это дело. Если привес был 200 гр ежедневно все пять дней... хм, может и правда, что-то упущено.

Самое главное - сколько стаканов ты пьешь чистой воды в день? Если совсем мало или вообще не пьешь, нужно начинать. На мой взгляд, мне помогла начать сбрасывать вес именно вода.

Другая возможная причина - ты уверена, что употребляешь именно 1200-1550 кк в день? Просто я по началу долго не могла правильно пользоваться счетчиком калорий и ела больше, чем думала.

Всем привет!

меня зовут Таня! мне 30 лет,рост 163 ,вес сейчас 55,8(недавно был 61).

задача стоит передо мной на первый взгляд несложная,похудеть до 51 кг и закрепить результат)))но, у меня не получается((((((поэтому решилась на общение с ДиОном,хотя мой жизенный лозунг "Я сама со всем справлюсь!".видимо что то делаю не так....

моя краткая история похудений :

никогда не считала себя худой и бесконечное количество раз сбрасывала свои лишние 3-5 кг и снова их набирала....

РІ 23 РґРѕ 26 лет РјРѕР№ вес стабилизировался (54 РєРі) Рё РЅРµ менялся С‚.Рє. работала РЅР° очень нервной должности Рё часто забывала пообедать (что плохо),РЅРѕ  Рё РЅР° вредные перекусы (типа чаек СЃ печеньем,конфетка,шоколадка) тоже времени РЅРµ было (что хорошо)!

в 26 лет я забеременнела и все еще работала,поэтому за беременность набрала всего 9 кг, родила богатыря и вышла из роддома с весом 54,5кг)))))

кормила год и не набирала вес вообще!но после прекращения ГВ начала медленно,но уверенно набирать вес(((когда ребенок пошел в садик я весила 60 кг, через год (этим летом) 61 кг!

с моим ростом это много!каждый из родственников в этот летний отпуск подчеркнул, что я стала "хороша"! а я злюсь!!!!!!

у меня сильно развит синдром отличницы,я всегда должна быть самой самой!и эту проблему должна была решить и решила всем доказать, что стану не просто такой,как была, а еще СТРОЙНЕЕ!

моя проблемная зона-живот!никогда не помню его плоским(((он всегда подвисал или торчал!жировая прослойка послелись в нижней части живот лет в 14 и уже 16 лет там живет!

пресс я никогда не качала ,считала, что не люблю это делать и у меня всегда голова болела очень после упражнений на пресс (проблемы с сосудами головы) и этим себя успокаивала.

в августе 11 года я пошла к диетологу и за 7 недель похудела на 5 кг т.е.до 56 кг и ВСЕ!

как бы я не придерживала прописанной диетологом диете, я не сбрасывала ни грамма.диету бросила,стала питаться умеренно,вес не набираю.

еще скачала видеотренировку "я хочу такой пресс" и КАЖДЫЙ день выполняю пару упражнений из нее.

оказывается ,мне нравится заниматься))))и голова через два дня перестала болеть от тренировок)))но стараюсь увеличивать нагрузку по чуть чуть т.к. приступила я с нулевой физической нгрузкой!

зарегистрировалась на ДиОне я 5 дней назад, выполняю все рекоммендации по питанию (1200-1550 ккалл),и получаю +200грамм ежедневно!!!

что я делаю не так!!!посоветуйте,подскажите!кто как начинал?сразу пошли желанные -500 грамм в неделю или должно пройти какое то привыкание.....?