Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник по совету друзьей

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Возвращаюсь к дневнику, когда отступать уже некуда и попытки собрать себя в кучку проваливаются с треском.

20.10.  21.10.    22.10.    23.10.   24.10.    25.10.   26.10.2014

64,0......63,9.......63.7........63.7.......

20.10.   СПОРТ: йога с Людой

Питание: сок морковно-тыквенный, орехи грецкие, сыр Адыгейский(100гр),финики((75гр)

21.10.   СПОРТ: 

Питание: сок морковно-тыквенный, орехи грецкие, яблоки,салат из помидорок, капусняк, 

22.10.   СПОРТ: 

 Питание: сок морковно-тыквенный, орехи грецкие, яблоки,чай с медом, хлебцы 

23.10.   СПОРТ: 20 минут разминки

 Питание: сок морковно-тыквенный, фундук, инжир,чай с медом, хлебцы , творог с яблоком

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30.01.- гантельки(2кг) - давно не доставала

и пресс - обязательно

 

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29.01. - Вес 63,0

В питании яйцо заменила на 100 гр каши без ничего

В понедельник была йога, во вторник - 15 минут утренней зарядки.

Сегодня : воркаут для разогрева и 20 мин Гибкое тело.

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всё забросила - имею результат : 64 кг и куча сожалений.

У меня есть цель и есть мечта.

Эти два вектор направлены в одном направлении и делают меня счастливее.

Моя мечта - домик в деревне.

Моя цель - 58 кг.

Сегодня 27 января, месяц до начала Масленицы, а значит у меня месяц , чтоб сбросит 3 кг.

И так: цель - 61 кг 27 февраля.

Для этого я питаюсь примерно по Протасову и ежедневный спорт мне в помощь!

Из питания: салати из капусты, одно яйцо, 2 яблока, 100 гр творога с яблоком и корицей, морковка, молоко(200 гр на день).

И отчет каждый день!

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 Через 10 дней добавлю выпады.

18.12.   19.12.   20.12.   21.12.    22.12.   23.12.   24.12.

 62,1...............................60,8

 Воркаут  

Разминка дома. 
- подтягивания (со стула) - 5  
- приседы - 5 
- отжимания(с колен) - 5
- приседы - 5  

  день 19-й ( 18.12) - 4 круга

  день 20-й ( 19  .12) - 4 круга

  день 21-й                   лентяйка

  день 22-й ( 20  .12)  -  

  день 23-й ( 21  .12)   -

  день 23-й ( 22  .12)   -

  день 23-й ( 23  .12)   -

 

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово "завтра". *Роберт Кийосаки

И так.  У меня новая неделя новой работы и две недели воркаута. Спираль моей жизни вышла на новый виток.

06.12.    07.12.   08.12.   09.12.   10.12.   11.12.   12.12.

61,4  ........61,0......62,0........61,9........61,3......................60,7

 

 Воркаут  

Разминка дома. 
- подтягивания (со стула) - 5  
- приседы - 5 
- отжимания(от лавочки) - 5
- приседы - 5  

  день 14-й ( 07.12) - 3 круга

  день 15-й ( 09  .12) - 3 круга  должно быть 4 круга!

  день 16-й ( 10  .12)  -   4 круга!

  день 17-й ( 12  .12)  -   4 круга

  день 18-й ( 16  .12)   -  4 круга

 

 

 

 

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   Смотри вперед с надеждой, назад с благодарностью, вниз со смирением, наверх с верой, вокруг С ЛЮБОВЬЮ!

Завтра начало Рождественского поста.

Питание соответствующее.

28.11.- орехи, чай с медом и лимоном, банан, хлебцы (сухоядие),хлеб и орехи на ночь +

29.11.-  орехи, чай с медом и лимоном, овсяная печенька, морковный сок 

05.12. Орехи, хлеб неизбежно ведут к увеличению веса. Выдержала три дня на чае с медом( благодаря новой работе) и три яблока вечером. Результат  - 1,8кг . 

Сегодня вечером вместо яблок хочу рыбку попробовать. Не ела ничего мясного почти год. Но сейчас пост и яйца с молочкой не ем.  

 

28.11.    29.11.     30.11.     01.12.    02.12.    03.12.   04.12.   05.12.    06.12.

..62,6.......62,9.........62,6..........................63,1.......62,6.......62,1......61,3..........61,4

 Воркаут  

Пробежка 10 мин, разминка. 
- подтягивания (со стула) - 5  
- приседы - 5 
- отжимания(от лавочки) - 5
- приседы - 5  

  день 8-й ( 28.11) 3 круга (Почти не бегала, мороз)

  день 9-й ( 29.11) 3 круга - вышла на руки на турник(на уровне груди).Просто счастлива!

 день 10-й ( 29.11) 3 круга.  Юбилей!

30.11 и 01.12 - подло просачковала.На улице мороз и нужно приспосабливаться заниматься домаю

  день 11-й ( 03.12) - разминка дома(гибкое тело), потом 3 круга

  день 12-й ( 04.12) - пора прощаться с уличными занятиями . Мороз. 

Первый раз занималась дома. Три круга. 

  день 12-й ( 05.12)  - 3 круга дома

  день 13-й ( 05.12)  - 3 круга

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз. *Томас Эдисон

И снова здравствуйте!

Снова осень и вес неуклонно пополз вверх, а энергия вниз. Начинаем работать!

21.11. 2013 года  22.11.   23.11. 24.11.    25.11    26.11.       27.11. 

Вес 62,1...................62.1.......62,1.......62,8........63,4.......62,8..........62.7

ОТ = 68

ОБ = 100

ОР = 29

Пытаюсь сыроедить (но с молочкой)

Воркаут день 1-й(со сменой работы пропустила старт) - 2 круга (21.11.)

Пробежка 10 мин, разминка. 

- подтягивания (со стула) - 5 

- приседы - 5 

- отжимания(от лавочки) - 5

- приседы - 5   

  Пресс на турнике в висе за коленки-5, опять пробежка.

Воркаут день 2-й - 2 круга  (22.11.)- 24-го добавлю круг

Воркаут день 3-й - 2 круга  (23.11.)  

Воркаут день 4-й - 2 круга  (24.11.)  

Воркаут день 5-й - 3 круга  (25.11.)  

Воркаут день 6-й - 3 круга  (26.11.)  

Воркаут день 7-й - Выходной  (27.11.)    

 

 

 

 

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, мой дневничок!

Итог размышлений длинной в 2,5 месяца: спина болит не от физнагрузок. Результатом моего белкового питания стал не активный рост мышц а диагноз на УЗИ: Левосторонний нефрит

Вот теперь я не ем мясо, рыбу и молочку(это не сложно во время Поста)

Пью травки с лимоном и медом и жую сырые овощи и фруты.

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

7) Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?» Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?». *Пифагор

Пн 28.01.13. - белковый день (молоко, яйца, творог)

                    Спорт : гантельки, 50 мин фитнес

Вт 29.01.13.- угли ( бананы, молоко)

Ср 30.01.13. - БД (молоко, творог, кура)

Чт 31.01.13. -угли

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Моя основная проблема - выходные дни.

22.01.12. - посмотреть  "Мать Тереза"

                - всех благодарить

                - почитать Элизабет Гилберт Ешь, молись, люби

                - узнать про фруктовые чаи

                - напиток"мед, корица" приготовить с вечера

 

стройная жизнь — это процесс, а не результат.

Я хочу: убрать с тела лишний жир

Для этого я должна:- уменьшьть потребление жира с пищей

Что мне мешает: срываюсь на "ненужную жрачку" когда в рот попадает сладкое, мучное и твердый сыр

ВНЕДРИТЬ: соблюдение утром и вечером молитвенного правила
ИСКЛЮЧИТЬ: сахар и мучное из питания

После 18.00 : 100 гр н/ж творога, 200 гр кефира, 100 гр молока 

 12 ЛУЧШИХ ЦИТАТ, МЕНЯЮЩИХ ЖИЗНЬ! 
Когда Вам необходимы силы для преодоления препятствий - просматривайте их.

1) Неудача - это просто возможность начать снова, но уже более мудро. *Генри Форд

2) Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. *Далай Лама

3) Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин. *Уоррен Баффет - цитата на данное время...

4) Раз в жизни фортуна стучится в дверь каждого человека, но человек в это время нередко сидит в ближайшей пивной и никакого стука не слышит. *Марк Твен

5) Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз. *Томас Эдисон

6) Лично я люблю землянику со сливками, но рыба почему-то предпочитает червяков. Вот почему, когда я иду на рыбалку, я думаю не о том, что люблю я, а о том, что любит рыба. *Дейл Карнеги

7) Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?» Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?». *Пифагор
8) Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово "завтра". *Роберт Кийосаки

9) Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. *Томас Эдисон

10) Тяжёлый труд - это скопление легких дел, которые вы не сделали, когда должны были сделать. *Джон Максвелл

11) Раньше я говорил: "Я надеюсь, что все изменится". Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось— измениться мне самому. *Джим Рон

12) Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться - но никогда не сдаваться! *Ричард Бренсон

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Принимай мои поздравления, Юлечка! Поздравляю с наступающим Старым Новым годом!

Анна,29 лет, 167 см
Стройнею..но никуда не спешу ))
ЛЖ /community/post.php?topic_id=45568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 12.01.13. - суббота (61,0) нужна активная аэробная нагрузка

Гуляла по 2 часа в день. Вечером - ванна, крем для тела и масочки.

Все сделала - масса удовольствия!

Два дня без планировщика и Угли сделали своё дело. Вес 62,0

ВЫВОД: - без планировщика я себя ещё не контролирую;

              - мимо планировщика разрешается кофе, чай и вода (без сахара) 

             - СРЫВАЮСЬ НА СЛАДКОМ И МУЧНОМ

Для закрепления привычки, которую я считаю полезной, уходит месяц.

1) утром пью стакан воды с 1 ч.л. меда - привыкла

2) зарядка утром - как воздух, без неё никак

3) подъем 5.00 - уже полгода

4) НОВАЯ - пользоваться кремом для тела утром и вечером (старт 14.01.13.)

Пиание опять белковое, вечером (надеюсь) йога.

Йога состоялась. Вес 61,4 (15.01.13)    Разгруз

Разгруз получился Вес 61,1 (16.01.13)  Сегодня йога (для тела), 1000 ккал - для снижения веса

ПИТАНИЕ: 1 л молока, 1 яйцо, 200 гр н/ж творога, 50 гр печеночного блинчика 

 вечером гамм 100 творога и молоко с медом (вообще не ела сахар, хлеб, и сыр) 

Йога состоялась. Вес 60,8 (17.01.13)

СПОРТ: 3 подхода гантельки

ПИТАНИЕ: молоко, 1 яйцо, 200 гр н/ж творога, 100 гр печеночного блинчика 

 Вес 60,3 (18.01.13)

СПОРТ: 3 подхода гантельки, 50 минут фитнес (новый комплекс)

ПИТАНИЕ: молоко, отвар. телятина, 200 гр н/ж творога, 100 гр печеночного блинчика

 Вес 60,1 (19.01.13)
СПОРТ:  
 50 минут фитнес (новый комплекс)

ПИТАНИЕ: молоко,  200 гр н/ж творога, яйцо , гр 300 творога домашнего, яблоко,1 курагинка, 1 грецкий орех

   Вес 60,6 (20.01.13)
СПОРТ: 3 подхода гантельки, 
50 минут фитнес (новый комплекс)

ПИТАНИЕ: молоко,  200 гр н/ж творога, яйцо 

(21.01.13)

СПОРТ: 3 подхода гантельки,  30 минут фитнес (новый комплекс)

ПИТАНИЕ: молоко,  200 гр н/ж творога, яйцо , туш морковка с капустой

  Вес 60,6 (22.01.13)

 

СПОРТ: 3 подхода гантельки,  30 минут фитнес (новый комплекс)

ПИТАНИЕ: молоко,  200 гр н/ж творога, яйцо , гречка с бурячком

  Вес 60,9 (24.01.13)  

  Вес 60,4 (25.01.13)  РАЗГРУЗ

Вес 60,3 (26.01.13)  Йоги неделю не было. Да и спорта тоже.Болит спина.

 

05.01.13. - 61,6-     12.01.13. - 61.0           (-600)

12.01.13. - 61.0       19.01.13. - 60.1          (-900)

19.01.13. - 60.1       26.01.13.- 60,3           (+200)

26.01.13.-               02.02.12.-                   ()

РАБОТАЕМ!

Вечером не жрать и СПОРТ!   

ИТОГИ 4 недель:

10.12.12. вес 62,2 ; 12.01.13. вес 61,0 (-1200) и это за НГ праздники!

Я молодец!

Стараюсь ходить пешком, машу гантельками, питание - белковое. 

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С наступившим тебя, Юль! Согнала привес, умницаsmileКак НГ встретила? 

Ну, и сразу с Рождеством в этом же сообщении подкорректирую )) Знаю как ты не любишь быть в свежих дневничках. По поводу привеса разгруз жестко (это я так, шепотом тебе), может есть еще варианты? Все исправимо!smile

08.01 До отпуска еще месяц и это "греет" душу. Поздравляю тебя, Юлечка, с удачной разгрузкой и хорошим результатом! Я, кстати, тоже хочу в отпуск с 4 по 17 февраля )) Так что выходит одновременно будем отдыхать ))

Анна,29 лет, 167 см
Стройнею..но никуда не спешу ))
ЛЖ /community/post.php?topic_id=45568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Первая неделя

Завтрак: 1 ст. мюсли с 1/2 ст. обезжиренного соевого молока

Обед: Два сваренных вкрутую яйца, салат из капусты и  моркови (по 1/2 ст. овощей, 1 ч. л. оливкового масла)

Полдник: 150 г р творога с яблоком и корицей


Ужин: 150 г рыбы или мяса, 1/2 ст. отварного шпината (капусты)

ОТВАРНАЯ КАПУСТА - ВЕЩЬ! 

  05.01.12. Вес 61,6 

Сегодня катаемся на коньках!

Утром зарядка, потом уборка.

СПОРТ: 30 мин. Джилл, 20 мин "Гибкое тело", 45 мин коньки

Вечером капустный отвар(вкусняшка)

  06.01.12. Вес 61,4 

Завтрак:  кутя с изюмом и узваром

Обед:      гороховый суп и яйцо

Полдник: 150 г р творога с яблоком и корицей


 Ужин:     рыбные котлетки, творог

СПОРТ: 10 аэробная, 8х3(пресс, руки, ноги), 20 Гибкое тело (ноги)

Вечером капустный отвар(вкусняшка)

   07.01.12. Вес 61,7 - капец 

 Сделать, что ли , разгруз?

Приготовить ГРАНОЛУ с яблоками вместо мюсли. 

Разгруз УДАЛСЯ! 400 гр н/ж творога, гр 600 молока, 100 гр курогрудки, капуста отварная и - 600 гр! 

 08.01.12. Вес 61,1

СПОРТ: 10 аэробная, 8  ноги, 3 подхода гантельки

Питание: молоко, курогрудка, яйцо, творог, капуста

  09.01.12. Вес 61,0  

СПОРТ:   3 подхода гантельки, вечером - йога

Питание: молоко, курогрудка, яйцо, творог, капуста

(Вечером  прбило на черный хлеб - организм требует перемен)

 10.01.12. Вес 61,1

СПОРТ: 3 подхода гантельки

Питание: молоко, телятина, яйцо, творог, капуста

11.01.12. Вес 60,9

СПОРТ: 3 подхода гантельки

Питание: молоко, 2 яйца, творог, капуста обязтельно!!!


 


 

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! А штанишки для танцев, фитнеса или просто? А-то я не совсем профи в этом вопросеsmile А гантели это весчь! Будет грудь на высоте и ручки с красивым рельефомsmile

Анна,29 лет, 167 см
Стройнею..но никуда не спешу ))
ЛЖ /community/post.php?topic_id=45568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу такие штанишки.

02.01.2013.

Вес 62,5

План по питаию:

Стакан воды с медом, 1 ч.л. льняного масла

Молоко с овсяными отрубями

Яблоко

Белок (яйца, курогрудка, печень)

Творог с орхами, изюмом

Овощи(куда их впихнуть? )

03.01.2013.  Вес 61.7

Из овощей сегодня кукуруза вареная и грибы.

Секреты красоты от Веры Брежневой хорошие, она не ест гарнир и десерты.Эх...

04.01.2013.  Вес 61.7  

Если не пойду на йогу - почищу орехи и приготовлю гранолу.

БЛИН!!! МЫ ЖИВЕМ ОДИН РАЗ!!! 

 

 

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, какая ты умничка! Какой результат за неделю!!! Как самочувствие? Нет слабости? Ты комфортно себя ощущаешь?smile

У вас плохо топят в квартирах? Или это особенность жилья? Я когда жила с родителями, то моя комната была самой холодной, зимой там было +13-14 градусовsmile К тому же учитывая, что это Север и зимой -40-50, то как-то холодно было жить в своей комнате )) 

Дюкана я не пробовала, но попробовала на белках.. все-таки это не мое smile Сытно, но тяжело как-то. Мне комфортнее есть небольшими порциями и все, что душе угодно и вес хорошо тоже уходит )) Особенно при облегченных ужинах )) Это мой проверенный и приемлемый метод...smile

Анна,29 лет, 167 см
Стройнею..но никуда не спешу ))
ЛЖ /community/post.php?topic_id=45568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бегу к тебе в ЛЖ поздравить  с хорошим результатом! 5 рабдней и 1,5 кг уже убежало! Льняное масло очень полезно, думаю необходимость заставила привить себе хорошую привычку ;) 

Отдых сам по себе уже супер, а с таким арсеналом процедур и с чистым воздухом это время отложится в памяти приятными минутами-днями-неделькой-другойsmile Еще хорошо бы было, чтобы погода радовала, но обычно в феврале ветра. Надеемся на все самое лучшее!! У нас, кстати в Новосибе аномальные холода (( Сегодня утром я шла на работу, когда на улице -37, как я мерзну не передать.. Еще морозы на неделю предположительно задержатся. В городе смог, машины скользят на дорогах, плохая видимость и много аварий. Безумно рада пт и возможности греться дома под одеялком ))

Анна,29 лет, 167 см
Стройнею..но никуда не спешу ))
ЛЖ /community/post.php?topic_id=45568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поездка это ооочень отличная идея! Ты едешь за границу или по России? Одна или с кем-то?)) Кстати, в начале когда увидела фотку с девушкой и гирькой, то чуть не "ляпнула" мол ты ли это )) Очень реально смотрится. Извини за нескромный вопрос, а как со стулом когда питание преимущественно белковое? Ни разу не пробовала.

Анна,29 лет, 167 см
Стройнею..но никуда не спешу ))
ЛЖ /community/post.php?topic_id=45568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анют, конечно заглядывай!

Vyipad-s-girey-v-podnyatoy-ruke.jpg

Я ЕДУ ОТДЫХАТЬ!!!

7 февраля.

У меня 2 месяца , это 8 недель.

Неделя первая: 10.12.12. - 62,2(КД первый днь) -17.12.12 - 60.5 (-1.700)

             Питание по ДД.Понравились паровые куриные котлетки, творожный десерт, яйца фаршированные печенью. 


Неделя вторая: 17.12.12. - 60,5  - 23.12.12 - 60,6 (+0,100_ - плато

17.12.12. - 60,5

               вечером йога

             В  планах рыбка в яйце - вкусняшка

18.12.12 - гантельки, попробовать бодирок - НИФИГА! ХОЛОДНО! ЛЕНЬ!

               (Шококексики получились прикольные, но 3 табл. сахзама  - мало)

19.12.12. - поскрабиться вечером что-ли

20.12.12. - кексик в микре - это нечто!

21.12.12. - хлебушк с чесноком, майонез - новинки.

                  Вечером йога, а сейчас пойду, гантельками помашу.

22-23  будут ЧБ. Очень охота результат увидеть на весах!

 

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если ты не против, то я буду зяглядывать и дальше )) Просто я, наверное, буду наоборот заряжаться от океанов твоей фитнес энергии и вообще чувствуется категоричность в этом вопросе, а лично меня это всегда приятгивает. Я,наверное, в этом плане буду не так интересна, но ... буду стараться)) 

Вообще у меня тоже есть опыт избавления от веса, но не буду смотреть в прошлое, сейчас идет прибавка, а этим не хвастают, а работают с этимsmile

Анна,29 лет, 167 см
Стройнею..но никуда не спешу ))
ЛЖ /community/post.php?topic_id=45568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Ань, приятно, что заглядываеш!

 

Розария пишет 08.12.2012 в 19:33 (ссылка):

Юля, а что для тебя стабильная компания? Стройнеть так, чтобы конкурировать? Или выкладываться по имя цели? Я пока не набрала еще обороты, но я могу ))

Не совсем так. Мы не конкуриловали, просто каждое утро отписывались друг-другу о том, что сделали и результаты, а вечером строили план на завтра. Так само-собой получилось

И знаешь, было такое, что запихну в рот печеньку, а потом вспомню, что она там держится, пойду и выплюну. Меня её отвесы вдохновляли сильнее, чем мои. Раз она смогла, знаячит я тоже смогу!Понимаешь? И я очень старалась отвешивать, чтоб порадовать её.Как-то так... 

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, а что для тебя стабильная компания? Стройнеть так, чтобы конкурировать? Или выкладываться во имя цели? Я пока не набрала еще обороты, но я могу ))

*во имя

Анна,29 лет, 167 см
Стройнею..но никуда не спешу ))
ЛЖ /community/post.php?topic_id=45568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, спасибо, что заглянули!

Анюта, если честно, то этот дневник веду для себя. Очень удобно и мотивирует. Даже новые сообщения стараюсь не писать а редактировать старые, чтоб не попадать в "свежие"

НО! Удачный опыт первого серьезного сброса веса был именно парный, мы с девочкой соревновались и каждый день отчитывались. Я тогда сбросила 10 кг. Потом она пропала, потом вышла замуж, опять поправилась и забеременела!

С тех пор я не могу найти стабильную компанию.

 

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как сложно найти товарищей.. строчишь-строчишь в ЛЖ а в ответ тишина )) Это я так, мысли вслух! Просто такие хорошие результаты, сколько движения smile

Анна,29 лет, 167 см
Стройнею..но никуда не спешу ))
ЛЖ /community/post.php?topic_id=45568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет мой первый гость!

 

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Юлечка очень рада знакомству!))))smile

Не худоба является целью , а ощущение счастья, здоровье и прекрасное самочувствие....
Таня 20 лет)180 прекрасных сантиметров))))
/community/post.php?topic_id=24925

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

05.12.12. Вес 61,5

Утром - кривая Ласточка, кофейный скраб (вот я молодец)

Вечером - йога

 06.12.12.(61,2):- 300 гр - как ПРИЯТНО!

                                          -  забрать посылку на Новой почте;

                                          - АЦ массаж щеткой с кремом;


 07.12.12.(61,2) -0,00 гр- молодец, УДЕРЖАЛА!

                                -РАЗЗГРУЗ;

                                - йога; 


 08.12.12. (61,0) - 200 гр

                                - Зарядка с Гибкоетело

                               - медовый массаж

                               - маска для лица творож.


План на  09.12.12 - воскресенье

                                - прогулка не меньше часа

                                - зарядка, массаж  

                                - КАПУСТНЫЙ ОТВАР вместо ужина с 1 ст. ложкой сметаны.

В кружечку отвара добавляла 1 ст.ложку обзежиренного натурального йогурта. И вот какие выводы я хочу сделать: Во-первых, такая горячая кружечка хорошо насыщает, и после совсем ничего не хочется Во-вторых, это невероятно благотворным образом сказывается на коже.Как говорится, результат на лице. В-третьих, от отвара ДЕЙСТВИТЕЛЬНО худеешь. Но опять же хочу подчеркнуть, что я заменяла отваром свой ужин, а не пила его после многочисленных продуктов, которые можно съесть вечерком. А пить его лучше горячим, так вкуснее:)

План на субботу:  СПАРТАК (трешка)

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

60 советов для успешной жизни от Робина Шарма - писателя, одного из самых известных специалистов по мотивации, лидерству и развитию личности.

1. Ежедневно занимайтесь спортом.
2. Серьёзно относитесь к чувству благодарности.
3. Повышайте своё мастерство в том, чем занимаетесь.
4. Ожидайте лучшего и будьте готовы к худшему.
5. Ведите дневник.
6. Прочитайте автобиографию Бенджамина Франклина.
7. Стройте планы на каждую неделю.
8. Знайте 5 самых больших приоритетов в вашей жизни.
9. Скажите «Нет» тому, что отвлекает ваше внимание.
10. Пейте много воды.
11. Улучшайте свои навыки каждый день.
12. Вам нужно иметь наставника.
13. Наймите тренера.
14. Вставайте в 5 утра каждый день.
15. Ешьте меньше еды.
16. Найдите для себя «героев».
17. Сами будьте «героем» для кого-то.
18. Улыбайтесь незнакомцам.
19. Будьте самым нравственным человеком, которого вы знаете.
20. Не соглашайтесь на меньшее, чем совершенство.
21. Начните получать удовольствие от своей жизни прямо сейчас.
22. Откладывайте 10% дохода каждый месяц.
23. Проводите немного времени в художественных галереях.
24. Гуляйте в лесу.
25. Напишите письмо благодарности тем, кто вам помог.
26. Простите тех, кто вас обидел.
27. Помните, что лидерство нужно для влияния и воздействия, а не для звания и наград.
28. Создайте незабываемые моменты с теми, кого вы любите.
29. Имейте 5 лучших друзей.
30. Станьте невероятно вежливы.
31. Перестаньте смотреть телевизор
32. А вообще, лучше продайте свой телевизор.
33. Ежедневно читайте.
34. Избегайте СМИ (средства массовой информации).
35. Будьте довольны тем, что имеете.
36. Следуйте за своими мечтами.
37. Будьте собой.
38. Будьте страстным.
39. Извиняйтесь, когда считаете, что это нужно.
40. Никогда не упускайте момент, чтобы отметить приятное событие.
41. Имейте представление о том, какой вы хотите видеть вашу жизнь.
42. Знайте ваши сильные стороны.
43. Сосредоточьте своё внимание на том что имеете, а не на том, чего вам не хватает.
44. Будьте настойчивым.
45. Не сдавайтесь.
46. Избавьтесь от беспорядка.
47. Используйте безупречные слова.
48. Больше путешествуйте.
49. Прочитайте книгу «Как мыслит человек?» Джеймс Аллена.
50. Почитайте ваших родителей.
51. Не слушайте «советчиков-водителей такси».
52. Будьте отличным членом команды.
53. Не тратьте энергию на критиков.
54. Проводите время в горах.
55. Знайте 5 ваших главных жизненных ценностей.
56. Переключитесь от «быть занятым» к «достигать результатов».
57. Создавайте и повторяйте.
58. Меньше говорите. Больше слушайте.
59. Будьте лучшим человеком, которого вы знаете.
60. Придайте значение вашей жизни.

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скрабы и маски из кофе

Практически все маски из кофе готовятся только из натурального кофе (растворимый не подойдет). Используется в основном кофейная гуща, оставшаяся после выпитой чашки (без сахара), или же молотые зерна.


Маски из кофеКофейный скраб для сухой, нормальной и комбинированной кожи: Гущу, оставшуюся после чашки выпитого кофе, размешайте в равных пропорциях с жирным творогом. Нанесите массу на лицо, и аккуратно помассируйте его около 1-2 минуты. После оставьте маску на лице еще минут на 10, затем смойте водой комнатной температуры

* * * * *

Домашний рецепт маски из кофе, которая хорошо очищает сухую кожу лица, убирает шелушение на ней: В кофейную гущу, оставшуюся на дне чашки добавьте маленькую щепотку соли, столько же корицы, 1 столовую ложку любого растительного масла, и чайную ложку сахара. Хорошо все размешайте и нанесите на лицо легкими массажными движениями. Спустя 10 минут смойте теплой водой.

* * * * *

Эту маску из кофе хорошо применять в том случае, если вам за короткое время нужно улучшить свой внешний вид, и придать свежести уставшей коже: Кофейную гущу (гуща должна быть не сухой, а с некоторым количеством жидкости) оставшуюся на дне чашки размешайте с 2-мя чайными ложками молотого (практически до состояния муки) грецкого ореха. Наложите смесь на кожу лица легкими похлопывающими движениями, и оставьте на 10-15 минут, после чего смойте прохладной водой.
Еще один рецепт это протирание лица остывшим крепким кофе, наполовину разбавленным соком из кабачков.

* * * * *

При помощи натурального молотого кофе можно придать лицу оттенок загара: Очень мелко измельчите кофейные зерна в кофемолке, затем разбавьте их небольшим количеством кипяченой воды, чтобы получилась густая масса, которую нанесите на кожу лица на 10 минут. Или же протирайте лицо крепким, свежезаваренным кофе каждое утро вместо умывания. Такая процедура также тонизирует и освежает кожу лица.

* * * * *

Кофейный скраб для жирной кожи лица: Кофейную гущу после выпитого кофе размешайте с 1 столовой ложкой йогурта. Нанесите на лицо и помассируйте в течение 1-2 минуты, затем смойте прохладной водой. Такой скраб можно применять и при сухой коже, тогда вместо йогурта используйте жирные сливки или сметану.

* * * * *

Домашний рецепт маски из кофе при сухой и нормальной коже: Половину столовой ложки молотого кофе смешайте с таким же количеством сметаны, и с 1 чайной ложкой оливкового масла. Наложите массу на лицо, и оставьте минут на 10. По истечении времени смойте теплой водой. После такой маски кожа лица может стать немного смуглее. 
Если у вас жирная кожа, то тогда половину ст. ложки молотого кофе размешайте с 2-мя столовыми ложками кефира, сыворотки или простокваши. Маску также нанесите на 10 минут, после чего смойте прохладной водой.

* * * * *

Кофейный скраб для всех типов кожи: Сварите и выпейте кофе, гущу, которая осталась на дне чашки, размешайте с 2-мя чайными ложками овсяных хлопьев. Если у вас сухая кожа, то добавьте еще 1 столовую ложку сметаны, а если кожа жирная, то столовую ложку йогурта. Помассируйте полученным скрабом влажное лицо в течение 2-х минут.

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26.11.12. (61,6) - утром три комплекса на гибкость(спина и два на ноги)

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19.11.12. - 25.11.12.

Целая неделя! Не потрать её зря!

19.11.12. (62,1) воркаут день 26 - просто супер!!! 

5 подходов с 4 подтягиваниями легко и в кайф. Могла бы ещё.

 20.11.12. (61,8) воркаут день 27 - 4 круга с 4 подтягиваниями 


 21.11.12. (62,0) воркаут день 28 - 4 круга с 4 подтягиваниями


22.11.12. (61,3) - это я после разгруза- воркаут день 29-4 круга с 4 подтягиваниями


23.11.12. (61,6)- воркаут день 30

24.11.12. (61,5)- воркаут день 31

25.11.12. - выходной

26.11.12. - (61,6) УРА!! Это после выходного!Так держать!

                 воркаут день 32  - 5 кругов, после отдыха не тяжело, и негативки в удовольствие,

 

 

 

 

 

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Причастилась. Померилась с собой, попросила прощения у Господа.
Отчет за 9-11 декабря

 

Аэро  – 2                  баллов   (Ходьба 30мин — 1балл )

Силовая -1,1       баллов   (Занятия дома с гантельками и пр. утяжелителями 10 минут – 1 балл)

Ласточка - 3 , 3,6  баллов 

ХС -1,  1      балла    (1 балл в день за любой набор процедур.)

 КК –3 , 3 ,3 баллов   (Разгруз не более 1 раза в нед – 5 б  Соблюд КК - 3 балла)

 Итого                  баллов 

 Замер бедер - 99 (-1 см) 5 баллов

вес 61.6 (-0,5 кг) 1 балл

 

 Вода -          балла  (8 стаканов воды в день - 2 балла )

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

А ЭТО У МЕНЯ СЕГОДНЯ РАЗГРУЗ! (61,7)13.11.12.

14.11.12.- 61,5 - йога (потому что я хочу гибкое тело)

                       - воркаут  день 23 (потому что я хочу выносливое тело)

                       - белковое питание ( потому что я хочу здоровое и мускулистое тело)

Спешить мне не нужно,  я всё смогу и всё сделаю!

Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.