Привет!

Как чувствовала - заглянула!!!

ПОЗДРАЛЯЮ, КСЮНЯ! 

Рада Р·Р° тебя, аж слов нет! РќРµ знаю, что РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рё пишут РІ таких случаях, РЅРѕ СЏ рада. РЇ РїРѕРјРЅСЋ, как ты учавствовала РІ приготовлениях Рє моей свадьбы, так сказать наблюдала, теперь пришла РјРѕСЏ очередь

Твой будущий муж действительно сделал себе шикарный подарок

Когда пойдете подавать заявление?

Сегодня Андрей уехал в Приморье менять права. Вернётся только через неделю. Взял с собой Персю. Скоро спать... и мне не по себе от того, что я одна и буду одна ещё так долго...

Прошедшие несколько дней совсем небыло тренеровок, Р·Р° питанием следила, РЅРѕ кушала очень РјРЅРѕРіРѕ... Эти последнии РґРЅРё стали РѕРґРЅРёРјРё РёР· самых счастливых РІ моей жизни!!! Отметили День Рождения Андрея 04.07.13., как СЏ Рё планировала + вчера РІ семейном РєСЂСѓРіСѓ. Так что было РЅРµ РґРѕ планировщика... РјРѕРё мысли улетели совсем РІ РґСЂСѓРіРѕРµ направление. РЇ прибываю РІ эйфории Рё планировании. Р’ СЃРІРѕР№ День Рождения РІ гостинице Андрей сказал что решил сделать себе самый большой подарок Рё СДЕЛАЛ РњРќР• ПРЕДЛОЖЕНР�Р•!!! 

РЇ ВЫХОЖУ Р—РђРњРЈР–!!!!  Р­С‚Рѕ было неожиданно... РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ РјРѕРіСѓ прийти РІ себя. Уже РЅР° следующий день РѕР± этом знали Р’РЎР•... Рё эти Р’РЎР• как будто сошли СЃ СѓРјР°: были Рё объятия Рё слёзы Рё куча поздравлений. РќСѓ Рё РјС‹ сразу приступили Рє обдумыванию организации этого события. Меня увлекла эта тема, СЏ СЃ большим удовольствием уже 2Р№ день занимаюсь СЃР±РѕСЂРѕРј информации. Уже почти готов СЃРїРёСЃРѕРє гостей, определена концепция свадьбы, решено СЃ дизайном пригласительных, Рё сегодня подготовила танец молодожёнов Рё музыкальную нарезку для него - осталось только слепить единое целое РёР· этой нарезки Рё приступить Рє реппитициям) Р’СЃС‘, СЏ погрузилась... Заявление подаём сразу, как Андрей вернётся РёР· поездки. РќСѓ Рё расчитываем РЅР° конец августа...

Фото 04.07.13., того самого дня:

Ходили на "Университет монстров". Классный мульт!!! Обожаю их ещё с 1й части!

Обещаю себе с завтрашнего дня вернуться к планировщику и тренеровкам, отдохнула и хватит! Нужно готовить себя к важному дню: фигура, тонус, хорошее настроение!

Сегодня СЏ вдохновлена!!! Завтра Сѓ моего любимого ДЕНЬ РОЖДЕНР�РЇ!!!! Готовлясь! Делаю для него СЃСЋСЂРїСЂРёР·: так как завтра рабочий день, отметим вечером вдвоём. Заказала номер РІ гостинице Рё билеты РІ РєРёРЅРѕ. РџРѕРєР° это тайна для него) Погуляем вечером, СЃС…РѕРґРёРј РІ РєРёРЅРѕ, потом зайдём РІ магазин Р·Р° чем то вкусным - Рё отдыхать РІ гостиницу!!! 

Ну а семейный ужин с гостями устрою дома в субботу!!! Подыскивала сегодня оригинальные рецепты для этого дня. Разные нарезки, закуски, пюрешка, мясо в духовке - это всё стандартно будет, вот что выбрала ещё:

Салат из говядины с редькой и репчатым луком

Салат из квашеной капусты и маринованных грибов

Салат "Розы для любимого"

Закуска из сыра с чесноком

� главное - огромный ТОРТ своими руками!!!!! Планирую сделать по рецепту, но больше в 2 раза. Думая о нём у меня слюньки текут... наверное сама кушать не буду, но обязательно приготовлю:

Творожный торт с шоколадом и клубникой!

В разрезе должен смотреться так:

РЎРєРѕСЂРѕ СЃРєРѕСЂРѕ будем праздновать!!! 

☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆ 

Про вчера:

РЎ водичкой Рё витаминами РїРѕСЂСЏРґРѕРє. РўСЂРµРЅРµСЂРѕРІРєР°: Бег: разминка ---> 4 РєСЂСѓРіР° без передыха ---> 1 РєСЂСѓРі пешком ---> 3 РєСЂСѓРіР° без передыха  --->  Р·Р°РјРёРЅРєР°. Выполнено. + солярий.

РќР° работе РґРёРєРёР№ стресс 2Р№ день. Настоящий переворот...Чувствую себя вымотанной РЅР° РІСЃРµ 200... 

Про вчера:

Р’РѕРґСѓ Рё витаминки РїСЊСЋ нормально. РўСЂРµРЅРµСЂРѕРІРєР°: 5Р№ день СЃ "New body" 3/3 СЂСѓРєРё Рё пресс, выполнено. 

Про вчера:

Р’РѕРґР° Рё витамины - отлично. РўСЂРµРЅРµСЂРѕРІРєР°: 4Р№ день СЃ "New body" 3/3 СЂСѓРєРё Рё пресс, выполнено. +  Р‘ег: разминка ---> 4 РєСЂСѓРіР° без передыха ---> 1 РєСЂСѓРі пешком ---> 2 РєСЂСѓРіР° без передыха  --->  Р·Р°РјРёРЅРєР°. Выполнено. + солярий.

Недельный отчёт № 16:

1. Превышение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ чаще СЂР°Р·Р° РІ неделю - РЅРµ выполнено!

2. Алкоголь РЅРµ чаще СЂР°Р·Р° РІ неделю - РЅРµ выполнено! Р±С‹Р»Рѕ 2раза...

3. РњРёРЅРёРјСѓРј 2 свежих фрукта или овоща РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ -  РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ! 

4. Разгрузочный день - 1 - 2 раза РІ неделю -  РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ!  1 раз РЅР° кефире 1% Рё 2,5%.

5. РќР•Рў СЃРѕСѓСЃР°Рј, кетчупам, бульонным кубикам, любым магазинным заправкам - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ.

6. РќР•Рў СЃР»Р°РґРєРѕРјСѓ, Р·Р° исключением РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада, мёда, сухофруктов - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ. 

7. РќР•Рў СЃРґРµР±Рµ Рё макаронным изделиям - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ. 

8. Тренировки 6 раз РІ неделю - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ! 

9. Взвешивание СЂР°Р· РІ неделю - РґР°!

РќР° 01.07.13 вес = 53,3 РєРі. 

Р�того результат Р·Р° неделю = -  600 РіСЂ. 

РњРёСЃСЃРёСЏ прошедней недели:   53,6 РєРі. РЅР° 01.07. - РїРµСЂРµРІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ + 6 дней СЃ тренеровками!! - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ!

Миссия на новую начавшуюся неделю: 53 кг. на 08.07. + 6 дней с тренеровками!!!

sneginkapervaya РїСЂРёРІРµС‚РёРє!!!  РџСЂРёС‡С‘СЃРєСѓ СЏ сделала СЃРєСЂРѕРјРЅСѓСЋ Рё милую Рё была ею ооочень довольна, жаль РЅР° фото РѕРЅР° РЅРµ просматривается...) Рђ вообще РјРЅРµ немного стыдно Р·Р° пятницу Рё субботу - РІ пятницу СЏСЃРЅРѕ дело РЅР° карпаративе наелась Рё накорпаративилась, потом ещё РІ боулинг играли РґРѕ ночи, даже РЅРµ знаю РІРѕ сколько РјС‹ СЃ Андреем вернулись РґРѕРјРѕР№ Рё легли спать... РќСѓ Р° вчера Сѓ меня был "зажор" Рё СЏ весь день спала, Р° РІ промежутках между очередным провалом РІ СЃРѕРЅ ела... Благо продукты для "зажора" СЏ выбрала нормальные, Р° РЅРµ С…РЅСЋ какуюнибудь)))

� да, забыла сказать что туфли мечты я таки купила!!! Правда цвет совсем не тот, на который я расчитывала... Но с моим 35м размером выбор не велик...

Про вчера: весь день ела и спала...

РЎ РІРѕРґРѕР№ Рё витаминами нормально. РўСЂРµРЅСЊРєРё небыло... 

РџСЂРѕ пятницу, 28.06.13: День фирмы... 

С водой и витаминами вроде нормально было. Треньки небыло... само собой...

Про четверг, 27.06.13:

Тренеровка: 3Р№ день СЃ "New body" 3/3 СЂСѓРєРё Рё пресс, выполнено. + солярий.

sneginkapervaya РїСЂРёРІРµС‚!!! Спасибо  Р—агдядывай конечно, хоть будет СЃ кем поболтать)

РЈ меня завал. Конец каждого месяца это полный трындец... Рё завтра день, хоть Рё праздничный Сѓ нашей компании, РЅРѕ тоже очень наряжённый предстоит. Работы - РЅРµ разгребёшь... 

В 9 утра побегу в парикмахерскую. Записалась на укладку, даже не представляя что можно изобразить из моих 3х пе**инок) Но очень уж давно я не делала причёсок, поэтому решила воспользоваться моментом. Порылась в интернете, нашла 2 варианта:

Либо "волосы от лица", чтобы открыть лоб и ушки с красивыми серьгами, либо объём на затылке с косой чёлкой и одним голым виском. Жаль нет у меня подходящей диадемки, как на этих фото... можно было б купить сегодня после работы, но времени катострофически не хватает... дело не на 5 минут... Поэтому прийдётся отдаться случаю.

Про вчера:

РЎ РІРѕРґРѕР№ Рё витаминами - хорошо. РўСЂРµРЅРµСЂРѕРІРєР°: Р‘ег: разминка ---> 3 РєСЂСѓРіР° без передыха ---> 1 РєСЂСѓРі пешком ---> 3 РєСЂСѓРіР° без передыха  ---> 1 РєСЂСѓРі пешком ---> Р·Р°РјРёРЅРєР°. Выполнено.

Про вторник, 25.06.13:

РЎ РІРѕРґРѕР№ Рё витаминами РІСЃС‘ хорошо. РўСЂРµРЅРµСЂРѕРІРєР°: 2Р№ день СЃ "New body" 33 СЂСѓРєРё Рё пресс, выполнено. + солярий.

Спокойный и размеренный день. Сижу на работе, трескаю творог с миндалём, работаю потихоньку. А утро начиналось огоооо... с того, что я проспала аж на 30 мин. Это катастрофа для меня, сразу начинается психоз) Но никуда не опаздала. Приехала на работу, и вспомнила что в кулере закончилась вода, а доставка только на завтра. Весь день сидеть без воды, или снова попрошайничать у "Данонов" - не вариант, пришлось сбегать за 5литровкой... Ладно.

Про вчера: разгруз на кефире 1% и 2,5%.

Р’РѕРґР° Рё витамины РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. Тренеровка: 1Р№ день СЃ "New body" 33 СЂСѓРєРё Рё пресс + солярий. Р’печатления РѕС‚ тренеровки: супер!!!!! Занятие длится РїРѕ стандартной схеме: разминка - тренеровка - заминка. РџРѕ времени РІСЃС‘ вместе 27 РјРёРЅ. Удивило меня то, что РјРЅРµ небыло тяжело... РќСѓ это РІРёРґРёРјРѕ РёР· - Р·Р° отсутствия кардио - дыхалка РЅР° месте, работа только РЅР° мышцы. Планирую эту тренеровку РЅР° 10 раз, чередуя её СЃ бегом. Рђ затем РїРѕР№РґСѓ РЅР° РґСЂСѓРіРёРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц, так же, чередуя СЃ бегом. 

В эту пятницу отмечам ДЕНЬ Ф�РМЫ!) Вопрос дня: шпильки! Моя прошлогодняя обувь на каблуке этим летом кажется мне громосткой, а 2 попытки найти себе идеальные туфли или босоножки заканчивались покупкой балеток, открытых шлёпок и сандалей на плоской подошве))) НУ БЕС�Т МНЕЯ, что сейчас начался бум на скрытую или не скрытую платформу, в сочитании с каблуком, которую я терпеть не могу и не понимаю... Она просто везде сейчас, практически в любой моделе( Мне кажется что эта обувь для кабыл... простите меня) Так что мне срочно до пятницы нужно найти что то вроде этого, но чтобы это было обязательно либо в красном, белом или песочном цвете:

Недельный отчёт № 15:

1. Превышение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ чаще СЂР°Р·Р° РІ неделю - РЅРµ выполнено!

2. Алкоголь РЅР° чаще СЂР°Р·Р° РІ неделю - РЅРµ выполнено! Р±С‹Р»Рѕ 2раза...

3. РњРёРЅРёРјСѓРј 2 свежих фрукта или овоща РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ -  РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ! 

4. Разгрузочный день - 1 - 2 раза РІ неделю -  РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ!  1 раз РЅР° натуральном йогурте 1,5% Рё 2,5%. Оооочень хочется шоколадного разгруза))

5. РќР•Рў СЃРѕСѓСЃР°Рј, кетчупам, бульонным кубикам, любым магазинным заправкам - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ.

6. РќР•Рў СЃР»Р°РґРєРѕРјСѓ, Р·Р° исключением РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада, мёда, сухофруктов - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ. 

7. РќР•Рў СЃРґРµР±Рµ Рё макаронным изделиям - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ. 

8. Тренировки 6 раз РІ неделю - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ! 

9. Взвешивание СЂР°Р· РІ неделю - РґР°!

РќР° 24.06.13 вес = 53,9 РєРі. 

Р�того результат Р·Р° неделю = -  200 РіСЂ. 

РњРёСЃСЃРёСЏ прошедней недели:  53,9 РєРі. РЅР° 24.06. - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ СЂРѕРІРЅРѕ РїРѕ плану!

Миссия на новую начавшуюся неделю: 53,6 кг. на 01.07. + 6 дней с тренеровками!!!

Ммммда... сильно отстаю я от своей линейки однако... Но меня это устраивает, понимаю что чем меньше вес, тем медленней он снижается... � тем лучше. Ксюша снова задерживается на работе:

Классный рецепт хлебной закуски:

(готовили РЅР° День Рождения Р�льи) РќР• Р—РћР–! 

Нам понадобится: тостовый хлеб (продаётся в упаковках уже нарезанным), сыр пластиночками (типа "Хохланд"), зелень, яйцо, помидорка, ветчинная калбаска, соль - перец, панировочные сухари, масло для жарки.

Приготовление:

1. Делаем начинку: либо тёртая ветчинная колбаска с зеленью, либо она же с мелко резаным помидором.

2. У каждого куска хлеба отрезаем корочки и раскатываем его скалкой.

3. Кладём на каждый раскатынный кусочек по пластику сыра + сверху начинка.

4. Закатываем всё в рулетик.

5. Каждый рулетик окунаем сначала в взбитое яйо и затем в панировку, смешаную с перцем и солью.

5. Обжариваем каждый рулетик с 2х сторон и откладываем на бумажную салфетку, чтобы ушло лишнее масло.

Выкладываем на блюдо, украшеное листами салата и подаём с соусом из сметанки, укропа и чеснока. Обалденно, просто и очень красиво! Сама не ела, но наши гости всё смели) Думаю что такой рецепт можно сделать и более здоровым, заменив колбасу на куриную грудку, панировочные сухари на кунжут, обычное масло на оливковое... Получается вроде этого:

☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆ 

Про вчера:

РЎ РІРѕРґРѕР№ Рё витаминами хорошо. 

Бег: разминка ---> 4 РєСЂСѓРіР° без передыха ---> 1 РєСЂСѓРі пешком ---> 2 РєСЂСѓРіР° без передыха  ---> Р·Р°РјРёРЅРєР°. Выполнено.

+ сделала треньку 3\3 Jillian Michaels Slim-Down!  Р’ечерком отпишу РїРѕ весу Рё недельный отчёт. Очень надеюсь что обойдётся без привеса...

� моя любимая мативашка:

Ну всё, отпраздновали) Про вчера:

Это мой сумасшедший брат с подарочным сертификатом на 1,5 часа спортивного массажа) � мои тарелочки:

Оооо!!! Это было настоящее обжорство! Но зато удалось избежать картофельного пюре, торта, конфет, колбас, майонезных салатов...

Бег: разминка 4 РєСЂСѓРіР° без передыха 1 РєСЂСѓРі пешком Р·Р°РјРёРЅРєР°. Выполнено.  РќРµ РјРЅРѕРіРѕ... РќРѕ СЏ Рё этому рада. Р�Р· - Р·Р° жуткого пекла побегать больше РЅРµ получилось.

Про пятницу, 21.06.13: шашлыки после работы...(

Тренеровки небыло.

С водой и витаминами - хорошо. � несколько пятничных фото моего пузики:

Сегодня, дабы избежать последствий праздника, планирую треньку СЃ JMichaels + вечернюю пробежку!!! Рђ СЃ завтрашнего РґРЅСЏ начинаю РЅРѕРІСѓСЋ тренеровку.

РђС…, как хочется прослезиться  

Сегодня Сѓ моего братика малыша День рождения! РќРѕ отмечать Рё устраивать гулянку будем завтра. Рђ сегодня его жена организовала для него СЃСЋСЂРїСЂРёР·: заказала номер РІ хорошей гостинице, СЃ ужином Рё всем прилагающимся, так что Сѓ РЅРёС… сегодня праздник наедине РґСЂСѓРі СЃ РґСЂСѓРіРѕРј, Р° СѓР¶ завтра оторвёмся РІСЃРµ вместе) 

Вчера после работы поехала покупать ему подарок... Дооолго шарахалась, думала... Р’ итоге купила крутые джинсовые шорты, ремень, джинсовые конверсы, СЃСѓРјРєСѓ через плечо. РћРЅ Сѓ меня любит помодничать) Рђ сегодня РІ 8 утра уже была Сѓ прилавка СЃ тортами РІ ожидании РєРѕРіРґР° эти самые торты (свеженькие, красивенные!!!) выгрузят РёР· машины. Купила шикарный творожный, украсила свечами Рё РІ 9 утра пошла будить братана СЃ поздравлениями) 

☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆ 

Про вчера: ужинать пришлось в кафе, т. к. после магазина дома было бы поздно готовить... Взяла как всегда зелёный чай, роллы, и на этот раз вместо салата с креветками - запечёные овощи. Мм!

Р’РѕРґР° Рё витамины - отлично. 

Бег: разминка 5 РєСЂСѓРіРѕРІ без передыха 1 РєСЂСѓРі пешком 2 РєСЂСѓРіР° без передыха Р·Р°РјРёРЅРєР°. Выполнено.

30days shred JMichaels ПРОЙДЕН!!!

Я горда собой, умничка просто! Подвожу итоги за все 30 дней:

Пройдя 1й уровень я отмечала такие плюсы:

❃ Р’Рѕ первых вес: сначала РѕРЅ РЅР° несколько дней встал. Затем был хороший отвес. Р’ общем РјРѕРіСѓ сказать что Р·Р° 10 дней тренеровки ушло примерно 1,5 РєРі. - это РјРЅРѕРіРѕ для меня. Считаю что РІ этом заслуга именно занятий, Р° РЅРµ только питания.

❃ Р’Рѕ вторых изменилось самоощущение: каждый день СЏ отмечаю что двигаться, нагибаться, приседать стало РЅР° РјРЅРѕРіРѕ проще. Раньше СЏ Р±С‹ могла сравнить себя СЃ пенсионеркой: там ломит, СЃСЏРј хрустит... теперь РІ теле есть СЃРІРѕР±РѕРґР° - СЃРІРѕР±РѕРґР° движения. Наверное Р­РўРћ для самое важное РёР· благоприятных изменений.

❃ РЎРїРёРЅР°: РѕРѕРѕ РјРѕСЏ СЃРїРёРЅР° - РѕРЅР° меня всегода мучила. РЈ меня есть проблемы СЃ позвоночником, которых СЏ РјРѕРіСѓ избежать именно СЃ помощью спорта. РќРѕ РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ хватало - поэтому приходилось терпеть каждое утро боли РІ СЃРїРёРЅРµ, РёРЅРѕРіРґР° уколы Рё таблетки. Р� РѕРѕРѕ, боже, СЏ Р’Р�Р–РЈ уже неделю - меня РЅРµ тревожит больше это РІСЃС‘!!! 

❃ Р РµР»СЊРµС„: наверное Рѕ рельефе ещё рано говорить) РќРѕ уже заметны некоторые перемены РІ верхней части СЂСѓРє, контуре бёдер, талии.

❃ Р”ыхание: СЃ первого РґРЅСЏ занятий обратила внимание РЅР° то, что РїСЂРё выполнении "Р±РѕРєСЃР°" Сѓ меня меняется дыхание, хочется кашлить Рё отхаркивать (простите меня))). Р�нтересно РЅР° меня действует это упражнение) Р’ общем думаю что РЅР° дыхалку тоже хорошо влияют треньки.

Пройдя 2й уровень, отмечала:

❃ Р’ыносливость Рё сила: РѕРЅРё заметно увеличились. Тренероваться стало легче.

❃ РЈРІРµСЂРµРЅРЅРѕСЃС‚СЊ РІ себе С‚ак же подросла, этого нельзя РЅРµ подчеркнуть)

❃ РЇ втянулась!!!!! РЇ это СЏРІРЅРѕ вижу! РњРЅРµ нравится тренероваться, РЅРµ узнаю себя, РЅРёРєРѕРіРґР° раньше Рё думать РЅРµ могла Рѕ том, что РєРѕРіРґР° то СЏ подружусь СЃ физ. нагрузками Рё РјРЅРµ это будет нравиться) Сейчас РїРѕРјРёРјРѕ РІСЃСЏРєРѕР№ болтавни РЅР° Ютубе меня стали интересовать РІРёРґСЋС…Рё Рѕ разных тренеровках, комплексах, Рё вообще тема фитнеса для меня сейчас в„– 1.

❃ Р РµР»СЊРµС„: РїСЂРѕСЂРёСЃРѕРІС‹РІР°СЋС‚СЃСЏ мышцы СЂСѓРє Рё жевотика. РќРµ смотря РЅР° то, что вес почти РЅРµ изменился, чувствую себя подтянутей!

❃ РќРµР±РѕР»СЊС€РёРµ разочарования: 1. РњРЅРµ очень хочется увеличить время тренеровки, РЅРѕ реально нет возможность. Хотя, наверное, СЏ лукавлю - РЅР° выходных СЏ могла Р±С‹ заниматься больше) 2. Вес почти РЅРµ изменился... это огорчает.

3 уровень:

❃ Р’тянулась ещё больше: СЏ безумно рада этому! Почти каждый день СЏ думаю: "Может РЅРµ заниматься сегодня?"... РќРѕ занимаюсь, Рё РІ конце тренеровки каждый раз испытываю поднятие РґСѓС…Р° Рё желание двигаться дальше!

❃ Р�зменения РІ фигуре: занимаюсь СЏ всего то ничего... 30 тренек только... РќРѕ перемены РІ фигуре РЅР° лицо! Уже подумываю Рѕ РЅРѕРІРѕРј купальнике, Рѕ РјРѕСЂРµ, Рё Рѕ том, как СЏ Р±СѓРґСѓ щеголять РїРѕ пляжу полу - голая)

❃ Р’ыносливость Рё сила: 3 уровень дался РјРЅРµ РЅРµ без труда, РЅРѕ РїРѕРґС…РѕРґСЏ Рє концу занятий заметила что "планка взята") Легче даётся то, что РІ начале казалось жутким Рё РЅРµ выполнимым. Сейчас думаю РїСЂРѕ СЃСЏР±СЏ: "Нет ничего РЅРµ возможного, РЇ Р’РЎРЃ СМОГУ!"  Р� кстати, этот самый 3Р№ уровень полюбился РјРЅРµ болше 1РіРѕ Рё 2РіРѕ, РѕРЅ динамичней, живее чтоли... Возможно повторю его РІ недалёком будущем.

❃ Р’ес: Р·Р° 10 тренеровок 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ ушло 1,4 РєРі. Р� ВСЕГО Р—Рђ ВЕСЬ 30дневный РєСѓСЂСЃ скинуто 3 РєРі. Р’ принципи РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ это Рё РЅРµ плохо, чем медленней - тем безболезненней Рё надёжней! Вес РЅР° сегодня 54 РєРі. гдето.

ПЛАНЫ: до конца этой недели я планирую только бег и совсем немного растяжки. Будет 1 день отдыха - или завтра или в субботу. Ну а с новой недели займусь новой тренеровочкой. Буду чередавать её с бегом в зависимости от погоды и желания. Вчера вечером искала тренеровку по душе, нашла эту:

"New body" Полноценные тренеровки 3\3. Она мне понравилась манерой исполнения, упры отличные, время 25 - 30 мин - самое оптимальное для меня. Да и девушка, дающая тренеровку вызывает у меня симпатию - Таня Чебанец - умница, красавица, спортсменка!) Уже пару недель смотрю её канал. Будет моей мативашкой на данный момент:

Ну и возьму эту треньку на неделю пока, а дальше посмотрим. Так что след. неделя будет посвящена по большей части рукам и нижнему пресу.

☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆ 

Про вчера:

Р’РѕРґР° Рё витамины хорошо. 10 день 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ Jillian Michaels Slim-Down  - пройдено! + солярий.

Сегодня моя региональщица Людочка вернулась с Вьетнама. Привезла обалденный кофе и шоколад!!! Кафе буду пить сама, шоколад - как нибудь в другой раз) Показала фотки с отдыха. Боооже, как же там красиво!!! Мне срочно надо в отпуск, чувствую себя бессмертным пони.

Про вчера: разгрузочный день на нат. йогурте.

С водой и витаминами порядок.

9 день 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ Jillian Michaels Slim-Down  - пройдено! + солярий.

Недельный отчёт № 14:

1. Превышение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ чаще СЂР°Р·Р° РІ неделю - РЅРµ выполнено!

2. Алкоголь РЅР° чаще СЂР°Р·Р° РІ неделю - РЅРµ выполнено! Р±С‹Р»Рѕ аж 3 раза( 

3. РњРёРЅРёРјСѓРј 2 свежих фрукта или овоща РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ -  РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ! 

4. Разгрузочный день - 1 - 2 раза РІ неделю -  РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ!  1 раз РЅР° кефире 1%

5. РќР•Рў СЃРѕСѓСЃР°Рј, кетчупам, бульонным кубикам, любым магазинным заправкам - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ.

6. РќР•Рў СЃР»Р°РґРєРѕРјСѓ, Р·Р° исключением РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада, мёда, сухофруктов - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ. 

7. РќР•Рў СЃРґРµР±Рµ Рё макаронным изделиям - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ. 

8. Полезные процедуры для тела РјРёРЅРёРјСѓРј 2 раза РІ неделю - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ. РІРѕР»РѕСЃС‹, лицо, солярий.

9. "Jillian Michaels Slim-Down" 6 раз РІ неделю - РЅРµ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ! С‚олько 4 РґРЅСЏ РёР· 6ти(

10. Взвешивание СЂР°Р· РІ неделю - РґР°!

РќР° 17.06.13 вес = 54,1 РєРі. 

Р�того результат Р·Р° неделю = -  600 РіСЂ. 

РњРёСЃСЃРёСЏ прошедней недели: 54,4 РєРі. РЅР° 16.06. или 17.06.. - РїРµСЂРµРІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ!

Миссия на новую начавшуюся неделю: 53,9 кг. на 24.06. + 6 дней с тренеровками!!!

Кино: смотрела "Заложницу", 2008. Всё продумано и чётко, ничего лишнего, одобряю на 5+, классный фильм!

☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆ 

Фото почти недельной давности, когда в прошедшую среду мы с коллеженьками ходили в гости на смотрины малышки Сони. Наевшись и напившись одна девушка принялась всем заплетать косы - даже мне, с моими тремя пе**инками))) Я тут такая припевочка прям получилась хе хе)

Всем прекрасного настроения, если меня кто то читает, конечно 

Ураааа!!!! Наконец заработал любимый "ДиОн"!!! Целых 3 дня я вынуждено питалась "интуитивно", прикидывая, взвешивая, записывая, но без планировщика. Очень интересно было узнать как у меня с чувством меры - без подсчёта Кк, но боязно немного) � вот вчера, заметив, что сайт наконец заработал, я уселась со своим волшебным блокнотом за планировщик. Всё честно внесла за 3 дня - и ВУУУУАЛЯ - ВСЁ ОК!!! Радость, гордость, я молодец!) Отчёты:

Про вчера:

Ужинали с Андреем в нашем любимом местечке.

Вместо Jillian Michaels РјРЅРµ вчера захотелось попробовать бег. Отмотала РЅР° стадионе 5 РєСЂСѓРіРѕРІ + небольшая растяжка. Понравилось ооочень. Планирую РІ СЃРєРѕСЂРѕРј времени после окончания 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ подобрать себе чудненький комплекс для тренеровок РґРѕРјР° Рё чередовать его СЃ бегом РЅР° стадионе. РўРѕРЅСѓСЃ, тонус, СЏ чувствую тонус!!!  Р­С‚Рѕ круто!

Про воскресенье, 16.06.13:

8 день 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ Jillian Michaels Slim-Down  - пройдено!

Про субботу, 15.06.13:

7 день 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ Jillian Michaels Slim-Down  - пройдено!

Про пятницу, 14.06.13: в этот день после работы мы офисом отмечали День Рождения соседки Анечки с "Данона". Пили шампунь. �з закусок я ела только "Хохланд"... много "Хохлада"... Хоть и ничего полезного, но больше ничего подходящего для себя я не нашла на нашем "супер НЕ диетичном столе"...)

Тренеровки небыло РёР· - Р·Р° очередного пьянства РґРѕ ночи 

Р’СЃРµ РґРЅРё СЃ РІРѕРґРѕР№ Рё витаминами - полный РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Отчёт РїРѕ прошлой неделе Рё весу отпишу вечерком. 

Отчёты Р·Р° 3 РґРЅСЏ:  РџСЂРѕ вчера:

Тренеровки небыло из - за невыносимой усталости и бадуна. Боже, думала не доживу до вечера(

РџСЂРѕ среду, 12.06.13:  

РІ этот день был выходной Рё РјС‹ СЃ коллегами ходили РІ гости РЅР° смотрины малышки, которая недавно родилась Сѓ нашей сотрудницы. Напились 

Тренеровки опять же, небыло... с гостей вернулись поздно. Но есть момент, за который я не могу не похвалить себя: с праздничного стола я старалась выбирать всё самое "не вредное" на мой взгляд. Удалось воздержаться от катлет, картофельного пюре, жареного мяса, торта и сладких соков.

Про вторник, 11.06.13:

6 день 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ Jillian Michaels Slim-Down  - пройдено! 

С водой все дни всё в порядке, витамины пью.

4Р№ раз РїРѕРґСЂСЏРґ покупаю жёлтый РєРёРІРё. Супер фрукт! 1Р№ Рё 2Р№ раз РїСЂРё РїРѕРєСѓРїРєРµ Рё поедании думала что это обычный РєРёРІРё, переспевший. РќРѕ нет, оказалось что СЃРѕСЂС‚ РґСЂСѓРіРѕР№. РџРѕ - моему РѕРЅ РЅР° РјРЅРѕРіРѕ вкуснее зелёного. Р� плоды всегда мягче - кушать ложечкой удобней! 

Вот какая прелесть, надо чаще брать!)

Про вчера: кефирный разгрузочный день.

РЎ РІРѕРґРѕР№ Рё витаминами РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. 

5 день 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ Jillian Michaels Slim-Down  - пройдено! 

Про вчера:

РќРµ запланированное РїРёРІРѕ Рё перебор...   Jillian Michaels Slim-Down  - отдыхала, РЅРµ занималась, РЅРѕ зато была долгая прогулка пешком.

Про субботу, 08.06.13:

Разгруз на шоколаде.

Полюбилось мне на шоколаде сидеть, хотя на самом деле я это не считаю здоровым и правельным разгрузочным днём)

Хотя... а почему бы и нет?

Для таких шоколадоманов, как СЏ, подобные РґРЅРё - просто праздник какой то) 

Брала горький "Коркунов" 72% какао.

Отличная шоколадка, неежная, но прошлый горький "Dove" понравился больше.

4 день 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ Jillian Michaels Slim-Down  - пройдено!  + ооочень долго гуляла РѕРґРЅР°, 1,5 часа непрерывной С…РѕРґСЊР±С‹. Р� вообще этот день был прекрасным! Начался РѕРЅ СЃ букетика ландышей, который принёс Андрей, потом кофе СЃ шоколадом, долгая прогулка, новые серьги, тренеровка, смена цвета волос) Захотелось уничтожить белобрысость Рё приобрести более натуральный светло - русый оттенок волос:

Про пятницу, 07.06.13:

Jillian Michaels Slim-Down  - НЕТ, отдых! Р’РѕРґР° Рё витамины РІ эти РґРЅРё - РІСЃС‘ отлично.

☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆ 

Недельный отчёт № 13:

1. Превышение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ чаще СЂР°Р·Р° РІ неделю - РЅРµ выполнено!

2. Алкоголь РЅР° чаще СЂР°Р·Р° РІ неделю - РЅРµ выполнено! Р±С‹Р»Рѕ 2 раза( 

3. РњРёРЅРёРјСѓРј 2 свежих фрукта или овоща РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ -  РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ! 

4. Разгрузочный день - 1 - 2 раза РІ неделю -  РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ!  1 раз РЅР° шоколаде

5. РќР•Рў СЃРѕСѓСЃР°Рј, кетчупам, бульонным кубикам, любым магазинным заправкам - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ.

6. РќР•Рў СЃР»Р°РґРєРѕРјСѓ, Р·Р° исключением РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада, мёда, сухофруктов - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ. 

7. РќР•Рў СЃРґРµР±Рµ Рё макаронным изделиям - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ. 

8. Полезные процедуры для тела РјРёРЅРёРјСѓРј 2 раза РІ неделю - РЅРµ выполнено. РЅРёС‡РµРіРѕ особенного( РќРѕ СЏ молодец: регулярно капли - витамины для глаз, СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей Рё волосом.

9. "Jillian Michaels Slim-Down" 6 раз РІ неделю - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ! РІСЃРµРіРѕ 5 дней! РЅРѕ зато было РјРЅРѕРіРѕ пеших прогулок!

10. Взвешивание СЂР°Р· РІ неделю - РґР°!

 РќР° 10.06.13 вес = 54,7 РєРі. 

 Р�того результат Р·Р° неделю = -  500 РіСЂ. 

РњРёСЃСЃРёСЏ прошедней недели: 54,9 РєРі. РЅР° 09.06. или 10.06. - РїРµСЂРµРІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ!

РњРёСЃСЃРёСЏ РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ начавшуюся неделю: 54,4 РєРі. РЅР° 16.06. или 17.06. 

Нууу, в целом неделя была не плоха. Нужно взять на контроль потребление алкоголя, кушать больше полезных круп. � тадаааам: Я КУП�ЛА АБОНЕМЕНТ В СОЛЯР�Й! На 100 минут пока.

Кино: в пятницу смотрела "Мученицы", 2008г. �звращение, от которого до сих пор не могу отойти. Фу. Фу. Фу. А вчера с Андреем посмотрели советский "Куколка", 1988г. �нтересный, простой, наивно - подростковый... Когда то давно я его уже видила.

Несколько фоток недельной давности:

Грустно мне... нет моих любимых девочек на сайте... все разбежались по летним делам, никто не заходит и у себя не появляется( Ээх...

Вот картиночка понравилась, детство детство...

Про вчера:

Р’СЃС‘ зелёное!!! Давно Сѓ меня такого небыло)  РЎ РІРѕРґРѕР№ Рё витаминами - РїРѕСЂСЏРґРѕРє, 

3 день 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ Jillian Michaels Slim-Down  - пройдено!  + была вечерняя прогулка перед СЃРЅРѕРј. Сегодня пятница Рё треньки РЅРµ будет. Буду отдыхать.

Настён, привет!!! РђРіР°, спасибо Р·Р° совет, прислушаюсь. Вчера ходила РІ аптеку. Купила эластичный Р±РёРЅС‚ Рё посоветовали гель РѕС‚ повреждения СЃРІСЏР·РѕРє Рё растяжений "Нурофен". Будем лечиться) 

☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆ 

Сегодня надумала взять абонемент в солярий. Куплю его и начну ходить на выходных! На самом деле я не фанат соляриев, всё же это не во благо для кожи. В общем без фанатизма. Года три назад у меня был бзик по этой теме. Ходила негром. Потом переболела. Но вот сейчас, с приходом лета так хочется загареть! Но по природе я белоснежка - от солнца загара у меня не бывает, только ожоги. А морской загар сходит за неделю. Ну до моря ещё далеко... пойдём в солярий!

P.S: Начились РљР”. Настроение сопливое, хочется шоколада, любви Рё ласки 

Про вчера:

РЎ РІРѕРґРѕР№ Рё витаминами хорошо. 2 день 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ Jillian Michaels Slim-Down  - пройдено! Всем хочу пожелать сегодня супер летнего настроения! Выходные уже близко)

strikoza, Ой,кошмар: ((Это я про ногу.Сама с таким сталкивалась,кстати тоже когда по Джиллиан занималась.� тоже решила заниматься дальше...В итоге дошло до того,что еле-еле ходила и не могла втиснуться ни в одну обувь(нога уже вся опухла).Я конечно понимаю,что неприятно бросать то,чего достигала с трудом,но на данном этапе по другому никак.Точнее ты не бросаешь,а просто временно отдохнешь.Может какие нибудь новые тренировочки присмотришь.

Опухоль РїРѕРґ щиколоткой РЅРµ СЃС…РѕРґРёС‚ Рё продолжает тихо ныть... РќР° 2Р№ РЅРѕРіРµ тоже самое, только менее выражено. Вчера наконец почитала Рѕ подобных вещах. Оказывается СЏ РЅРµ РѕРґРёРЅРѕРєР°... РњРЅРѕРіРёРµ девчёнки, занимаясь СЃ Джилиан, сталкиваются СЃ этой проблемой (РЅСѓ Рё РЅРµ только СЃ Джилиан конечно...). Банальное растяжение СЃРІСЏР·РѕРє. РџРѕ хорошему надо Р± прекратить треньки, РЅРѕ блиииин... СЏ этого РЅРµ хочу... Рљ тому же РЅР° прошлой неделе СЏ Рё так отдыхала РѕС‚ тренеровок 2 РґРЅСЏ, РЅРѕ отёк РЅРµ спал. Сегодня зайду РІ аптеку, куплю чтонибудь типа "Вольтарена", проконсультируюсь СЃ фармацевтом. 

2Р№ уровень Jillian Michaels Slim-Down РїСЂРѕР№РґРµРЅ!  

Вчера была первая тренька 3РіРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ. Р� чиорт, РјРЅРµ больно прыгать( Стараюсь делать это без РґСѓСЂРё, слабенько, понимая что толку РѕС‚ этого нет. РќРѕ пропатела Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!) Тренеровка понравилась наверное даже больше 1Р№ Рё 2Р№! 

Пройдя 1й уровень я отмечала такие плюсы:

❃ Р’Рѕ первых вес: сначала РѕРЅ РЅР° несколько дней встал. Затем был хороший отвес. Р’ общем РјРѕРіСѓ сказать что Р·Р° 10 дней тренеровки ушло примерно 1,5 РєРі. - это РјРЅРѕРіРѕ для меня. Считаю что РІ этом заслуга именно занятий, Р° РЅРµ только питания.

❃ Р’Рѕ вторых изменилось самоощущение: каждый день СЏ отмечаю что двигаться, нагибаться, приседать стало РЅР° РјРЅРѕРіРѕ проще. Раньше СЏ Р±С‹ могла сравнить себя СЃ пенсионеркой: там ломит, СЃСЏРј хрустит... теперь РІ теле есть СЃРІРѕР±РѕРґР° - СЃРІРѕР±РѕРґР° движения. Наверное Р­РўРћ для самое важное РёР· благоприятных изменений.

❃ РЎРїРёРЅР°: РѕРѕРѕ РјРѕСЏ СЃРїРёРЅР° - РѕРЅР° меня всегода мучила. РЈ меня есть проблемы СЃ позвоночником, которых СЏ РјРѕРіСѓ избежать именно СЃ помощью спорта. РќРѕ РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ хватало - поэтому приходилось терпеть каждое утро боли РІ СЃРїРёРЅРµ, РёРЅРѕРіРґР° уколы Рё таблетки. Р� РѕРѕРѕ, боже, СЏ Р’Р�Р–РЈ уже неделю - меня РЅРµ тревожит больше это РІСЃС‘!!! 

❃ Р РµР»СЊРµС„: наверное Рѕ рельефе ещё рано говорить) РќРѕ уже заметны некоторые перемены РІ верхней части СЂСѓРє, контуре бёдер, талии.

❃ Р”ыхание: СЃ первого РґРЅСЏ занятий обратила внимание РЅР° то, что РїСЂРё выполнении "Р±РѕРєСЃР°" Сѓ меня меняется дыхание, хочется кашлить Рё отхаркивать (простите меня))). Р�нтересно РЅР° меня действует это упражнение) Р’ общем думаю что РЅР° дыхалку тоже хорошо влияют треньки.

Пройдя 2й уровень, могу отметить:

❃ Р’ыносливость Рё сила: РѕРЅРё заметно увеличились. Тренероваться стало легче.

❃ РЈРІРµСЂРµРЅРЅРѕСЃС‚СЊ РІ себе так же подросла, этого нельзя РЅРµ подчеркнуть)

❃ РЇ втянулась!!!!! РЇ это СЏРІРЅРѕ вижу! РњРЅРµ нравится тренероваться, РЅРµ узнаю себя, РЅРёРєРѕРіРґР° раньше Рё думать РЅРµ могла Рѕ том, что РєРѕРіРґР° то СЏ подружусь СЃ физ. нагрузками Рё РјРЅРµ это будет нравиться) Сейчас РїРѕРјРёРјРѕ РІСЃСЏРєРѕР№ болтавни РЅР° Ютубе меня стали интересовать РІРёРґСЋС…Рё Рѕ разных тренеровках, комплексах, Рё вообще тема фитнеса для меня сейчас в„– 1.

❃ Р РµР»СЊРµС„: РїСЂРѕСЂРёСЃРѕРІС‹РІР°СЋС‚СЃСЏ мышцы СЂСѓРє Рё жевотика. РќРµ смотря РЅР° то, что вес почти РЅРµ изменился, чувствую себя подтянутей!

❃ РќРµР±РѕР»СЊС€РёРµ разочарования: 1. РњРЅРµ очень хочется увеличить время тренеровки, РЅРѕ реально нет возможность. Хотя, наверное, СЏ лукавлю - РЅР° выходных СЏ могла Р±С‹ заниматься больше) 2. Вес почти РЅРµ изменился... это огорчает.

Движемся дальше. В любом случае любые мои старания - мне же во благо!

Про вчера:

С водой и витаминами хорошо.

1 день 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ Jillian Michaels Slim-Down  - пройдено!

Привет, Машуль! 

Мария24ШЕБ пишет 02.06.2013 в 20:55 (ссылка):

Да ну что ты! Слава богу мы живём не в 80е и даже не в 90е, когда это было проблемой. В наше время в сведении или корректировки тату нет проблем, были бы деньги)

Рђ Сѓ меня сегодня утром было целое стресс - преключение. Утром, собравшись РЅР° работу услышала кошачий РєСЂРёРє. Пошла искать Торту Рё обнаружила её РЅР° крыше над балконом. Рђ живём РјС‹ РЅР° 5 этаже 5тиэтажного РґРѕРјР°. Балкон застеклён Рё спасти кошку было целой проблемой. Бедная, РѕРЅР° просидела там РІСЃСЋ ночь. Рђ как РѕРЅР° попала РЅР° крышу через балкон вообще РЅРµ представляю)) РџСЂРёС€Р»РѕСЃСЊ верхнее правое стекло выносить, Рё залезать РІ РѕРєРЅРѕ РїРѕРґ корышу. Р’ общем как РјС‹ пытались достать оттуда бедную кошку - это надо было видеть... Рё смешно Рё страшно)

☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆ 

Про вчера:

С водой и витаминами всё хорошо.

10 день 2 СѓСЂРѕРІРЅСЏ Jillian Michaels Slim-Down  - пройдено!

РџСЂРѕ воскресенье, 02.06.13:  РІР·СЏР»Рё РјС‹ СЃ Андреем Перса Рё поехали РЅР° левый берог РђРјСѓСЂР° купать его, жарить куриные крылышки Рё пытаться поймать рыбу) Рыбаки РёР· нас никакие...

Вода и витамины - норм.

9 день 2 СѓСЂРѕРІРЅСЏ Jillian Michaels Slim-Down  - пройдено!

Недельный отчёт № 12:

1. Превышение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ чаще СЂР°Р·Р° РІ неделю - РЅРµ выполнено!

2. Алкоголь РЅР° чаще СЂР°Р·Р° РІ неделю - РЅРµ выполнено! было 2 раза(

3. РњРёРЅРёРјСѓРј 2 свежих фрукта или овоща РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ -  РЅРµ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ!  01.06.13. небыло фруктов - овощей РёР· - Р·Р° гулянки РІ честь Дня РіРѕСЂРѕРґР°.

4. Разгрузочный день - 1 - 2 раза РІ неделю -  РЅРµ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ! 

5. РќР•Рў СЃРѕСѓСЃР°Рј, кетчупам, бульонным кубикам, любым магазинным заправкам - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ.

6. РќР•Рў СЃР»Р°РґРєРѕРјСѓ, Р·Р° исключением РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада, мёда, сухофруктов - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ. 

7. РќР•Рў СЃРґРµР±Рµ Рё макаронным изделиям - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ. 

8. Полезные процедуры для тела РјРёРЅРёРјСѓРј 2 раза РІ неделю - РЅРµ выполнено. РЅРёС‡РµРіРѕ особенного(

9. "Jillian Michaels Slim-Down" 6 раз РІ неделю - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ! всего 5 дней! РЅРѕ зато было РјРЅРѕРіРѕ пеших прогулок!

10. Взвешивание СЂР°Р· РІ неделю - РґР°!

 РќР° 03.06.13 вес = 55,2 РєРі. Р�того результат Р·Р° неделю = -  0 РіСЂ. РќРµ удивительно... Хорошо хоть РЅРµ набрала.

РњРёСЃСЃРёСЏ прошедней недели: 54,9 РєРі. РЅР° 02.06. или 03.06. - РЅРµ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ!

РњРёСЃСЃРёСЏ РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ начавшуюся неделю: 54,9 РєРі. РЅР° 08.06. или 09.06. 

      РџСЂР°Р·РґРЅРёРєРё...

Ксю привет!

Надеюсь твоя нога скоро будет в порядке, может лучше на врямя отказаться от тренировок? А то мало ли что... Ты нам здоровой нужна!

На счет тату- подростком тоде хотела надпись на ноге причем очень большую и яркую, родители были против, но я все же делала правда временную, несколько раз ее обновляла. А через год переболела этим.

� вот теперь думаю как здорово, что родители запретили, а то сейчас маялась бы с этим произведением ис-ва.

Как представлю картину мне так лет 70, тело дряблое но во все бедро красуется надпись на англ.

А вообще думай сама, это твое тело.

Мы классно отметили День города! Веселились и гуляли 2 дня: 31.05. и 01.06. Смотрели фейерверк, запускали небесные фонарики... � погода была чудесной! Вчера пол дня провалялись на газоне)) А ночью из - за диких пробок еле добрались до дома, засыпала уже в машине.

Питание в эти 2 дня было мягко говоря не очень... Ела жирный сыр, масленистую рыбу, пила пиво... Тренеровок тоже небыло. Нога до сих пор не проша - опухоль под косточкой на лодыжке не сходит и болит. Не сильно - тоесть дискомфорта при ходьбе это не доставляет... но ощущается. Не знаю что это... Но сегодня тренеровка будет - отдохнули и хватит!)

Отчёты: про вчера:

Не ела овощи и фрукты... Не хорошо. Воды недобор( Витамины +. Тренеровки небыло(

Про пятницу, 31.05.13:

С водой нормально, с витаминами тоже. Тренеровки небыло.

Ах, да!!! Девочки, всех с началом лета! :*

Вчера, тренеруясь, получила травму ноги: потянула икроножную мышцу и вывихнула лодыжку, чего сразу даже и не заметила... Перед сном лодыжка опухла и разболелась( Блииин. Сегодня пятница, и сегодня трени не будет.

Про вчера:

Ужинали в нашем любимом местечке. С водой и витаминами всё хорошо.

8 день 2 СѓСЂРѕРІРЅСЏ Jillian Michaels Slim-Down  - пройдено!

☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆ 

У меня сегодня приподнятое настроение! Первый день за всю неделю, когда на работе НЕ ЗАВАЛ и мы собираемся пить шампунь) Сегодня и завтра отмечаем ДЕНЬ ГОРОДА!!! Вечером идём гулять и на лазерное шоу, а завтра будет салют.

МОЙ ГОРОД

Хабаровск, город мой, стоишь ты на Амуре,

Люблю тебя всегда – Рё РІ ясный день, Рё РІ Р±СѓСЂРё,

Любуюсь красотой просторных площадей,

� улиц, и прудов, и куполов церквей.

Люблю я на Утес прийти в вечерний час,

Шумит волной Амур и радует мой глаз.

По набережной я тихонечко пройдусь,

Там множество людей  Рё СЏ РёРј улыбнусь!

Всем отличного настроения!

Проспала сегодня на 40 мин( Поэтому с самого утра кипишное настроение. Но никуда не опаздала. Надо работать.

Про вчера:

Вода и витамины - хорошо.

7 день 2 СѓСЂРѕРІРЅСЏ Jillian Michaels Slim-Down  - пройдено!

Эгегеееей, девочки, привет вам!!! Припозднилась я сегодня, опять завал был... Время скоро 10 вечера, а я только села ужинать...

РЇ сделала себе тату около пяти  Р»РµС‚ назад - стрекоза РЅР° левом плече сзади, Рё РїРёСЂСЃРёРЅРі РїСѓРїРєР° примерно тогда же. РќР° то время бывший РјСѓР¶ тоже был РќР• Р—Рђ эти перемены, РЅРѕ отнёсся СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. Примерно РІ то же время меня посещали мысли проколоть язык, Р±СЂРѕРІСЊ, РЅРѕ слава Р±РѕРіСѓ, уберегло)) Просыпается РёРЅРѕРіРґР° РІРёРґРёРјРѕ РІРѕ РјРЅРµ бунтарь Рё нефор) РћР№, Катюш, РЅСѓ РІС‹ РєРѕРіРґР° СЃ Мишкой РЅР° счёт СЂРёСЃСѓРЅРєРѕРІ определитесь, расскажи, очень любопытно)

Девочки, а вы знаете что СЕГОДНЯ 29 мая наш профессиональный, можно сказать, праздник? Сегодня Всемирный День Здорового пищеварения! С чем вас и поздравляю)

☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆ 

Про вчера:

Вода и витамины - порядок.

6 день 2 СѓСЂРѕРІРЅСЏ Jillian Michaels Slim-Down  - пройдено!

Ой, Ксюнь, менятся - это классно, а татуировка - это перемена еще та.

А мы с Мишкой хотели после свадьбы сразу сделать. Ну, конечно, не с именами, посвящеными друг другу, это как слишком сопливо что ли....извините за некрасивый термин.

Я давно думаю про тату, но все ищу свой рисунок, на который я посмотрю и скажу "МОЁ", но это точно не надпись...� Мишка тоже думает про рисунок.

Я хотела и компос, и парсуник, и цветочек-пион. Главное, что мой - не против

Приветик!!! Ксюшенька, было время СЏ тоже хотела сделать тату, РЅРѕ РјСѓР¶ сказал СЃРІРѕРµ катигорическое НЕТ! РЅСѓ РЅРµ любит РѕРЅ РЅРё тату РЅРё РїРёСЂСЃРёРЅРі. РІ итоге отказалась РѕС‚ этой идеи!!! Р° вообще РјРЅРµ больше всего нравится РЅР° запястье, небольшой СЂРёСЃСѓРЅРѕРє или надпись смотрятся классно. только СЏ РІРѕС‚ заметила, что РЅРµ всем татуировки РёРґСѓС‚!!! ты РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅР° время сделать, РІ инэте РјРЅРѕРіРѕ разных СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ есть сохранить СЂРёСЃСѓРЅРѕРє РЅР° несколько дней.   Р° так идея классная!!!

Оооо, Катюшка, как я рада тебе!!! Мне очень не хватало тебя и Веры.

С возвращением! Умничка что за прошедшее время всёже следила за собой и не набрала много, твои крохотные потери можно за недельку - две уничтожить и двигаться дальше)

Про вчера:

Вода и витамины - порядок.

5 день 2 СѓСЂРѕРІРЅСЏ Jillian Michaels Slim-Down  - пройдено!

☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆ 

У меня новый бзик! Хочу ещё одно тату! Сегодня решила что как только достигну 50 кг. сделаю себе подарок! Сдалала бы уже раньше, но мой Андрей не фанат этого, отговаривает. Хочу что то милое и маленькое. Над узором ещё продстоит подумать, а вот место для тату почти определила - один из трёх вариантов: запястье, либо палец, лидо боковая сторона кисти. Вот такие варианты нравятся:

Девочки, как вы относитесь к тату? :) Почти все мои знакомые - негативно. А я наоборот - лояльно и даже положительно. Конечно если это не доходит до нелепых крайностей...

Привет, Ксю!

Я смотрю, у тебя дела идут полным ходом! Умничка такая

Я, кстатит, вернулась на путь истиный. Правда с крохотными потерями, но полная сил и решимости.

Отличного настения, Ксю

Невозможно устала сегодня. На этой неделе работаю за двоих, времени нет совсем...

Про вчера: разгруз.

РЎ РІРѕРґРѕР№ Рё витаминами РІСЃС‘ хорошо. 

4 РґРµРЅСЊ 2 СѓСЂРѕРІРЅСЏ Jillian Michaels Slim-Down  - пройдено!

☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆ 

Недельный отчёт № 11:

1. Превышение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ чаще СЂР°Р·Р° РІ неделю - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ!

2. Алкоголь РЅР° чаще СЂР°Р·Р° РІ неделю - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ!

3. РњРёРЅРёРјСѓРј 2 свежих фрукта или овоща РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ -  РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ! 

4. Разгрузочный день - 1 - 2 раза РІ неделю -  РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ! Р±С‹Р»Рѕ 1 раз РЅР° РіРѕСЂСЊРєРѕРј шоколаде.

5. РќР•Рў СЃРѕСѓСЃР°Рј, кетчупам, бульонным кубикам, любым магазинным заправкам - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ.

6. РќР•Рў СЃР»Р°РґРєРѕРјСѓ, Р·Р° исключением РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада, мёда, сухофруктов - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ. 

7. РќР•Рў СЃРґРµР±Рµ Рё макаронным изделиям - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ. 

8. Полезные процедуры для тела РјРёРЅРёРјСѓРј 2 раза РІ неделю - РЅРµ выполнено. РЅРёС‡РµРіРѕ особенного(

9. "Jillian Michaels Slim-Down" 6 раз РІ неделю - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ! 6 дней!

10. Взвешивание СЂР°Р· РІ неделю - РґР°!

РќР° 27.05.13 вес = 55,2 РєРі. Р�того результат Р·Р° неделю = -  400РіСЂ. РќРµ РјРЅРѕРіРѕ,РЅРѕ РІ принципи РЅР° это СЏ Рё расчитывала, ставя недельную задачу... Медленно, РЅРѕ верно)

РњРёСЃСЃРёСЏ прошедней недели: 55,2 РєРі. 26.05. или 27.05. - РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ СЂРѕРІРЅРѕ РїРѕ плану!)

Миссия на новую начавшуюся неделю: 54,9 кг. на 02.06. или 03.06.

Victoria's Secret Swim 2013: Bikinis & Bruno Mars.

Слушать громко и смотреть во все глаза) Мативация!

С обновочкой тебя!

� удачной прогулки.

Воскресение. Замечательный день, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРµ СЂРѕРІРЅРѕРµ настроение. Ела сейчас РІРѕС‚ этот шоколад СЃ чаем. РћРЅ просто волшебный, потрясающий, нежный, обылденный) РћРЅ вкуснее чем "Amatller", РЅРѕ калорийность Рё жирность Сѓ него выше. РЈ меня разгруз Рё СЏ уже съела РїРѕР» шоколадки 

Сегодня я одна. Нужно подготовиться к завтрашнему дню, продумать шмотки, завтрак - обед, привести в порядок ногти...

Хочу ещё сегодня прогуляться в одиночестве. На улице пасмурно и ветренно - как я люблю. Даже краситься не буду, надену очки и пойду бродить)

☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆☆:*´¨`*:..:*´¨`*:.☆

Р’ пятницу встречи СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ РЅРµ получились, так что гуляли вчера. РњРЅРѕРіРѕ ходили, РІРєСѓСЃРЅРѕ пообедали, накупили косметики, РІСЃСЏРєРѕР№ мелочи Рё РїРѕ платью. 

РЇ взяла себе такое: С‚олько РЅР° РјРЅРµ РѕРЅРѕ смотрится иначе, чем РЅР° этой девушке. РЇ РІ нём как девочка - колокольчик, СЋР±РєР° пышнее, чем РЅР° фото Рё есть кусочек секса РЅР° жевоте - поэтому РѕРЅРѕ РјРЅРµ понравилось))

Отчёты. Про вчера:

Вода и витамины - с витаминами ок, а воды кажется не допила(

3 РґРµРЅСЊ 2 СѓСЂРѕРІРЅСЏ Jillian Michaels Slim-Down  - пройдено!

Про пятницу, 24.05.13:

С водой и витаминами хорошо. Тренеровки небыло - решила позволить себе отдохнуть 1 день.