да-да. очень ждем)

ждем твоего возвращения!)

ждём обратно с результатами! наслаждайся)

54.3  Рё тяжесть какая-то.. =( сегодня постараюсь поменьше хомячить Рё больше пить!

если кто-нить меня завпечатлит в таком состоянии)))

моё питание сегодня...

Kalambur, Маш, молодец! Потом фотки-то в купальнике покажешь?))

неа, у меня мч выбирает, так-как он особенно в Египет хочет, дайвингом заниматься. ему похоже в Хургаде не понравилось, поэтому он заказал билеты в Шарм эль шейк. мне всё-равно, главное чтоб солнышко и мооооре) на недельку! я налегаю на Джиллиан, чтоб хотя бы в купальнике выглядеть прилично

Kalambur, да мы в Хургаду) ты тоже? надолго?

Helvetia, странно.. РјРЅРµ РЅР° почту оповещение РЅРµ прихоило(  СЏ думала ты тоже немного РІ загуле. Р° ты молодец!

MadBat пишет 20.05.2012 в 00:08 (ссылка):

как это не пишу? каждый день меню выкладываю. первые результаты в сантиметрах есть - загляни.

сарафан пока не пришел, Karen Millen тебя дожидается.

выздоравливай, и с новыми силами в бой. твои результаты терять очень обидно, они у тебя такие здоровские!

MadBat пишет 19.05.2012 в 22:08 (ссылка):

ты чего там руки опсукаешь? а ну ка! особенно если отпуст на носу!

СЏ кстати тоже РІ Египет еду) РІ четверг! жду РЅРµ дождусь уже!!! 

ты гуда там? в Хургаду?

Юль, приятно что ты обо мне беспокоишься) я без сарафана не уеду)) он еще не пришел?

На самом деле я ничего не пишу, потому что стыдно.. в руки я себя так и не взяла, да еще и заболела немного..

Если все будет так как я планирую, то уеду в четверг или пятницу.. но возможно и позже. Но уеду я только на 2 нелели. Потом вернусь чтобы лететь в Египет..

как твои дела?ты тоже ничего не пишешь. как БУЧ?)

Настюш, ты куда пропала? неужели уже на дачу уехала?

я перед майскими считала средние показания за неделю и поняла, что несмотря на колебания, средний вес недели стабильно держится 57,6. теперь вот по буч-циклам решила считать.

Helvetia, а поняла. Буду отслеживать) тогда средний вес за неделю у меня 54 ровно..

MadBat пишет 16.05.2012 в 09:45 (ссылка):

я имела ввиду средний вес - средне-арифметическое показание за 7 дней.

попу можно качать постоянно - стоишь готовишь, сидишь за компом - жим-жим. совершенно ненапряжно. я в машине качаю. на работе за компом еще живот раньше качала - втянуть-расслабить. снова начну.

Helvetia, раз в неделю был у меня отчет, но я всё забросила) но можно глянуть по отчетам в Дионе

итак 16.04 СЏ была 54.4    Р·Р° месяц - 1.2РєРі

а за неделю -300 грамм)))

Helvetia пишет 16.05.2012 в 09:35 (ссылка):

очень тяжко.. но надо включить в план.. спасибо за идею.

итак сегодня:

талия 5 минут

пресс

махи лежа по 10 раз на каждую ногу

РїРѕРїР°  РїРѕ 75 подъемов РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ

попробовать упражнения на живот

планка

отставить кольца! только с бриллиантами, никакого творога!

ты не пробовала вес за неделю считать? статистически оно как-то виднее.

MadBat пишет 15.05.2012 в 19:07 (ссылка):

Упражнения для живота

йога какая-то!

так и чувствую, глядя на второе упражнение, как у меня спина в прогибе болит.

планку не пробовала? очень эффективное упражнение на пресс.

53.2    хотя вчера переела...

Пока сделано: талия 5 минут, задница 50 раз на каждую ногу, и пресс подъем корпуса 20 раз (больше не смогла голова закружилась немного).

На повестке дня еще может быть такое упражнение:

пни себя бережно в худенькую попку - и давай качай бразильскую! а пресс надо! если в гонке по моему пониманию считать - это ж целых 46 баллов в день! они на дороге не валяются. надо делать!

я собираюсь отходить от силовой в компании лесли сансон. только что-то не выспалась, кот ночью цирковое выступление устроил - полеты под куполом прямо в закрытую форточку.

нууу... какие планы... задрицу свою поднять) пресс думаю покачать и на талию...может и на попу... но таааак лень... а у тебя?))

в поликлинике кровь сдали, еще и в четверг туда идти.. если сопли пройдут прививку делать и кал сдать (а то вчера меня дочь подвела, не сходила в туалет)

привет. как поликлиника? там вроде распогодилось. какие планы по спорту на сегодня?

сегодня вес без изменений... как же холодно и дома и на улице.. сейчас потащусь в поликлиннику с Варей..

неее, инсанити это не для тебя. если тебе с Джиллиан уже сложно. инсанити это безумство, и название программа, там такие упры, что мама не горюй.

если с Джил тяжело, можно просто комплексы на живот, ноги итд делать. я тебе кажется присылала ссылочку.

а срыв, это не страшно. если организм не хочет, не надо его мучать. тебе и так худеть дальше некуда. так что пойди отожмись лучше пару раз ;)

не расстраивайся из-за срыва. твоя задача правильно питаться, а не морить себя голодом раз в неделю.

MadBat, есть еще загадочная для меня �нсэйнити. загадочная, потому что я все никак концов не найду. может, тебе удастся? по-английски это пишется так: Insanity.

Сорвалась((( ну что я за слабак?! р-р-р...

Helvetia, Юль, я знаю что ты права, но не могу заставить себя заниматься. с Джилиан очень тяжело. Есть еще какие-то программы силовые интересные?

ты смотри, дорагзружаешься... по хорошему уже пора бы переходить на удерживающее питание и активней налегать на спорт.

О сколько желающих на разгруз! Отлично!Вместе веселей! Я увствую что мотивация моя вернулась)

сегодня 53.6кг и разгруз на яблоках)

настёнка, приветики. СЏ тоже завтра РЅР° разгрузе. РЅР° РІРѕРґРµ. РЅСѓ Рё если совсем тяжко будет, то РЅР° яблоках) надо Р±С‹ почиститься после праздников. так что СЏ СЃ вами! 

о, и я, и я, и я тоже буду завтра разгружаться!!! только на твоороге. девчёнки, мы это сможем!