|
|
|
|
|
|
 |
|
черная_шапочка
Diet-Баллов: 6647
Сообщений: 1231
1.2.2012 21:16
|
Ираида77,
ой, не знаю, какие особенности... я никогда о весе раньше не задумывалась, жила в свое удовольствие, пока не увидела цифру 70 на весах. Мне почти 32, и я подумала, что это стыдно - так распуститься, и вот взялась за себя. Мне кажется, все таки обмен веществ - это главное, и нам надо его немного подогнать, накормить вкусной и здоровой едой и растрясти в спортзале, и он сам от радости станет легче)) И главное - не ждать всего и через месяц, и настроится, что этот образ жизни - твой выбор навсегда, только он - залог здоровья, хорошего самочуствия и приятного веса))) я так думаю. Если осознаешь, что хочешь жить именно так - без обжираловок, без лентяйста и сиденья на попе, организм первый нас отблагодарит)) за время проведенное на Дионе я очень себя полюбила, а ради любимого можно горы свернуть, правда же?))
А вы какой предмет преподаете, если не секрет? Я по образованию филолог, когда хожу по формума, обычно встречаю тексты с большим количеством ошибок, на их фоне грамотные посты приятно радуют глаз!
Приятного похудения))))
Анюта, иду от 70 к 50.
Я тута: /community/post.php?topic_id=39906
|
chd431
Diet-Баллов: 38814
Сообщений: 11068
1.2.2012 21:14
|
С возрастом женщины замечают: проверенная программа подержания веса уже не эффективна. Медики разводят руками: «А чего вы хотите? Обмен веществ не тот…» После 30 лет все процессы в организме замедляются и метаболические – не исключение. Для сравнения: если в 25 лет за 30 мин ходьбы сжигается примерно 100 ккал, то в 40 – только 45 ккал. Причем каждые 10 лет скорость обмена веществ снижается еще на 2%. Многие дамы, отмечая, что результаты от привычного питания и спортивных занятий уже не те, что прежде, ужесточают меры – садятся на низкокалорийную диету. Но фигуре и это не идет на пользу. Чтобы активизировать обмен веществ, а следовательно, и процесс сжигания жира, нужен совсем иной подход. Простая арифметика. Попытки резко снизить количество потребляемых калорий чреваты эффектом, обратным ожидаемому. Когда организм чувствует, что для него наступили тяжелые времена, он тут же переходит на режим пониженного потребления и накопления запасов. Так что будьте осмотрительны. Калорийность меньше 1200 ккал в день уменьшает уровень метаболизма на 45 %.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 38814
Сообщений: 11068
1.2.2012 21:13
|
Ираида77 пишет 01.02.2012 в 20:40 (ссылка):
Интересно, с возрастом вес уходит так же, как в молодости или нет? Или у каждого свои индивидуальные особенности, от возраста не зависящие? Пока у меня на всё вопросов больше, чем ответов, поэтому очень нужны и важны советы и рекомендации "бывалых".
Спасибо, за то,что вы есть!
К сожелению еще как зависит от возраста.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
1.2.2012 20:40
|
Черная_шапочка, рада Вас видеть у себя в гостях! Благодарю за добрые слова и пожелания.
Интересно, с возрастом вес уходит так же, как в молодости или нет? Или у каждого свои индивидуальные особенности, от возраста не зависящие? Пока у меня на всё вопросов больше, чем ответов, поэтому очень нужны и важны советы и рекомендации "бывалых".
Спасибо, за то,что вы есть!
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
1.2.2012 20:26
|
Наташа, спасибо за ликбез об обмене веществ. Прочитала и поняла,что у меня много ошибок: мало пью воду, недосып, трехкратный приём пищи, правда, сегодня был перекус (яблоко съела - а это перекус?), вообще не делаю никакого массажа, постоянный стресс (работаю учителем), не люблю лимоны и грейпфруты. И в процентном соотношении ужин у меня самый насыщенный. В плюсе то, что много двигаюсь, на свежем воздухе бываю ежедневно больше часа( далеко живу от школы), люблю фрукты, овощи и рыбу, контрастный душ. Значит, знаю уже как и что исправить, и это радует!
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
черная_шапочка
Diet-Баллов: 6647
Сообщений: 1231
1.2.2012 18:23
|
Ираида77, привет!
Какая разница, какой возраст, когда цели у всех одинаковые))) Вы ко мне заходили, я вам ответила, что добро пожаловать, заглядывайте на огонек) Я четвертую неделю на Дионе, сбрасываю вес с 71,5 - хочу до 52, но посмотрим - надо хотя бы цифру 5 увидеть на весах. Пока у меня все получается - вес потихоньку уходит, в коридор то укладываюсь, то недоедаю, спортом стараюсь заниматься каждый день. По понедельникам вот решила выкладывать отчеты, для наглядности и чтобы не забыть, что и когда было.
Сейчас пытаюсь вникнуть в суть разгонов, но пока не совсем понимаю, как можно худеть, увеличивая калорийность. Думаю, что попробую это, если вес встанет. Вот, такие дела! Вам успехов - буду заходить))
Анюта, иду от 70 к 50.
Я тута: /community/post.php?topic_id=39906
|
chd431
Diet-Баллов: 38814
Сообщений: 11068
1.2.2012 17:59
|
Что ускоряет обмен веществ?
Часто проблема лишнего веса обусловлена замедленным обменом веществ. Приведенные ниже методы не требуют особых усилий, но их применение реально ускорит обмен веществ, что в свою очередь способствует решению проблемы избыточного веса.
Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями
( дробность питания- основная составляющая большинства диет )
Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.
Спорт, физическая активность
Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте тяжести - это ускорит обмен веществ. Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.
Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.
Наращивание мышечной массы
Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор.
Массаж
Антицеллюлитный массаж - это силовой массаж при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа, в конечном счете значительно ускоряется обмен веществ; Благодаря глубокому массажу с помощью геля ускоряется обмен веществ в коже, и она становится эластичной. Доказано, что медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ в организме.
Вакуумный массаж улучшает микроциркуляцию крови в тканях, ускоряет обмен веществ, способствует локальному выведению избыточной жидкости и токсинов.
Сауна, баня
Пар, окутывая и разогревая тело, открывает поры, увеличивает циркуляцию в клетках и стимулирует обмен веществ. Горячий пар ускоряет обмен веществ, открывает кожные поры и тем самым выгоняет скопившуюся грязь. Баня - подстегивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Баня парит и здоровье дарит потому, что в несколько раз ускоряет обмен веществ, учащая сердцебиение, и одновременно выгоняет с потом шлаки.
Вода
Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.
Эфирные масла, ароматерапия
Эфирное масло можжевельника помогает снять боль в мышцах, расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ.
Сон
Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.
Солнце
Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы . Не сидите дома в солнечный день!
Свежий воздух
Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, “ сжигается “ подкожный жир.
Снижайте стресс
Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Следующие приемы помогут снизить стресс: Посидите спокойно несколько минут с закрытыми глазами. Сфокусируйтесь на приятной мысли или слове. Глубоко медленно вздохните несколько раз и медленно расслабьте мышцы, от головы до пальцев ног.
Сделайте самомассаж шеи. Поместите большие пальцы под уши, а остальные вдоль затылка. Осторожно делайте небольшие круговые движения всеми пальцами 5 -10 секунд.
Контрастный душ
Для ускорения обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.
Омега-3 жирные кислоты
Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.
Экспериментируя на мышах, американские медики обнаружили, что у подопытных с пониженным уровнем лептина выше уровень метаболизма и скорость сжигания калорий. Результаты наблюдения британских ученых за двумя племенами африканских аборигенов (одни регулярно потребляли рыбу, а другие даже не знали, что это такое и с чем ее едят) свидетельствуют: у первых уровень лептина в организме почти в пять раз ниже, чем у вегетарианцев по жизни (охота на зверя — дело непростое и не всегда результативное даже в Африке).
Терпеть не можете рыбу? Не беда. Нынче рыбий жир продается в капсулах. Заглотили и… По мнению французских диетологов, если ты заменишь всего 6 г ежедневно потребляемых жиров на рыбьи, то ускоришь обмен веществ настолько, что потеряешь не менее килограмма лишнего веса за 12 недель. Не прилагая для этого никаких усилий.
Белок
На освоение белковой пищи организм затрачивает куда больше времени, чем на ту же операцию в отношении легкоусваиваемых углеводов и жиров. По мнению американских диетологов, естественно, подтвержденных опытами на желающих похудеть, процесс переваривания белка активизирует энергозатраты организма (то есть сжигание калорий) почти в два раза. Есть еще более оптимистичные данные для мясоедов и мясолюбов. На этот раз от датских исследователей. По их мнению, 20%-добавка белков (за счет углеводов) в ежедневный рацион увеличивает уровень сжигания калорий более чем на 5%.
Хром
Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.
Кальций, углеводы + клетчатка
Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более. Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы.
Грейпфрут
Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, что сделало его хитом диет для похудения.
Лимоны
Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Используется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.
Фрукты
Действие мягких фруктовых кислот ускоряет обмен веществ и позволяет сбрасывать лишние килограммы. Вещества, содержащиеся в яблоках, помогают обмену веществ в организме.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 38814
Сообщений: 11068
1.2.2012 17:08
|
Ира , какая ты умничка и коридор зеленый и Лесли и после 18 не есть !!!!! Если б еще выспалась , но это я думаю легко исправить. А у меня ужин самое больное место.И ведь знаю , когда легкий ужин на утро весы радуют, но .....А последние дни еще и питание сбивается после обеда.То не хочется , то некогда.Будем исправляться.
У меня сегодня в обед был "подвиг" .Чуть больше часа провела на улице и это при -15. Это была скоростная пешеходная прогулка.
И еще я сегодна поняла ,что у меня однообразный завтрак, всегда овсянная каша на воде.Надо что-то придумать другое на завтрак.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 38814
Сообщений: 11068
1.2.2012 13:20
|
Распределите калорийность рациона на 3-5 приемов пищи.
Завтрак – 25%
2-й завтрак – 15%
Обед – 30%
Полдник – 10-15%
Ужин –15%
Например, рацион питания составляет 1400 ккал; при этом, на завтрак рекомендуется потреблять 350 ккал, на 2-й завтрак – 300 ккал, на обед – 630 ккал, на полдник – 140-210 ккал и т.д.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 38814
Сообщений: 11068
1.2.2012 10:17
|
Доброе утро !
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
1.2.2012 1:26
|
Наташа, какие красивые открыточки ты мне даришь!))) Обожаю анимашечки. Спасибочки!!!! А я всё-таки сегодня довольно собой: походила с Лесли,удержалась в рекомендуемом коридоре, не ела после 18, все тетради проверила, к урокам приготовилась. Хоть и поздняя ночь, а завтра к первому уроку - бодра! Вот спать надо, а то я чувствую, что сплю по 5-6 часов,мне вроде нормально, но на ДиОне рекомендовано спать 8 часов как хорошую привычку!
Всем спокойной ночи!!!
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
chd431
Diet-Баллов: 38814
Сообщений: 11068
31.1.2012 23:51
|
Что-то я набегалась сегодня по всяким бытовым вопросам и замерзла у на стоят морозы до -11 днем , для нас это очень холодно.Обещанная информация завтра.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 38814
Сообщений: 11068
31.1.2012 20:26
|
Добрый вечер , Ира ! У меня сегодня был очень насыщенный день , только пришла домой . Я чуть позже информации тебе немного скину. На этот раз при похудении я тоже пришла к мысли об обязательном планировании иначе к ужину сильный голод и срыв .Я как раз сейчас в очередной раз просматриваю накопленный материал. Так что почти в начале пути , но уже с накопленным опытом, проверенным на себе.Побежала заниматься домашними делами.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 38814
Сообщений: 11068
31.1.2012 20:18
|
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
31.1.2012 19:16
|
Всем добрый вечер! Сижу, перевариваю пищу и мысли. На работе сегодня подзадержалась, поэтому в ужин добирала свои ККиБЖУ. Что-то тяжеловато получилось сегодня: слишком много на конец дня. Надо всё-таки планировать еду на день, чтобы равномерная нагрузка была. А то вот надо бы позаниматься разминочкой, растяжечкой, вот Лесли скачала. Но что-то тяжко у меня в желудке и на душе. Думаю, стоит часок повременить с фитнесом. На полный желудок не буду. Попроверяю свои тетрадки, подготовлюсь к завтршнему дню.
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
31.1.2012 7:35
|
Доброе утро, Наташа,спасибо, что пояснила. Сейчас попробую посмотреть.
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
chd431
Diet-Баллов: 38814
Сообщений: 11068
30.1.2012 23:40
|
Ира , я тебе в личную почту отправила ссылочку.И конечно обязательно будем часто общаться. И про интересы согласна.Если еще не знакома с почтой , то в левом углу вверху , белый конверт нажми.
Спокойной ночи и до завтра !
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
30.1.2012 23:23
|
Спасибоньки за цветы среди снежной зимы! А мне пока не разрешено)))
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
30.1.2012 23:21
|
Меня можно и Ираида, и Ира (оба имени реальные, первое - полное, спасибо родителям). Наташа, как приятно,что откликнулась ты. Хожу по темам, все девчонки молодые, у них свои интересы. Может быть,будем чаще общаться?
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
chd431
Diet-Баллов: 38814
Сообщений: 11068
30.1.2012 23:18
|
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 38814
Сообщений: 11068
30.1.2012 23:12
|
Конечно можно , можно и просто Наташа. А к тебе как лучше обращаться?
Я тебе в личную почту завтра ссылочку скину на Лесли, а может еще сегодня если найду.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
30.1.2012 22:49
|
Очень интересно, Наталья (надеюсь так можно обращаться)! Если это возможно поделись!!!
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
chd431
Diet-Баллов: 38814
Сообщений: 11068
30.1.2012 22:41
|
Привет , Ираида ! Я тебе тоже желаю удачи ! И конечно все получится! У меня пока тоже в качестве физнагрузки были пешие прогулки . Многие еще занимаются с Лесли Сансон. Ее занятия можно скачать в интернете.Если будет интересно поделюсь информацией.
Ираида77 пишет 30.01.2012 в 21:17 (ссылка):
Для меня оказалось большим открытием то, что можно быть не голодной, но при этом худеть. Сегодня у меня первый отвес - минус 0,5 кг за неделю, что я и ставила себе целью. Поэтому ХОЧУ-ХОЧУ-ХОЧУ продолжать, НЕ ГОЛОДАЯ, потихоньку двигаться к намеченной цели.
Вот и я несколько лет играла со своим ОВ , худела в основном за счет низкоколлорийного питания и потом после срывов набирала за очень короткий срок в два раза больше.А теперь усвоила несколько принципов здорового питания и потихоньку двигаюсь к цели.Главное что я не голодаю и худею за счет жира, а не мышечной массы как раньше.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
30.1.2012 22:36
|
Спасибо,она мне не помешает!
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
Cashyra
Diet-Баллов: 2081
Сообщений: 39
Город: Одесса
30.1.2012 22:13
|
Удачи!
рост 170 см вес 56-57
82-65-90
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
30.1.2012 22:10
|
Cashyra, в нашей деревне фитнеса не сыщешь. Зато хожу много, теперь вот разминкой, растяжкой да аэробными упражнениями начинаю заниматься. Ещё интересен бодифлекс тем кому за 40. Надеюсь и верю - всё получится!
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
Cashyra
Diet-Баллов: 2081
Сообщений: 39
Город: Одесса
30.1.2012 21:59
|
Только я худела не зная о Дионе)
просто на завтрак ела кашу на обед суп овощной и кусочек мяса а на ужин стакан кефира)я не тренировалась в этот период вообще поэтому такой рацион легко переносился)
теперь я хожу в фитнес клуб для поддержки формы!и вам искренне советую!!!!
рост 170 см вес 56-57
82-65-90
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
30.1.2012 21:31
|
Cashyra, вот это да! За поддержку - спасибоньки! Сейчас схожу в гости!!!
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
Cashyra
Diet-Баллов: 2081
Сообщений: 39
Город: Одесса
30.1.2012 21:19
|
Удачи вам!Верьте в себя!я сама потеряла 30кг)
рост 170 см вес 56-57
82-65-90
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
30.1.2012 21:17
|
CaraMia, спасибо! Голова понимает, а душа беспокоится. Вот стараюсь себя держать в тонусе, чтобы не расслабляться. Для меня оказалось большим открытием то, что можно быть не голодной, но при этом худеть. Сегодня у меня первый отвес - минус 0,5 кг за неделю, что я и ставила себе целью. Поэтому ХОЧУ-ХОЧУ-ХОЧУ продолжать, НЕ ГОЛОДАЯ, потихоньку двигаться к намеченной цели.
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24256
Сообщений: 2098
30.1.2012 0:01
|
Всё получится! Возраст не помеха абсолютно ничему.
Искренне желаю успехов! 
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
29.1.2012 23:56
|
Воскресенье подходит к концу. Сегодня я себя похвалить не могу. Ноя старалась удержаться от жору, как могла! Завтра взвешусь. Понедельник - день тяжёлый, значит,в понедельник - взвешивание!!!
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
28.1.2012 23:05
|
Спасибо за приглашение, Казанова! Уже бегу!!!
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
Казанова
Diet-Баллов: 52344
Сообщений: 3578
Город: Сахалинская обл. г. Корсаков
28.1.2012 22:55
|
Конечно все получится, главное в этом деле - желание! Мне не 45 но 36 я, как и Вы, никогда не была стройной и всегда считала, что я таковой быть и не могу, потому что мне досталась такая конституция, что у меня кость широкая. А оказалось все банально, у меня широкий рот и центнер лени! И вот в 36 лет я с 84 постройнела до 53! Такой тростинкой стала, что теперь не могу от зеркала отойти, все время хочется собой любоваться. С 52 перешла на 42 размер. Заходите в мой дневничек мой путь к совершенству , если интересно, может Вас это промотивирует. Почитайте первую станицу
Удачи Вам!
Елена 37 лет, 158 см. Была 84 кг., сейчас 53 кг., хочу быть стройной и себе нравиться.
Грех, если ты не выглядишь так, как могла бы!
Заходите в гости, фото до и после
/community/topic.php?forum_id=4181
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
28.1.2012 22:42
|
Начала заниматься на этой неделе. Выполняла каждый день разминку.Пока -всё! Нозаймусь ОБЯЗАТЕЛЬНО и аэробикой и растяжкой.Чувствую - это необходимо!!!
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
Musyandra
Diet-Баллов: 9797
Сообщений: 4466
28.1.2012 22:37
|
Ираида, это все танцы А я вот сегодня от вкусняшек не смогла отказаться, но в коридор вписалась, и тому рада.
А какие планы насчет спорта и физнагрузок?
бог создал труд и обезьяну
чтоб получился человек
а вот пингвина он не трогал
тот сразу вышел хорошо
Цель №2 - 87 кг до 10.03.2013
/community/post.php?topic_id=39589
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
28.1.2012 22:28
|
Musyandra, спасибо за поддержку. Я вот так, конечно, не могу точно проконтролировать своё питание, но с лёгким сердцем зашала на страничку. Ела только то, что полезно: никаких салатов с майонезом, бутербродов,картофельного пюре и тем более конфет и торта. Только по кусочку рыбки запечённой и куриной отбивной, половинку заливного,один голубец, кусочек сыра, хлеба. Зато овощи, фрукты, много пила минеральной воды. Белое вино,правда ,пила за здоровье молодых. И всё время танцевала. Даже сама себе удивляюсь,что я вернулась домой с легким желудком, но совсем не голодная.
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
Musyandra
Diet-Баллов: 9797
Сообщений: 4466
28.1.2012 11:47
|
Ираида, искренне желаю, чтобы все получилось! Да что там желаю - все обязательно получится!
бог создал труд и обезьяну
чтоб получился человек
а вот пингвина он не трогал
тот сразу вышел хорошо
Цель №2 - 87 кг до 10.03.2013
/community/post.php?topic_id=39589
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
28.1.2012 11:44
|
Ну что же! СЕГОДНЯ первый день настоящих испытаний - подруга женит сына, идём с мужем на свадьбу. Неделя здоровой и правильной пищи заканчивается БОЛЬШИМ соблазном. Даю себе слово, кушать в меру, никаких салатов с майонезом, только мясо, рыбу с овощами, сыр и фрукты. Калории. конечно, прилетят огромные, как за ними уследить, не знаю... Успехов себе пожелаю и выдержки!
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
28.1.2012 1:11
|
Меня зовут Ираида. Мне 45 лет. Худой никогда не была, очень полной тоже. Но осенью поставили астму и назначили гормоны. А я ещё та сладкоежка. Стала быстро поправляться. Но тучной, задыхающейся бабищей быть не хочу. Случайно (а может быть,судьба) вышла на сайт и не смогла уйти. Столько всего интересного и полезного. Ищу общения людей, которым приходится принимать гормоны и держащим себя в форме. Это возможно?
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
