|
|
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33648
Сообщений: 12550
Город: Нижний Тагил
27.1.2012 18:54
|
story98 пишет 27.01.2012 в 17:48 (ссылка):
Девочки, вот всё равно не доходит до меня... По идее, чем меньше ешь - тем больше худеешь... А тут пишут о повышении коридора... Ну как это? Объясните?
Ешь меньше основного уровня метаболизма - организм думает что его голодом морить будет, понижает уровень метаболизма с 1500 до 1300, ты еще коридор понижаешь, организм еще основной обмен снижаети т.д... а как только ты после низкокаллорйки первый раз нормально поешь - все организм обрадовался и стал делать запасы на случай очередной голодовки и вот ты уже питаясь на 1200 ккал в день начинаешь набирать вес
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
story98
Diet-Баллов: 978
Сообщений: 37
27.1.2012 16:16
|
И еще вопросик - какие еще кардиоупражнения посоветуете? Кто чем занимается?
Аня.
16.01- 91,8 кг.
23.02. - 83 кг.
03.04. - 76 кг.
07.05. - 73 кг.
мечтаю о 70 кг. (для начала) ))))))
/community/post.php?topic_id=39993
|
story98
Diet-Баллов: 978
Сообщений: 37
27.1.2012 15:48
|
eire_kramer, поддерживаю!!! всё, сегодня продолжаю занятия
Девочки, вот всё равно не доходит до меня... По идее, чем меньше ешь - тем больше худеешь... А тут пишут о повышении коридора... Ну как это? Объясните?
Аня.
16.01- 91,8 кг.
23.02. - 83 кг.
03.04. - 76 кг.
07.05. - 73 кг.
мечтаю о 70 кг. (для начала) ))))))
/community/post.php?topic_id=39993
|
eire_kramer
Diet-Баллов: 1343
Сообщений: 237
Город: Одесса
27.1.2012 15:24
|
Ойой, напугали вы меня насчет бодифлекса. А я как раз только начала заниматься...
Дамы, а может это... давайте заниматься обычной гимнастикой, аэробикой, делать растяжечки, гулять побольше... ведь никто против этого ничего не пишет!
И для здоровья явно будет полезнее.
Я умею гнуть мысли силой ложки
|
annutko
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 12
Город: Москва
27.1.2012 15:24
|
ой,в цитату весь вопрос засунула,сорри)
|
annutko
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 12
Город: Москва
27.1.2012 15:24
|
saffary пишет 27.01.2012 в 13:34 (ссылка):
story98,
Раньше сидела на таком же,как у тебя 1200-1500. Вес ни в какую не уходил. поспрашивала тут у девочек,более знающих, они сказали,что вес не удет от маленького коридора. Если кпримеру,я занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю по 40 минут(это у меня четко),то 1200-1500 для меня мало, 300-400 ккал я сжигаю за тренировку,итого в день мне на то,чтобы организм нормально функционировал уелый день останется 900-1100...этого МАЛО!
У меня сейчас такая же проблема. Занимаюсь каждый день от 30мин до 1ч. Ем 850-1000 ккал. и вес стоит на месте( Т.е. калорийность нужно в любом случае поднимать??
|
annutko
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 12
Город: Москва
27.1.2012 15:17
|
Мыша_dp, я тоже хотела бы поинтересоваться)) Я чередую занятия с Джиллиан и Синди,чтобы не скучно было. Или же Джиллиан нужно заниматься каждый день? Я про программу которая расчитана на 30 дней7
|
story98
Diet-Баллов: 978
Сообщений: 37
27.1.2012 15:14
|
Мыша_dp, спасибо!
Джилиан и Синди подходят?
Аня.
16.01- 91,8 кг.
23.02. - 83 кг.
03.04. - 76 кг.
07.05. - 73 кг.
мечтаю о 70 кг. (для начала) ))))))
/community/post.php?topic_id=39993
|
Мыша_dp
Diet-Баллов: 3375
Сообщений: 418
27.1.2012 14:12
|
Приветствую!
С ДиОном у тебя все получится!
Спортом не боись заниматься. Для потери веса нужна так называемая спортивная "сушка", это любая подходящая тебе аэробная нагрузка.
Маша, 32 года
Две доченьки: 6 и 4 года
Вес 70 кг
Цель №1 68
Цель №2 65
Цель №3 62
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33648
Сообщений: 12550
Город: Нижний Тагил
27.1.2012 14:06
|
story98, на здоровье)))
если бы мне кто подсказал, когда в первый раз на дион пришла, то через год не вернулась бы с еще +10 кг... теперь вот второй год скидываю.. медленно, но верно
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
story98
Diet-Баллов: 978
Сообщений: 37
27.1.2012 14:02
|
Светок13 пишет 27.01.2012 в 13:59 (ссылка):
story98 пишет 27.01.2012 в 13:57 (ссылка):
Светок13 пишет 27.01.2012 в 13:41 (ссылка):
ой, бодифлекс это хорошо)))) давай давай совсем без нагрузок нельзя
наткнулась на темку - что это очень вредно... сижу - думаю что делать...
да????? а где можно ссылочку я тож хочу почитать)))
/community/post.php?topic_id=17566
saffary, да, я торопыжка
pushestek86, спасибо за ссылки, сейчас почитаю
Аня.
16.01- 91,8 кг.
23.02. - 83 кг.
03.04. - 76 кг.
07.05. - 73 кг.
мечтаю о 70 кг. (для начала) ))))))
/community/post.php?topic_id=39993
|
saffary
Diet-Баллов: 17391
Сообщений: 5241
Город: Королев, Московская обл.
27.1.2012 14:01
|
story98 пишет 27.01.2012 в 13:58 (ссылка):
saffary, а Синди как часто делаешь? Результат есть?
ну,стараюсь все будние дни. По 30-40 минут. Т.е. 4 раза в неделю точно. Результат есть. Особенно ноги. Все мышцы в тонусе и нет никакой моральной усталости,что ли...т.е. меня она не напрягает) Не надоедает.
story98 пишет 27.01.2012 в 13:57 (ссылка):
Светок13 пишет 27.01.2012 в 13:41 (ссылка):
ой, бодифлекс это хорошо)))) давай давай совсем без нагрузок нельзя
наткнулась на темку - что это очень вредно... сижу - думаю что делать...
аналогично. Хотела тоже заниматься,потом начиталась,что бодик чуть ли не к раку приводит....что-то меня это покоробило...
Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!
/community/post.php?topic_id=39141
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33648
Сообщений: 12550
Город: Нижний Тагил
27.1.2012 14:00
|
story98 пишет 27.01.2012 в 15:55 (ссылка):
Полкило в неделю - это очень мало.... Для меня просто катастрофа... Хотелось бы по-больше...
А если с Джил заниматься не каждый день, а раза три в неделю - нормально будет?
полкило в неделю лучше, чем резко скинуть 5-10 кг, а черег полгода скидывать их снова, да еще товарищей которых они с собой привели... почитай статью и еще одну
если заниматься 3 раза в неделю будет нормально
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
Светок13
Diet-Баллов: 16675
Сообщений: 1640
27.1.2012 13:59
|
story98 пишет 27.01.2012 в 13:57 (ссылка):
Светок13 пишет 27.01.2012 в 13:41 (ссылка):
ой, бодифлекс это хорошо)))) давай давай совсем без нагрузок нельзя
наткнулась на темку - что это очень вредно... сижу - думаю что делать...
да????? а где можно ссылочку я тож хочу почитать)))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
saffary
Diet-Баллов: 17391
Сообщений: 5241
Город: Королев, Московская обл.
27.1.2012 13:59
|
story98, ааааааааааа,так ты из разряда торопыжек? Неее,Анют,не выйдет!Ну сктинешь ты быстро кило 3-4 (больше не уйдет-отвечаю) а потом что?Все назад ,да спривесами...
Пол кило в неделю-поверь,это хорошо. Тише едешь,дальше будешь.Запасись терпением и вперед!)
Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!
/community/post.php?topic_id=39141
|
story98
Diet-Баллов: 978
Сообщений: 37
27.1.2012 13:58
|
saffary, а Синди как часто делаешь? Результат есть?
Аня.
16.01- 91,8 кг.
23.02. - 83 кг.
03.04. - 76 кг.
07.05. - 73 кг.
мечтаю о 70 кг. (для начала) ))))))
/community/post.php?topic_id=39993
|
story98
Diet-Баллов: 978
Сообщений: 37
27.1.2012 13:57
|
Светок13 пишет 27.01.2012 в 13:41 (ссылка):
ой, бодифлекс это хорошо)))) давай давай совсем без нагрузок нельзя
наткнулась на темку - что это очень вредно... сижу - думаю что делать...
Аня.
16.01- 91,8 кг.
23.02. - 83 кг.
03.04. - 76 кг.
07.05. - 73 кг.
мечтаю о 70 кг. (для начала) ))))))
/community/post.php?topic_id=39993
|
story98
Diet-Баллов: 978
Сообщений: 37
27.1.2012 13:55
|
Полкило в неделю - это очень мало.... Для меня просто катастрофа... Хотелось бы по-больше...
А если с Джил заниматься не каждый день, а раза три в неделю - нормально будет?
Аня.
16.01- 91,8 кг.
23.02. - 83 кг.
03.04. - 76 кг.
07.05. - 73 кг.
мечтаю о 70 кг. (для начала) ))))))
/community/post.php?topic_id=39993
|
saffary
Diet-Баллов: 17391
Сообщений: 5241
Город: Королев, Московская обл.
27.1.2012 13:47
|
molchek пишет 27.01.2012 в 13:39 (ссылка):
Привет, девочки, у меня тоже привес после 2-х тренировок по джилиан был, болело все, хотя и разминку и растяжку делала, т.к. даже ходить было тяжело, решила сделать перерыв и схуднуть немного за счет питания, за неделю минус 2 кг, понимаю, конечно, что вода, но все же легче попой трясти)))
а я как Джилл скачала,как открыла файл,как пошли ее первые крики...оооой,думаю,что-то страшно....
Скачала Синди Кроуфорд,таааак понравилась,и музыка приятная и сама-красотка и упры не накие "фашистские"как у Джилл.....А теперь просто уже запомнила весь косплекс Синди(у нее там все планомерно: разминка,упры на ноги,на руки,на пресс,растяжка)и под свою любимую музыку делаю.
Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!
/community/post.php?topic_id=39141
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33648
Сообщений: 12550
Город: Нижний Тагил
27.1.2012 13:44
|
story98 пишет 27.01.2012 в 15:27 (ссылка):
pushestek86, спасибо! а как быстро проходит отек?
я пыталасб заниматься по джилиан. тяжело, но терпимо... лишь бы вес помогло убрать
у меня после джилл набор веса с неделю, потом стабильные отвесы..
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33648
Сообщений: 12550
Город: Нижний Тагил
27.1.2012 13:43
|
story98 пишет 27.01.2012 в 15:29 (ссылка):
saffary, 1200 - 1550 калорий
у меня получается и в 1100 вложиться...
Подскажите кстати - этот коридор рассчитан именно под те килограммы и сроки похудения, что я указала?
это очень маленький коридор, можно загубить обмен веществ и потом от воздуха поправляться.. худеть более 400-500г в неделю вредно для здоровья, а ккал менее 1200 может привести к нарушению менструального цикла
посчитай базовую скорость метаболизма - количество ккал необходимых для поддержания жизнедеятельности (работа сердца, легких и т.д.) например тут и меньше этой цифры лучше не есть
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
Светок13
Diet-Баллов: 16675
Сообщений: 1640
27.1.2012 13:41
|
ой, бодифлекс это хорошо)))) давай давай совсем без нагрузок нельзя
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
molchek
Diet-Баллов: 1309
Сообщений: 188
27.1.2012 13:39
|
Привет, девочки, у меня тоже привес после 2-х тренировок по джилиан был, болело все, хотя и разминку и растяжку делала, т.к. даже ходить было тяжело, решила сделать перерыв и схуднуть немного за счет питания, за неделю минус 2 кг, понимаю, конечно, что вода, но все же легче попой трясти)))
|
eire_kramer
Diet-Баллов: 1343
Сообщений: 237
Город: Одесса
27.1.2012 13:37
|
Привет! И я к вам, если позволите) У меня примерно те же проблемы. Тоже спорт вызывает дрожь и трепет.
Вот что я себе задумала. Сначала я потихоньку начну бодифлекс. Подтянет слегка, энергии даст, итд. По выходным - видеотренировки с диона. Потом к нему добавлю тренировки из серии "...за 10 минут", знаете такие? А потом, по мере ухода веса, будет и Джиллиан.
Бегать тоже, может начну, но это не раньше, чем будет тепло и 70 кг веса, ибо тем, кто тяжелее, бегать противопоказано. Я так себе коленную чашечку разболтала. Больше не хочу.
Я умею гнуть мысли силой ложки
|
saffary
Diet-Баллов: 17391
Сообщений: 5241
Город: Королев, Московская обл.
27.1.2012 13:34
|
story98, по поводу коридора...я сама только вот недавно стала более-менее разбираться что да как...
Раньше сидела на таком же,как у тебя 1200-1500. Вес ни в какую не уходил. поспрашивала тут у девочек,более знающих, они сказали,что вес не удет от маленького коридора. Если кпримеру,я занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю по 40 минут(это у меня четко),то 1200-1500 для меня мало, 300-400 ккал я сжигаю за тренировку,итого в день мне на то,чтобы организм нормально функционировал уелый день останется 900-1100...этого МАЛО!
Поэтому я залезла в настройке,не далее чем вчера,и забила тут как полагается все мои тренировки ..мне выдали 1450-1780 ккал коридор. Вчера наела где-т она 1580,позанималась,и о-па -600. вот хочу повторить сегодня тот же "трюк"
Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!
/community/post.php?topic_id=39141
|
story98
Diet-Баллов: 978
Сообщений: 37
27.1.2012 13:30
|
Светок13, привет! Начинала с джилиан. Потом бросила. Сейчас поглядываю в сторону бодифлекса....
Аня.
16.01- 91,8 кг.
23.02. - 83 кг.
03.04. - 76 кг.
07.05. - 73 кг.
мечтаю о 70 кг. (для начала) ))))))
/community/post.php?topic_id=39993
|
story98
Diet-Баллов: 978
Сообщений: 37
27.1.2012 13:29
|
saffary, 1200 - 1550 калорий
у меня получается и в 1100 вложиться...
Подскажите кстати - этот коридор рассчитан именно под те килограммы и сроки похудения, что я указала?
Аня.
16.01- 91,8 кг.
23.02. - 83 кг.
03.04. - 76 кг.
07.05. - 73 кг.
мечтаю о 70 кг. (для начала) ))))))
/community/post.php?topic_id=39993
|
Светок13
Diet-Баллов: 16675
Сообщений: 1640
27.1.2012 13:28
|
story98, привет)))) а ты каким спортом занимаешься?
если делаешь силовые то может мышечная масса рости и соответсвенно вес, так как мышцы тяжелее...
а вот кардио нагрузка наоборот хорошо для веса)))
хотя этож все ерунда...мы же все стремимся не к цифре на весах а к красивому и здоровому телу
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
story98
Diet-Баллов: 978
Сообщений: 37
27.1.2012 13:27
|
pushestek86, спасибо! а как быстро проходит отек?
я пыталасб заниматься по джилиан. тяжело, но терпимо... лишь бы вес помогло убрать
Аня.
16.01- 91,8 кг.
23.02. - 83 кг.
03.04. - 76 кг.
07.05. - 73 кг.
мечтаю о 70 кг. (для начала) ))))))
/community/post.php?topic_id=39993
|
saffary
Diet-Баллов: 17391
Сообщений: 5241
Город: Королев, Московская обл.
27.1.2012 13:27
|
story98, ааа,ну так конечно,КД,в них все дело....когда они приходят или только на подходе,вес зачастую ползет немного вверх.
На счет спорта, я бы посоветовала, на эти дни пока сделать перерыв,но питаться по Диону. какой у тебя коридорчик?
Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!
/community/post.php?topic_id=39141
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33648
Сообщений: 12550
Город: Нижний Тагил
27.1.2012 13:25
|
Привет! Желаю удачи!!
Вес от спорта может расти несколько дней, но это не жир, а отек, он проходит быстро..
Спорт очень помогает худеть - расход ккал во время тренировки и после, на поддержание мышечной массы требуется больше энергии, чем на поддержание жировой..
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
story98
Diet-Баллов: 978
Сообщений: 37
27.1.2012 13:25
|
Я не нарушаю... держусь строго...
Вес плючанул почти на килограмм с приходом красных дней... И стоит на месте. Спорт отменила, так как не знаю как будет лучше....
KisingashevaEE, спасибо!
saffary, чем меньше вес, тем тяжелее конечно. Но у тебя всё получится! Не сдавайся
Аня.
16.01- 91,8 кг.
23.02. - 83 кг.
03.04. - 76 кг.
07.05. - 73 кг.
мечтаю о 70 кг. (для начала) ))))))
/community/post.php?topic_id=39993
|
saffary
Diet-Баллов: 17391
Сообщений: 5241
Город: Королев, Московская обл.
27.1.2012 13:24
|
KisingashevaEE, я забыла написать,что "я усвоила это правило,чисто ДЛЯ СЕБЯ"
Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!
/community/post.php?topic_id=39141
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
27.1.2012 13:22
|
saffary пишет 27.01.2012 в 13:20 (ссылка):
я вот тут второй раз. Летом быстро скинула 5 кг.
Вот с 9 января -попытка №2-куда тяжелее дается все...То отвес,то привет без прчиин...
Но вот какое правило я уже усвоила-это ужин-преимущественно белкоый и никаких фруктов на ночь!
Не соглашусь, это всё индивидуально, мне вот фрукты вечером хорошо, а белки я с утра потребляю!
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
27.1.2012 13:21
|
story98, привет!
Удачных похуделок!!!
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
saffary
Diet-Баллов: 17391
Сообщений: 5241
Город: Королев, Московская обл.
27.1.2012 13:20
|
я вот тут второй раз. Летом быстро скинула 5 кг.
Вот с 9 января -попытка №2-куда тяжелее дается все...То отвес,то привет без прчиин...
Но вот какое правило я уже усвоила-это ужин-преимущественно белкоый и никаких фруктов на ночь!
Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!
/community/post.php?topic_id=39141
|
saffary
Diet-Баллов: 17391
Сообщений: 5241
Город: Королев, Московская обл.
27.1.2012 13:18
|
story98, ты уж так не греши на спорт. Не от него конкретно вес растет. Может что с питанием,может нарушила что-то,незаметно для себя....
Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!
/community/post.php?topic_id=39141
|
story98
Diet-Баллов: 978
Сообщений: 37
27.1.2012 13:15
|
Спасибо за тёплый прием!!!
Что же делать со спортом. Никак не решу...
Может сначала сбрасывать без него, а финальным ударом добвать спорт? Путь предстоит длинный... Для начала 20 килограмм
Аня.
16.01- 91,8 кг.
23.02. - 83 кг.
03.04. - 76 кг.
07.05. - 73 кг.
мечтаю о 70 кг. (для начала) ))))))
/community/post.php?topic_id=39993
|
saffary
Diet-Баллов: 17391
Сообщений: 5241
Город: Королев, Московская обл.
27.1.2012 13:13
|
story98, привет! Добро пожаловать в наши ряды!
Тут у многих такая проблема-либо стоит вес либо медленно очень сползает....У меня вообще скачет как ненормлаьный ...вот,пытаюсь тоже разбираться в причинах и находить "подводные камни"
Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!
/community/post.php?topic_id=39141
|
story98
Diet-Баллов: 978
Сообщений: 37
27.1.2012 13:10
|
Добрый день, девушки! Очень понравился ваш сайт. Стимулирует и поддерживает, как раз то, что мне нужно!
Меня зовут Аня. Мне 26 лет. Рост 160. Вес 89 кг. В очередных попытках похудеть с 16.01.2012. За это время сбросила 3 кг.
Но вот уже неделю вес стоит.... Грустно...
Спортом побаиваюсь заниматься.... Начала - и сразу в плюсы ушла.... Потом бросила.
Нужна ваша поддержка и советы!
Удачного дня всем заглянувшим
Аня.
16.01- 91,8 кг.
23.02. - 83 кг.
03.04. - 76 кг.
07.05. - 73 кг.
мечтаю о 70 кг. (для начала) ))))))
/community/post.php?topic_id=39993
|