|
|
 |
|
annutko
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 12
Город: Москва
28.1.2012 1:26
|
Anola, Супер! Спасибо,попробую)) |
Anola
Diet-Баллов: 4798
Сообщений: 856
Город: Жуковский
27.1.2012 23:46
|
Здесь на форуме очень много сторонников системы Минус Фунт. Есть соответствующие дневгики и сообщества. Там можно поспрашивать.
Смысл в том, чтобы худеть не спеша, не более, чем на 400 грамм в неделю. Сначала нужно посчитать свой собственный уровень основного обмена веществ (УОО). Он зависит от возраста, роста, веса и пола. Есть специальные формулы. Потом нужно разогнать обмен веществ до этого УОО, или выше. Как правило, у всех получается намного выше. Как это делается? Надо каждую неделю повышать калорйность дневного рациона на 100 ккал, если до разгона питались больше, чем на 1200 ккал, или на 50 ккал в неделю до уровня 1200 ккал, а потом прибавлять каждую неделю по 100 ккал. То есть, например, в эту неделю питаетесь на 1200 ккал, в следующую на 1300, в третью - 1400 и т д. Смысл в чем - организм понимает, что голодовка отменяется, его кормят, а значит, можно перестать делать запасы. И начинает худеть. Да-да! Вы повышаете калорийность рациона, а вес идет вниз! Я сама лично в этом уже дважды убедилась. Главное - не допускать косяков и четко-четко придерживаться выбранного на неделю уровня ккал. Каждую неделю подсчитывается соедний вес недели. Продолжать разгон (еженедельно плюсуя по 100 ккал) надо до тех пор, пока не прекратятся еженедельные отвесы. А потом начинается собственно этап похудения. Ну, об этом лучше почитать подробнее у специлистов. И им же вопросы задавать.
Я сейчас на разгоне. Начала с 1450 ккал, на этой неделе ем на 1750. Но я косячу регулярно, поэтому больших отвесов нет, но небольшие есть )))
Ольга 32
Пока одни катят мир в нужном себе направлении, все остальные
бегут рядом и причитают: «Куда же катится мир …»
Рост 160; 57 кг. Цель #1 54 кг, #2 - 52 кг, мечта - 50 кг
- id=29538
|
annutko
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 12
Город: Москва
27.1.2012 15:14
|
Anola, что такое минус фунт? Есть выскокалорийные продукты в малом объёме? |
Anola
Diet-Баллов: 4798
Сообщений: 856
Город: Жуковский
27.1.2012 15:12
|
Сами же пишете - убила всю обменку. Так восстанавливать надо! Попробуйте минус фунт - очень действенная вещь для восстановления обменки. Вовсе не обязательно "есть слона", можно же употреблять в небольших количествах более калорийные продукты. Вместо огурцов и сырой капусты - каши, хлеб. Орехи, мед, сухофрукты. Маленькая горсточка, а калорий много. Надо повышать калорийность рациона, а то потом и от глотка воды полнеть будете...
Ольга 32
Пока одни катят мир в нужном себе направлении, все остальные
бегут рядом и причитают: «Куда же катится мир …»
Рост 160; 57 кг. Цель #1 54 кг, #2 - 52 кг, мечта - 50 кг
- id=29538
|
annutko
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 12
Город: Москва
27.1.2012 15:03
|
Dirael, Я в борьбе за фигуру с 16 лет,когда моя хореограф "посоветовала" худеть,хотя мой вес был нормальный"Скоро тебя ни один мальчик уже не поднимет!" (танцами всё детство занималась) За 11 лет перепробывала почти всё,даже таблетки неоднократно пила всякие,убила себе всю обменку. То худела,то поправлялась. А год назад случайно набрела на ДиОн. За 2 мес.скинула прилично-4,5кг. Потом забросила это дело,о чём сильно жалею. И вот опять всё по новой)) |
Dirael
Diet-Баллов: 698
Сообщений: 624
27.1.2012 14:30
|
а и еще лучше повысьте калораж а то срывы могут быть |
Dirael
Diet-Баллов: 698
Сообщений: 624
27.1.2012 14:25
|
annutko, я только через 4 месяца заметно похудела при моем последнем похудения хотя ела мало и спортом занималась.а в первый раз когда худела и месяца хватило.не бросайте и наберитесь терпения все получится! |
Dirael
Diet-Баллов: 698
Сообщений: 624
27.1.2012 14:23
|
annutko, когда первый раз худеешь всегда быстрее и легче худеется.последующие разы уже сложнее.поэтому кстати бывает последние кило очень трудно добить |
annutko
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 12
Город: Москва
27.1.2012 14:05
|
SherryLady, воды пью как положено 8 стаканов.Кстати у меня лицо в последнюю очередь худеет) Это моё самое проблемное место.Лицо и бока  |
SherryLady
Diet-Баллов: 158
Сообщений: 28
27.1.2012 13:51
|
annutko, Не бросайте. Две недели это маленький срок. Опять же не написали как у вас дела с водой обстоят. Сколько выпиваете? А вообще обемы уходят намного позже, но достаточно значимо. В первую очередь худее лицо, затем руки-ноги, а уж самое проблемное на последнем месте. Удачи, не отчаивайтесь. Вы на верном пути!!!
Рост 160. Вес 55, будет 50 кг- это 100% (очень надо, на кону новая кухня)
Три сладеньких сыночка, любимый муж.
Британская кошка и попугай Корелла (в нагрузку :-)))
|
annutko
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 12
Город: Москва
27.1.2012 13:50
|
Dirael, просто не понимаю,в том году так же на ДиОне худела кг слетали буквально. А в этот раз не получается( Не подскажите.как сюда табличку вставить(планировщик). Просто хочу показать,что не мало ем. Может ещё кто знающий поможет подкорректировать. |
Dirael
Diet-Баллов: 698
Сообщений: 624
27.1.2012 13:47
|
annutko, потому что желудок уже уменьшился это хорошо.но есть все равно надо больше.да и 2 недели это слишком маленький срок подождите месяц хотя бы изменения должны быть
|
annutko
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 12
Город: Москва
27.1.2012 13:45
|
Clodia, может быть,но больше не получается! Вчера неаела на 1200 было чувство,что слона слопала... |
Clodia
Diet-Баллов: 17095
Сообщений: 4224
Город: Красноярск
27.1.2012 13:43
|
Едите мало. ОВ замедлился 
Мария. 22 года. Рост 167, вес 83. Было 93. Стремлюсь к 60.
/community/post.php?topic_id=23663
/community/post.php?topic_id=49022
|
annutko
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 12
Город: Москва
27.1.2012 13:41
|
Хочется всё бросить нафиг!  |
annutko
Diet-Баллов: 1928
Сообщений: 12
Город: Москва
27.1.2012 12:40
|
Я 2 недели относительно правильно питаюсь.Т.е. ем 800-1200 ккал. Занимаюсь каждый день спортом.С Синди и последние 3 дня с Джил.Кручу обруч 2 раза в день по 10-15 мин. А вес стоит на месте и объёмы не уходят даже на 1 см с места не сдвинулась((( Почему?!((( Раньше 2-3кг мигом слетали,а сейчас нет... Мне 27лет,рост 163 вес 60 кг. Может я что то не так делаю?
|
