|
|
|
|
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
6.9.2012 11:45
|
Alikusya пишет 06.09.2012 в 11:05 (ссылка):
.Так что я с утра слопала пол шоколадки - половину своих дневных калошек. Хорошо хоть с утра, а не на ночь глядя Зато ужинать не буду
Плитка это 100гр......и 550кк в среднем......полшоколадки это 50гр, значит 50*550=275кк что то около того.....а в день 550кк ешь или чтО? как то маловато?
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
Alikusya
Diet-Баллов: 10992
Сообщений: 361
Город: Харьков
6.9.2012 11:05
|
Ирусь, каждый день отвесы - это классно! Уверена, у тебя все получится Ты такая дисциплинированная!
А у меня КД, настроение на нуле.Так что я с утра слопала пол шоколадки - половину своих дневных калошек. Хорошо хоть с утра, а не на ночь глядя Зато ужинать не буду
Иду уверенно вперед! Все получится!
Алла Рост 168см
Вес был 73кг
15.03 - 69кг
Сейчас - 65кг
Стремлюсь к 60кг
/community/post.php?topic_id=40501
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
5.9.2012 22:53
|
Девулечки, всем-всем огромный приветик!!!! Ну вот у меня вторая неделя разгона МФ, я начинаю радоваться результатам, пока ежедневные отвесики, калорийность стараюсь держать максимально ровно, тпак что уверенно движусь вперед)))
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
3.9.2012 14:33
|
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
2.9.2012 22:48
|
по поводу стула. заведи правило - натощак стакан тепловатой воды мелкими глотками за 15-20 минут до еды. но постоянно!!!!
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
2.9.2012 22:47
|
irinasirik, читать весь днев не могу, просто нет времени. но по сути вопроса не пойму зачем был разгон и ты слетела с мф как вверх (много ела) или вниз (ущла на нкп)?
если вверх то разгон был не нужен надо было 2 недели провести на установочной кк прошлого раза и вперед в калькулятор. разгон имел смысл если ушла вниз в нкп.
все твои привесы от неровного очень неровного держания понедельной кк. поэтому и вес стоит, при такой болтанке. и то что твоя скн нормальна - это ни о чем, сорри.
Неделю 3-9/09 на 1600кк и ровно, потом 1700, 1800, 1900, и до той кк на которой прекратятся отвесы, при этом АКЦЕНТИРУ ТВОЕ ВНИМАНИЕ НА ТОЧНОСТИ СОБЛЮДЕНИЯ КАЛОРИЙНОСТИ НЕДЕЛИ!!!!!
УДАЧИ и пиши мне как процесс.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
2.9.2012 10:14
|
Приветик, вот и прошла очередная отчетная неделя, отвес есть, но совсем немного, всего -100гр, но я сама виновата, калории телепала, как хотела, это ужас, вот теперь и получается, надюсь , что на следующей неделе, буду как штык, с нормальным отвесом. Вот мои данные по калориям за последнее время, сплошные косяки
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
Alikusya
Diet-Баллов: 10992
Сообщений: 361
Город: Харьков
1.9.2012 10:24
|
Ириш, нувот тебе и ответ на твой привес - отсутствие туалета. Конечно, раз в 4 дня - это не дело, нехорошо это для организма. Попробуй чернослив или стакан холодной чистой воды натощак выпивать.
Иду уверенно вперед! Все получится!
Алла Рост 168см
Вес был 73кг
15.03 - 69кг
Сейчас - 65кг
Стремлюсь к 60кг
/community/post.php?topic_id=40501
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
1.9.2012 0:09
|
Приветик всем!!!!!! Что-то я теряюсь совсем: привес +100гр, и до КД вроде еще неделя(, наверное рыба выходит позавчерашняя)))) Кстати, отчетный день у меня воскресенье (я с понедельника начала). Тут еще вопрос в моем "стуле", я ж по-человечески не могу в туалет сходить( раз в 4 дня получается только(, может еще и в этом причина( Ну завтрашнее утро покажет, а я держусь, читаю тут разные полезности на ночь)
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
31.8.2012 13:15
|
irinasirik, привет, ну 200гр - это совсем не много, тем более что ты считаешь типичный, средний вес недели))!!!
А рыбку соленую на ночь, лучше вообще ни ни, так как после нее всегда привесы!!)
Хорошего дня тебе и отличного настроения!!!
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
Alikusya
Diet-Баллов: 10992
Сообщений: 361
Город: Харьков
31.8.2012 10:41
|
Ирусь, ты что - как это не пить? Пить надо!!! Ну даже будет тебе однодневный привес - так ты знаешь, что это вода и з-за соленого задерживается.
А из-за привеса одноразового в 200грамм и подавно расстраиваться не нужно. Ты же знаешь - главный показатель - ТВН. А вода уйдет, никуда она не денется. Тем более, чем больше ты пьешь, тем легче она выходит.
Иду уверенно вперед! Все получится!
Алла Рост 168см
Вес был 73кг
15.03 - 69кг
Сейчас - 65кг
Стремлюсь к 60кг
/community/post.php?topic_id=40501
|
LittleMissTrouble
Diet-Баллов: 4769
Сообщений: 321
Город: Краснодар
31.8.2012 10:27
|
Привет....ну ты даешь, удивляешься, слопала рыбу на ночь и удивляешься +200 гр??? ничего пройдет....
а я вчера на ночь выпила кофе с ложкой сгущенки на ночь, совесть до сих пор мучает....)))) и тоже сегодня +200 гр., даже не удивилась...я как гормошка то +/- но зато постоянно в одном весе...
Марина, 25 г., рост 167 см. Хочу - 55 кг!
Было 62(23.02.12-начало), 60.5, 59.7(сейчас)
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
31.8.2012 0:10
|
Девочки, приветик, мои дорогие. Сегодня утром у меня привеееееес +200гр(((((( я не расстраиваюсь, но все же.......Все так же держу корридор в 1570ккал, посмотрим, что будет завтра. Я вечером немного согрешила, сьела немного солененькой рыбки, вот теперь пить хочу сильно, но держусь не пью.Все же надеюсь на завтрашний отвес
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
LittleMissTrouble
Diet-Баллов: 4769
Сообщений: 321
Город: Краснодар
30.8.2012 11:08
|
Привет. а я и не туда, не внимат-я, ну вообщем мне твоя система понравилась хочу-хочу-хочу...надо что-то делать с собой, а у тебя рез-ты суперские!!!!!!!!
Это тебе мотивашка)))
Марина, 25 г., рост 167 см. Хочу - 55 кг!
Было 62(23.02.12-начало), 60.5, 59.7(сейчас)
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
29.8.2012 23:56
|
LittleMissTrouble, ну конечно, милости прошу))) Заходи почаще, будем общаться, поддерживать друг-друга. Я за минус 60 читала, и отзывы не плохие, а моя системка немного другая - называется МИНУС ФУНТ. Ты погугли - разница существенная и результаты тоже (как видишь!!!)
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
LittleMissTrouble
Diet-Баллов: 4769
Сообщений: 321
Город: Краснодар
29.8.2012 17:57
|
Привет. Можно к тебе??? Случайно нашла твой дневник-почитала!!!!! Ты супер-стар!!!!!!!!!!! я тоже планирую перейти на минус 60...
Марина, 25 г., рост 167 см. Хочу - 55 кг!
Было 62(23.02.12-начало), 60.5, 59.7(сейчас)
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
29.8.2012 15:14
|
Камилла-Alsu, спасибо тебе огромное))) Это все благодаря Вам,девочки, и ДИОНУ за мои результаты и огромное спасибо МИНУС ФУНТику - это теперь мой образ жизни. Но еще иду к цели, надо скинуть еще 7 кг итогда буду новая Я
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
Камилла-Alsu
Diet-Баллов: 30848
Сообщений: 4003
Город: Казахстан Астана
29.8.2012 14:42
|
Ириша привет! Ух ты какая симпатичная на фото!!! Хочу сказать, что в свои сейчас 27 лет, ты выглядишь гораздо красивее, чем в 22 года!
Поздравляю тебя с достигнутыми результатами! Ты молодец!!!
Камилла. 25 лет.Дочке 5лет.
RevAbs
Дневник в закрытой группе.
Хоть пожар, хоть потоп, хоть оливье и новый год, а тренировка - это святое!
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
29.8.2012 12:47
|
Ира, привет. какая ты молодец, что брала с собой весы. я вот напольные брать не стала. взяла глючные кухонные, думала, что если захочу, то считать буду. и в итоге не считала. привезла 3 кг. и от расстройства еще 1 налопала дома:(( грустно
и обидно аж до слез. это мне теперь полгода разгребать летний отдых:((
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
29.8.2012 12:39
|
Leto24, спасибо тебе огромное за поддержку
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
29.8.2012 11:20
|
irinasirik, желаю тебе эту цифру)) и зож нам в помощь, я уверена у тебя получится, главное идти вперед и не опускать руки!!!!
Хорошего тебе дня и отличного настреония!!!
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
29.8.2012 11:13
|
Всем доброе утро!!!!!! Сегодняшнее утро меня порадовало отвесом -500гр (меня в последнее время кидает не подетски +- 500-700гр), более не менее держу корридор на эту неделю 1570ккал, надеюсь на успех в конце недели. так хочется уже увидеть цифру 73 на весах, надеюсь увижу)))))))
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
28.8.2012 16:42
|
Leto24, приветик!!!! Спасибо тебе огромное за поддержку. Конечно, берем себя в руки и вперед
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
28.8.2012 16:14
|
irinasirik, привет, с возвращением тебя!!
Ты красотка достигла отличных результатов, умничка, но давай не расслабляйся,моря закончились, осень по не многу подходит и все вперед, к новым целям)))
Хорошего тебе дня и отличного результата!!)
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
28.8.2012 15:55
|
Про Фиолент и я слыхала, у меня одноклассница там постоянно отдыхает, оооочень красиво там, езжай конечно, потом фотки покажешь)))))) Я тебя вконтакте попытаюсь найти)))))
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
Alikusya
Diet-Баллов: 10992
Сообщений: 361
Город: Харьков
28.8.2012 15:38
|
Есть и там и там - Алла Малахова. В одноклассники вообще редко захожу, в контакт чуть почаще
Собираемся под Севастополь - в Фиолент. Очень нам знакомые хвалили. Я там была проездом - красиво очень! Только лестница к морю тяжеловатая. Но надеюсь - осилим!
Иду уверенно вперед! Все получится!
Алла Рост 168см
Вес был 73кг
15.03 - 69кг
Сейчас - 65кг
Стремлюсь к 60кг
/community/post.php?topic_id=40501
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
28.8.2012 15:34
|
я до калькулятора так и не дошла, вот сейчас планирую как положено разогнаться опять, а то я разгулялась совсем то 1300, то 1700((((( Это не дело.
А ты все правильно решила, с моря приедешь и вот тогда будет уже четкий контроль) Алусь, куда едите отдыхать? Кстати, ты в одноклассниках есть, вконтакте????
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
Alikusya
Diet-Баллов: 10992
Сообщений: 361
Город: Харьков
28.8.2012 15:31
|
Мне калькулятор то задирает на 2200, то опускает на 1950. В таких пределах. Я сейчас на 1900 примерно. То уезжали к подруге в другой город - она меня крестной позвала, так мы с Кирюхой ездили. А через неделю на море собираемся (правда погода... ) - тоже косяки пойдут. так что япока временно в калькулятор не забиваю, примерно держусь 1900 калошек. Вот с моря приеду и буду как положено - с калькулятором.
Тоже решила, что без спорта - не дело совсем. Буду по-тихоньку вводить.
Иду уверенно вперед! Все получится!
Алла Рост 168см
Вес был 73кг
15.03 - 69кг
Сейчас - 65кг
Стремлюсь к 60кг
/community/post.php?topic_id=40501
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
28.8.2012 15:28
|
Аллусик, урраааааааааа, а ка я рада, что мы снова вместе))) Конесно, ведь поддержка - это основное!!! Я сама таая, то вес стремительно падает, то топчусь на одном месте(((( Надо входить в нормально русло идти к цели.
Аллусик, сколько твоя калорийность? Ясебе поставила на эту неделю 1570ккал, а то у меня раз на раз не приходится, гуляют калории мои вовсю......
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
Alikusya
Diet-Баллов: 10992
Сообщений: 361
Город: Харьков
28.8.2012 15:17
|
Ирусиииик! Как же я рада тебя видеть!
Какая ты умничка! Такая красавица! Выглядишь чудесно! Манюнька шкодинка такая прикольная!
Давай будем друг друга поддерживать, а то у меня вот тоже какой-то кризис((( Я все лето топчусь на 68кг - и ни с места((((
Иду уверенно вперед! Все получится!
Алла Рост 168см
Вес был 73кг
15.03 - 69кг
Сейчас - 65кг
Стремлюсь к 60кг
/community/post.php?topic_id=40501
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
28.8.2012 15:11
|
С понедельника малявка моя идет в садик и я начинаю вводить спорт, я забросила это дело еще с весны(((. Планирую день орбитрек, день Джилл, день хула-хуп крутить. Надеюсь будет толк)))))
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
28.8.2012 15:09
|
Девулечки, привет, мои дорогие и хорошие))) Знаю, что виновата перед вамми и перед самой собой, что так надолго пропала с Диона)))))) Но самое моё боьшое достижение, что я все равно не прекратила МФ (хоть и косячу, что не есть хорошо!!!) и добилась кое-каких результатов. Уже достигла я веса 75кг (это ровно -10кг на МФ), цель моя - 68кг. Осталось всего ничего. Я временами теряю то ли бдительность, то ли настрой, без вашей поддержки мне не обойтись.
А так вцелом все ок. Съездила я со своей малышкой на море, со мной мама моя ездила), в чемодане везла весы напольные и весы кухонные, все как положено. Самоконтроль - это основа всех основ!!!!!!!! И не пожалела, что пришлось тянуть эту непочсильную ношу, еще удалось скинуть 1,2кг за 20дней моря (так бы набрала полюбому, да еще с моей мамой, для которой я теперь СКЕЛЕТ!!!!) Сейчас покажу вам фото в виде маленького фотоотчетика.
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
Alikusya
Diet-Баллов: 10992
Сообщений: 361
Город: Харьков
8.5.2012 7:49
|
Ирусь, приветик! Как ты, как твои дела?
Иду уверенно вперед! Все получится!
Алла Рост 168см
Вес был 73кг
15.03 - 69кг
Сейчас - 65кг
Стремлюсь к 60кг
/community/post.php?topic_id=40501
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
29.4.2012 7:08
|
мне кажется, лучше все же на 2300 эту неделю. разгон получистся длиннее на неделю, но так комфортнее будет
и не забывай про ровную калорийность) удачи)
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
asnya911
Diet-Баллов: 33668
Сообщений: 2837
Город: Ульяновск
29.4.2012 7:04
|
если еще не дошла до свого расчетного УОО, то правило одно - плюс 100 ккал в начале новой недели. Причем плюс 100 к той калорийности, на которой ты должна была быть на предыдущей неделе, а не к фактической. Я так понимаю она у тебя должна была быть 2300? Если так, то новая неделя на 2400
Ася, 31 год. 158 см
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
28.4.2012 23:41
|
Девочки, дорогие мои, всем большущий приветик))) Давно меня не видать, была я в отъезде, целых 1,5 недели, немного сьехала я с разгона ем на 1800ккал, не знаю теперь что и делать))) Как настроить дальше МФ??? Девочки, хэээээээээлп!!!!!
За предыдущую недельку отчитаюсь ТВН=81,2кг, СКН=2068(план 2200ккал), Отвес=-0,1кг
Но вот теперь все съехало, приехала домой и заполняю таблицу, слава богу что уж не так малокалорийно(((( Я на распутье как быть дальше. Сейчас выложу картину моего разгона, может что подскажите
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
Alikusya
Diet-Баллов: 10992
Сообщений: 361
Город: Харьков
26.4.2012 17:51
|
Ирусь, приветик, как вы, как дела? Давно тебя не видать!
Иду уверенно вперед! Все получится!
Алла Рост 168см
Вес был 73кг
15.03 - 69кг
Сейчас - 65кг
Стремлюсь к 60кг
/community/post.php?topic_id=40501
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
17.4.2012 11:05
|
Девочки, приветик, мои дорогие!!!! Опятиь не получается у меня заходить почаще, что-то я сама приболела и еще КД начались, короче полный букет)))
ПОгуляли мы просто отлично, но без косяков таки не обошлосьПогода у нас подпортилась к 4 часам где-то, но к тому времени все уже было пожарено и наготовлено, так что мы гульнули хорошо, я даже кагорчику себе позволила Вообщем Пасха удалась на славу)))
Вот мои данные за предыдущую недельку: ТВН=81,3кг, СКН=2153 (план 2120ккал), Отвес=-0,1кг
Перехожу на очередеую недельку разгона Мф и ем уже аж 2220ккалЧто-то сегодня взвесилась, вес аж +400гр, может из-за КДэшек??? Та ну я и косячила, конечно, может косяки боком лезут)))) Вообщем увидим все вконце недельки)))) Постараюсь еще забежать рассказать вам что-нибудь интересненькое))))
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
Бессонница
Diet-Баллов: 27200
Сообщений: 1130
Город: Киев
16.4.2012 16:34
|
У нас тоже шашлыки намечались, но погода совсем не шашлычная получилась:(
Как погуляли?
Марина
Все невозможное возможно!!!МФ рулит!
/community/post.php?topic_id=54481
|
Alikusya
Diet-Баллов: 10992
Сообщений: 361
Город: Харьков
15.4.2012 0:00
|
О, Ирусь, приветик! У нас завтра тоже шашлыки, тоже боюсь накосячить. А сегодня и пасочки ела, и все равно потом еще семечками добивала, уже не лезла в меня выпечка.
Хорошо вам завтра погулять и не болейте!
Иду уверенно вперед! Все получится!
Алла Рост 168см
Вес был 73кг
15.03 - 69кг
Сейчас - 65кг
Стремлюсь к 60кг
/community/post.php?topic_id=40501
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|