Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
На финише к идеальному весу 59кг. Есть 66!!!

 
    
 
  Всего Страниц (9):    последняя 8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, дорогие, всем привет!!! С прошедшим праздничком всех!!!!

Пришла отчитаться: косячу уже 2 разsmile, причем в меньшую сторону. Позавчера недоела 6 ккал, а вчера аж целых 74 ккал. Так боялась накосячить, что недобрала положенное. Как мне теперь выйти из ситуации, как убрать косякиsmile

 

Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уверенно иду к цели!
Я Оксана. 27 лет
Рост 160 см.
15.12.2013 - 54 кг
Стремлюсь к 50 кг
/community/post.php?topic_id=40251 Всем рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирусь, с 8 марта! Счастья, любви и тепла!

И мужа с прошедшим ДР!

Иду уверенно вперед! Все получится!

Алла Рост 168см
Вес был 73кг
15.03 - 69кг
Сейчас - 65кг
Стремлюсь к 60кг

/community/post.php?topic_id=40501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириша привет! С наступающим))
Успехов везде и во всем! 

Камилла. 25 лет.Дочке 5лет.
RevAbs
Дневник в закрытой группе.
Хоть пожар, хоть потоп, хоть оливье и новый год, а тренировка - это святое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irinasirik, привет)0 ну что держись)) у любименького муженька день рждения))) бывает толкьо раз в год))) держись))

Хорошего тебе нястроения и отличного дня!!!!

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирочка привет!

Ты для меня прямо спортгигант! А орбитрек показывает тебе калошки сожженные? Если ты такая активистка - тебе бы надо и спорт учитывать, а то может потом вес скакать и не поймешь откуда ноги ростут. Про учет спорта я не специалист, т.к. не увлекаюсь этим к сожалению. Знаю только, что нагрузки должны быть как можно равномернее. И если убирать/добавлять, то нужно постепенно. Вот ссылочка, я сюда часто захожу подчитать. Ася всегда точно все подсчитывает и подскажет если чего.

 Хорошо вам отпраздновать ДР!smile

Марина
Все невозможное возможно!!!МФ рулит!
/community/post.php?topic_id=54481

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем,всем приветик, сори, что так долго не отчитывалась. Началась моя 3 неделя разгона по системе МФ, очень довольна системой, есть результаты. Создаю табличку 3 недели

3 неделя разгона МФ 1620 ккал

06мар-вес 83,1кг - 1621 229 39 71

07мар-вес 83,2кг - 1615 217 41 98

08мар-вес 82,9кг - 1546 143 51 132

09мар-вес 83,0кг

10мар

11мар

12мар

Вот готовлюсь, завтра у муже день рождения, буду готовить всякие вкусности, дай бог мне терпения)))

Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, всем приветик))) Отчитываюсь вам по системе: ТВН=83,9кг, ТКН=1521ккал (1520 план), Отвес -0,2кгsmileСтартовала 3 неделя разгона по МФ с калорийностью аж 1620ккал

Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ира, привет! Какие успехи на разгоне?
Анна, 32/166, мама!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик))
Ира, определила ТВН? 

Камилла. 25 лет.Дочке 5лет.
RevAbs
Дневник в закрытой группе.
Хоть пожар, хоть потоп, хоть оливье и новый год, а тренировка - это святое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Камилла-Alsu, приветик. Спасибо все ок, все по плану идет)))) Сегодня с малой у мамы в гостях были, приехала пересчитала, недобрала калошек, так вот сейчас доела их смесью сухофруктов и орехов 25грамм. Колени не болят уже, временно Джилл отложила, кручу орбитрек пока, и нагрузка на колени не такая большая , и калорий сжигаю аж целых 500 за тренькуsmile

Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириша привет))
Как успехи?
Колени как, до сих пор болят? 

Камилла. 25 лет.Дочке 5лет.
RevAbs
Дневник в закрытой группе.
Хоть пожар, хоть потоп, хоть оливье и новый год, а тренировка - это святое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аллусик, спасибки, конечно, ты моя помощь)))))smile. Я на орбитреке всего 35 минут занимаюсь, но постепенно поднимаю скорость. Всего 16 скоростей, начинаю с 7 (10мин), потом 8 (10мин), потом 10 (15мин), получается как интервальная, главное дыхание подхватить, отлиная нагрузочка выходит и калорий ого-го

Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирусь, поздравляю с отвесиком! Ты со своим орбитреком, конечно, мой герой!smile Сколько по времени надо на нем отмотать, что 500 калошек сжечь?smile Я б замертво рухнула, точно!

Ты по рецептам спрашивай, если что, чтобы все правильно считалось. А то я вон однажды с блинчиками так конкретно просчиталась = разница в сыром и готовом виде в 100граммах примерно в 70 калорий былаsmile

Иду уверенно вперед! Все получится!

Алла Рост 168см
Вес был 73кг
15.03 - 69кг
Сейчас - 65кг
Стремлюсь к 60кг

/community/post.php?topic_id=40501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irinasirik пишет 27.02.2012 в 20:29 (ссылка):

Началась 2 неделя разгона МФ - 1520 ккал, делаю табличку:

2 неделя разгона МФ - 1520 ккал

28фев-вес 84,2кг - 1522  217 41 69

29фев-вес 84,1кг - 1521  207 48 63

01мар- вес 84,7кг - 1520  208 49 62

02мар- вес 83,9кг - 1521  222 33 68

03мар-вес 83,9кг - 1522   237 33 69

04мар-вес 83,6кг - 1521 195 35 103

05мар-вес 83,2кг  

 

 

Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alikusya, Приветик, дорогая!!! Колено моё вроде ничего, вчера орбитрек крутила 35мин, аж 500ккал сожгла, класс. Сегодня еще буду. Наконец-то вес тронулся, сегодня отвес -800грsmileЧто-то непонятное творится...

А с рецептиками, конечно, сложновато, но попытаюсь разобраться, еще у тебя в темке почитаю. Спасибки тебе большущее за помощь и советы.

Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирусь, приветик! Как твое колено поживает?

Ты на Дионе продукты вбиваешь в рецептах? Удобнее всего зайти в рецепты, создать новый, там найти все нужные тебе продукты (тех, которых нет, можно добавить в Любимые, и будут стопроцентно твои с правильной калорийностью, а не плюс-минус). Количество порций выставляешь 1. Так ты получишь вес и калорийность всего сырого блюда. Теперь готовишь его, и когда все закончила, то взвешиваешь готовый пробукт. Получаешь вес готового блюда с той же колорийностью, что и у сырых продуктов (вес готового будет меньше - выпаривается вода, а у нее 0 калорий).

Теперь делаешь себе в экселе такую табличку, где по пропорции считаешь калорийность и БЖУ в 100граммах (пример таблички есть у меня в дневничке - мне его Юля-savanna_1  давала, и у Марины-Бессонница - вот у нее как раз по-моему оригинал :)) Потом полученный результат заносишь в Любимые и пользуешься! Объяснять вроде долго, но на самом деле все просто.

Иду уверенно вперед! Все получится!

Алла Рост 168см
Вес был 73кг
15.03 - 69кг
Сейчас - 65кг
Стремлюсь к 60кг

/community/post.php?topic_id=40501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бессонница, рецепты считаю по сырым продуктам на Дионе, вбиваю, выбираю из списка продукты, которые есть в перечне и так считаю. Если что-то не так, поправьте меня, пожалуйста, я еще не совсем в курсеsmile

Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Такое у тебя меню вкусное:) Ириш, а как ты рецепты считаешь?

Марина
Все невозможное возможно!!!МФ рулит!
/community/post.php?topic_id=54481

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иду уверенно вперед! Все получится!

Алла Рост 168см
Вес был 73кг
15.03 - 69кг
Сейчас - 65кг
Стремлюсь к 60кг

/community/post.php?topic_id=40501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Камилла. 25 лет.Дочке 5лет.
RevAbs
Дневник в закрытой группе.
Хоть пожар, хоть потоп, хоть оливье и новый год, а тренировка - это святое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветик!!!! Пришла отчитаться: вес почему-то ползет вверхsmile, сегодня 84,7кг (+600гр со вчерашнего дня), нарушений никаких, разве что вчера не тренеровалась из-за коленаsmile, КД предположительно в 15числах марта только. Ума не приложу, что это за выходки???????

Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, девочки, всем спасибо за советики, буду мазать свое колено, сегодня без треньки, даже стать на колено толком не могуsmile.

Сегодня купила себе пива безалкогольного всего 23 калории на 100мл. так и не решилась его выпить сегодня. завтра себя побалую немного, будет раслабонsmile

Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

irinasirik пишет 29.02.2012 в 14:00 (ссылка):

Что-то у меня сегодня колено разболелось не на шутку, перетренероваласьsmile

Да, Alikusya  многие, кто с Джилл занимаются  - жалуются на боль в коленях.
А ты в кроссах занимаешься?
Мне, кстати, вот такую мазь рекомендовали  "сабельник и живокост" и таблетки на травах "Ревматофит".

Камилла. 25 лет.Дочке 5лет.
RevAbs
Дневник в закрытой группе.
Хоть пожар, хоть потоп, хоть оливье и новый год, а тренировка - это святое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирунь, да, многие после Джилл на колени жалуются. У меня ттт с коленями пока все ок было, зато растягивала связки на лодыжке - довольно долго болело. Но я тогда, балда, босиком скакала. Сейчас в кроссах занимаюсь - все ок вроде бы. Побереги пока колено, пару дней отложи треньки. Мне, кстати, траумель помог - мазала раза по 3-4 в день

Иду уверенно вперед! Все получится!

Алла Рост 168см
Вес был 73кг
15.03 - 69кг
Сейчас - 65кг
Стремлюсь к 60кг

/community/post.php?topic_id=40501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irinasirik, береги себя и суставы и кости, воздержись сегодня от больших нагрузок, а еще лучше когда занимаешься, обертывай колени специальным бинтом!!

Такое вкусное все приготовила, смотри держись и не переедай)))

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Leto24, приветикиsmile Утром сарила супчик на свининке гречневый с зеленью, рыбку поджарила - морской окунь, запеканку творожную с фруктами, теперь буду кушатьsmile

Что-то у меня сегодня колено разболелось не на шутку, перетренероваласьsmile

Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, а что готовила??))

Ну отвесик -100 это не плохо)) так держать)))

Хорошего тебе дня!!!

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветик, прибежала отчитаться: вес 84,1кг (отвес всего -100гр), подозреваю, что это мышцы, т.к. воды по вечерам не пью, калории держу точно. А там мало ли чтоsmile

Сегодня впервые расчитываю рецептики, готовила все утроsmile

Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо большое! smile ушла читать!

Анна, 32/166, мама!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

newbaggi, конечно если ты на ГВ, то там немного другие условия. Тебе надо разогнаться выше твоих 1840калорий на 200-300, т.е. до 2200 где-то примерно, пока вес не встанет совсем, либо пойдут привесы, тогда на МФ.

Вот смотри, что пишут:

Грудное вскармливание (ГВ).

Посоветоваться с врачом! Худеть только в режиме торможения, т.е. на 200 ккал в неделю!

Тогда расчет калорийности будет выглядеть следующим образом:
 (рост -  возраст) х 6 + (вес х 20), минус 200 ккал для женщин (теперь не отнимаем), плюс 400 ккал на ГВ = калорийность на удержание сегодняшнего веса;
От полученного значения отнять 200 ккал = калорийность на похудение в режиме торможения.

вот почитай тут, все подробненько расписано

 

Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, спасибо! Постараюсь разобраться.. Если мне МФ на поддержание веса насчитал 1840 ккал - мне нужно сначала разогнать калораж до этой цифры и посмотреть буду я набирать вес или нет, так?

интересно, а ГВ надо учитывать вообще?

Анна, 32/166, мама!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

newbaggi, приветик))) Смотри, Разгон - это такая нормализация "ремонт" обмена веществ. Применяется в случае длительного недобора калорий (как следствие низкокалорийных диет). Вот, например, у меня так: все время я питалась на 1300 калорий, и чтобы перейти на Мф, нужно для начала разогнать обмен веществ, теперь я каждую неделю буду прибавлять +100калорий, пока не достигну своего базового уровня ОВ, он у меня 2370 калорий, кушать и кушать. Потом когда перестаешь сбрасывать, или видишь привесы в течении 2-3 недель, переходить на МФ, отнимая при этом 400калорий. Но это лучше у девочек -профи по МФ спросить, они все подскажут и покажут. Ты главное спрашивай все, что тебя интетесует))))

Leto24, приветик, рада тебя видеть, спасибки за мотивашку, забегу к тебе в гостиsmile

Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irinasirik, привет, хорошего дня тебе!!!

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иду уверенно вперед! Все получится!

Алла Рост 168см
Вес был 73кг
15.03 - 69кг
Сейчас - 65кг
Стремлюсь к 60кг

/community/post.php?topic_id=40501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ира, а можно спросить? Что значит "разгон"? Прочитала про МФ, пытаюсь следовать, но слово "разгон" не встречала в описании системы..

Анна, 32/166, мама!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Началась 2 неделя разгона МФ - 1520 ккал, делаю табличку:

2 неделя разгона МФ - 1520 ккал

27фев- вес 83,7кг - 1520 229 34 71

28фев-вес 84,2кг - 1522  217 41 69

29фев-вес 84,1кг - 1521  207 48 63

01мар- вес 84,7кг - 1520  208 49 62

02мар- вес 83,9кг

03мар-

04мар-

Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

newbaggi, да конечно, милости прошу, вот только буду рада, почаще приходите в гости. Будем вместеsmile

Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, здравствуйте!

Пытаюсь следовать системе - но косячу и результатов нет, разумеется... скопировала вашу информацию про систему - дабы не забывать!

Можно я тут у вас постою-послушаю про МФ?

Анна, 32/166, мама!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бессонница,приветики, спасибо тебе огромное за совет, для меня это очень ценная инфа)))) Умничка, что подсказала как правильно, буду прислушиваться к советамsmile

Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
  Всего Страниц (9):    последняя 8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика