|
|
|
|
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
9.3.2012 12:48
|
Девочки, дорогие, всем привет!!! С прошедшим праздничком всех!!!!
Пришла отчитаться: косячу уже 2 раз, причем в меньшую сторону. Позавчера недоела 6 ккал, а вчера аж целых 74 ккал. Так боялась накосячить, что недобрала положенное. Как мне теперь выйти из ситуации, как убрать косяки
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
Ksiushka
Diet-Баллов: 9796
Сообщений: 2333
Город: Вильнюс
8.3.2012 18:22
|
Уверенно иду к цели!
Я Оксана. 27 лет
Рост 160 см.
15.12.2013 - 54 кг
Стремлюсь к 50 кг
/community/post.php?topic_id=40251 Всем рада
|
Alikusya
Diet-Баллов: 11133
Сообщений: 361
Город: Харьков
8.3.2012 11:52
|
Ирусь, с 8 марта! Счастья, любви и тепла!
И мужа с прошедшим ДР!
Иду уверенно вперед! Все получится!
Алла Рост 168см
Вес был 73кг
15.03 - 69кг
Сейчас - 65кг
Стремлюсь к 60кг
/community/post.php?topic_id=40501
|
Камилла-Alsu
Diet-Баллов: 30892
Сообщений: 4003
Город: Казахстан Астана
7.3.2012 21:18
|
Ириша привет! С наступающим)) Успехов везде и во всем!
Камилла. 25 лет.Дочке 5лет.
RevAbs
Дневник в закрытой группе.
Хоть пожар, хоть потоп, хоть оливье и новый год, а тренировка - это святое!
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
7.3.2012 14:24
|
irinasirik, привет)0 ну что держись)) у любименького муженька день рждения))) бывает толкьо раз в год))) держись))
Хорошего тебе нястроения и отличного дня!!!!
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
Бессонница
Diet-Баллов: 27373
Сообщений: 1130
Город: Киев
7.3.2012 1:33
|
Ирочка привет!
Ты для меня прямо спортгигант! А орбитрек показывает тебе калошки сожженные? Если ты такая активистка - тебе бы надо и спорт учитывать, а то может потом вес скакать и не поймешь откуда ноги ростут. Про учет спорта я не специалист, т.к. не увлекаюсь этим к сожалению. Знаю только, что нагрузки должны быть как можно равномернее. И если убирать/добавлять, то нужно постепенно. Вот ссылочка, я сюда часто захожу подчитать. Ася всегда точно все подсчитывает и подскажет если чего.
Хорошо вам отпраздновать ДР!
Марина
Все невозможное возможно!!!МФ рулит!
/community/post.php?topic_id=54481
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
7.3.2012 1:04
|
Всем,всем приветик, сори, что так долго не отчитывалась. Началась моя 3 неделя разгона по системе МФ, очень довольна системой, есть результаты. Создаю табличку 3 недели
3 неделя разгона МФ 1620 ккал
06мар-вес 83,1кг - 1621 229 39 71
07мар-вес 83,2кг - 1615 217 41 98
08мар-вес 82,9кг - 1546 143 51 132
09мар-вес 83,0кг
10мар
11мар
12мар
Вот готовлюсь, завтра у муже день рождения, буду готовить всякие вкусности, дай бог мне терпения)))
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
5.3.2012 15:38
|
Девочки, всем приветик))) Отчитываюсь вам по системе: ТВН=83,9кг, ТКН=1521ккал (1520 план), Отвес -0,2кгСтартовала 3 неделя разгона по МФ с калорийностью аж 1620ккал
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
newbaggi
Diet-Баллов: 32475
Сообщений: 1293
Город: Самара
5.3.2012 15:22
|
Ира, привет! Какие успехи на разгоне?
Анна, 32/166, мама!
|
Камилла-Alsu
Diet-Баллов: 30892
Сообщений: 4003
Город: Казахстан Астана
5.3.2012 15:09
|
Приветик)) Ира, определила ТВН?
Камилла. 25 лет.Дочке 5лет.
RevAbs
Дневник в закрытой группе.
Хоть пожар, хоть потоп, хоть оливье и новый год, а тренировка - это святое!
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
3.3.2012 23:22
|
Камилла-Alsu, приветик. Спасибо все ок, все по плану идет)))) Сегодня с малой у мамы в гостях были, приехала пересчитала, недобрала калошек, так вот сейчас доела их смесью сухофруктов и орехов 25грамм. Колени не болят уже, временно Джилл отложила, кручу орбитрек пока, и нагрузка на колени не такая большая , и калорий сжигаю аж целых 500 за треньку
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
Камилла-Alsu
Diet-Баллов: 30892
Сообщений: 4003
Город: Казахстан Астана
3.3.2012 16:26
|
Ириша привет)) Как успехи? Колени как, до сих пор болят?
Камилла. 25 лет.Дочке 5лет.
RevAbs
Дневник в закрытой группе.
Хоть пожар, хоть потоп, хоть оливье и новый год, а тренировка - это святое!
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
2.3.2012 21:15
|
Аллусик, спасибки, конечно, ты моя помощь))))). Я на орбитреке всего 35 минут занимаюсь, но постепенно поднимаю скорость. Всего 16 скоростей, начинаю с 7 (10мин), потом 8 (10мин), потом 10 (15мин), получается как интервальная, главное дыхание подхватить, отлиная нагрузочка выходит и калорий ого-го
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
Alikusya
Diet-Баллов: 11133
Сообщений: 361
Город: Харьков
2.3.2012 17:26
|
Ирусь, поздравляю с отвесиком! Ты со своим орбитреком, конечно, мой герой! Сколько по времени надо на нем отмотать, что 500 калошек сжечь? Я б замертво рухнула, точно!
Ты по рецептам спрашивай, если что, чтобы все правильно считалось. А то я вон однажды с блинчиками так конкретно просчиталась = разница в сыром и готовом виде в 100граммах примерно в 70 калорий была
Иду уверенно вперед! Все получится!
Алла Рост 168см
Вес был 73кг
15.03 - 69кг
Сейчас - 65кг
Стремлюсь к 60кг
/community/post.php?topic_id=40501
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
2.3.2012 15:42
|
irinasirik пишет 27.02.2012 в 20:29 (ссылка):
Началась 2 неделя разгона МФ - 1520 ккал, делаю табличку:
2 неделя разгона МФ - 1520 ккал
28фев-вес 84,2кг - 1522 217 41 69
29фев-вес 84,1кг - 1521 207 48 63
01мар- вес 84,7кг - 1520 208 49 62
02мар- вес 83,9кг - 1521 222 33 68
03мар-вес 83,9кг - 1522 237 33 69
04мар-вес 83,6кг - 1521 195 35 103
05мар-вес 83,2кг
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
2.3.2012 15:29
|
Alikusya, Приветик, дорогая!!! Колено моё вроде ничего, вчера орбитрек крутила 35мин, аж 500ккал сожгла, класс. Сегодня еще буду. Наконец-то вес тронулся, сегодня отвес -800грЧто-то непонятное творится...
А с рецептиками, конечно, сложновато, но попытаюсь разобраться, еще у тебя в темке почитаю. Спасибки тебе большущее за помощь и советы.
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
Alikusya
Diet-Баллов: 11133
Сообщений: 361
Город: Харьков
2.3.2012 11:36
|
Ирусь, приветик! Как твое колено поживает?
Ты на Дионе продукты вбиваешь в рецептах? Удобнее всего зайти в рецепты, создать новый, там найти все нужные тебе продукты (тех, которых нет, можно добавить в Любимые, и будут стопроцентно твои с правильной калорийностью, а не плюс-минус). Количество порций выставляешь 1. Так ты получишь вес и калорийность всего сырого блюда. Теперь готовишь его, и когда все закончила, то взвешиваешь готовый пробукт. Получаешь вес готового блюда с той же колорийностью, что и у сырых продуктов (вес готового будет меньше - выпаривается вода, а у нее 0 калорий).
Теперь делаешь себе в экселе такую табличку, где по пропорции считаешь калорийность и БЖУ в 100граммах (пример таблички есть у меня в дневничке - мне его Юля-savanna_1 давала, и у Марины-Бессонница - вот у нее как раз по-моему оригинал :)) Потом полученный результат заносишь в Любимые и пользуешься! Объяснять вроде долго, но на самом деле все просто.
Иду уверенно вперед! Все получится!
Алла Рост 168см
Вес был 73кг
15.03 - 69кг
Сейчас - 65кг
Стремлюсь к 60кг
/community/post.php?topic_id=40501
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
2.3.2012 1:10
|
Бессонница, рецепты считаю по сырым продуктам на Дионе, вбиваю, выбираю из списка продукты, которые есть в перечне и так считаю. Если что-то не так, поправьте меня, пожалуйста, я еще не совсем в курсе
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
Бессонница
Diet-Баллов: 27373
Сообщений: 1130
Город: Киев
2.3.2012 0:59
|
Такое у тебя меню вкусное:) Ириш, а как ты рецепты считаешь?
Марина
Все невозможное возможно!!!МФ рулит!
/community/post.php?topic_id=54481
|
Alikusya
Diet-Баллов: 11133
Сообщений: 361
Город: Харьков
1.3.2012 15:21
|
Иду уверенно вперед! Все получится!
Алла Рост 168см
Вес был 73кг
15.03 - 69кг
Сейчас - 65кг
Стремлюсь к 60кг
/community/post.php?topic_id=40501
|
Камилла-Alsu
Diet-Баллов: 30892
Сообщений: 4003
Город: Казахстан Астана
1.3.2012 10:55
|
Камилла. 25 лет.Дочке 5лет.
RevAbs
Дневник в закрытой группе.
Хоть пожар, хоть потоп, хоть оливье и новый год, а тренировка - это святое!
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
1.3.2012 10:14
|
Всем приветик!!!! Пришла отчитаться: вес почему-то ползет вверх, сегодня 84,7кг (+600гр со вчерашнего дня), нарушений никаких, разве что вчера не тренеровалась из-за колена, КД предположительно в 15числах марта только. Ума не приложу, что это за выходки???????
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
1.3.2012 1:34
|
Ой, девочки, всем спасибо за советики, буду мазать свое колено, сегодня без треньки, даже стать на колено толком не могу.
Сегодня купила себе пива безалкогольного всего 23 калории на 100мл. так и не решилась его выпить сегодня. завтра себя побалую немного, будет раслабон
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
Камилла-Alsu
Diet-Баллов: 30892
Сообщений: 4003
Город: Казахстан Астана
29.2.2012 17:37
|
Привет!
irinasirik пишет 29.02.2012 в 14:00 (ссылка):
Что-то у меня сегодня колено разболелось не на шутку, перетренеровалась
Да, Alikusya многие, кто с Джилл занимаются - жалуются на боль в коленях. А ты в кроссах занимаешься? Мне, кстати, вот такую мазь рекомендовали "сабельник и живокост" и таблетки на травах "Ревматофит".
Камилла. 25 лет.Дочке 5лет.
RevAbs
Дневник в закрытой группе.
Хоть пожар, хоть потоп, хоть оливье и новый год, а тренировка - это святое!
|
Alikusya
Diet-Баллов: 11133
Сообщений: 361
Город: Харьков
29.2.2012 17:06
|
Ирунь, да, многие после Джилл на колени жалуются. У меня ттт с коленями пока все ок было, зато растягивала связки на лодыжке - довольно долго болело. Но я тогда, балда, босиком скакала. Сейчас в кроссах занимаюсь - все ок вроде бы. Побереги пока колено, пару дней отложи треньки. Мне, кстати, траумель помог - мазала раза по 3-4 в день
Иду уверенно вперед! Все получится!
Алла Рост 168см
Вес был 73кг
15.03 - 69кг
Сейчас - 65кг
Стремлюсь к 60кг
/community/post.php?topic_id=40501
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
29.2.2012 16:07
|
irinasirik, береги себя и суставы и кости, воздержись сегодня от больших нагрузок, а еще лучше когда занимаешься, обертывай колени специальным бинтом!!
Такое вкусное все приготовила, смотри держись и не переедай)))
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
29.2.2012 16:00
|
Leto24, приветики Утром сарила супчик на свининке гречневый с зеленью, рыбку поджарила - морской окунь, запеканку творожную с фруктами, теперь буду кушать
Что-то у меня сегодня колено разболелось не на шутку, перетренеровалась
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
29.2.2012 15:35
|
Привет, а что готовила??))
Ну отвесик -100 это не плохо)) так держать)))
Хорошего тебе дня!!!
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
29.2.2012 12:35
|
Всем приветик, прибежала отчитаться: вес 84,1кг (отвес всего -100гр), подозреваю, что это мышцы, т.к. воды по вечерам не пью, калории держу точно. А там мало ли что
Сегодня впервые расчитываю рецептики, готовила все утро
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
newbaggi
Diet-Баллов: 32475
Сообщений: 1293
Город: Самара
28.2.2012 14:48
|
спасибо большое! ушла читать!
Анна, 32/166, мама!
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
28.2.2012 14:07
|
newbaggi, конечно если ты на ГВ, то там немного другие условия. Тебе надо разогнаться выше твоих 1840калорий на 200-300, т.е. до 2200 где-то примерно, пока вес не встанет совсем, либо пойдут привесы, тогда на МФ.
Вот смотри, что пишут:
Грудное вскармливание (ГВ).
Посоветоваться с врачом! Худеть только в режиме торможения, т.е. на 200 ккал в неделю!
Тогда расчет калорийности будет выглядеть следующим образом: (рост - возраст) х 6 + (вес х 20), минус 200 ккал для женщин (теперь не отнимаем), плюс 400 ккал на ГВ = калорийность на удержание сегодняшнего веса; От полученного значения отнять 200 ккал = калорийность на похудение в режиме торможения.
вот почитай тут, все подробненько расписано
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
newbaggi
Diet-Баллов: 32475
Сообщений: 1293
Город: Самара
28.2.2012 14:01
|
Ирина, спасибо! Постараюсь разобраться.. Если мне МФ на поддержание веса насчитал 1840 ккал - мне нужно сначала разогнать калораж до этой цифры и посмотреть буду я набирать вес или нет, так?
интересно, а ГВ надо учитывать вообще?
Анна, 32/166, мама!
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
28.2.2012 12:56
|
newbaggi, приветик))) Смотри, Разгон - это такая нормализация "ремонт" обмена веществ. Применяется в случае длительного недобора калорий (как следствие низкокалорийных диет). Вот, например, у меня так: все время я питалась на 1300 калорий, и чтобы перейти на Мф, нужно для начала разогнать обмен веществ, теперь я каждую неделю буду прибавлять +100калорий, пока не достигну своего базового уровня ОВ, он у меня 2370 калорий, кушать и кушать. Потом когда перестаешь сбрасывать, или видишь привесы в течении 2-3 недель, переходить на МФ, отнимая при этом 400калорий. Но это лучше у девочек -профи по МФ спросить, они все подскажут и покажут. Ты главное спрашивай все, что тебя интетесует))))
Leto24, приветик, рада тебя видеть, спасибки за мотивашку, забегу к тебе в гости
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
28.2.2012 12:46
|
irinasirik, привет, хорошего дня тебе!!!
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
Alikusya
Diet-Баллов: 11133
Сообщений: 361
Город: Харьков
28.2.2012 11:33
|
Иду уверенно вперед! Все получится!
Алла Рост 168см
Вес был 73кг
15.03 - 69кг
Сейчас - 65кг
Стремлюсь к 60кг
/community/post.php?topic_id=40501
|
newbaggi
Diet-Баллов: 32475
Сообщений: 1293
Город: Самара
28.2.2012 9:26
|
Ира, а можно спросить? Что значит "разгон"? Прочитала про МФ, пытаюсь следовать, но слово "разгон" не встречала в описании системы..
Анна, 32/166, мама!
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
27.2.2012 22:29
|
Началась 2 неделя разгона МФ - 1520 ккал, делаю табличку:
2 неделя разгона МФ - 1520 ккал
27фев- вес 83,7кг - 1520 229 34 71
28фев-вес 84,2кг - 1522 217 41 69
29фев-вес 84,1кг - 1521 207 48 63
01мар- вес 84,7кг - 1520 208 49 62
02мар- вес 83,9кг
03мар-
04мар-
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
27.2.2012 18:12
|
newbaggi, да конечно, милости прошу, вот только буду рада, почаще приходите в гости. Будем вместе
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
newbaggi
Diet-Баллов: 32475
Сообщений: 1293
Город: Самара
27.2.2012 16:44
|
Ирина, здравствуйте!
Пытаюсь следовать системе - но косячу и результатов нет, разумеется... скопировала вашу информацию про систему - дабы не забывать!
Можно я тут у вас постою-послушаю про МФ?
Анна, 32/166, мама!
|
irinasirik
Diet-Баллов: 6384
Сообщений: 287
Город: Харьков
27.2.2012 16:42
|
Бессонница,приветики, спасибо тебе огромное за совет, для меня это очень ценная инфа)))) Умничка, что подсказала как правильно, буду прислушиваться к советам
Ируська,29 лет.Доченьке 4 года, 170/75,0
Было 117кг,есть-69,4кг,цель-62кг!
/community/post.php?topic_id=39976
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|