myFobia пишет 08.02.2012 в 16:03 (ссылка):

Привет! С таким настроем плоский животик не заставит себя долго ждать.)))

MadBat, побалуй конечно - вкусно и полезно)

С каждым разом все более легко и уверенно беру второй уровень упражнений на пресс - не может не радовать)

завидую даже))) надо тоже себя так побаловать))))

обедаю вкуснейшим фруктовым салатом с йогуртом))

MadBat, наверное, ты права)спасибо)значит постараюсь не корить себя сильно)

Выскочит твоя картошечка в туалете если она действительно лишняя.

Ну подумаешь побаловала себя. Для организма наооборот полезны загрузы. я у кого-то даже статью читала по этому поводу. Просто до понедельника старайся уже не наедаться сильно и все.

MadBat, думаешь не стоит?меня совесть мучает за кафешку сегодняшную)

Ты и вчера и завтра разгруз???? это же большой стресс для организма. он может испугаться и запасать жир в большем количестве.. давай 1 раз в неделю. по понедельникам все вместе!

сегодня ходили с любимкой в кафе..первый раз за месяц я позволила себе оторваться аж на 671 ккал за вечер..=/ завтра разгрузочный день..но..с другой стороны..надо же себе иногда позволять расслабиться?) те более старалась выбрать что-нибудь пополезнее из меню

MadBat, спасибо за мотивацию-картинку - шикарная)

аа...точно.. как же ты еще держишься то.. весы очень мотивируют.

но с другой стороны главное результат все равно будет виден.!

MadBat, да вроди нечем пока..вот куплю себе весы и буду каждые 100 г. отслеживать..а пока только на глазочек и с сантиметровой лентой)

Привет. как твои результаты? чего не хвастаешься?

klimerova, это точно))Хотя...если подумать...то можно сделать выбор в пользу полезно и вкусного, а не просто вкусного)

myFobia, РґР° РјС‹ вообще РјРЅРѕРіРѕ чего РЅРµ любим полезного. Самое РІРєСѓСЃРЅРѕРµ - это самое вредное!!! 

Innochka2006, РІСЃРµ индивидуально. РЇ без спорта худела Р·Р° 3 мес РЅР° 10 РєРі. 

klimerova пишет 06.02.2012 в 10:12 (ссылка):

но это при соблюдении правильного питания и спорта??или без?

klimerova, поняла)надо будет попробовать) только молоко придется исключить - не люблю я его, тем более в чае

сорвалась..съела маленьки бутерброд с сыром и колбаской=(

myFobia, да, весь день на молокочае. Потому и разгрузочный день. Уходит 1,5-1 кг, но грамм 300-500 возвращаютя, но около 1 кг за день точно уходит.

1 разгруз. день в неделю = 8 кг за 2 месяца. � к апрелю ты красавица!

РЇ РїСЊСЋ РїРѕ большой кружке 300 РјР», стараюсь пить через 2-3 часа, тогда голод РЅРµ чувствуется. 

MadBat, конечно разгруз)я уже яблочко хрумаю - поздний завтрак)

klimerova, и что, весь день только на чае с молоком?О.о

Ну что Мариночка, разгруз? =) Я с тобой

myFobia, РґР°, правда живот Рё талия - разные вещи 

Рђ молокочай - это молоко СЃ чаем, рецептов РјРЅРѕРіРѕ. РЇ просто РІ кружку СЃ чаем РіРґРµ-то треть молока добавляю. Кто-то РІ горячее молоко заварку добавляет. 

�так, мой первый ежемесячный отчет (думаю, все-таки постараться его стабильно делать раз в месяц).

Как было 5 января 2012 года:

Р РѕСЃС‚: 168 СЃРј.

Вес - 66 кг.

Объем талии - 70 см.

Объем бедер - 104 см.

Объем груди - 89 см.

Объем живота - 88 см.

Как стало 5 февраля 2012

Р РѕСЃС‚: 168 СЃРј.

Вес - 63 кг. (- 3 кг)

Объем талии - 65 см. (- 5 см)

Объем бедер - 96 см. (- 8 см)

Объем груди - 85 см. (- 4 см)

Объем живота - 83 см. ( -5 см)

Вот такие вот успехи за месяц, надо продолжать))

Купила еще вчера антицеллюлитное массажное масло - боремся с жиром комплексно)

MadBat, в питанием нормально) самая большая проблема - выходные) вчера позволила себе немного селедочки копченой (слабость моя) и крубового салата) в понедельник - на яблочки)

klimerova, привет)у меня объем живота 84 см, а не талии)обязательно буду заглядывать к тебе в гости - вместе веселее)

У меня сегодня кстати ровно месяц как я за себя взялась, чуть позже сделаю небольшой отчет об изменениях за это время)

myFobia, привет! 

Наконец-то нашла кого-то с похожей фигурой. А то девочки весят по 65 кг и талия 65 см. У меня вот 68 кг - 82 см

Заходи в гости.

А с питанием держишь себя в руках?

результаты есть?

второй уровень почти взят - не хватило сл буквально на 3 повтора одного упражнения. неплохо)

В последнии дни стабильно по два раза качаю пресс. Начинаю чувствовать, что 1 уровень вуже слабоват. со следующей недели перехожу на второй

З.Ы. хочу пельменей..с горчицей..а лучше с хреновиной))

это отличная идея! я все на глазок(

Хочу заказать себе электронные кухонные часы - с ними отслеживать вес порций было бы гораздо легче...да и точнее)

MadBat, крепись)яблоки на самом деле довольно сытные и вкусный, ничуть не хуже кашек)

я тоже пока держусь на яблоках... но уже в мечтах на завтра пшенная каша..а на обед пельмени.. и вообще...скорей бы день кончился!)))

�так, сегодня яблочный день...за завтра одного средней величины яблока и чашки чая хватило, чтобы объесться))

MadBat, Привет!Спасибо за мотивацию)с удовольствием присоединяюсь к яблочному понедельнику) спасибо, что заглянула

Привет! Я тоже стремлюсь к 55 кг к лету))) буду заглядывать!

В понедельник я сижу с девчонками с Диона на яблоках, ты с нами?))

РЅР° выходных позволила себе немного расслабиться - салатики)) 

Наверное, стоит рассказать поподробнее

Р�так, РјРЅРµ 21 РіРѕРґ. После РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° СЏ весила 66 килограмм. Решила взяться наконец Р·Р° СЃРІРѕРµ тело Рё режим питания. Первые пару недель чистила организм - сидела РЅР° СЏРїРѕРЅСЃРєРѕР№ диете. Результат - РјРёРЅСѓСЃ 3 РєРі. Сейчас СЏ стараюсь правильно питаться Рё следить Р·Р° тем что Рё РІ каком количестве СЏ ем. 

+ Рє правильному питанию СЏ добавила некоторые физические нагрузки - дважды РІ день качаю пресс Рё кручу РѕР±СЂСѓС‡. 

Надеюсь, РїСЂРё соблюдении всего этого тело хоть немного подтянется 

Доброго времени суток! Здесь СЏ Р±СѓРґСѓ вести СЃРІРѕР№ журнал (успехов Рё неудач) достижения цели, Р° именно - сбросить вес РґРѕ 55 РєРі. Рё привести РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє живот. 

На данный момент мои параметры:

СЂРѕСЃС‚ 168 СЃРј

вес 63 кг

объем живота 84 см