|
|
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
11.3.2012 1:06
|
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
11.3.2012 1:01
|
Давно не было меня тут, поэтому и вес мой встал
Оксаночка, спасибо огромное! И взаимно!)
Светок13, только увидела вопрос: сделать себя более гибкой можно практически в любом возрасте и с любыми исходными данными, другое дело, что наверняка придется запастись терпением. В общем-то никаких секретов нет, самое главное это разогрев перед растяжкой, разогретые мышцы куда сложнее повредить. Ноги хорошо груют, да и подкачивают, махи, кстати, ими же советую завершать процесс растяжка для закрепления результата. Мышцы будут болеть первое время - лучшее лекарство это горячая ванна, массаж и ... вновь тренировки. Растяжка требует постоянности, один раз в неделю растягиваться не получится. Так же берегите мышцы от резких движений, они этого не любят. Не расстраивайтесь и не опускайте руки, если после хорошего разультата на следующий день он будет хуже - наши мышцы как пружинки: растянешь сильнее чем обычно - сожмется еще больше, но при постоянных тренировках рузельтат обязательно будет виден. Так же для всего нужен баланс: потянули правую ногу - обязательно потяните левую, прогнули спинку назад - потянитесь вперед и т.д., чтобы не было никаких перекосов.
http://f5.ru/files/images/compiled/e91/e9197f8f9355900cb3210e955607804d.jpg
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Ksiushka
Diet-Баллов: 9796
Сообщений: 2333
Город: Вильнюс
8.3.2012 18:20
|
Уверенно иду к цели!
Я Оксана. 27 лет
Рост 160 см.
15.12.2013 - 54 кг
Стремлюсь к 50 кг
/community/post.php?topic_id=40251 Всем рада
|
Светок13
Diet-Баллов: 16863
Сообщений: 1667
29.2.2012 16:18
|
Teufelsweib, привет)))
на сколько я помню ты тренер?
у меня вопрос, если знаешь, можно ли сделать более гибкой взрослую тетку?
если да то с чего надо начинать в домашних условиях?
если вопрос не совсем корректный...просто мне 31, на шпагат садилась когда то оооочень давно, сейчас просто хочется сидя на полу складываться по полам а не получается....вот может ты мне подскажешь в каком направлении действовать
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
29.2.2012 16:05
|
График еще не догнала, но движусь в верном направлении. 79.0.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
27.2.2012 23:45
|
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
23.2.2012 12:41
|
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
23.2.2012 12:30
|
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
23.2.2012 0:07
|
Ложусь спать с надеждой на большой отвес.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
21.2.2012 21:12
|
Отбилась от графика. Исправляюсь.
Преодолей себя.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
15.2.2012 11:40
|
Девочки, спасибо!!!
Неделя прошла безрезультатно, сегодня внось 81 кг на весах, что, в прочем, неудивительно при такой неделе
В следствие чего сдвигаю пока что свой замерочный день на пятницу и пашу сегодня и завтра в зале, чтобы кпятнице было 80 кг. Потом постараюсь вернуть день замеров на среду.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Ksiushka
Diet-Баллов: 9796
Сообщений: 2333
Город: Вильнюс
8.2.2012 16:22
|
Привет!
Поздравляю с отвесом!!!
Я творог с вареньем обычно на полдник ем или на завтрак.
Уверенно иду к цели!
Я Оксана. 27 лет
Рост 160 см.
15.12.2013 - 54 кг
Стремлюсь к 50 кг
/community/post.php?topic_id=40251 Всем рада
|
solnyshkoziuzi
Diet-Баллов: 13849
Сообщений: 2153
8.2.2012 16:19
|
Teufelsweib, мои поздравления с отвесиком
Аня, 28 лет, рост 172 см
Ne me demande pas pourquoi je t’aime car je devrais t’expliquer pourquoi je vis.
Vergangenes kann man nicht aendern, aber sich kann man aendern: fuer die Zukunft.
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
8.2.2012 15:50
|
MadBat, большое спасибо!)
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
8.2.2012 15:49
|
81.0.
Думала будет меньше, но, видимо, варенье, хоть и с творогом, лучше есть не вечером)
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
MadBat
Diet-Баллов: 7366
Сообщений: 2397
Город: Москва
8.2.2012 15:49
|
Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
8.2.2012 15:47
|
solnyshkoziuzi, тоже верно)
MadBat, Успехи мои движуться точно по плану) Сегодня на весах увидела запланированный 81 кг, ни меньше и, главное, не больше)
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
solnyshkoziuzi
Diet-Баллов: 13849
Сообщений: 2153
7.2.2012 18:06
|
Teufelsweib, у каждого свой уровень критичности)))))))
Аня, 28 лет, рост 172 см
Ne me demande pas pourquoi je t’aime car je devrais t’expliquer pourquoi je vis.
Vergangenes kann man nicht aendern, aber sich kann man aendern: fuer die Zukunft.
|
MadBat
Diet-Баллов: 7366
Сообщений: 2397
Город: Москва
7.2.2012 18:03
|
Привет! как твои успехи? Смотрю тебе нравитьсягимнастика..
Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
Когда тебе нечем заняться, займись собой.
Настя 29 лет рост 163 вес 60
53 идеал /community/post.php?topic_id=53619
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
7.2.2012 17:15
|
solnyshkoziuzi, ты на 10 см меня выше, тебе не так критично)
А худею я правильным питанием и спортом, ничего нового)
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
solnyshkoziuzi
Diet-Баллов: 13849
Сообщений: 2153
7.2.2012 16:48
|
Teufelsweib, у меня почти те же цели, а как худеть собираешься???
Аня, 28 лет, рост 172 см
Ne me demande pas pourquoi je t’aime car je devrais t’expliquer pourquoi je vis.
Vergangenes kann man nicht aendern, aber sich kann man aendern: fuer die Zukunft.
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
7.2.2012 16:37
|
К завтрему обязательно должно быть не больше 81 кг, благо до этого всего 100г, теперь главное не наесть за сегодня в +.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
7.2.2012 16:35
|
Личный весовой рекорд за последние 5 месяцев. 81.1. Хоть за такое время и должно было быть меньше, но сессия, нг, эх..
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
6.2.2012 0:12
|
Счастливая.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
6.2.2012 0:10
|
copycat, питаюсь по программе диона, ничего нового не изобретаю)
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
copycat
Diet-Баллов: 357
Сообщений: 73
1.2.2012 11:30
|
привет) мм хорошая растяжка-это так круто) обожаю)
А как ты худеешь? В частности питание
Мне 20. Рост 166, вес 61..59
Цель-51кг к 23.04.12.
/community/post.php?topic_id=39838
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
1.2.2012 11:26
|
81.4.
Медленно, но верно.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
31.1.2012 22:52
|
Маленькая белочка-красотка!
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
31.1.2012 13:09
|
81.7
Спасибо тебе, сила воли! и лень дойти вечером до холодильника
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
30.1.2012 19:40
|
Я честное слово не понимаю как можно весить на 20 кг меньше, чем я и иметь ОТ больше моего на 10 см.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
30.1.2012 15:01
|
Вчера несколько перебрала в еде и это при том, что стараюсь питаться по нижним границам коридора, а сегодня -1кг. Ну вот как так?)
Но сегодня я поблагодарю себя за такой подарок большой тренировочкой.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
30.1.2012 1:11
|
Больная шея не дает тренироваться, но завтра я все-таки пару часиков на это дело выделю.
Как только потеплеет уедем хоть куда-нибудь на выходные, а то мне очень нужно.
И как все-таки хорошо иметь зарплату.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
29.1.2012 15:50
|
Завтра разгружаюсь.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
28.1.2012 14:49
|
За ученицами нужен глаз да глаз, даже во время глубокого прогиба, даже много-много раз подряд.
Результат - шея вчера еще хоть как-то поворачивалась, а сегодня отдается дикой болью при любой попытке пошевелиться.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
28.1.2012 12:11
|
улиткаНАСЬКА, привет, Наська) Я Катя=)
Я тренируюсь по собственной программе, которая составлена в основном составлена из разных программ Синди кроуфорд, ну и из собственных упражнений.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
улиткаНАСЬКА
Diet-Баллов: 20139
Сообщений: 2516
Город: Москва
27.1.2012 17:18
|
привет! растяжка - это ж самое то. я занималась танцами и когда-то могла сесть на шпагат. а щас......ну вобщем не это главное. а тренеруешься ты чем?
кстати, меня Наська зовут!
август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
27.1.2012 17:11
|
Фиолетовый день.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
27.1.2012 1:39
|
Это мне на ночь, чтобы не ныла о больном прессе:
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
26.1.2012 14:37
|
Вот, что занчит хорошая тренировка!
Минус 1,2 кг! Вот это я понимаю, мотивация!
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
25.1.2012 21:34
|
Всем здрасти!
Я Катерина, иду правильным питанием и тренировками от 83 до 60 кг.
Я маньяк растяжки, особенно шпагатов, особенно отрицательных =)
Здесь буду себя ругать, хвалить и настраивать.
Буду рада новым знакомствам)
Так же ежедневно от меня здесь будут появляться красавицы-гимнастки, а вот и первая:
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|