лина привет ,а ты какими продуктами питаешся ,чтобы 1600-1700 набрать ???

я например утром и в обед ем все хочу ,сейчас например пюре с печенью трескаю вечером стараюсь каллорийность скидывать , укладываюсь в 1400 не голодная и вес уходит,может проблема не в калорийности а в количестве еды ?? или в жирности ??? попробуй на тех же 1700кк остаться но пересмотреть качество и количество еды ,например я вчера на ужин съела 200г творога 9% ,абсолютно не наелась но тем неменее это 364кк причем много белков ,потом кусочничала колбаска кусочек ,яблочко

но у меня был запас по калориям .утром отвесик не большой

короче поэксперементируй с едой,ведь большок количество калорий не обязательно большое количество еды ,их можно набирать очень полезными продуктами

Девочки, большое спасибо Р·Р° поддержку! посоветовалась СЃ "нашим" экспертом, РјРЅРµ посоветовали кушать 1600РєРє РІ день, РЅРµ меньше.. Вчера съла 1750, РІ итоге сегодня привес 200РіСЂ Рё 84РєРі РЅР° весах.. СЏ уже расстроена Рё РЅРµ знаю, что делать.  РўРѕ ли вернуться Рє первоначальному РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ РґРѕ 1560, то ли что ... очень РЅРµ хочется толстеть!

Вчера сделала упраждения с джилл и + Синди 2ю часть. Сегодня пойду на акваэробику! Я просто молодчинка ))))

Ещё я вчера купила гантели по 1кг, мягенькие такие, классные, уже делала с ними всё вчера. До этого в руках я держала просто бутылки на 330мл с водой. Сегодня руки не болят, даже странно!

Бодрого Утричка и Отличного Настроения!

Привет, Лина!

Если каждый день взвешиваться - то конечно можно и не видеть отвесом, а можно еще и привесы видеть, и нервничать из-за этого. А на самом деле все просто - считается, что организм воспринимает где-то недельное количество калорий и недельное количество нагрузки. � по результатам недели можно уже о чем-то говорить.

А так - вес может каждый день скакать туда-обратно по полкило (вода, соленые продукты, сладкие продукты - на все это вес реагирует).

Вес может стоять и из-за возросшей физнагрузки - мышцы растут, а они тяжелее жира. Тут должен прийти на помощь сантиметр.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ калорийности - решать только тебе. РќРѕ будешь питаться РЅР° 1200-1300 - придет самое настоящее плато РїРѕ весу, Рё обмен веществ 100% замедлится, если этого уже РЅРµ произошло. Сонливость может быть реакцией РЅР° холод, или РЅР° избыточную физнагрузку. 

Рђ вообще вес можно хорошо раскачать, позволив себе так называемый читтинг - загрузочный день. РўРѕ есть РѕРґРёРЅ или РґРІР° РґРЅСЏ РІ неделю кушать столько, сколько хочется, выйти РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° 400-500 ккал.  

РґР° кстати заметила еще такую тенденцию ,после большого отвеса ,вес может прыгать ,тоесть привесы РЅРµ понятные ,так несколько дней ,Р° потом четко останавливается РЅР° том месте ,какой показал РїСЂРё отвесе ,так что твои 83,3-83,8 это нормально ,ты сколько дней уже РЅР° РґРёРѕРЅРµ ?? Сѓ меня первые недели РґРІРµ была такая же паника Рё раздражения РѕС‚ плато ,Р° сейчас нормально ,СЏ запланировала потерять РІ первый  месяц 4РєРі

осталось 400г и еще 5 дней есть ,потом хочу с недельку подержать а потом качнуть к примеру разгрузочным днем или белковым ,я давно уже правда хочу разгруз сделать .но боялась есть меньше коридора

здесь же на форуме прочитала .что раз в неделю можно и обменка не замедлиться ,организм не успеет испугаться ,а толчок хороший будет

Юляша-муляша пишет 08.02.2012 в 12:08 (ссылка):

 РљСЃС‚ати, РґР°. РЇ тоже читала, что Сѓ каждого вес РїРѕ разному СѓС…РѕРґРёС‚, Сѓ РєРѕРіРѕ - то скачками, Сѓ РєРѕРіРѕ - то более плавно, РІСЃРµ РјС‹ разные.

lililinka пишет 08.02.2012 в 09:42 (ссылка):

 РђРіР°, Сѓ меня такое было, РєРѕРіРґР° СЏ РЅР° 1200 сидела. Ходила СЃРёРЅРµ-зеленая Рё спать РІСЃРµ время хотела. Потом начала спортом заниматься, через пару недель прошло, еще питаться начала нормально. РЇ, правда, сейчас ем ведрами просто - жор страшный. Боюсь, СЃ таким объемом СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ справится Рё РІСЃРєРѕСЂРµ Р±СѓРґСѓ опять толстеть :(

Юля, большое спасибо за ответ и поддержку! у меня, похоже, такая же ситуация, как у тебя! Тоже худеется по выходным, в понедельник 83,2 было, а сейчаааас... :( Сдаваться я не намеряна, буду очень ждать отвеса, но всё же надеюсь, что он будет не через 2 недели! А то столько мучений за зря.. ))) очень надеюсь увидеть на весах первую циферку 7! )))

Настя, спасииибо! РЇ РЅРµ сдаюсь, Р° РІРѕС‚ РЅРµ взвешиваться РЅРµ РјРѕРіСѓ - любопытно так, ужас! :))) РЇ такая, любопытная!

Очень  жалко, что РЅРµ РІРёРґРЅРѕ картинку СЃ обёртыванием, РїСЂРёРґСѓ РґРѕРјРѕР№ СЃ работы Рё постараюсь РїРѕРґСЂСѓРіРѕРјСѓ вставить её ))) РўРІРѕСЏ технология обёртывания очень инетресная, надо будет тоже поэкспериментировать СЃ массажем, авось понравится!

lililinka пишет 08.02.2012 в 09:43 (ссылка):

 РЅР°РґРѕ просто привыкнуть Рє этим стоякам веса .Сѓ меня например сразу РєРі 2 ушло ,потом вес стоял РЅР° отметке 67,8 (привыкал ) недели 2 .потом РІ РѕРґРёРЅ день резко 1,4 РєРі ушло ,СЏ например РєРѕРіРґР° читаю РїСЂРѕ отвесы -привесы 100-200 ,очень удивляюсь ,РёР±Рѕ Сѓ меня либо стоит ,либо РІРѕС‚ такими порциями отваливается .РІ принципе конечный итог одинаков .РЅРѕРє примеру каждодневные отвесики радовали Рё мотивировали Р±С‹ больше ,воопщем советую привыкнуть ,Сѓ меня даже пару раз мысль пролетала РЅР° плато этих "Р° может РЅСѓ его нафиг"? Р° потом думаю неееее подожду Рё как награда -1,4,кстати Сѓ меня такие отвесы РІ воскресенье РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ ,РєРѕРіРґР° сплю 10,-12 часов ,РЅР° неделе обычно 6-7,РЅРµ Р·СЂСЏ РІРёРґРёРјРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рѕ полезности СЃРЅР° ,РЅСѓ Рё еще среда Рё суббота спортзал ,РІ воскресенье награда Р·Р° силу воли

Наташа, очень рада знакомству!

приветик))))) зашла к тебе в гости с ответным визитом)))) буду заходить почаще))))

Девушки, а что используете для тела вы?? Хотелось бы с похудательным эффектом!

Вчера я решила сделать грязевое обертывание. Для этого купила баночку с зельем очень модной нынче фирмы Natura Siberica.

Вот так выглядит банка:

В инструкции написано намазаться и обвернуться плёнкой на 15 минут, что я и сделала. Спустя четверть часа я залезла в душ и всё смыла водой. Могу сказать, что мне очень понравилось действие этой штуковины. кожа стала глдадкая, уж не знаю, подтянулась или нет, но глаже стала 100%, даже муж заметил!

Ещё я купила 3 штуки из Органик Шоп: пилинг, скраб и мусс. Всё очень здоровское.. )))

Вес 83,8.. :((((((((( Второй день стоит! Блин, я расстроена! Я Джилл второй день делала вчера, и никакого результата, блин :(

Девочки, очень рада гостям в темке!! Спасибо вам большущее за поддержку!

Вероника, я прочла ваш ответ в теме Джилл.. и задумалась. Я сейчас посмотрела свой отчёт по коридору каллорий. Получается, что если я ем 1200-1300, я худею достаточно быстро, каждый день отвесы.. если начинаю кушать 1500-1600, то вес стоит не смотря на тренировки.. Что мне делать??

Ещё я боюсь, что у меня замедлился ОВ.., т.к что-то стало мерзляво мне, и клонить в сон часто, хотя сплю по 7-8 часов (для меня это вполне много). Что думаете?

Почитала твой дневничок! Ты молодец, так держать! � не зацикливайся сильно на еде, а точнее, не надо себя очень уж жестко ограничивать в любимых блюдах - проблема тем меньше, чем меньше о ней думаешь;)

Я тоже очень люблю животных, и собираюсь второе высшее по биологии получать.

Пришла в гости, поддержать:) В темке про Джилл тебе ответила.

anna_stasi, РЅР° РІРєСѓСЃ нечто среднее между сеном Рё отрубями :D СЏ зажмуриваюсь, кладу ложку СЃ клетчаткой РІ роти быстренько запиваю РІРѕРґРѕР№, проблатывается хорошо. Так что терпимо.

Ну я думаю, с пары ложек и не начнет что-то мгновенно происходить. Но это полезно, и если кушать постоянно, то организм все же скажет тебе спасибо. :) А как она на вкус кстати? Сегодня пойду ее искать)

lililinka, Рђ СЏ таки купила вчера клетчатку. Нашла РІ аптеке. Вчера ложку зажевала, сегодня СЃ утра тоже... РџРѕРєР° ничего РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚.

Ульяна, с клетчаткой пока всё сложно, не употребляю ))) Некогда просто её есть..

Вчера был печальный день, я накушала калорий по верхней граница коридора, причём в 19 часов захавала аж 250 грамм фруктиков (это были лииииичи, такие сочные и вкусные, не смогла устоять). Плюс к этому бфл весьма сытненький ужин до этого с солными огурчиками.. в общем с утра весы не порадовали - 83,8,.. а с другой стороны хорошо, что не 84 и не 85 :))

Ещё вчера делала тренировку с Джиллиан, 30 минут на 30 дней которая.. ничего, интересная. Но мне кажется, что с Синди заниматься сложнее.. )))

Сегодня иду на акваэробику.. жирок надо сгонять!

anna_stasi, РњРЅРµ сказали, что ее РІ аптеке можно найти. РќРѕ РїРѕ факту СЏ РЅРµ проверяла. Никак РЅРµ РґРѕР№РґСѓ РґРѕ нее :( Поспрашивай, может быть Сѓ вас РІ аптеках есть?

Привет, Kronya, спасибо за разъяснение! Задумалась, может мне поменять свои упражнения?

Я сейчас занимаюсь по программе "Гибкая сила" - может, кто-то пробовал, мне ОЧЕНЬ нравится. Но наверное, это не кардио. Это что-то между йогой, пилатесом, растяжкой и немного - силовой нагрузкой... Там НЕ прыгают/бегают. �ли такая нагрузка тоже считается "кардио"? Я ее делаю через день, чередуя с занятиями с гантельками.

Лиля, рада твоим успехам!!! Так держать! Просто умница!

А где вы покупаете клетчатку? У нас в магазинах наверное такого нету... (((

lililinka, Да, Сѓ меня РІСЃРµ РіСѓРґ :) РЎ началом ударных тренировок РЅР° низкокаллорийке сидеть уже РЅРµ получается - РіРѕР»РѕРґ РґРёРєРёР№, Р° еще РёР·-Р·Р° холодов есть хочется. Поэтому вес держится. Кстати, ты клетчатку уже употребляешь? РЇ РІСЃРµ время забываю ее купить :(

Лина, поздравляю тебя и твою кисулю))))

Отличный результат, так держать

Ульяна, большое спасибо! А как твои дела?? Все отлично?

lililinka, РџСЂРёРІРµС‚РёРє! поздравляю СЃ вашими успехами! РўС‹ умничка, что контролируешь вечерний аппетит! РўС‹ РІСЃРµ делаешь правильно ;)

Девчонки, огромное спасибо всем за поддержку!

В выходные совсем не было времени писать - я первый раз участвовала в высчтавке кошек со своей малышкой! все прошло очень удачно, и мы заняли 7е (!!!) место в классе юниоров! Так же нас дважды номинировали на БестШоу, чему я так же несказанно рада! В общем мы с кошулькой довольны результатами!

Не смотря на то, что в эти выходные пообедать, да и позавтракать из-за выставок мне не удалсь, я вписалась оба дня в коридор калорий (правда в воскресение было всего 800), умудрилась не наесться на ночь, и даже сделать вчера вечером тренировку с Синди! � ура-ура, сегодня навесах было замечено значение 83,2! :)

lililinka пишет 03.02.2012 в 01:20 (ссылка):

Нормальный темп похудения 500г в неделю... паниковать не нужно - у тебя все олтлично)))

в начале вес уходит быстро т.к из-за правильного питания нормализуется работа кишечника и почек... уходит вода и содержимое кишечника...

Kronya, СЏ тут насчет спорта имела РІРІРёРґСѓ то, что Рє ее программе, РїРѕ которой Лина сейчас занимается, больше спорта РЅРµ стоит РїРѕРєР° добавлять. РЇ сама кардио занимаюсь каждый день РїРѕ 45 РјРёРЅСѓС‚ Рё 15 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° пресс Рё СЂСѓРєРё.

anna_stasi пишет 03.02.2012 в 17:03 (ссылка):

Привет, рада познакомится все зависит от целей и какой у тебя объем лишнего веса...

если нужно убирать вес(жир) кардио обязательно , мин по 40 мин и от 3х раз в неделю...тогда хороший эффект.

Силовые для придание форм, без них если на кардио похудеешь фигура будет неподтянутой и не упругой (конечно от конституции все зависит..)

Можно так: 3 раза кардио и 2 силовых, можно больше, по самочувствию)

Не, Лина все в меру делает, кажется что много, изза того что каждый день, а так это сплошные кардио.

Плавание и аква например (если она не гоняет без перерыва от бортика к бортику) сродни активной прогулке или легкой пробежке, никто же не скажет что прогулка каждый день это черезчур...

все ок, регулярность принесет хороший результат, лучше чем убиваться по 2-3 часа 2 раза в неделю.

Лина, я занималась с Джилл, Синди не пробовала, выбирай что нравится!!По ощущения и вкусам))

хочешь одно, хочешь чередуй, хочешь совмещай...

Кстать давай фоточку очень интересно посмотреть на тебя

Плаванье это гуд, ты молодчинкаа я побегать люблю...

А какое должно быть соответствие кардио и физический нагрузок? Что нужно делать чаще?

lililinka, РЈ тебя рацион образцово - показательный просто, согласна СЃ Kronya.

Со спортом не перебарщивай. Можешь не заметить как перетренируешься, тогда либо слабость на треньках будет и эффективность их значительно снизится (со мной именно так и произошло), либо желание напрочь отобьешь. Занимайся по мере своего самочуствия, если чувств что нагрузки достаточно, то не нагружайся больше. Тем более у тебя пока мышцы не привыкли к таким нагрузкам (как я поняла они у тебя побаливают).

Настя, ааа  СЏ перепутала, думала, что ты уже осилила путь )) Р’ гости обязательно зайду! Р� ты РЅРµ забывай меня )))

Надя, РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо Р·Р° советы! Только РІРѕР·РЅРёРє РѕРґРёРЅ РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє: РЎРёРЅРґРё РїРѕ времени идёт 45 РјРёРЅСѓС‚, это СЃ разминкой Рё заминкой, Джилл, как СЏ понимаю, 30 РјРёРЅСѓС‚. Если попробовать совмещать Рё то Рё СЃС‘, то что делать сначала? РЇ планирую оставить плаванье Рё акву (Сѓ меня РїРѕРєР° абонемент РЅР° 3 занятия РІ неделю РєСѓРїР»РµРЅ) Рё делать ещё 3 раза РЎРёРЅРґРё, С‚.Рµ Джилл каждый день РЅРµ получится делать, только если СЃ РЎРёРЅРґРё... Р�ли вообще бросить РЎРёРЅРґРё (хотя РјРЅРµ нравится СЃ ней, интересно, жду тренировку каждый раз весь день) Рё начать джилл 30 дней?

Лина, если дома тебе комфортно и ты не отлыниваешь, то пусть зал подождет.

Но силовые треньки помино аква и бассейна должны быть, чтобы фигура более красивые формы обретала)))

Если поднадоест дома, иди в зал или совмещай, как раз 2-3 раза в неделю достаточно, на форуме и по видео из занятий узнаешь больше про хорошие упражнения и технику выполнения, новичку без тренера трудновато сразу правильно начать все делать в тренажерке...

Я в начале пути, ты к моей подписи повнимательнее присмотрись)) А лучше - заходи в гости)

РњРЅРµ кажется, если добавлять Джилл, то что-то надо убирать тогда. 

Лина,(кстати красивое имя)

Да, джилл отличная тренька, эффект тебе прибавит.

А синди сколько по времени идет? Если около 30 мин. то советую к ней добавить, у Джилл смесь кардио и силовых (прыгает она) так что пульс подымает и больше эффект будет от Синди. Для начала попробуй Шреды

Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day shred

, это 30 дней и 3 уровня, по 10 дней уровень, советуют каждый день (с одним выходным) или через день. лучше выбери второе, типа 3 раза в неделю(как раз к синди).

Если ты от такого расписание не выматываешься, а получаешь энергию то все ок, точно не навредит.

Только не забывай кушать, чтобы энергия была, не голодай.

А вообще ты умничка так держать