девочки, привет)))

и хозяйке отдельное привет)))

nata-aleksa, подскажи в каком виде т сельдерей употребляешь? я сейчас пытаюсь вводить в свой рацион побольше овощей...но чет эт у меня плохо получается))))

Как выходные прошли? Как вообще настрой похудательный?

Всем доброе утро) хорошего дня начинаем день с сельдерея))

nata-aleksa пишет 27.01.2012 в 11:22 (ссылка):

Это бывает. До двух кг скидывают, если много лишней воды в организме

Свет-Валерьевна пишет 28.01.2012 в 00:07 (ссылка):

Так часто бывает после разгрузов. Поэтому многие и не любят разгрузы, что потом набераешь больше чем скинул. Нода приучить себя не срываься.

nata-aleksa пишет 27.01.2012 в 09:22 (ссылка):

 СЌС‚Рѕ РІСЃРµ Р·Р° РѕРґРёРЅ разгруз?????????????? Р’РѕС‚ это РґР°, если РґР°!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! РЇ тож так хочу

Только жаль что сегодня в калории не уложилась, день просто вообще из калии выбит...

Р�СЂРёРЅР°_10,  РґР° СѓР¶)) попытаюсь  съесть СЃРІРѕСЋ РЅРѕСЂРјСѓ калорий)

nata-aleksa пишет 27.01.2012 в 11:22 (ссылка):

Поздравляю!!!!!!!Теперь главное правильно провести сегодняшний день. Спокойно и с правильным питанием!

РЈСЂР° девочки отвесик - 1,5 РєРі Рё объемы : талия уменьшилась РЅР°  4 СЃРј стала 84 , бедра 108 стали  104 Рё шея СЃ 34 РґРѕ 33 СѓСЂР° теперь каждый четверг будет молокочай)))

nata-aleksa пишет 27.01.2012 в 00:22 (ссылка):

Ну вы прям все молодцы сегодня!!!! А у меня вчера разгруз был твороженно-кефирный.

ура и я продержалась посмотрим завтра отвесик

Свет-Валерьевна пишет 26.01.2012 в 23:37 (ссылка):

Поздравляю!А как завтра то приятно и радостно на весах будет! Не забудь отвесик написать!

Урррррррррррраааааааа!!!!!!! Я смогла, я хоть пол дня но продержалась на молокочае, уже спать ложусь!!!!!!!!!! Спасибо за советики, не знаю как отвесик на завтра - но прям легко как никогда...

nata-aleksa пишет 26.01.2012 в 16:42 (ссылка):

Самое трудное после 21.00. Лучше пораньше спать уложиться

РЅСѓ РІРѕС‚  14 40 Р° чаек РІСЃРµ вкуснее Рё вкуснее))) Рё гордость берет  что ведь РІСЃРµ же РјРѕРіСѓ если очень сильно захочу))

nata-aleksa, Спасибо, сейчас попробую на пол дня, для привыкания, а на следующей неделе уже на целый день. а то в другие дни ни как не получится то тренировка то работа интенсивная. Завтра скажу результат.

Senyoreta пишет 26.01.2012 в 14:07 (ссылка):

Р�СЂРёРЅР°_10, Р±РѕР»СЊС€РѕРµ спасибо)

nata-aleksa, РјРЅРµ кажется, тот, кто пьет РјС‡ РЅР° работе - герой. РќРµ каждому хватит терпения бегать РІ туалет(РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ, Р·Р° подробности) каждые 20 РјРёРЅСѓС‚ Рё еще суметь сосредоточиться РїСЂРё этом РЅР° работе)))  

В инете есть таблицы расхода калорий. Набери в любом поисковике. А там уже ищи катание на коньках.

На счет фото: я хоть и зарегистрирована давно, но пользуюсь в основном подсчетом калорий, т.е. сильно правила не знаю, но по-моему у них здесь на счет фотографий стоит ограничение по поводу новичков. А вообще это можно в общении в помощи для новичков посмотреть.

Р�СЂРёРЅР°_10,  РЅРµ РјРѕРіСѓ никак СЃРІРѕСЋ фотку вставить РІ РґРёРѕРЅ РїСЂРё помощи радикала РЅРµ получается так как прикрыта страница админом

Р�СЂРёРЅР°_10,  отлично Р° то СЏ уже запереживала РјРѕР¶ РЅРµ тот РјС‡ СЏ РїСЊСЋ)

Рецептов много и такой тоже есть. Я в кружку насыпаю заварку, заливаю кипятком, настаиваю 5 мин. процеживаю и добавляю молока. � так несколько раз в день. Отвес в 1 кг минимум

Ах да девочки кто знает сколько ккл теряется после катания на коньках 1 час на морозе)))

Senyoreta, СЏ РІРѕС‚ РњР§ делаю РїРѕ своему рецепту завариваю чайник зеленого чая наливаю РІ кружечку Рё наливаю туда молока, РЅРµ знаю правильно или нет зато РјРЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ так РЅР° работе)

По началу советуют полуразгрузы делать, т.е. до обеда питаться как обычно, а после только МЧ. Говорят тоже хорошие отвесы получаются. Если есть проблемы с давлением, разгрузы вообще лучше не проводить, а худеть просто правильным питанием и умеренной физ. нагрузкой

Привет, девушки!

РЇ как раз вчера сидела РЅР° молокочае. Заваривала 3 СЃС‚.Р». черного чая РІ литре молока, Р° потом добавила туда еще литр-полтора РІРѕРґС‹. Р� РіРґРµ-то 8 стаканов РІРѕРґС‹, РїРѕРјРёРјРѕ той, которой разбавляла. РљСЂРѕРјРµ этого съела РіРґРµ-то штук 5 мандарин, 1 яблоко, утромстоловую ложку миндаля Рё кусочек зернового хлеба, С‚.Рє. после тренажерки СЃРёР» РЅРµ было, Р° дела делать еще нужно было. Р’ итоге, сегодня утром отвес 800 грамм Рё никаких отеков. Хотя наверное, если Р±С‹ вообще ничего, РєСЂРѕРјРµ  РјРѕР»РѕРєРѕС‡Р°СЏ РЅРµ ела, отвес был Р±С‹ вообще грандиозный. РќРѕ СЏ довольна: Рё РЅРµ голодная, Рё отвес хороший. Так что удачи! 

�нтересно будет узнать, какой отвес у вас получится.

saffary, Р° что маленький каллораж?  думаю нормальный Сѓ меня мама сидела РЅР° 1100 РєРєР» Р·Р° 3 месяца РјРёРЅСѓСЃ 20 РєРі прекрасно себя чувствует Рё контролирует вес если РІРёРґРёС‚ что РІ плюсе то разгрузочный день РІ неделю Рё РІСЃРµ обратно РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ РЅРѕСЂРјСѓ

Свет-Валерьевна, РЅРµС‚ сахара нельзя Р° рецепты РњР§ можно посмотреть РІ рецептах)

Привет всем!

nata-aleksa пишет 25.01.2012 в 14:14 (ссылка):

 Р° какое количество РІ день можно выпивать, Рё сахар добавлять или нет?

Musyandra, РїСЂРёРІРµС‚РёРє приятного РґРЅСЏ)) РЅР° супчике

Всем привет! В тему разгруза - я себе тоже сегодня решила устроить - сварила утром 4-х литровую кастрюлю бульона куриного с горошком, кукурузой, морковкой, фасолью, спаржей и зеленым луком! Буду его весь день хлебать потихонечку

nata-aleksa пишет 26.01.2012 в 10:21 (ссылка):

позавчера сидела на МЧ...утром естессно,есть не хотелось,молоко-то 3,2 %..а в обед так желудок начал урчать,что плюнула на все и пообедала супом и салатом....ниче,на след.утро был хоть и небольшой но отвес....при том что я с 4-х часов вообще не ела

nata-aleksa пишет 25.01.2012 в 14:01 (ссылка):

приввет! А почему у тебя такой коридор? А какая физ.активность при таком коридоре?...я просто пытаюсь разобраться для самой себя, что да как лучше....Лучше меньше ккал или все-таки побольше...

Kronya, РїР°СЃРёР±РєРё 10 21 выпиот  3 кружки РїРѕРєР° есть РЅРµ охота))

Удачи на молокочае!

Доброе утро всем) ну что начинаем Молокочайный день всем терпения и насыщенности)

nata-aleksa, привет!Давай знакомитсяЗашла тебя поддержать!

Пожелаю тебе удачи в начале пути! Я тож недавно начала, но сайт давно знаю.

Хочу посоветовать не бросаться во всё скопом, а спокойно всё изучить.

1. Залезь погляди на форуме фотки до и после тех, кто большие молодчинки!Оч мотивирует. Почитай истории успеха и вот. Готово. Главное настрой, остальное фигня!

2. Прибавляй хороших привычек понемногу, если сразу установишь кучу запретов, то будет стресс и срывы, я вот до сих пор не могу перейти с жареного на вареное-тушеное, ну не могу пока!!)))

3. Народу здесь доброго много, все подскажут и помогут, но у всех свои способы и правила, найди что тебе по душе и дерзай

Всё получится!

P.S  Главные РѕСЃРЅРѕРІС‹: РњРЅРѕРіРѕ чистой РІРѕРґС‹, зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (РїРѕ питанию) Рё больше движения!