Лена, я рада, что ты вытерпела) и рада, что муж поменяет технику))) мне тоже больно было)
Оля, привет, красивые картинки вставляешь)
Я два дня ездила на есеннюю конференцию Высшей школы психологического консультирования. Принимала участия в мастерклассах, много о себе узнала, снова есть над чем работать- картина уже четче формируется. Есть тревожные моменты, есть моменты гордости за себя и виден результат)))
Я очень рада была снова всех увидеть, правда там было много и незнакомого народу, но вроде было не сложно находить общий язык)
Питалась правильно, в коридоре калорий.
Вес немного вырос.
С утра было 100,1)))

Косметика своими руками. Лосьоны и крема для тела, массажные масла




�так, сегодня в рамках цикла статей о косметике своими руками, Дом Советов расскажет вам рецепты натуральной домашней косметики лосьонов и кремов для тела, а также рецепты массажных масел.
Лосьоны и крема для тела

Благодаря кремам и лосьонам улучшаются барьерные функции кожи, кожа насыщается влагой, препятствуя обезвоживанию. Наносить увлажняющее средства необходимо на еще влажную кожу после дума, так вы добьетесь максимального эффекта и влага останется внутри.
Увлажняющее масло для тела

Вам понадобится:
10 капель масла сладкого апельсина
10 капель сандалового масла
10 капель ладанного масла
100мл косточкового виноградного масла
2 капсулы (по 500 МЕ) витамина Е
¼ чашки (60РјР») масла жожоба
1 ст.л. меда

Приготовление:
1. В маленькую кастрюльку влейте мед и виноградное масло. На медленном огне немного подогрейте, чтоб мед расплавился и стал жидким. Снимите с огня.
2. Помешивая влейте витамин Е и масло жожоба. Затем будем добавлять эфирные масла, но добавлять будет по паре капель каждого масла, при этом хорошенько перемешивая. Хранить в бутылке из темного стекла. Нанесите на чистую кожу легкими массирующими движениями.

Это ароматное масло для тела подарит вашему телу длительное увлажнение. Витамин Е борется со свободными радикалами и обновляет кожу, а мед ускорит заживлению небольших трещинок и повреждений кожи. Аромат апельсина и сандала действуют успокаивающе и умиротворяюще.
Масло для тела питательное

Вам понадобится:
10 капель розового масла
10 капель ромашкового масла
10 капель масла календулы
3 ст.л. растительного глицерина
2 ст.л. кокосового масла
1 ст.л. натертого пчелиного воска
½ чашки (125РјР») масла авокадо
¼ чашки (60Рі) масла ши (натертого РЅР° терке)

Приготовление:
1. Поставьте пароварку огонь, когда вода начнет кипеть, сделайте огонь минимальным и соедините в верхней кастрюльке воск, масло авокадо, масло ши и кокосовое масло. Когда масло ши и воск растопятся, выключайте огонь и дайте полученной смеси немного остыть.
2. Начните взбивать смесь и по паре капель добавляйте сначала растительный глицерин, а затем эфирные масла. Влили пару капель – перемешали и т.д.
3. Перелейте питательно масло для тела в воздухонепроницаемую банку с плотно закрывающейся крышкой. Хранить в темном прохладном месте.

Это просто незаменимое масло в весенний период, когда ваша кожа измучилась от зимних холодов, вы получите настоящее удовольствие от этого масла. Ромашка, роза и календула успокоят вашу кожу, а сделать кожу мягкой и шелковистой, призваны масла ши и авокадо, которые проникают глубоко в кожу и питают ее изнутри.
Мятный лосьон для тела

Вам понадобится:
10 капель мятного масла
10 капель розмаринового масла
10 капель лавандового масла
1 ст.л. натертого пчелиного воска
¼ чашки (60РјР») косточкового виноградного масла
¼ чашки (60РјР») растительного глицерина
¼ чашки (60РјР») миндального масла
¼ чашки (60РјР») СЂРѕР·РѕРІРѕР№ РІРѕРґС‹
½ С‡.Р». Р±СѓСЂС‹

Приготовление:
1. В пароварке на маленьком огне смешиваем воск, виноградное и миндальное масла. Когда воск растопится, снимайте с огня.
2. В небольшой кастрюльке смешайте глицерин, розовую воду и буру. Немного нагрейте, чтобы растворилась бура. Когда смеси в обеих кастрюльках немного остынут, влейте в масляную смесь, смесь с розовой водой. Взбейте все до однородной массы.
3. По паре капель постепенно добавьте эфирные масла, при этом хорошенько помешивайте (можно использовать блендер на минимальной скорости).
4. Смесь перелейте в бутылку с плотно закрывающейся крышкой. Перед нанесением на кожу хорошо взболтайте бутылку.

Мятное масло в сочетании с розмариновым подарит вам настоящий освежающий эффект. Этот легкий лосьон великолепно подойдет для сухой кожи – увлажнение, питание и заживление – то, за что ваша кожа будет вам благодарна.
Цитрусовый крем для тела

�нгредиенты:
10 капель лимонного масла
10 капель неролиевого масла
10 капель жасминного масла
2 ст.л. масла какао
1 ст. л. растительного глицерина
1 ч.л. масла из семян моркови
¼ чашки (60РјР») соевого масла
¼ чашки (60РјР») косточкового абрикосового масла

Приготовление:
1. Косточковое абрикосовое масло, масло какао и соевое масло соедините в пароварке над медленным огнем. Нагревайте до тех пор, пока не растопится масло какао, затем снимите с огня.
2. В смесь добавьте морковное масло и глицерин, перемешайте. Затем по нескольку капель добавляйте эфирные масла, при этом постоянно помешивайте.
3. Будет удобнее, если вы перельете крем в баночку с широким горлом (воздухонепроницаемую).

Это великолепный крем для таких участков кожи как пятки, локти и колени. Для зрелой кожи это очень эффективный крем.

Массажные масла

Помимо того что массаж приятен, он еще и полезен для здоровья. Благодаря массажу ускоряется выведение токсинов, стимулируется ток крови и лимфы, расслабляются напряженные мышцы. Также массаж понижает уровень гормонов стресса, успокаивает нервную систему, помогает освободиться от депрессии, снимает боль и повышает иммунитет. � для хорошего массажа сгодится не только профессиональный массажист, а и нежные любящие руки вашей половинки. Если вы только в поиске своей второй половинки, воспользуйтесь советами Фен-шуй и любовь. Привлекаем любовь в свою жизнь и думаю скоро, полезный и простой массаж вы сможете делать в домашних условиях друг другу.
Тонизирующее масло

Вам понадобится:
2 ст.л. косточкового виноградного масла
10 капель мятного масла
10 капель эвкалиптового масла
5 капель масла базилика
5 капель лимонного масла
½ чашки (125 РјР») миндального масла

Приготовление:
1. Возьмите бутылку из темного стекла и соедините в ней все ингредиенты. Плотно закрывайте крышку.
2. Перед применением хорошенько встряхните бутылку. Хранить в темном прохладном месте, вдали от прямых солнечных лучей.

Это великолепная оздоравливающая, бодрящая кожу масляная смесь. Дает тонизирующий эффект на организм, особенно когда уже совсем нет сил. Мята перечная и эвкалипт проясняют голову, согревают, поэтому эту смесь хорошо использовать для освобождения заложенности верхних дыхательных путей.
Массажное масло «Цветочное»

�нгредиенты:
10 капель розового масла
10 капель масла иланг-иланга
10 капель лавандового масла
5 капель жасминового масла
5 капель гераниевого масла
4 стручка ванили
2 ст.л. косточкового виноградного масла
½ чашки (125 РјР») масла жожоба

Приготовление:
1. �з стручков ванили извлеките семена, разрезав их в длину пополам. В стеклянную баночку положите разрезанные на кусочки стручки и семена ванили. Влейте туда косточковое виноградное масло и масло жожоба. Закройте плотно крышкой.
2. Храните смесь в темном месте один месяц. Затем хорошенько процедите масло через марлю.
3. Перелейте масло в бутылочку из  темного стекла. Добавьте остальные эфирные масла и закройте крышкой. Перед использованием хорошенько взболтните бутылку.

Великолепное масло для расслабляющего массажа. Масло имеет чувственный аромат и шелковистую консистенцию. Масло жожоба впитывается в кожу быстрее и легче любого другого масла, так как по химическому составу приближено к кожному салу человека.

Массажный крем

Вам понадобится:
10 капель масла сладкого апельсина
10 капель гераниевого масла
10 капель ромашкового масла
5 капель масла мускатного шалфея
5 капель розового масла
2 капсулы (по 500 МЕ) витамина Е
1 ст.л. масла ши
1 ст.л. соевого масла
½ чашки (125РјР») масла РёР· орехов макадамии

Приготовление:
1. В маленькой кастрюльке соедините соевое масло, масло из орехов макадамии и масло ши. Поставьте кастрюльку на маленький огонь и помешивая держите пока все масла не растопятся и превратятся в однородную массу.
2. Снимите с огня. Помешивая добавляйте эфирные масла и витамин Е из капсул. Затем перелейте в темную стеклянную баночку с широким горлом и закройте плотно крышкой.
3. При низкой температуре смесь может застыть. Перед использованием поставьте баночку в мисочку с горячей водой и через 5 – 7 минут смесь станет жидкой, и ее можно будет использовать для массажа.

Это питательный крем-масло имеет насыщенный аромат и является отличным восстанавливающим средством для зрелой, сухой, воспаленной, чувствительной или обветренной кожи. Масло помогает при судорогах и менструальных болях.
Согревающее масло

�нгредиенты:
10 капель розмаринового масла
10 капель винтергринового масла
5 капель лавандового масла
5 капель сандалового масла
2 ст.л. масла авокадо
½ чашки (125 РјР») оливкового масла
Щепотка сухой горчицы

Приготовление:
1. В темной стеклянной бутылке соедините все ингредиенты. Держать с плотно закрытой крышкой.
2. Храните подальше от прямых солнечных лучей в прохладном месте. Перед применением встряхнуть.

�зюминка этого рецепта в горчице. Горчица имеет выраженное согревающее и живительное действие, что способствует расслаблению мышц. Еще один активный ингредиент – имбирь, он стимулирует приток крови к поверхности кожи, усиливает кровообращение, поэтому это идеальный рецепт для людей, страдающих артритом.

Дом советов рад делиться с вами натуральными рецептами домашней косметики для здоровья и красоты!

Да, все верно или отлеплять или вести совсем без нажима, чтобы лимфа обратно не ушла))) уши кругами, а потом все равно выводишь наверх- все движения заканчиются наверху - это желатеьно)))

Оля, молодец, хоршую статью нашла) но в области внутреннего бедра делать можно, просто без фанатизма, потому что близко к коже проходит нерв- можно его сместить или травмировать- по-жтому на внутренней поверхности бедра легонько можно делать массаж. Ща Посмотрю. На ютубе есть видео, но не могу вставить ссылку с планшетника - автор milenamagicfit, там у нее и обертывания и этот баночный само- массаж.
А чтобы не отлеплялась может масло надо побольше мазать? Да и приноровиться нужно к этому непростому делу)))

Лена.помогу тебе немного..стащено конечно..может пригодиться..Саша.как скажешь?

ПРАВ�ЛА БАННОЧНОГО МАССАЖА+ПРАВ�ЛЬНОЕ НАПРАВЛЕН�Е МАССАЖА.

В основе массажа лежит рефлекторный механизм, начинающийся с раздражения кожных рецепторов, созданого в банке вакуумом, вызывает значительный местный прелив крови к тканям, болие чем в 140 раз.�нтенсивность обменных, имунных, востановительных процесов в тканях возврастет в десятки и сотни раз. Однако значительная доля имунных сил организма, активирована рефлекторным воздействием вакуума направлена на удаление посдедствий и микроразрывов массажа.

При массаже кожа должна быть втянута в банку неболие чем на 1,5 см.

Банка перемещаетса плавно и непрерывно в течении всей процедуры. Направление движения банки по ходу лимфа и кровотока.Для удаления нежелательных последствий после баночного массажа проводитса легкий, выжымающий массаж. Продолжительность массажа 5-15 минут ежедневно или через день.

 

Баночный массаж не только улучшает состояние кожи, но и хорошо разбивает жировые отложения. Да, сначала может быть больно и до синяков, но результат через пару месяцев результативен, только надо обязательно учитывать время массажа. Баночный массаж надо делается 10-14 дней подряд, или через день, как удобнее для вас, потом не менее 3 месяцев перерыва, иначе могут начаться проблемы с венами и капиллярами (звездочки, впадины и т.д.)
            Р� сеансы следует делать так:
- 5 минут интенсивное поглаживание руками места массажа (чтобы разогреть тело)
- затем сам массаж банками не более 20 минут (идеально по 5-10 минут на каждую проблемную зону)
- и напоследок еще 5 минут легких, расслабляющих поглаживаний (что бы кожа успокоилась)
   Сам массаж следует делать СЃ кремами или маслами, очень хорошо для данного РІРёРґР° массажа подходить смесь масел РёР·: можжевельника, апельсина, лимона, грейпфрута, розмарина Рё сладкого апельсина, Рё как РѕСЃРЅРѕРІР° массажное масло, Рє которому Рё добавляются РІСЃРµ остальные РІ расчете 2 капли каждого масла РЅР° 1 СЃС‚ ложку РѕСЃРЅРѕРІС‹. Эта смесь масел РЅРµ только хороша для массажа, РЅРѕ Рё СЏ хорошо помогает РѕС‚ целлюлита Рё выравнивает кожу. После массажа, так же можно натереться кремом или лосьонам для тела.
          Меры предосторожности
- Не рекомендуется ставить банки на остистые отростки позвоночного столба, область сердца и молочные железы у женщин.
- Не рекомендуется ставить банки на область почек.
- Не рекомендуется ставить банки в области белой линии живота (центральная вертикальная линия живота), а также в паховой области, внутренней стороне бедра и подмышечной ямке.
- Р’Рѕ время процедур постоянно контролируйте СЃРІРѕРё ощущения – РїСЂРё необходимости, (возникновении болевых ощущений) рекомендуется уменьшить разряжение или снять банку.
- Не оставляйте банки на теле без присмотра, не передерживайте их.
          Показания Рє применению баночного массажа РѕС‚ целлюлита.
- Целлюлит.
- Остеохондроз поясничнокрестцового, грудного и шейного отделов позвоночника.
- Заболевания периферической нервной системы.
- Болевые и мышечно-тонические синдромы.
- Бронхит, трахеит.

Спасибо за поздравления!!!
Так я сама себе массаж попы делаю)))
Лена, писала в сообщении тебе,но оно стерлось, что ткани плохо сдвигаются- там между клеточками жира соединительная ткань прорастает и питания мало - хрен похудеешь... Вот у меня попа почти и не худеет, не смотря на сброшенные семь с половиной кг... Вообще баночный хорошо помогает при таких делах)
Сегодня на учебу - будет практика, а по калориям не могу добрать никак... Поеду мимо рынка куплю себе орехов. Буду потом в дороге обратно хомячить.

привет.

хороше меню.разнообразное..а потом как пойдет калл на уменьшение или на увеличение..как там по мф дальше?

а мне нра в меге..там можно дите на коньках покатать....

а сколько сеансов массажа осталось?..у меня знакомая ходила говорит..больно..а еще костоправ больно..но это наверно сначала..

Ездили в икею) ре понравилось очень)))

Мое меню на сегодня:


   завтрак 08:00
[?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0
[?] Сыр типа Фета, 45% "Mlekovita", 270 Рі., 18.0×грамм 39 1 3 2
[?] РўРІРѕСЂРѕРі классический 9,0 % жирности. 250 Рі, 26.0×грамм 41 1 2 4
[?] Сыр, сливочный, 22.0×грамм 75 1 8 1
[?] [+] Рецепт: Гренки белые СЃ молоком, 105.0×грамм 245 38 7 7
Всего за завтрак: 431 49 20 14
   обед 13:00
[?] Хлеб: Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё 1 сорта), 27.0×грамм 70 14 1 2
[?] Мармелад, апельсиновый, 17.0×грамм 42 11 0 0
[?] Яблоки сушеные, 8.0×грамм 20 5 0 0
[?] Фрукты: Яблоки, 132.0×грамм 62 13 1 1
[?] Сахар-песок, 4.0×грамм 16 4 0 0
[?] [+] Рецепт: Острый куриный СЃСѓРї, 470.0×грамм 254 8 8 35
Всего за обед: 464 54 10 38
   полдник 15:00
[?] [+] Рецепт: Варенье РёР· кабачков, 100.0×грамм 168 41 0 0
[?] [+] Рецепт: Винегрет домашний, 135.0×грамм 133 13 7 4
[?] Хлеб подовый (РёР· РѕР±РѕР№РЅРѕР№ РјСѓРєРё), 20.0×грамм 42 8 0 2
[?] Животный жир, жир РіСЂСѓРґРёРЅРєРё, 15.0×грамм 134 0 15 0
[?] РЎРѕРє Апельсиновый, 140.0×грамм 84 18 0 1
[?] Печенье, сахарное, замороженное тесто, выпеченное, 26.0×грамм 126 17 6 1
Всего за полдник: 687 97 29 9
   ужин 17:00
[?] [+] Рецепт: Шашлык СЃРІРёРЅРѕР№, 63.0×грамм 144 1 13 6
[?] [+] Рецепт: Каша гречневая запаренная, 300.0×грамм 308 57 3 13
[?] Кетчуп томатный HEINZ, 570Рі, 30.0×грамм 31 7 0 0
[?] [+] Рецепт: Винегрет домашний, 100.0×грамм 98 10 5 3
[?] Печенье, сахарное, замороженное тесто, выпеченное, 34.0×грамм 165 22 8 2
Всего за ужин: 746 98 29 23
   перекус 19:00
[?] шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№ "Бабаевский", 23.0×грамм 125 9 9 2
Всего за перекус: 125 9 9 2
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего:  
2453 306 97 дохрена))

Вес с утра 99,9))) продолжаем в том же духе))) на этой неделе калорийность 2450- кушать уже не хочется вечером, но это до четверга- пятницы, потом надеюсь опять голод проснется)
Жарила сейчас гренки с яйцом и молоком и намазывала на них сыыыыыр и твог с медом)

Мое меню на сегодня:


   завтрак 08:00
[?] [+] Рецепт: блинчики СЃ РјСЏСЃРЅРѕР№ начинкой, 200.0×грамм 367 30 16 26
[?] РўРІРѕСЂРѕРі полужирный 9.0% жирности, 71.0×грамм 120 2 6 13
[?] Сыр, фета, 18.0×грамм 48 1 4 3
[?] Сыр Плавленый Колбасный (копченый), 30.0×грамм 83 1 6 6
[?] Мед, 20.0×грамм 61 16 0 0
Всего за завтрак: 677 51 32 48
   обед 13:00
[?] [+] Рецепт: Острый куриный СЃСѓРї, 400.0×грамм 216 6 7 30
[?] [+] Рецепт: РњРѕСЂСЃ клюквенный СЃ мандаринами Рё медом (РѕС‚ Fanni), 230.0×грамм 71 18 0 0
[?] [+] Рецепт: Овощной салат СЃ французской заправкой., 160.0×грамм 98 6 8 2
[?] Хлеб Бородинский. 0,4 РєРі, 62.0×грамм 135 28 1 4
Всего за обед: 521 59 16 36
   полдник 15:00
[?] РўРѕСЂС‚ Птичье молоко шоколадное (0,5РєРі), 111.0×грамм 436 64 22 4
[?] [+] Рецепт: Овощной салат СЃ французской заправкой., 150.0×грамм 92 6 7 2
[?] Сыр, сливочный, 34.0×грамм 116 1 12 2
[?] Сыр типа Фета, 45% "Mlekovita", 270 Рі., 22.0×грамм 48 1 4 2
Всего за полдник: 692 73 45 10
   ужин 17:00
[?] [+] Рецепт: котлета свиная, 130.0×грамм 356 1 25 31
[?] Картофель отварной, 230.0×грамм 173 36 1 5
[?] Кетчуп томатный HEINZ, 570Рі, 20.0×грамм 21 5 0 0
Всего за ужин: 549 42 26 35
   перекус 19:00
[?] Фрукты: Яблоки, 20.0×грамм 9 2 0 0
Всего за перекус: 9 2 0 0
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего:   2448. 227 118 130

Саш.Рѕ коварных жирах  тебе нечего перживать!твой классный массажист разобьет РёС… напрчь.Рё будет Сѓ Саши славная-гладкая попкатерпи!красота требует жертв!

а 99.9 вообще приводят в восторг..смогла!сумела!молодец!

и еду бери конечно с собой.не разрешай себе голодать.это плохо!

желаю тебе двигаться и двигаться к сбросу веса!

 

Привет, Оля!!! Да, жиры на попе если старые -тяжело разбивать... Мне даже партнер по массажу не может некоторые движения сделать массажные, жиры не могут даже сдвинуться!!!!!
С утра вес 99,9))) я худышка, ха-ха) если бы знала, что начать будет так просто и не голодно- давно бы уже начала приводить себя в форму!
Оль, а спорт у меня на учебе два раза в неделю по полтора часа силовая нагрузка, такая, что мокрая после практики и голодная, аж слона могу скушать, по-этому приняла решение брать с собой на учебу что-то очень калорийное- потому что сил нет никаких и голова кружится... Вот так-то... Сложно оказалось) но мне очень нравится)
Счера блины жарила на утро- вкусняшки - из разливного молока творог сделала и из пахты же блины и кушала блины с этим творогом и сыром фетой солененьким. - так вкусно, но калорийно))))
Сейчас надо брать себя в руки и опять идти массировать попу... Так не хочу, потому чо больно...

привет.Саша!

ты молодчинка! все у тебя получается!желаю тебе поскорее 9 увидеть!и все успевать и учиться и худеть!

а насчет жиров на попе..я и не подозревала какие они коварные!?а спорт тебе некогда подключить?или тебе своей беготни хватает?

ну а менюшки у тебя всегда насыщенные

мое меню на сегодня:

  Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?] Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 90.0×грамм 54 4 3 3 [?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 38.0×грамм 76 15 0 3 [?] РЎРІРёРЅРёРЅР°, свежая, РіСЂСѓРґРёРЅРєР°, необработанная, 38.0×грамм 197 0 20 4 [?] Овощи, салат зеленый, 70.0×грамм 11 1 0 1 [?] [+] Рецепт: Каша овсяная без сахара, 235.0×грамм 136 21 3 6 Всего Р·Р° завтрак: 475 41 27 16   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 2364 245 110 98

Всем привет!!! День отчета! Считаем ТВН, выстраиваем медиану: 100,7 100,5 100,3 100,1 100,1 100,0 99,9)))

Дублирую

Разгон:

с 30,01 по 05,02 рекомендуемая калорийность 1650 ТВН 104,7

с 06,02 по 12,02 рекомендуемая калорийность 1750 ТВН 104,1 -600

с 13,02 по 19,02 рекомендуемая калорийность 1850 ТВН 103,2 -900

СЃ 20,02 РїРѕ  26,02 рекомендуемая калорийность 1950 (1965) РўР’Рќ 102,7 -500

с 27,02 по 04,03 рекомендуемая калорийность 2050 (2057)- ТВН 102,0 -700

с 05,03 по 11,03 рекомендуемая калорийность 2150 (2189 )ТВН 101,5 -500

с 12,30 по 18,03 средняя калорийность 2253 (рек 2250) ТВН 101,5 изменение веса 0

с 19.03 по 25.03 СКН 2347 (рек2350) ТВН 100,1 -1400гр

Со следующей недели калорийность 2450)))

девочки, это то, о чем я мечтала!!! Но слишком испугалась увидев сегодня двухзначное число... Не готова я была к этому... Без задачи не могу.. По-этому ставлю себе задачу следующий месяц держаться в весе 102- 98))) так должно хватить)

Мое меню на сегодня:

   завтрак 08:00
[?] РўРІРѕСЂРѕРі полужирный 9.0% жирности, 133.0×грамм 225 4 12 24
[?] Масса творожная сладкая «Особая» СЃ РёР·СЋРјРѕРј. 23.0% жирности, 89.0×грамм 307 24 20 6
[?] Сметана 20.0% жирности, 55.0×грамм 113 2 11 1
Всего за завтрак: 645 30 43 32
   ланч 11:00
[?] Ватрушка, 77.0×грамм 197 29 5 9
[?] [+] Рецепт: РњРђР›Р�РќРћР’РћР• ВАРЕНЬЕ, 48.0×грамм 108 27 0 0
[?] Печенье, сахарные вафли СЃ кремовой начинкой, обычное, 9.0×грамм 46 6 2 0
[?] Фрукты: Яблоки, 187.0×грамм 88 18 1 1
Всего за ланч: 439 80 8 11
   обед 13:00
[?] [+] Рецепт: кабачок жаренный СЃ зеленью, 430.0×грамм 687 17 67 3
[?] Кетчуп томатный HEINZ, 570Рі, 25.0×грамм 26 6 0 0
[?] РњРѕСЂРєРѕРІРєР° РїРѕ-корейски, 70.0×грамм 79 4 6 1
Всего за обед: 792 27 74 4
   полдник 15:00
[?] Ватрушка, 43.0×грамм 110 16 3 5
Всего за полдник: 110 16 3 5
   ужин 17:00
[?] [+] Рецепт: котлета свиная, 100.0×грамм 274 1 19 23
[?] Картофель отварной, 150.0×грамм 113 24 1 3
[?] Кетчуп томатный HEINZ, 570Рі, 20.0×грамм 21 5 0 0
Всего за ужин: 407 29 20 27
 Всего:   2393 183 147 78

Сегодня ездила. На дачу. Все считала, только на ужин маловато получилось... Вечером очень хочется сегодня кушать- я обычно оставляю НЗ примерно стописят кк, а сегодня даже перебрала на 50... Завтра компенсирую в минус.
Вес с утра 100,3))
Как же меня радует эта неделя! Вес после КД быстро пошел вниз, а с увеличением нагрузки на учебе вообще супер будет))
Как всегда последние дни на одной калорийности чувствую голод- вот что значит обмен восстанавливается!!!!
Завтра взвешусь и посчитаю твн) будет отвес около 600 грамм по прогнозам))) а может и больше)
Я очень собой довольна!
Но! Мне массажистка сказала, что нада разбивать жиры на попе - сильно срослись оединительной тканью. Попобовала сегодня себя банками хоть чуток промассировать - боль страшная! Как с мясом отрываю, а ведь так и есть! � надо продолжать!!! Завтра еще попробоую- ну хоть на пару секундочек побольше!!!

РјРѕРµ  меню РЅР° сегодня, потом приеду - доберу стописят калорий

   Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?] [+] Рецепт: Каша овсяная без сахара, 310.0×грамм 180 27 4 8 [?] Хлеб: Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё 1 сорта), 33.0×грамм 85 17 1 3 [?] Сыр Плавленый Золушка, 30.0×грамм 76 7 3 5 Всего Р·Р° завтрак: 341 51 8 15   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 2173 257 101 64

ну просто у мамы в прграмме с калорийность не все продукты есть... вот и приходилось примерно высчитывать и прикидывать... я брала с собой весы кухонные,

ну а сейчас все нормально, я и тревожиться меньше начала с наличием интернета, когда любую спорную калорийность можно уточнить в интернете

сейчас отвезла свекровь с ребенком в садик, сходила на рынок, купила молочки разной и молоко настоящее, ну по вкусу вроде оно - разливное

посмотрим как пойдет.

 

Саш.ты теперь без весов и без подсчета ешь?примерно будет?

как понять это зависимостьот интернета?

белье бежевого и серого цветов...и один белый...

у нас весна тоже затяжная..снег или идет или тает..

Вес с утра 100,1)))
Не смотря на вчерашние 60 грамм наливки из черноплодки на ночь)
Сегодня на занятия, сдалала себе бутерброды с сыром и с салом))) вкусняшка!
Ребенка скоро к свекрови в сад повезу, а сама на рынок, а потом на учебу)

Да нет, косяк всмысле совсем точно считать не получается! А так примерно я могу) видишь, это все зависимость от интернета))))
А какого цвета белье купила?

У нас опять зима, особенно в долгопрудном это чувствуется благодаря почти полному отсутствию коммунальщиков....

привет.Саша!у ра!ты вернулась и молодца!но почему косяка..вес то вроде не повысился?наоборот !рубеж возьмешь и буду поздравлять с 9!

а новые покупки очень мотивируют! я себе тоже купила нижнее белье очень класное..ну мне нравится..и тру..не так уж обтягивают...

насчет размеров..бывает и совесм гру уходит..что тут поделать не знаю..

у меня пока все нормально но и вес я не теряю..снова в набор пошла..неделю скидываю..неделю набираю..

Саш.ну если в поездках ьы считаешьу тебя косяки как же дальше ты справляться будешь?

 

Вот я и вернулась)))
В целом я все считала, но так как инернета не было, много было сложно понять сколько калорий... В общем четыре дня косяка считаем)))
Вес с утра 100.1))) скоро будетперейден рубеж)
Купла у мамы блузку себе, новый лифчик, трусы и майку, все очень красивое и удобное))
Грудь моя опять сдулась до второго размера... � это печаль... А как было тяжело с пятым!!! Но больше мне нравилось с третьим разером- все как положено и красиво)))
Очень быстро добиралась до учебы- за полтора часа. Добегала за. 10 мнут до етро и от метро тоже вприпрыжку- в москве дороги уже безо льда и снега- очень удобно) а дома пока доберешься доэлектрички- и в горку и по льду под снегом... Одно расстройство... Ну ничего, скоро опять тужа на недельку приеду- у меня подружка погостить к маме из франции приезжвет, так что поживу опять в митино . С ней повидаюсь)))

Валя, првет, сасибо за поздравление!!!

Сашуль приветик. Поздравляю тебя с днем рождения!.:-) желаю тебе всего всего самого наилучшего! � счастья, много много счастья!